করোনার থেকে অনেক দূরে মূল রাজধানীতে স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার থাকুন

ইন্দোনেশিয়াসহ বিশ্বজুড়ে যে কভিড -১৯ মহামারীটি ছড়িয়ে পড়েছে তা শীঘ্রই যে কোনও সময় শেষ হওয়ার সম্ভাবনা নেই। কমার পরিবর্তে ভাইরাসের বিস্তার তখনও বাড়ছিল। ঘরে বসে এমনকি স্বাস্থ্যকর এবং পরিচ্ছন্ন জীবনযাত্রা গ্রহণ করে স্বাস্থ্য পরিবারের প্রোটোকলগুলিকে আরও উন্নত করার জন্য এটি অবশ্যই সমস্ত পরিবারের জন্য একটি সতর্কতা।

ফ্যামিলি ক্লাস্টার, COVID-19 সংক্রমণের জন্য ক্ষুদ্রতম সামাজিক একক

আপনি কি জানেন যে বর্তমানে একটি ফ্যামিলি ক্লাস্টার রয়েছে? হ্যাঁ, এটি উপলব্ধি না করেই, ঘরের বাইরে প্রচুর ক্রিয়াকলাপযুক্ত উত্পাদনশীল বয়স গোষ্ঠী প্রায়শই স্বাস্থ্য প্রোটোকলগুলিকে ভুলে যায়। যখন তারা তাদের বাড়িতে পৌঁছে, তারা সেই লোকদের সংক্রমণের উত্স যারা মুখোশ না পরে এবং ঘনিষ্ঠভাবে পরিবারগুলিকে করোনভাইরাসতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলে রেখে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের কারণে একই বাড়িতে থাকেন।

বেশ কয়েকটি সরকারী সরকারী ওয়েবসাইট, স্বেচ্ছাসেবক এবং অবশ্যই COVID-19 ক্লাস্টার অফিসারদের কাছ থেকে প্রতিবেদন করা জোর দিয়েছিলেন যে পারিবারিক ক্লাস্টারগুলির উত্থানের ফলে স্বাস্থ্য প্রোটোকলের শৃঙ্খলা প্রয়োগ করতে হবে। স্বাস্থ্যকর ও পরিচ্ছন্ন জীবন যাপন বাড়ির পরিবারকে রক্ষা করার এক ধাপ হতে পারে।

সরকারী সরকারী ওয়েবসাইটগুলির মধ্যে একটি, জবারপ্রোভ.গো.আইডি বলেছে যে সিভিড -১৯ এর বিস্তার রোধ করার প্রচেষ্টা হিসাবে জনসাধারণের সম্মতি বাড়াতে হবে।

গৃহস্বাস্থ্যকর ও স্বাস্থ্যকর জীবনের নীতিগুলি সহ আপোल्ड স্বাস্থ্য প্রোটোকলগুলি

বাড়িতে সময় ব্যয় করার সময়, পরিবারের সকল সদস্যের স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে না যায়।

ডায়েট বজায় রাখুন এবং উন্নত করুন

প্রথমত, আপনার ডায়েট রেখে শুরু করুন যাতে আপনি সহজে অসুস্থ না হন। ভারসাম্যপূর্ণ থাকার জন্য কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং প্রোটিনযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন। এছাড়াও নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিনগুলির প্রয়োজনীয়তা (এ, সি এবং ডি) এবং খনিজগুলি সর্বদা আপেল, কমলা, পেয়ারা বা পেঁপের মতো পরিপূরক বা মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে ফল খাওয়ার মাধ্যমে পূরণ হয়।.

COVID-19 প্রতিরোধের প্রোটোকল প্রয়োগ করুন

বিভিন্ন গণমাধ্যমে ঘন ঘন হেলথ প্রোটোকলগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। বাড়ির স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কারটি আপনার প্রবাহিত জল দিয়ে ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া এবং 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান ব্যবহার করা এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহারের মাধ্যমে দিনে অন্তত দু'বার নিয়মিত স্নান করা শুরু করে।

বাইরে বেরোনোর ​​সময়, কোনও মাস্কটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা নিশ্চিত করুন, অন্যকে মাস্ক পরিধান বা ধার দেবেন না এবং মুখোশটি নোংরা এবং ভেজা থাকলে প্রতিস্থাপনের জন্য সবসময় একটি অতিরিক্ত মুখোশ আনুন। ভিড় এড়ানো এবং সর্বনিম্ন 2 মিটার সর্বনিম্ন দূরত্ব বজায় রাখুন হাতের স্যানিটাইজার যাতে এটি যে কোনও সময় ব্যবহার করা যায়।

