পেশী বাধা: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা

সংজ্ঞা

পেশী বাধা কী?

মাংসপেশীর ক্র্যাম্পগুলি বেদনাদায়ক, হঠাৎ সংকোচন বা পেশীগুলির শক্ত হওয়া যা কিছুক্ষণ স্থায়ী হয়। পায়ে প্রায়শই এই অবস্থা দেখা দেয়।

নাইটটাইম লেগ ক্র্যাম্পগুলি হ'ল হঠাৎ বাছুরের বাছুরের পেশী শক্ত করে দেওয়া। এই অবস্থা কখনও কখনও উরু বা পায়ে হতে পারে। ঘুমানোর সময় বা ঘুম থেকে ওঠার সময় প্রায়শই বাধা উপস্থিত হয়।

যদিও এটি এমন একটি শর্ত হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে যা নিরীহ হতে থাকে, আপনি যখন এটি অনুভব করেন, আপনি এই পেশীগুলি যে পেশীগুলি ব্যবহার করছেন তা ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারবেন না। পেশী ক্র্যাম্পগুলির কারণগুলি অতিরিক্ত ব্যায়াম, কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ থেকে শুরু করে গরম আবহাওয়া পর্যন্ত হতে পারে।

কিছু ationsষধ এবং চিকিত্সা অবস্থার কারণেও পেশীগুলির বাধা হতে পারে। আপনি স্ব-যত্নের সাথে বাড়িতে সাধারণত এটি চিকিত্সা করতে পারেন।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

এই অবস্থাটি খুব সাধারণ এবং যে কোনও বয়সের রোগীদের মধ্যেও হতে পারে। এছাড়াও, ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে এই অবস্থার চিকিত্সা করা যেতে পারে। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

লক্ষণ

পেশী কৃমির লক্ষণগুলি কী কী?

মাংসপেশীর ব্যথার মতো নয় যা শরীরের কোনও পেশির অংশে দেখা দিতে পারে, পায়ে বিশেষত বাছুরগুলিতে মাংসপেশী ক্রম তুলনামূলকভাবে বেশি দেখা যায়।

হঠাৎ ব্যথা ছাড়াও, আপনি ত্বকের নিচে পেশী টিস্যু বুলিং অনুভব করতে বা দেখতে পাচ্ছেন।

উপরে বর্ণিত লক্ষণ ও লক্ষণ থাকতে পারে। যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

যদিও এই অবস্থাটি সাধারণ, তবে নিম্নলিখিত নীচের কোনও লক্ষণ অনুভব করলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত:

• মাংসপেশীর বাধা অতিরিক্ত অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
• পায়ে ফোলাভাব, লালভাব বা ত্বকের পরিবর্তন ঘটে।
• দুর্বল পেশী।
• খুব প্রায়ই।
• স্ব-যত্নের সাথে ভাল হয় না।
• কঠোর অনুশীলনের মতো কোনও সুস্পষ্ট কারণের সাথে লিঙ্কযুক্ত নয়।

কারণ

পেশী বাধা সৃষ্টি করে?

এই অবস্থাটি তখন ঘটে যখন পেশীগুলি অনিচ্ছাকৃতভাবে নিজের দ্বারা সংকুচিত হয়। সাধারণত, আপনি ব্যথার মুহুর্তে একটি শক্ত গলদা অনুভব করেন, এটি একটি পেশী যা সংকুচিত হয়।

পেশীগুলির অত্যধিক ব্যবহার, ডিহাইড্রেশন, পেশীগুলির উত্তেজনা বা দীর্ঘ সময় ধরে কেবলমাত্র এক অবস্থানে থাকা এই অবস্থার কারণ হতে পারে। তবে কিছু ক্ষেত্রে এর কারণ জানা যায়নি।

যদিও এই শর্তগুলির বেশিরভাগই ক্ষতিকারক নয়, কিছু কিছু অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যেমন:

১. অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ

পায়ে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীগুলির সঙ্কীর্ণতা ব্যথা হতে পারে যেমন আপনার ব্যায়াম করার সময় পায়ে পেশী বাধা হওয়া। আপনি এই ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি করা বন্ধ করার পরে এই পেশীগুলির বাধা সাধারণত নিজেরাই চলে যায়।

2. স্নায়ু সংকোচনের

আপনার মেরুদণ্ডের স্নায়ুর সংকোচন (কটিদেশীয় স্টেনোসিস) আপনার পায়ে ক্র্যাম্পের মতো ব্যথাও তৈরি করতে পারে।

আপনার মেরুদণ্ডের স্নায়ুর সংকোচন (কটিদেশীয় স্টেনোসিস) আপনার পায়ে ক্র্যাম্পের মতো ব্যথাও তৈরি করতে পারে। আপনি যত বেশি হাঁটাচলা করেন ব্যথা সাধারণত খারাপ হয়।

