ডায়েটে শ্রবণশক্তি হ্রাস হ্রাস, কিভাবে আসবেন?

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি সুবিধা দেয়। শ্রবণশক্তি হ্রাসের মতো কিছু রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়ানো থেকে শুরু করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট করা শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট শ্রবণ ক্ষতির ঝুঁকি কমায়

বয়স বাড়ার সাথে সাথে সবার শ্রবণশক্তিও হ্রাস পায়। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার কানকে সুস্থ রাখতে পারবেন না যাতে তাদের ফাংশনটি খারাপ না হয়। শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য একটি উপায় রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে।

এটি গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয় আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি । ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালের গবেষকরা দেখতে পান যে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত ছিল।

এই অনুসন্ধানগুলি মহিলাদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট, যেমন ড্যাশ, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য এবং have বিকল্প স্বাস্থ্যকর সূচক -২০১০ (এএইচইআই)

এই গবেষণা তথ্য 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে সংগ্রহ করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বিশেষজ্ঞরা উপরোক্ত তিন ধরণের ডায়েটে অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা দীর্ঘমেয়াদী ডায়েট সম্পর্ক বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করেছিলেন।

এই গবেষণাটি নার্সদের দ্বারা অনুসরণ করা হয়েছিল এবং আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের 19 টি জায়গায় পরিচালিত হয়েছিল। গবেষকরা স্ট্যান্ডার্ড সিয়ার্স পদ্ধতিটি ব্যবহার করার চেষ্টা করেছিলেন, যা খাঁটি স্বরে শ্রবণশক্তির পরিবর্তনগুলি পরিমাপ করার একটি উপায়। এছাড়াও, এটি সর্বনিম্ন ভলিউম সনাক্ত করে যা অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা শোনা যায়।

তদতিরিক্ত, গবেষকরা সর্বনিম্ন ফ্রিকোয়েন্সি হিসাবে বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সিগুলিতে টোন নির্গত করেন, যথা: 0.5 এবং 2 কেএজেডজ। তারপরে, অন্তর্বর্তী ফ্রিকোয়েন্সি হিসাবে 3 কেএজেডজ এবং 4 কেএজেডজ এবং সর্বোচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি হিসাবে 6 কেএইচজেড এবং 8 কেএইচজেড। অংশগ্রহণকারীদের কোন ফ্রিকোয়েন্সিতে তারা কোনও সুর বা শব্দ শুনতে পারে না তা নির্দেশ করতে বলা হয়।

ফলস্বরূপ, অংশগ্রহণকারীরা যারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট করেছেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস সহ বেশ কয়েকটি ভাল স্বাস্থ্য প্রভাব রয়েছে। যে মহিলারা ডায়েটটি অনুসরণ করেছিলেন তারা কমপক্ষে ৩০ শতাংশ শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করেছেন।

বিশেষজ্ঞরা আরও দেখেছেন যে ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজগুলিতে বেশি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়াও এতে অবদান রাখে। এই অবস্থাটি ঘটতে পারে কারণ খাদ্য এবং শ্রবণ সংবেদনশীলতার হ্রাসের মধ্যে সম্পর্কের মধ্যে লোকেরা কথা বলার সময় বোঝার ফ্রিকোয়েন্সি অন্তর্ভুক্ত করে।

মহিলাদের শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি বেশি বলে মনে করা হয়

গবেষণায় অংশ নেওয়া মহিলা নার্সরা দেখিয়েছিলেন যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

তবে এই সমীক্ষার ফলাফলগুলি আরও দেখায় যে এমন অনেক মহিলা আছেন যারা তুলনামূলকভাবে কম বয়সে শ্রবণশক্তি হ্রাস পান loss গবেষণায় মহিলাদের গড় বয়স 59 বছর ছিল কারণ তাদের বেশিরভাগই তাদের 50s এবং 60 এর দশকের প্রথম দিকে ছিল।