ঘরে পৌঁছে, তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার জুতো খুলে ঘরে enteringোকার আগে নিরাপদ জায়গায় সংরক্ষণ করুন, ব্যবহৃত মুখোশটি সরিয়ে ফেলুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন, পোশাক পরিবর্তন করুন এবং ঝরনা নিন, ময়লা কাপড় আলাদা করুন যাতে তারা মেশে না।

আপনারা যারা এখনও বাড়ির বাইরে কার্যক্রম চালাচ্ছেন তাদের জন্য নিজেকে পরিষ্কার করা বা গোসল করা গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে এমন একটি সাবান বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, এতে সানিসোল (বেনজালকোনিয়াম ক্লোরাইড) এবং আইপিএমপি (আইসোপ্রোপাইল মেথিলফেনল) রয়েছে, যাতে ত্বক সুস্থ এবং জীবাণু থেকে পরিষ্কার থাকে।

রুটিন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম ব্যায়াম করুন

দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম পান। স্বাস্থ্যকর জীবনের নীতিগুলি ঘুমানো ও প্রয়োগকে আরও সহজ করার জন্য, এমন কিছু অনুশীলন করুন যা বাড়ির অভ্যন্তরে করা যেতে পারে, যেমন জিমন্যাস্টিকস বা কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য যোগব্যায়াম।

আপনি প্রকৃতপক্ষে বাড়ির বাইরে খেলাধুলা করতে পারেন যেমন হাঁটা, জগিং বা সাইকেল চালানো যতক্ষণ না এটি স্বতন্ত্রভাবে করা হয়, যার ফলে অন্যান্য লোকের সাথে চুক্তির ঝুঁকি হ্রাস হয়। আপনি ঘরে পৌঁছে নিজের শরীরকে স্বাস্থ্যকর এবং জীবাণু এমনকি ভাইরাস থেকে মুক্ত রাখতে অবিলম্বে ঝরনা নেওয়ার চেষ্টা করুন।

ভুলে যাবেন না, ঘরের বাইরে বেরোনোর ​​সময় সর্বদা একটি মুখোশ ব্যবহার করুন, কীভাবে মুখোশটি পরবেন এবং মুখোশের মুখটি ধরে না রেখে সঠিকভাবে মুখোশটি সরাবেন সেদিকে মনোযোগ দিন।.

ইতিবাচক কর্মকাণ্ড নিয়ে স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

আপনি যখন বাড়িতে অবিচ্ছিন্ন থাকেন অবশ্যই, এটি আপনাকে বিরক্ত করে তুলবে। এছাড়াও, বাচ্চারাও একইরকম অনুভব করবে কারণ তাদের দূরত্ব শিখতে হবে। তার জন্য, আপনি বাড়িতে একসাথে বাগান করা, রান্না করা, পেইন্টিং বা পরিপাটি করার মতো ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন। বাচ্চাদের বাড়িতে থাকাকালীন কী কী ক্রিয়াকলাপ চান তা অফার করে যোগাযোগ বাড়ান।

ব্যবহার গ্যাজেট এছাড়াও বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করা আবশ্যক। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি এটি দূরত্বের শিক্ষার সময় বা যে পরিবারে বাড়িতে থাকেন না তাদের সাথে আলাপচারিতার মাধ্যম হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনি কতক্ষণ এটি ব্যবহার করবেন তা সন্তানের সাথে আলোচনা করতে পারেন গ্যাজেট দিনের প্রয়োজনে স্কুলের প্রয়োজনে বা বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণের জন্য। আরও কত অতিরিক্ত ঘন্টা ব্যবহার করতে পারে গ্যাজেট সপ্তাহান্তে.

স্বাস্থ্য প্রোটোকল প্রয়োগ, সুষম পুষ্টি গ্রহণের সাথে স্বাস্থ্য বজায় রাখা, নিয়মিত অনুশীলন এবং পর্যাপ্ত ঘুম এবং একঘেয়েমি দমন করা, ঘরে বসে সময় কাটাতে স্বাস্থ্যকর ও পরিচ্ছন্ন জীবন যাপনের অঙ্গ। এমনকি টেলিফোন লাইনের মাধ্যমে বা যোগাযোগ রাখতে ভুলবেন না বা ভিডিও কল যাতে আপনি মেজাজে থাকতে পারেন এবং আপনার উত্সাহ একে অপরের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন।

আরও পড়ুন: