কুঁচকিতে ব্যথা: উপসর্গ, কারণগুলি, চিকিত্সার জন্য

সংজ্ঞা

কোঁকড়া ব্যথা কি?

অভ্যন্তরীণ উরুর এবং কুঁচকে একটি শক্ত চাপের মুখোমুখি হয় যখন আশেপাশের পেশীগুলি উত্তেজনা বা এমনকি টিয়ার হয়ে যায় তখন কুঁচকে ব্যথা বা ব্যথা হয়। কুঁচকে ব্যথা ব্যথা করতে পারে এবং আপনার চলার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

উত্তেজনা দেখা দিলে আপনি সাধারণত কুঁচকে ব্যথা দেখতে পাবেন। আপনি ব্যথা সহ এক পপিং সংবেদন অনুভব করতে পারেন যা কয়েক দিন এমনকি সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

হঠাৎ লাথি, লাফানো বা দৌড়ানোর সময় পা ঘুরিয়ে ফেলা সাধারণত কুঁকড়ে, কুঁচকিতে এবং অভ্যন্তরীণ উরুর চারপাশে পেশীগুলিকে শক্ত করার জন্য ট্রিগার করতে পারে।

কোঁকড়ানো ব্যথা কতটা সাধারণ?

গ্রোকিন ব্যথা সকার, বাস্কেটবল বা অ্যাথলেটিক অ্যাথলেটগুলিতে বেশি দেখা যায়। বিদ্যমান ঝুঁকির কারণগুলি এড়িয়ে আপনি এই অবস্থার প্রতিরোধ করতে পারেন। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

লক্ষণ

কোঁকড়ানো ব্যথার লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

কোঁকড়ানো ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• উরু বা কুঁচকির জায়গায় ব্যথা এবং কোমলতা
• আপনি আপনার পাটি বন্ধ বা খুললে এটি ব্যাথা করে
• হাঁটতে বা চলতে চলতে কুঁচকে ব্যথা
• উরু বা কোঁকড়ে শক্ত বা জখম হওয়া

কুঁচকিতে এবং কুঁচকে ব্যথা কমার ব্যথা থেকে তীক্ষ্ণ ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে। আপনার পা হাঁটা বা চালানোর সময় ব্যথা প্রায়শই আরও খারাপ হয়। আপনি অভ্যন্তরের উরু পেশী মধ্যে spasms অভিজ্ঞতা হতে পারে।

কুঁচকির ব্যথা পর্যায়ের

পা বা বাহুর মতো শরীরের বিভিন্ন অংশগুলিকে যে পেশীগুলি স্থানান্তরিত করে সেগুলি অ্যাডাক্টর পেশী হিসাবে পরিচিত। অন্ত্রের উরুতে অ্যাডাক্টর পেশীগুলিকে গ্রোইন ব্যথা প্রভাবিত করে।

আকস্মিক বা বিশ্রী আন্দোলনের ফলে গ্রোইন ব্যথা সাধারণত একটি পেশী টিয়ার হয়। এটি প্রায়শই এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যা শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াতে জড়িত।

আঘাতটি কতটা গুরুতর তার উপর নির্ভর করে গ্রোইন ব্যথার তিনটি স্তর রয়েছে। মেডিকেল নিউজ টুডের উদ্ধৃতি দিয়ে, কোঁকড়ানো ব্যথার পর্যায়গুলি হ'ল:

• প্রথম পর্যায়ের কারণে ব্যথা এবং ব্যথা হয়, তবে পেশীগুলি ছোট করা বা ছিঁড়ে যায়।
• পর্যায় 2 এর ফলে ব্যথা, ব্যথা, দুর্বলতা এবং কখনও কখনও ক্ষত হয়।
• পর্যায় 3 গুরুতর পেশী টিয়ার যা উদ্দীপনাজনিত ক্ষত এবং ব্যথা সৃষ্টি করে।

কোঁকড়ানো ব্যথায় অন্যান্য লক্ষণ ও লক্ষণ থাকতে পারে যা উপরে তালিকাভুক্ত নয়। এই রোগের লক্ষণগুলি নিয়ে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

আপনার উরু, কুঁচকিতে বা উপরে বর্ণিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনওরকম যদি আপনি ফোলাভাব, ব্যথা বা ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। সবার শরীর আলাদা is আপনার অবস্থার সর্বোত্তম সমাধান খুঁজতে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কারণ

কোঁকড়া ব্যথার কারণ কী?

কুঁচকে ব্যথার কারণ হ'ল কুঁচকে থাকা পেশীগুলি খুব উত্তেজনাপূর্ণ, যা পেশীটি ছিঁড়ে যেতে পারে। গ্রোইন ব্যথা সাধারণত অনুশীলনের ফলে ঘটে যা দ্রুত পায়ের চলাচল যেমন লাথি মারা, লাফানো, স্কেটিং, দৌড়ানো ইত্যাদি।

যদিও ব্যায়াম সর্বাধিক সাধারণ কারণ, কুঁচকে ব্যথাও নিম্নলিখিত কারণে ঘটতে পারে:

• অধ: পতিত হত্তয়া
• উরু বা কুঁচকির চারপাশে একটি শক্ত বস্তু দ্বারা আঘাত করুন
• ভারী জিনিস উত্তোলন
• অভ্যন্তরের উরুর পেশীগুলি ব্যবহার করে লোডকে সমর্থন করা খুব দীর্ঘ

ঝুঁকির কারণ

কুঁচকে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় কী?

