সুচিপত্র:
- অধ্যবসায় বলতে কী বোঝায়?
- সংকল্প থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- অধ্যবসায়ের একটি মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখও রয়েছে
- আপনার সংকল্পকে আরও শক্তিশালী করার কোনও উপায় আছে?
প্রতিটি মানুষের আচরণ একটি চিন্তার প্রক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হয় যা শেষ পর্যন্ত একটি সিদ্ধান্ত তৈরি করে। যাইহোক, সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হতে আমাদের অবশ্যই আমাদের অভ্যন্তরীণ লোভকে নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে নির্দ্বিধায় সিদ্ধান্তগুলিকে অগ্রাধিকার না দিয়ে যা দুর্যোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে - যদিও এটি কখনও কখনও এটি করার জন্য প্ররোচিত হয়। দৃ determination় সংকল্প গ্রহণ করা কারও চরিত্রে প্রচুর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য দৃistence়তা এমনকি জীবনের সাফল্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়।
অধ্যবসায় বলতে কী বোঝায়?
এটিকে সহজভাবে বলতে গেলে, অধ্যবসাকে বৃহত্তর দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের জন্য অস্থায়ীভাবে মিথ্যা আকাঙ্ক্ষা ত্যাগ করার নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। অধ্যবসায় কেবল কিছু অর্জনের অনুপ্রেরণা বা সংকল্প থাকার সাথে সম্পর্কিত নয়, এর মধ্যে চিন্তার নিদর্শন এবং দৈনন্দিন অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করাও জড়িত। এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে, যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তাভাবনা করার এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার দক্ষতা জড়িত এবং প্রলোভন প্রতিরোধ করার ক্ষমতা জড়িত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই সমস্ত কাজ ও আচরণটি সচেতনভাবে করতে হবে।
অনেকে বিশ্বাস করেন যে জীবনধারণে পরিবর্তন আনার জন্য দৃ determination় সংকল্প একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ভাল আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সাথে, আমরা একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ধারাবাহিক অনুশীলন গ্রহণ করতে পারি, সিগারেট এবং অ্যালকোহলের মতো অস্বাস্থ্যকর আফিমিকে এড়াতে পারি বা যুক্তি বন্ধ করতে পারি।
সংকল্প থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থতা অনেক কিছুই দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে - কেবল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বা সংকল্পের অভাব নয়। তবে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই লক্ষ্য অর্জনে দৃ determination় সংকল্প জরুরি।
১৯60০ সালের একটি গবেষণা শৈশবে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করেছিল। প্রতিটি বাচ্চাকে মার্শমেলো দেওয়া হয়। যদি তারা 15 মিনিট অপেক্ষা করে তবে তাদের দুটি মার্শম্লো দেওয়া হবে। গবেষকরা প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া অবধি পর্যবেক্ষণগুলি অনুসরণ করেছিলেন এবং তারা দেখতে পান যে দুটি দলে মার্শমেলোদের জন্য অপেক্ষা করা বাছাই করা বাচ্চাদের গ্রুপের একাডেমিক সাফল্য, শারীরিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের গুণাবলী আরও ভাল ছিল। এ থেকে গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন যে শৈশবকাল থেকেই আত্ম-নিয়ন্ত্রণের শক্তি এম্বেড করা হয়েছে যখন তারা বড় হবে তখন বেপরোয়া জীবনধারা থেকে সুরক্ষা হতে পারে। এই গবেষণাটি "মার্শমেলো পরীক্ষা" নামে পরিচিত।
এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি সাম্প্রতিক বিভিন্ন গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ রয়েছে যা এমন কাউকে দেখায় যাঁর এক মুহুর্তের আনন্দের বিলম্ব করার দৃ determination় সংকল্প রয়েছে এবং আবেগপ্রবণতা নেই। অন্যান্য গবেষকরা আরও জানতে পেরেছেন যে সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখতে, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং অ্যালকোহল ও মাদকের অপব্যবহার রোধ করার জন্য যৌবনে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা প্রয়োজনীয় the
অধ্যবসায়ের একটি মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখও রয়েছে
