8 হতাশাগ্রস্থ লোকদের বলার মতো বিষয় নয় bull হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনার জীবনে যখন কেউ হতাশাগ্রস্থ হন, আপনি তাকে বা তাকে সাহায্য করার জন্য কী বলবেন? আপনারা যারা হতাশাগ্রস্থ এমন কাউকে জানেন এবং ভালবাসেন তারা সাধারণত সাহায্য ছাড়া কিছুই চান না এবং এতে কোনও ভুল নেই। যাইহোক, হতাশার সময়ে, এমনকি প্রায়শই স্বেচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা ব্যর্থও হতে পারে।

"জনগণের এখনও মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা নেই," হেলথের বরাত দিয়ে হতাশা জোটের প্রতিনিধি ক্যাথলিন ব্রেনন বলেছিলেন। কখনও কখনও, আশেপাশের লোকেরা বলবেন, "সারাক্ষণ দু: খিত হবেন না, কিছুটা শক্ত থাকুন।" যে কেউ হতাশাগ্রস্থ, তার মতো মন্তব্য শোনার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। আপনার জানা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে হতাশাগুলি কেবল মন খারাপ বা দুঃখ বোধ করে না।

বিচলিত ও দুঃখ হ'ল মানুষের অনুভূতি এবং আমরা সকলেই তা অনুভব করি। তবে হতাশা একটি আসল চিকিত্সা শর্ত - এমন কিছু যা কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক বছর অবধি স্থায়ী হয়, যা একজন ব্যক্তিকে আত্মহত্যার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। হতাশা কেবল অস্থায়ী মেজাজের দোলনের বিষয় নয়।

আমরা জানি আপনি সাহায্য করতে চান, তবে সঠিক এবং ভুল উপায় রয়েছে; কোনও মিসটপ গ্রহণ করা, কারও হতাশার সাথে সামান্য তাত্পর্যপূর্ণ হওয়া পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে - বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের বোকা মন্তব্য বা প্রশ্নের দ্বারা ভুল বোঝাবুঝির আরও বিচ্ছিন্ন এবং তীব্রতর অনুভূতি।

ইতিমধ্যে খারাপ লাগছে এমন ব্যক্তির পক্ষে জিনিসগুলি আরও খারাপ করা রোধ করতে - আপনি 8 টি মন্তব্য অবশ্যই স্পষ্টভাবে এড়াতে চাইবেন - ভাল পরিকল্পনা করা হলেও -

যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ কাউকে সহায়তা করতে চান তবে এটি বলবেন না

1. "সেখানে সবসময় এমন লোক থাকে যারা আপনার চেয়ে বেশি কষ্ট পাচ্ছে"

বা "আচ্ছা, আমি কি করতে পারি। জীবন ন্যায্য নয়, "বা" উজ্জ্বল দিকে তাকান, কমপক্ষে আপনাকে এখনও স্বাস্থ্যকর শরীর দেওয়া হয়।"

এটি খুব সত্য, তবে কিছু লোকের তৃতীয়-ডিগ্রি পোড়া জেনে ফার্স্ট-ডিগ্রি বার্ন রোগীদের কম ব্যথা অনুভব করে না; সমস্যাগুলি যা অন্য লোকেরা কেবল আপনার অদৃশ্য করে দেয় না।

"হতাশা একটি খুব সাধারণ ব্যাধি," ডা। নিউইয়র্কের মাউন্ট সিনাইয়ের আইকাহান স্কুল অফ মেডিসিনের সাইকিয়াট্রিস্ট এবং সাইকিয়াট্রি বিভাগের অধ্যাপক হ্যারল্ড কোইনবার্গবার্গ আপোয়েটেবল রিপোর্ট করেছেন। আইয়া ব্যাখ্যা করেছিলেন যে প্রতি 4 জন মহিলার মধ্যে প্রায় 1 জন এবং 6 জন পুরুষ তাদের জীবনের কোনও এক সময় বড় হতাশায় ভোগেন। এই পরিসংখ্যানগুলির অর্থ হ'ল আমাদের জীবনের পক্ষে এমন কোনও ব্যক্তির সম্পর্কে জানা সম্ভব যে যিনি তার জীবনের কোনও সময় হতাশার সাথে লড়াই করেছেন।