তিন বছর অতিবাহিত হওয়ার পরে, প্রায় অর্ধেক অধ্যয়নকারী অংশগ্রহণকারীদের ব্যত্যণের উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সি অনুভব করেছে। তারপরে, 19% অংশগ্রহণকারী কম ফ্রিকোয়েন্সিগুলিতে শ্রবণশক্তি হ্রাস এবং 38% উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সিগুলিতে শ্রবণশক্তি হ্রাস পেয়েছিলেন।

সময়ের সাথে সাথে, অংশগ্রহণকারীদের শ্রবণ সংবেদনশীলতা অবনতি ঘটে। প্রকৃতপক্ষে, অনেক অংশগ্রহণকারীদের শ্রবণ ক্ষয় সনাক্ত করা যায়নি, তাই এটি খুব কমই চিকিত্সকরা চিকিত্সা করেছিলেন।

তবে এই অধ্যয়নটি সংগৃহীত স্বাস্থ্য তথ্যের শক্তি বাড়ানোর লক্ষ্যে কেবল মহিলা স্বাস্থ্যকর্মীদের জড়িত।

তবে অধ্যয়নের জনসংখ্যা মধ্যবয়সী সাদা মহিলাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল। সুতরাং, গবেষকদের এখনও আরও বিবিধ জনসংখ্যার আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে যাতে ফল পরিষ্কার হয়।

কেন স্বাস্থ্যকর ডায়েট শ্রবণ কার্যকে প্রভাবিত করে?

যে গবেষণার বর্ণনা দেওয়া হয়েছে তা হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট সম্পর্কিত তথ্য জোরদার করার উদ্দেশ্যে যা শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। তাহলে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে কানের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়?

অন্যান্য অনুসন্ধানগুলি শুনানিতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার একটি ইতিবাচক প্রভাব দেখায়। উদাহরণস্বরূপ, কলা এবং আলুতে থাকা পটাসিয়াম সামগ্রী অন্তর্ কানের কার্যকারিতা উন্নত করতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। এই বিভাগটি মস্তিষ্কে সংকেতগুলিতে সংক্রমণের জন্য শব্দকে রূপান্তরিত করতে পরিবেশন করে।

পটাসিয়াম ব্যতীত, এমন অনেকগুলি পুষ্টি রয়েছে যা আপনি শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আসলে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যেমন:

দস্তা এবং ম্যাগনেসিয়াম

শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট করার সময় আপনি প্রচুর পুষ্টি গ্রহণ করতে পারেন যাগুলির মধ্যে জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।

বাদাম এবং চকোলেট মধ্যে দস্তা সামগ্রী আসলে tinnitus চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে। টিনিটাস হ'ল শর্ত যখন নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের কারণে কান বাজে।

ম্যাগনেসিয়াম উচ্চ স্বর দ্বারা উত্পাদিত ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং কানের অভ্যন্তরের চুলের কোষের সুরক্ষক হিসাবে কাজ করে বলেও বলা হয়।

অতএব, এই দুটি পুষ্টি যুক্ত করে নিয়মিত ডায়েট খাওয়া আপনার বর্তমান শ্রবণশক্তিটি বজায় রাখতে পারে।

ফলিক এসিড

আপনি কি জানেন যে ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়া শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে?

অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা সীমাবদ্ধ রক্তের প্রবাহটি ফলিক অ্যাসিডকে বিপাক সঞ্চালনের জন্য ফাংশন তৈরি করে যাতে রক্তের প্রবাহ মসৃণ হয়। এই অবস্থাটি ঘটতে পারে কারণ অভ্যন্তরীণ কান নিয়মিত রক্ত ​​প্রবাহের উপর নির্ভর করে, তাই ফোলেট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

অতএব, শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি ফলিক অ্যাসিড, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম উচ্চ মাত্রায় গ্রহণের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট শুরু করতে পারেন।