মধ্য বয়স এবং ষাঁড়ের স্থূলত্ব সারকোপেনিয়া প্রতিরোধ করে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সারকোপেনিয়া হ'ল বয়সের সাথে পেশী ভর এবং শক্তি হ্রাসের একটি ঘটনা এবং এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার অংশ process যদিও সারকোপেনিয়া নিজে থেকেই ঘটে, স্থূলতা সারকোপেনিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে অকাল মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

সারকোপেনিয়া স্থূলত্বটি চক্রীয় হয়

সারকোপেনিয়া স্থূলত্ব নিজেই একজন ব্যক্তির মধ্যে সারকোপেনিয়া এবং স্থূলত্বের উপস্থিতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয়। তবে আরও স্পষ্টতই, এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি পেশী ভর হ্রাস এবং শরীরে ফ্যাট টিস্যু বৃদ্ধি অনুভব করে। স্থূল সারকোপেনিয়া শরীরের ভর সূচক এবং পেটের পরিধির উপর ভিত্তি করে স্থূলত্বের সময় একজন ব্যক্তির নিম্ন পেশী ভর এবং শক্তি দ্বারা নির্ণয় করা হয়।

স্থূলত্বের সরোকোপেনিয়ার বিকাশের চক্রটি বার্ধক্য প্রক্রিয়া দিয়ে শুরু হয়, যা জীবনযাত্রার পরিবর্তন ঘটায় এবং এর ফলে পেশীগুলির ভর হ্রাস হয়, পাশাপাশি দেহের ফ্যাট স্তর বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থা স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে যাতে এটি শারীরিক ক্রিয়াকে সীমাবদ্ধ করে যা পরিণামে পেশী ভর হ্রাস করতে পারে in তদুপরি, পেশী ভর বা সারকোপেনিয়া হ্রাস শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস এবং স্থূলত্ব আরও খারাপ করবে will

স্থূলত্ব সারকোপেনিয়ার কারণে জটিলতা

পেশী ভর এবং শক্তি হ্রাস চলাচল করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে, তদুপরি, স্থূলত্ব একজন ব্যক্তির সহজেই পড়ে যেতে পারে এবং ভঙ্গুর অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। যৌবনে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হওয়া হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করে এবং প্রবীণদের মধ্যে ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এই জটিলতাগুলি কেবল স্বাস্থ্যের মান হ্রাস করতে পারে না, তবে বয়স্কদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকেও সীমাবদ্ধ করতে পারে যাতে এটি স্থূলত্বের সারকোপেনিয়ার অবস্থা আরও খারাপ করে দেয় এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।

স্থূলত্ব কিভাবে পেশী ভর ক্ষয় হতে পারে?

সারকোপেনিয়া সাধারণত বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায় তবে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে যার মাধ্যমে অতিরিক্ত মেদ মাংসপেশীর ভর হ্রাস করতে এবং সারকোপেনিয়া প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে পারে:

1. যৌবনের সময় শরীর গঠনে পরিবর্তন। হরমোনগত পরিবর্তন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে সাধারণত পেশী ভরগুলিতে হ্রাস ঘটে 30 বছর বয়সের মধ্যে প্রবেশ করলেও এটি চর্বিযুক্ত স্তর যুক্ত করে আরও বাড়িয়ে তোলা যেতে পারে। পেশীতে চর্বিযুক্ত অনুপাতে ভারসাম্যহীনতা পেশী শক্তি হ্রাস করতে পারে, অন্যদিকে অল্প বয়স থেকে প্রাপ্তবয়স্ক মেদ বা যৌবনে বয়স বাড়ার আগে পর্যন্ত মস্তিষ্কের পেশী ভর বজায় রাখতে অসুবিধা হয়।
2. প্রদাহ ফ্যাট স্তর দ্বারা ট্রিগার হয়। শরীরের ফ্যাট স্তর হ'ল সক্রিয় টিস্যু যা প্রোটিন উত্পাদন করে, এর মধ্যে একটি প্রোস্টিফ্ল্যামেটরি সাইটোকাইন্স, যা পেশী ভর বজায় রাখতে এবং ফ্যাট টিস্যু আরও বাড়িয়ে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। স্থূলত্ব সারকোপেনিয়া চক্রের এই প্রোটিনটি সম্ভবত প্রধান ট্রিগার হতে পারে।
3. ট্রিগার ইনসুলিন প্রতিরোধের। ফ্যাট টিস্যু থেকে উত্পাদিত প্রোটিন প্রতিরোধের প্রভাব তৈরি করতে ইনসুলিনের কাজে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধের অবস্থার পরে পেশীগুলির উপর একটি বিপাক বা ব্রেকডাউন প্রভাব পড়বে যার ফলে পেশীগুলির ভর এবং শক্তি হ্রাস হয়।
4. টেস্টোস্টেরন হরমোন বাধা দেয়। টেস্টোস্টেরন হরমোনটির অন্যতম কাজ হ'ল পেশী বৃদ্ধি বজায় রাখা এবং সহায়তা করা। তবে সাধারণত চর্বিযুক্ত টিস্যু দ্বারা উত্পাদিত ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে স্থূলকায় ব্যক্তিদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পাবে।

স্থূলত্বের সারকোপেনিয়ার চিকিত্সার জন্য কী করা দরকার

স্থূলত্ব এবং সারকোপেনিয়া উভয়ই বয়সের সাথে খুব সম্ভবত দেখা দেয়, তবে উভয়ই জটিলতা সৃষ্টি করার আগে তাদের প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। এখানে কিছু প্রচেষ্টা রয়েছে যা স্থূলত্ব সারকোপেনিয়া নিয়ে কাজ করার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

• ওজন কমানো - সারকোপেনিয়া এবং স্থূলত্বের সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য একটি বড় প্রচেষ্টা এবং জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য এটি প্রয়োজন প্রায় 20% ওজন হ্রাস হাড়ের লোড ধরে রাখার চর্বি হ্রাস করতে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
• শারীরিক কার্যকলাপ - স্থূলত্বের সরোকোপেনিয়ার বিকাশ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর দ্বারা দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত হয় কারণ সক্রিয় চলাচল পেশী শক্তিশালী করতে এবং স্থূলত্ব প্রতিরোধ করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির প্রয়োজন যা পেশী ভরগুলি বজায় রাখতে পারে, যেমন ধৈর্যশীলতা প্রশিক্ষণ এবং এ্যারোবিক অনুশীলনের সাথে কার্যকর ফ্যাট বার্ন।
• ডায়েটের উন্নতি - বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি প্রায়শই পেশী ভর এবং ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি হ্রাস করে, প্রোটিন থেকে শরীরের প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি ছেড়ে দেয়। সুতরাং বিভিন্ন ক্ষতিকারক কোষ প্রতিস্থাপনের জন্য প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন, যা প্রতি দিনে 25-30 গ্রাম প্রোটিনের সমতুল্য। এছাড়াও, কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট প্রয়োজন, বিশেষত বয়স্কদের ক্ষেত্রে এটি প্রোটিন শোষণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।