কেবল এটি বলুন: "তুমি একা নও. আমি এখানে আপনার জন্য।"

২. "আহ.. এ শুধু আপনার অনুভূতি।"

হ্যাঁ, হতাশা মেজাজের দোলনের সাথে যুক্ত। তবে এটি এত সহজ নয়। হতাশা হ'ল মেজাজ পরিবর্তনের সাময়িক ওঠানামা নয়, এই অবস্থা মস্তিষ্কের হরমোন ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে। এই মন্তব্যগুলি দেখায় যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের তাদের দুর্ভোগের উপরে নিয়ন্ত্রণ রয়েছে - যদি তারা ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার জন্য কিছুটা প্রচেষ্টা চালায় তবে তারা আরও ভাল বোধ করতে পারে। এটি হতাশার কারণ হতে পারে এমন আসল শারীরিক ব্যথাকেও হ্রাস করে।

কেবল এটি বলুন: “আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি বর্তমানে খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন এবং আপনার পরিস্থিতি আমাকে উদ্বেগিত করে। সাহায্য করার জন্য আমি কি কিছু করতে পারি?"

৩. "চিন্তার কিছু নেই, সব ঠিক হয়ে যাবে।"

হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি অনেক কিছুই নিয়ে দুঃখ বা খারাপ অনুভব করে তবে এই জিনিসগুলি তাদের হতাশার কারণ হয় না। হতাশা সর্বদা নির্দিষ্ট আঘাতজনিত ঘটনা বা দুঃখের কারণে হয় না। কখনও কখনও হতাশা ঠিক ঘটে; এটিকে কোনও কম গম্ভীর করে তোলে না।

এই পরামর্শটি ব্যক্তির মধ্যে উদ্বেগের বিস্ফোরণ ঘটায়। আবারও ধরে নিই যে হতাশাগুলি একটি নির্দিষ্ট ঘটনার সাথে সম্পর্কিত বা কোনও নির্দিষ্ট ঘটনা / ট্রমা দ্বারা ট্রিগার হয়েছে এটি আপনার যত্ন নেওয়া লোকেদের বোঝার এবং সহানুভূতির চেষ্টা করার আপনার আকাঙ্ক্ষাকে একটি মাস্টারের অস্ত্র হিসাবে পরিণত করে।

কেবল এটি বলুন: "দুঃখিত আমি বুঝতে পারিনি যে আপনি ভোগ করছেন। আমি আপনার সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করব এবং আপনার সাহস বের করার জন্য আমি আপনার "ট্র্যাশ ক্যান" হতে ইচ্ছুক নয়। কফি, আসুন? ", বা" আপনি কি কখনও সাহায্য চাইতে চান?"

৪. "এটি একই, কারণ আমি হতাশ হয়ে পড়েছিলাম

আপনি যদি হতাশ হয়ে পড়ে থাকেন এবং তা প্রকাশ না করে থাকেন, একই অভিজ্ঞ ব্যক্তির কাছ থেকে এই মন্তব্যগুলি শুনলে এমন ব্যক্তির পক্ষে খুব অর্থবহ হতে পারে যে মনে করে যে কেউ তাদের বোঝে না, বা তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলতে খুব বিব্রত বোধ করছে।