কিছুটা বাঁকানো ভঙ্গিতে হাঁটা, যেমন আপনি যখন কোনও শপিং কার্টের দিকে চাপ দিচ্ছেন, অবস্থাটির লক্ষণগুলির সূত্রপাতকে বিলম্ব করতে পারে।

৩. শরীরে খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব

আপনার ডায়েটে খুব কম খনিজ যেমন পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামের কারণে ক্র্যাম্প হতে পারে। ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতিও এই অবস্থার কারণ হতে পারে।

ডায়ুরিটিকস, যা প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপের জন্য ওষুধ দেওয়া হয়, এটি আপনার শরীরের খনিজগুলিও হ্রাস করতে পারে।

পেশী ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বাড়ায় কী?

এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনাকে পেশী ক্র্যাম্পগুলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে, যথা:

বয়স বাড়ছে

বয়স্ক লোকেরা পেশী ভর হারায়, তাই বাকী পেশীগুলি আরও বেশি স্ট্রেসের ঝুঁকিতে থাকে।

পানিশূন্যতা

উষ্ণ আবহাওয়া খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার সময় ক্লান্ত ও ডিহাইড্রেট হওয়া ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই পেশীগুলির বাচ্চা অনুভব করেন।

গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় মাংসপেশীর ক্র্যাম্পও প্রচলিত।

কিছু মেডিকেল শর্ত

আপনার যদি ডায়াবেটিস, স্নায়ু, লিভার বা থাইরয়েডজনিত অসুবিধা থাকে তবে আপনার পেশী ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বেশি হতে পারে।

রোগ নির্ণয়

পেশী বাধা কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

ডাক্তার লক্ষণগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং আক্রান্ত স্থানটি পরীক্ষা করবেন। আপনার ডাক্তার আরও জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার কাছে অন্যান্য কোনও লক্ষণ রয়েছে যেমন: অসাড়তা বা ফোলাভাব, এটি নির্দিষ্ট শর্তের কারণে আপনার গৌণ পেশীগুলির ক্র্যাম্প হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, আপনার অন্যান্য শর্তগুলি অস্বীকার করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা এবং প্রস্রাব পরীক্ষাগুলির মতো আরও পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।

চিকিত্সা

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পেশী বাধা কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

ক্র্যাম্পগুলি কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট অবধি থাকে। এই পেশীগুলি ব্যায়াম করার মাধ্যমে বেশিরভাগ লেগ ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে সমস্যা হ্রাস পাবে। পেশী ব্যায়াম করায় এপিসোড ক্র্যাম্পিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে।

এদিকে, গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া পায়ের ক্র্যাম্পগুলি শিশুর জন্মের পরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। পেশী ব্যথার চিকিত্সা থেকে খুব আলাদা নয়, এই অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য এখানে কয়েকটি সম্ভাব্য পদক্ষেপ রয়েছে:

প্রসারিত এবং ম্যাসেজ

ক্রম্পগুলির কারণ হতে পারে এমন কোনও কার্যকলাপ বন্ধ করুন Stop হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা অনুসারে, পেশীগুলি প্রসারিত হওয়া ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

আলতো করে চেপে ধরে টানুন। আপনি প্রসারিত হওয়ার সময় বা আপনার কাজ শেষ হওয়ার পরেও আপনি পেশীগুলি ম্যাসেজ করতে পারেন।

আপনার বাছুরের পেশীগুলি প্রসারিত করতে, আপনার পায়ের সামনের দিকে সিঁড়িতে দাঁড়ান, হিল ঝুলছে। সিঁড়ির পৃষ্ঠের নীচে আস্তে আস্তে আপনার হিলগুলি নিচু করুন।

আপনার হিলগুলি মূল অবস্থানে ফিরিয়ে আনার আগে কয়েক সেকেন্ড ধরে থাকুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি প্রভাবিত অঞ্চলে একটি হিটিং প্যাড প্রয়োগ করতে পারেন। এইভাবে, ব্যথা উপশমের পাশাপাশি, আপনি পেশীগুলিরও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখবেন।

ওষুধের

Casesষধগুলি সাধারণত কেবল সেই ক্ষেত্রে প্রয়োজন হয় যেগুলি অনুশীলনে সাড়া দেয় না। আপনার যদি সেকেন্ডার লেগ ক্র্যাম্প থাকে তবে কারণটি চিকিত্সা করা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

মারাত্মক লিভারের রোগের ফলস্বরূপ ঘটে এমন ক্র্যাম্পগুলি চিকিত্সা করা আরও কঠিন হতে পারে। আপনার চিকিত্সায় পেশী শিথিলকরণের মতো ationsষধগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ব্যথা রিলিভারগুলি ব্যবহার করুন, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল), আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন), বা নেপ্রোক্সেন (আলেভে)। ড্রাগের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন। লেবেলের দিকনির্দেশগুলি পড়ুন এবং অনুসরণ করুন।

