উষ্ণ জলে আপনার পা ভিজিয়ে দেওয়া দুর্দশা, মিথ বা সত্যকে উপশম করতে পারে?

কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলি একটি পুরো দিন ধরে চালিত হয়, বিশেষত এমন ক্রিয়াকলাপগুলি যা প্রচুর পায়ের পেশী যেমন দাঁড়ানো, হাঁটাচলা, দৌড়ানো এবং সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠা এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পায়ের পেশীগুলি ব্যথা অনুভব করে। যদি পরিচালনা না করা হয় তবে এটি অবশ্যই আপনার কাজের ক্রিয়াকলাপ এবং উত্পাদনশীলতায় হস্তক্ষেপ করবে। আপনি যদি বাড়িতে ব্যথা উপশম করতে ব্যর্থ হন তবে আপনি গরম পানিতে পা ভিজিয়ে দেখতে চেষ্টা করতে পারেন। আপনি কি নিশ্চিত নন যে উষ্ণ জল খারাপের পায়ের উপশম করতে পারে? এই নিবন্ধ পড়া চালিয়ে যান।

এটা কি সত্য যে হালকা গরম পানিতে পা ভিজিয়ে দেওয়া ব্যথা উপশম করতে পারে?

আপনি সম্ভবত এমন লোকদের মধ্যে একজন হতে পারেন যেগুলি প্রায়শই গণপরিবহন ব্যবহার করে কাজ করতে এবং যায়। পাবলিক ট্রান্সপোর্টে, আপনাকে প্রায়শই ভ্রমণের সময় উঠে দাঁড়াতে হয়। এটি যদি আপনার পায়ে ব্যথা অনুভব না করে তবে আর কী ফলাফল করতে পারে।

পেশীগুলির ব্যথা আসলে পেশীগুলিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরির কারণে ঘটে। ল্যাকটিক অ্যাসিড বিল্ডআপ পেশীগুলির অত্যধিক ব্যবহারের ফলে ঘটে। পেশী সংকোচনের জন্য বিপুল পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন। শক্তি উত্পাদন করার জন্য, পেশীগুলি পেশীগুলিতে (গ্লাইকোজেন) থাকা চিনির মজুদগুলি ভেঙে দেয়। অক্সিজেনের ঘাটতিতে এই পেশী শর্করাগুলি ভেঙে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে।

হ্যাঁ, এটিই ব্যথার অনুভূতি সৃষ্টি করে। সুতরাং, কীভাবে হালকা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে? তত্ত্ব অনুসারে, গরম পানিতে আপনার পা ভিজিয়ে দেওয়া আপনার পায়ের রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে। সহজ কথায় বলতে হবে, কারণ উষ্ণ জল পায়ে রক্তনালীগুলি প্রশস্ত করতে পারে।

মসৃণ রক্ত ​​প্রবাহ ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করবে যা পায়ে পেশীগুলিতে জমা হয় সহজেই রক্তে দ্রবীভূত হয় এবং দেহের দ্বারা নির্গত হয়। তবে এটি প্রমাণিত হয়নি। তবে এটি সত্য যে উষ্ণ জলে আপনার পা ভিজানো আরাম এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

আপনি যদি পা ভিজতে চান তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি গরম নয়, গরম নয়

যদিও এটি ল্যাকটিক অ্যাসিড হ্রাস করে না, তবে দেখা যাচ্ছে যে উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখলে জয়েন্টগুলি এবং পেশীর ব্যথা হ্রাস পেতে পারে। ড। স্পোকানের ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটির ন্যাশনাল অ্যাকোয়াটিক্স অ্যান্ড স্পোর্টস মেডিসিন ইনস্টিটিউটের প্রধান ব্রুস ই বেকার, যদিও এটি সহজ দেখাচ্ছে, আপনার পা গরম জলে ভিজানো পায়ের জয়েন্টগুলি আলগা করতে পারে যার ফলে প্রদাহ, ফোলাভাব বা ব্যথা হ্রাস পায়।

আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে, হাজার হাজার বছর ধরে চলমান এই থেরাপিটি প্রায়শই পেশীবহুল ব্যাধিগুলিতে ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় (এমন একটি অবস্থা যা জয়েন্টস, লিগামেন্টস, পেশী, স্নায়ু এবং টেন্ডারগুলির কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করে) মেরুদণ্ড) এবং ফাইব্রোমাইজালিয়া (হাড় এবং হাড়ের ব্যথা) muscles পেশীগুলি যা শরীরের অভ্যন্তরে প্রসারিত হয় সেখান থেকে ব্যথা উত্পন্ন হয়।

তবে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে পানির ব্যবহার করছেন তার তাপমাত্রা গরম, গরম নয়, যে জল খুব বেশি গরম তা আপনার ত্বকের জ্বলন্ত ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রস্তাবিত জলের তাপমাত্রা ৩৩-৩7 ডিগ্রি সেলসিয়াস। আপনার যদি হার্টের অসুখ হয় তবে খুব বেশি গরম জল হৃৎপিণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলতে পারে। আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের মতে গ্রাহক পণ্য সুরক্ষা কমিশন, পানির তাপমাত্রা যা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হয় প্রত্যেকের জন্যই বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়।

আপনার গরম জলে নুন দিন

কেবল উষ্ণ জলই নয়, আপনি গরম জলযুক্ত পাত্রে লবণ যোগ করতে পারেন যা আপনি ভিজানোর জন্য ব্যবহার করবেন। একটি লবণ স্নানের জন্য, আপনি ম্যাগনেসিয়াম সালফেটযুক্ত লবণ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লবণের ম্যাগনেসিয়াম সালফেট পেশী ব্যথা বা ক্ষত থেকে মুক্তি দিতে পারে।

একটি জরিপের ভিত্তিতে, প্রায় 61 শতাংশ মহিলারা সারাদিন দাঁড়িয়ে চার ঘন্টা বেশি সময় ব্যয় করেন। আসলে, খুব বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল না কারণ এটি পায়ে ব্যথা করতে পারে। অতএব, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার পরে, আপনি আপনার পা বা শরীর গরম লবণের পানিতে ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

20 মিনিটের জন্য উষ্ণ নুনের পানিতে ভিজিয়ে রাখলে আপনার পা শিথিল হতে পারে এবং যে কোনও ব্যথার উদ্ভব থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম সালফেটযুক্ত লবণের ব্যবহার আরও বেশি সুবিধা প্রদান করতে পারে যেমন পেশী শিথিল করা, ব্যথা হ্রাস করা এবং শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করা as

যদি পায়ের দৃ sti়তা অদৃশ্য না হয়ে যায়, তবে আপনি ব্যথা উপশমকারী ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন যা পায়ে ঘষে দেওয়া বা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।