তবে যদি আপনি কেবল হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিটি কীভাবে যাচ্ছেন তা না জেনে "শান্ত" হওয়ার কথা বলেন, এই মন্তব্যটি সত্যই অবজ্ঞাপূর্ণ হিসাবে আসতে পারে। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হিসাবে হতাশার অনুভূতি ক্লিনিকাল হতাশার থেকে খুব আলাদা: একটি দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি যা কয়েক মাস থেকে বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে, অন্যটি একটি পৃথক ঘটনা, যার ফলে দুজনের মধ্যে সাধারণীকরণ অসম্ভব হয়ে পড়ে। আপনি এমন পরিস্থিতিগুলির অভিজ্ঞতা পেয়েছেন যা আপনি ভেবেছিলেন একইরকম / উদ্দীপনাজনিত হয়েছিল, উদাহরণস্বরূপ শোক, তবে আপনি আসলে "ভূত" এর মুখোমুখি হন নি যা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে প্রতিদিনের জন্য সংযত করে।

যদিও তারা প্রায়শই ওভারল্যাপ করে, শোক ও হতাশার সময় দুঃখ একই জিনিস নয়। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা কয়েক মাস এবং বছর ধরে এক ঝলক আশা পেতে লড়াই করে, যা আপনার যদি কখনও ক্লিনিকাল হতাশায় পড়ে থাকে তবে আপনি সত্যই অনুভব করেন।

কেবল এটি বলুন: “আপনি কেবল যা পেরেছিলেন তা আমি কল্পনা করতে পারি তবে আমি এটি যথাসাধ্য চেষ্টা করার চেষ্টা করব। আমরা আপনাকে এই দুর্দশা থেকে মুক্ত করতে পারি এবং করব।"

৫. "আহা, তুমি কেন হতাশ? আপনি দেখতে সুন্দর / খুশি, সত্যিই! "

ঠিক তেমনি আপনি যখন নিজের সেলফির জন্য ফিল্টার, কোণ এবং আলো নির্বাচন করেন, হতাশাগ্রস্থ লোকেরা যখন প্রকাশ্যে থাকে তখন তাদের "মাস্ক" সামঞ্জস্য করে তাদের নিকটতম লোকদের সাথেও। কিছু লোক তাদের হতাশা ছদ্মবেশে খুব ভাল। এটি নকল সুখের পক্ষে সহজ, তাই কেবল আপনার বন্ধু / পরিবারের সদস্যরা বিস্তৃতভাবে হাসছেন, এর অর্থ এই নয় যে তারা ভেতরে ভুগছেন না।

কেবল এটি বলুন: "সম্প্রতি আমি দেখেছি আপনি কিছুটা আলাদা। কি সমস্যা? আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি? " বা "আমি এটি মিস করছি, আসুন কফি খাই, আসুন কথা বলি!"

". "আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে কেবল হ্যাঁ বলুন" "

এর মতো মন্তব্যগুলি প্রায়শই ভাল উদ্দেশ্যমূলক হয় তবে এর পরিণতি খারাপ হয়। আপনি যদি সত্যিই সহায়তা করতে চান তবে আপনার ক্রিয়াগুলি অবশ্যই আপনার শব্দের সাথে মেলে। আপনি তাকে সমর্থন এবং সহায়তা করতে 100 শতাংশ ইচ্ছুক, আপনি যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তা আপনি করছেন তা আপনার পক্ষে জেনে রাখা তাঁর পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মলে একসঙ্গে অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি অনুসরণ না করে বা তার বাড়িতে থাকেন না, তবে তার অবস্থা পরীক্ষা করতে বলার কারণে তার হতাশা আরও খারাপ হয়ে উঠবে (কারণ তিনি মনে করেন যে আপনি "তাকে কেবলই জ্বালাতন করছেন")।

কেবল এটি বলুন: "আপনি কি কখনও সাহায্য পাওয়ার কথা ভেবেছেন?", "আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমি এখন কী করতে পারি তা বলুন।", বা "আস্তে আস্তে, আমি আপনার যত্ন নিই এবং এই সমস্ত কিছু করার জন্য আমি ঠিক এখানে আছি,"

". "প্রায়শই বাসা থেকে বের হন!" বা "হাসি, দাদা, একবারে।"