ডাক্তার যদি বাচ্চাদের বাচ্চাদের চিকিত্সার জন্য medicationষধগুলি নির্দেশ করে তবে এটি ঠিক যেমন নির্দেশিতভাবে ব্যবহার করুন। আপনার যদি ওষুধের সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

তবে, যদি ক্র্যাম্পগুলি ঘন ঘন ফিরে আসে, আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে, আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন ওষুধ দিতে পারেন যা পেশীগুলি শিথিল করে। যদি আপনি পেশী বাধা সৃষ্টি করার জন্য পরিচিত কোনও ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্য একটি ওষুধ দিতে পারেন।

ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাদ্য উত্স খাওয়া

যদি আপনার ঘন ঘন লেগা বাধা থাকে যা আরও গুরুতর অবস্থার সাথে সম্পর্কিত না হয় তবে আপনি আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত করার চেষ্টা করতে পারেন। বাদাম এবং বীজ ম্যাগনেসিয়ামের উত্স sources

ইপসোম লবন ব্যবহার করুন

অনেক প্রশিক্ষক এবং শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার শরীরের বাইরে মেগনেসিয়াম গ্রহণের পরামর্শ দেয়, এপসম লবণ ব্যবহার করে।

এই প্রাচীন প্রতিকারটি একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড়ে প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন এবং এটি ঘাজনিত পেশির বিরুদ্ধে টিপুন বা একটি ঝরনাতে গরম জলে যুক্ত করুন।

একটি গরম স্নান এপসম লবণের সাথে বা ছাড়াই এই অবস্থার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। একটি গরম প্যাড আকারে একটি শুকনো হিটার আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

সর্বনিম্ন সেটিংসে প্যাডগুলি ব্যবহার শুরু করুন এবং যদি আপনি কোনও পরিবর্তন অনুভব না করেন তবে তাপ বাড়ান।

পেশী ক্র্যাম্পের চিকিত্সার জন্য কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী কী?

লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং ঘরোয়া প্রতিকার যা ক্র্যাম্প মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে। নিম্নলিখিত খাদ্যদ্রব্যগুলি যা আপনাকে পেশী বাধা থেকে ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে:

কলা

আপনি জানেন যে কলা পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স। শুধু তাই নয়, এই ফলটি আপনাকে ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামও সরবরাহ করবে।

এই অবস্থা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনার যে তিনটি পুষ্টি দরকার তা কলাের খোসার নীচে টক করা হয়। আশ্চর্যজনকভাবে, কলা কৃমি উপশমের জন্য জনপ্রিয় এবং দ্রুত পছন্দ।

মিষ্টি আলু

কলার মতো মিষ্টি আলু আপনাকে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে। এমনকি মিষ্টি আলুও উচ্চতর কারণ তারা কলার চেয়ে ছয়গুণ বেশি ক্যালসিয়াম ধারণ করে।

অ্যাভোকাডো

এই সবুজ এবং হলুদ ফলটিতে প্রায় 975 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে, যা মা বা কলা দ্বিগুণ। পটাসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার পেশীগুলিকে কাজ করতে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

বাদাম এবং মসুর ডাল

বাদাম এবং মসুর ডাল ম্যাগনেসিয়াম দিয়ে প্যাক করা হয়। এক কাপ রান্না করা মসুরের ম্যাগনেসিয়াম প্রায় 71 মিলিগ্রাম এবং এক কাপ রান্না করা কালো মটরশুটি প্রায় দ্বিগুণ যা 120 মিলিগ্রাম।

তরমুজ

এই ফলটিতে তার স্বামী রয়েছে, যথা প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সামান্য সোডিয়াম এবং প্রচুর পরিমাণে জল।

সোডিয়াম এবং জল চাবিকাঠি কারণ আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন আপনার শরীর ঘামের দ্বারা সোডিয়াম उत्सर्जित করে। আপনি যদি খুব বেশি জল হারাতে থাকেন তবে আপনি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাবেন এবং বাধা সৃষ্টি হতে পারে।

4. সবুজ শাকসবজি

রাতে মাংসপেশির ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন ব্রোকলি এবং পালং শাক জাতীয় খাবার খাওয়া যেতে পারে। এই সবজিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা মাংসপেশির দ্বারা ক্র্যাম্প হওয়া থেকে রোধ করার জন্য প্রয়োজনীয়।

কিছু গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে menতুস্রাবের আগে সবুজ শাকসবজি খাওয়া struতুস্রাবের সময় পেটের পেট প্রতিরোধ করতে পারে।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার সমস্যার সর্বোত্তম সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।