অনেক মনোবিজ্ঞানী আরও বিশ্বাস করেন যে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের শক্তির সীমাবদ্ধতা রয়েছে, যাতে কোনও ব্যক্তির দৃ determination় সংকল্পটি পরিশ্রম করতে পারে। আসলে, আপনি চাইলে বা এমনকি প্রয়োজন এমন কিছু পেতে ধৈর্য ধারণ করা বা মানসিক অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলে। দৃistence়তা একটি পেশী তুলনা করা যেতে পারে। খুব বেশি দিন এটি ব্যবহার না করা এর শক্তি নিঃশেষ করবে, তবে ঘন ঘন ব্যবহারের ফলে পেশীগুলি দ্রুত পরিশ্রুত হয়ে যায় এবং অকার্যকর হতে পারে।
1998 সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা একটি কক্ষে গবেষণার বিষয়গুলি রেখেছিলেন যা কেকের মতো গন্ধ পেয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল: একটিতে কেবলমাত্র কুকিজের একটি নমুনা দেওয়া হয়েছিল, অন্যটিতে একটি ধারকটিতে বেশ কয়েকটি নমুনা দেওয়া হয়েছিল। তারপরে তাদের একটি ধাঁধা সমাধান করার জন্য নিয়োগ দেওয়া হয়। অধ্যয়নের শেষে, যে গোষ্ঠীর কুকিজের একটি নমুনা দেওয়া হয়েছিল তারা সেই গোষ্ঠীর তুলনায় দ্রুত সংখ্যায় ঝুঁকে পড়েছিল যে সংখ্যক কুকিজ দেওয়া হয়েছিল। এটি দেখায় যে কিছু শর্তে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ মারাত্মকভাবে হ্রাস পেতে পারে।
তবুও, এই গবেষণাগুলির ফলাফলগুলি প্রতিটি গবেষণা বিষয়ের শারীরিক অবস্থা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। ক্ষুধার কারণে বা স্ন্যাক সেরে যাওয়ার তাগিদে তারা কাজের দিকে মনোযোগ দিতে না পারে। মস্তিষ্ক শরীরের সবচেয়ে জটিল অঙ্গ এবং এটি আরও কার্যকরভাবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। সুতরাং, জ্বালানির ঘাটতিজনিত মস্তিষ্ক স্ব-নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়াগুলি ত্যাগ করতে পারে। অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলিও আপনার দৃ determination় সংকল্পের অবনতির অবনতি যেমন মুড, সেইসাথে একজন ব্যক্তির নীতি এবং উদ্দীপকটির প্রতি মনোভাবকে অবদান রাখতে পারে।
আপনার সংকল্পকে আরও শক্তিশালী করার কোনও উপায় আছে?
আপনার সাহসকে খুব বেশি হ্রাস থেকে রোধ করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
- নিজের অবস্থা জানুন- আপনি যখন নিজেকে নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হারাতে শুরু করেন তখন সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ না হারিয়ে কিছু সময় ব্যতিক্রম করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ডায়েটে থাকেন, তখন আপনার "স্বাস্থ্যকর" খাবারগুলি খাওয়ার জন্য সপ্তাহে একটি "প্রতারণার দিন" আলাদা করুন, তারপরে আপনার স্বাভাবিক ডায়েট রুটিনে ফিরে আসুন।
- নিজেকে বিরক্ত করুন - যখন আপনি এমন কিছু করার তাগিদটির মুখোমুখি হচ্ছেন যা আপনার লক্ষ্যকে বিলম্বিত করতে পারে, তখন অন্য কার্যকলাপ করে আপনার মনকে অন্যদিকে চালিত করার চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষ্যকে কেন্দ্র করে থাকার ক্ষণিকের ইচ্ছা থেকে আপনার মন কেড়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- একটি নতুন অভ্যাস করুন - লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করার সময় চাপ আমাদের পুরানো অভ্যাসে ফিরে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি করতে পারে যা আমাদের নিজের লক্ষ্য থেকে আরও দূরে রাখে। লক্ষ্যের বিরুদ্ধে নয় এমন একটি নতুন অভ্যাস মনের অবস্থা শিথিল করে এবং বিরক্ত বোধ থেকে দূরে রাখতে পারে।
- ধীরে ধীরে লক্ষ্য অর্জন করুন - কেউ দ্রুত ত্যাগের একটি কারণ হ'ল লক্ষ্যটি অর্জন করা খুব কঠিন বলে মনে হয় এবং অল্প সময়ের মধ্যেই অর্জন করা চায়। নিজেকে আধা পথ ছেড়ে দেওয়া থেকে বিরত রাখার একটি উপায় হ'ল ধীরে ধীরে কাজটি করা। কত অংশ করতে হবে তা নিয়ে খুব বেশি সংশোধন করবেন না, তবে প্রক্রিয়া এবং কী হয়েছে তার অগ্রগতিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
- নিজের মত হও - যদিও এটি একটি ক্লিচé, লক্ষ্যটি পাস করার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি সত্যিকার অর্থে কী অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া। অন্য ব্যক্তিরা যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করে সেগুলি পূরণ করতে বা অনুসরণ করতে নিজেকে বাধ্য করা আপনি প্রকৃতপক্ষে না হওয়ার কারণে আপনাকে অভিভূত করতে পারে। রাস্তাটির মাঝামাঝি সময়ে খুব সহজেই আপনার দোলা দেওয়ার দৃ determination় সংকল্পটি এটিই makes