এটি দেখায় যে আপনার হতাশার সম্পর্কে সহজ - এবং ভুল - অনুমান রয়েছে। এর মতো একটি মন্তব্য হ'ল ভাঙা পা দিয়ে কাউকে বলার মতো, "আপনি কেন হাঁটার চেষ্টা করছেন না?" জীবনকে বেছে নেওয়ার মতো হতাশাকে আচরণ করবেন না, যেন ব্যক্তি ধ্রুবক যন্ত্রণায় থাকতে বেছে নিচ্ছেন। কেউ হতাশ হতে পছন্দ করে না।

কেবল এটি বলুন: "আপনি কষ্ট পেয়ে আমি ঘৃণা করি। আসুন, অফিসের কাছে একটি নতুন কফি শপ চেষ্টা করুন। তারা বলে, সুস্বাদু!"

৮. "তিনি বলেছিলেন, অনুশীলন বা ডায়েট হতাশা নিরাময় করতে পারে। আপনি কি কখনো এটা চেষ্টা করছেন? "

আমরা প্রায়শই মনে করি হতাশা সহজেই চলে যায় তবে হতাশা একটি জন্মগত অবস্থা। যদিও অনুশীলন খারাপ মেজাজ দমন করতে সাহায্য করতে পারে, যখন কোনও ব্যক্তি হতাশার সাথে লড়াই করে তখন কয়েক দিনের জন্য বিছানা থেকে বের হওয়া এমনকি খুব কঠিনও হতে পারে।

মানসিক চাপ নিরাময়ের জন্য জগিং বা এগুলি খাওয়ার মতো সহজ টিপসের পরামর্শ দেওয়ার ফলে বোঝা যায় যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য যথাসম্ভব চেষ্টা করছেন না, বলেছেন সাইকোলজিস্ট এবং ক্লিনিকালি লাইসেন্সযুক্ত পেশাদার পরামর্শদাতা নিককি মার্টিনেজ। মার্টিনেজ যোগ করেছিলেন, "এরকম মন্তব্য করা যা যা হয়েছিল তা বলার মতো যা শরীরে ভারসাম্যহীনতা বা তুচ্ছ স্বাস্থ্য সমস্যার ফলস্বরূপ নয়, যখন হতাশা আসলে একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা," মার্টিনেজ যোগ করেন।

ভবিষ্যতে বিভিন্ন পছন্দ করা তাদের হতাশার সাথে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে তবে প্রথমে, তাদের এমনকি সঠিকভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন।

কেবল এটি বলুন: "তুমি আমার জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ. আপনার জীবন আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো বোধ করেন, তখন নিজেকে বলুন যে আপনি আরও একদিন, আরও এক ঘন্টা, আরও এক মিনিট স্থায়ী থাকবেন - আপনি কতটা সময় নিতে পারবেন, "বা" আমি আপনাকে বিশ্বাস করি এবং আমি জানি যে আপনি এই সমস্ত কিছু দিয়ে যেতে পারেন। আমি সর্বদা আপনার পাশে থাকব "।

হতাশায় কারও সাথে কথা বলার সময় কী মনে রাখবেন?

এমন আরও অনেক শব্দ বা মন্তব্য রয়েছে যা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মনে রাখবেন, হতাশা কেবল একটি ক্ষণস্থায়ী মেজাজ পরিবর্তন নয়। হতাশা একটি গুরুতর চিকিত্সা অবস্থা যা পেশাদার চিকিত্সা প্রয়োজন। আমাকে সাহায্য করো. সহায়ক হওয়ার ক্ষেত্রে উত্সাহ এবং আশা দেওয়া জড়িত। প্রায়শই, সমর্থন সেই ব্যক্তির সাথে কোনও ভাষায় যোগাযোগ করার বিষয় যা তিনি চাপের মধ্যে থাকলে বুঝতে পারবেন এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হবেন।

এই টিপসগুলি মাথায় রেখে, আমরা কেবল ভুল জিনিসগুলি এড়াতে পারি না, তবে আমরা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির কাছাকাছি থাকতে পারি, সঠিক কথা বলে ও করতে পারি।