অনেকগুলি ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা কুঁচকে ব্যথার কারণ হতে পারে:

• কুঁচকানো জায়গায় আঘাতের অভিজ্ঞতা রয়েছে
• খুব বেশি দৌড়, লাফানো বা খেলা playing
• নির্দিষ্ট খেলাধুলা করার সময় ভুল আন্দোলন

যদি আপনার উপরে ঝুঁকির কারণ না থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি কুঁচকে ব্যথা অনুভব করবেন না। এই কারণগুলি শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য। আরও বিশদ জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

চিকিত্সা

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কোঁকড়ানো ব্যথার জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?

চিকিত্সা ব্যথার স্তরের উপর নির্ভর করবে। সাধারণত, কুঁচকিতে ব্যথা সহজ ওষুধ দিয়ে সমাধান হবে।

আপনি দিনে 15 বার 15 মিনিট বা ব্যথা বা ফোলাভাব কমার আগ পর্যন্ত আক্রান্ত স্থানে একটি শীতল সংকোচন প্রয়োগ করতে পারেন। উপরের উরুতে ফিটনেসের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করে আপনি ফোলাভাবও হ্রাস করতে পারেন।

যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে তবে ব্যথা কমাতে আপনি আইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন বা নেপ্রোক্সেনের মতো ব্যথা উপশম নিতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে ঘুমানোর সময় পাগুলি প্রসারিত করতে পারেন।

পুনরুদ্ধারের পরে, পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ is এই অনুশীলনের মধ্যে হ্যামস্ট্রিংস এবং পা প্রসারিত করা অন্তর্ভুক্ত। বারবার ব্যথা এড়াতে আপনার কঠোর ক্রিয়াকলাপও সীমাবদ্ধ করতে হবে।

কোঁকড়া ব্যথার জন্য সাধারণ পরীক্ষাগুলি কী কী?

চিকিত্সা ক্লিনিকাল পরীক্ষা এবং চিকিত্সার ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে কুঁচকে ব্যথা নির্ণয় করবেন। আপনার ডাক্তার কোনও অস্থি আহত হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য এক্স-রে অর্ডার করতে পারেন। অধিকতর সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য এমআরআইও করা যেতে পারে।

হোম প্রতিকার

কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী যা কোঁকড়ানো ব্যথার জন্য চিকিত্সা করা যেতে পারে?

জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন এবং ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনাকে কুঁচকে ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আইস প্যাক প্রয়োগ করুন বা প্রদাহ কমাতে আপনার পা উত্তোলন করুন
• শক্তিশালী হওয়ার জন্য পেশী প্রশিক্ষণ করুন। তবে প্রশিক্ষণের আগে সর্বদা উষ্ণ হওয়া নিশ্চিত করুন
• ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ খাবেন
• অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে শিখুন

কুঁচকির ব্যথার জন্য মাঝারি অনুশীলন

আঘাতের 48 ঘন্টা পরে আপনার পা খুব বেশি সরানো উচিত নয়। এর পরে, সাধারণ অনুশীলন লেগের ক্ষমতাটিকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।

1. মেঝে উপর প্রসারিত

প্রথম সাধারণ আন্দোলনটি মেঝেতে প্রসারিত করা। পদক্ষেপ এখানে:

• মাথা উপরে রেখে মেঝেতে শুয়ে থাকুন
• পা সুপাইন এবং সোজা
• আপনার ডান পা ধীরে ধীরে আপনার দিকে সরিয়ে নিন
• পাটি কেন্দ্রীয় অবস্থানে ফিরিয়ে দিন
• বাম পায়ের জন্য একই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।

2. বসার সময় পা বাড়ান

এই আন্দোলন একটি চেয়ার দিয়ে করা যেতে পারে। পদক্ষেপ এখানে:

• কেদারাতে বস
• আপনার হাঁটুর বাঁকানো নিশ্চিত হয়ে নিন, তারপরে আপনার ডান পাটি উত্তোলন করুন যাতে এটি আপনার পোঁদের নীচে সমান্তরাল হয়, কয়েক সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন
• আপনার পা মেঝে ফিরে
• বাম পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

৩. শুয়ে থাকার সময় পা বাড়ান

কুঁচকে ব্যথা কমাতে সাধারণ অনুশীলনের পদক্ষেপ এখানে দেওয়া হয়েছে:

• শরীরের ডানদিকে শুয়ে থাকুন
• আপনার ডান কনুই একটি সমর্থন করুন
• ভারসাম্যের জন্য আপনার বাম হাতটি আপনার শরীরের সামনে রাখুন
• আপনার বাম পা প্রসারিত করুন এবং আস্তে আস্তে এটি উপরের দিকে উঠান
• বিপরীত অবস্থানে স্যুইচ করুন এবং উপরের পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।

৪. হাঁটু চেপে ধরুন

কুঁচকির ব্যথার জন্য এই সাধারণ অনুশীলনটি করার পদক্ষেপগুলি এখানে:

• কেদারাতে বস
• আপনার হাঁটুর মাঝে একটি বল বা তোয়ালে রাখুন
• আলতো করে কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার পা দিয়ে বল বা তোয়ালেটি চেপে নিন
• এই পদক্ষেপটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

5. আপনার হাঁটু বাঁকুন

আপনি যে পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করতে পারেন তা এখানে:

• মেঝেতে শুয়ে থাকো
• পা সমতল এবং সোজা হওয়া উচিত
• আপনার পা মেঝেতে রাখুন এবং আপনার ডান পা বাঁকুন
• বাম পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

যদি উপরের অনুশীলনটি কুঁচকে ব্যথা বাড়িয়ে তোলে, আপনার অবিলম্বে থামানো উচিত এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার সমস্যার সর্বোত্তম সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।