হাইপারটেনশন এবং অ্যাট্রিয়েল ফিব্রিলেশন ও ষাঁড় প্রতিরোধের জন্য টিপস; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনযুক্ত একজন ব্যক্তির সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে। এই দুটি অবস্থার সংমিশ্রণ স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক ঝুঁকিপূর্ণ রয়েছে। সুতরাং, হাইপারটেনশন এবং অ্যাট্রিল ফিব্রিলেশন এর মধ্যে সম্পর্ক কী এবং কীভাবে উভয়কে যথাযথভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

হাইপারটেনশন এবং অ্যাট্রিয়েল ফিব্রিলেশন এর মধ্যে সমিতি

আপনি কি জানতেন যে হাইপারটেনশন অ্যাট্রিল ফাইব্রিলেশনের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ? অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন হৃৎপিণ্ডের অবস্থা যা দ্রুত এবং অনিয়মিত বীট দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর এবং হৃদরোগের অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকিতে প্রভাব ফেলতে পারে।

স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে হৃদয় স্থির ছন্দে হারায়। হৃদয় সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​পাম্প করতে কাজ করে এবং সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন সঞ্চালনে সহায়তা করে। এই স্থিতিশীল ডালটি বারান্দা (ওপরের হার্ট চেম্বার) থেকে হার্টের চেম্বারে (হার্টের নীচের চেম্বারে) প্রবাহিত হওয়ার কারণে "বিদ্যুৎ" কাজ করে works

ফায়ার থেকে চেম্বারে প্রবাহিত বৈদ্যুতিক প্রবাহ ব্যাহত হওয়ার কারণে অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশনের ক্ষেত্রে, হার্টের হারে একটি ব্যাঘাত ঘটে। হার্টের এই বৈদ্যুতিক ব্যাঘাত হৃৎপিণ্ডের কক্ষগুলিকে আবেগ বা অনিয়মিত সংকোচনের আন্দোলনে বোমা ফাটিয়ে তোলে।

অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন রোগীদের প্রতি মিনিটে 100-175 বীটের উপরে হার্টের উপরে হার থাকে। সাধারণত যখন, হৃদয় প্রতি মিনিটে 60-100 বার প্রহার করে।

অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ। দয়া করে মনে রাখবেন, হাইপারটেনশন কোনও রোগ নয়, এমন একটি স্বাস্থ্য অবস্থার যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে (রক্তনালী এবং হৃদয়)।

উচ্চ রক্তচাপের প্রত্যেকে পৃথক উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারে। একেবারে কোনও লক্ষণ নেই, এমন সাধারণ লক্ষণগুলিও দেখা যায় যেমন মাথাব্যথা, নাকের নাকের শ্বাসকষ্ট।

তবে, প্রধান সূচকগুলির মধ্যে একটি হ'ল রক্তচাপ যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। সাধারণভাবে, কোনও ব্যক্তির স্বাভাবিক রক্তচাপ 120/80 (সিস্টোলিক / ডায়াস্টলিক) এর চেয়ে কম হয়। এদিকে, রক্তচাপের স্তর এক, উচ্চ রক্তচাপের পরিধি সহ ব্যক্তি:

• স্তর 1: সিস্টোলিক 130-139 এবং ডায়াস্টলিক 80-89
• স্তর 2: সিস্টোলিক ≤140 এবং ডায়াস্টোলিক ≤90
• স্তর 3: সিস্টোলিক ≤180 এবং বা ডায়াস্টলিক ≤120

উচ্চ রক্তচাপও হৃদপিণ্ডকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কঠোর পরিশ্রম করতে উদ্বুদ্ধ করে। যখন হার্টের কাজ ভারী হয়, হৃদয় যে কোনও সময় তার বিদ্যুতের নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারে। সুতরাং হার্টের বিদ্যুত তার ছন্দকে প্রভাবিত করতে পারে।

উচ্চরক্তচাপের ঝুঁকিটি প্রাথমিকভাবে প্রতিরোধ না করা বা চিকিত্সা না করা হলে অন্যান্য অঙ্গগুলিতে ছড়িয়ে যেতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল স্ট্রোকের অ্যাট্রিলে ফিব্রিলেশন বৃদ্ধির ঝুঁকি। তবে, এই অবস্থাটি মারাত্মক ব্যাধি হিসাবে প্রকাশের আগে প্রথমে প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ গ্রহণ করা ভাল।

হাইপারটেনশন এবং অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

হাইপারটেনশন এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত বলে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করা ভাল হবে nice রক্তচাপ স্থিতিশীল রেখে অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা যায়। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সহ, অবশ্যই এটি উন্নতির জন্য জীবন মানের উন্নতি করতে পারে।

হাইপারটেনশন প্রতিরোধের পাশাপাশি অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন প্রতিরোধে নেওয়া যেতে পারে এমন কয়েকটি পদক্ষেপ এখানে are

1. রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করুন

নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ হাইপারটেনশন এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন রোধে সহায়তা করে। রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করতে আপনি ডিজিটাল টেনেসিমিটার দিয়ে এটি স্বাধীনভাবে করতে পারেন। ডিজিটাল রক্তচাপ মিটার কার্যকর এবং দক্ষ করে তোলে, এটি ব্যবহারকারীদের পক্ষে এটি পরিচালনা করা সহজ করে তোলে।

খাওয়ার আগে বা ওষুধ খাওয়ার আগে এবং রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে রাতে দুবার রক্তচাপ পরিমাপ করুন। তবে, রক্তচাপের পরিমাপ যদি একই সময়ে এবং ঘন্টা সময়ে নেওয়া হয় তবে এটি আরও ভাল better টেনসিমিটার স্ক্রিনটি আপনার ডায়াস্টোলিক এবং সিস্টোলিক চাপ এবং সেইসাথে আপনার হার্ট রেট প্রদর্শন করবে।

নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে পারে। যদি উচ্চ রক্তচাপের ফলাফল হয় তবে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না যাতে আপনি সঠিক চিকিত্সা এবং চিকিত্সার জন্য সুপারিশ পেতে পারেন।

২. স্বাস্থ্যকর ডায়েট

স্বাস্থ্য পরিস্থিতি সঠিকভাবে বজায় রাখা যায়, যার মধ্যে একটি হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে। পুষ্টিগতভাবে ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য চয়ন করতে ভুলবেন না। পৃষ্ঠা জাতীয় হার্ট, ফুসফুস এবং রক্ত ​​ইনস্টিটিউট ড্যাশ প্যাটার্ন সুপারিশ করে (হাইপারটেনশন বন্ধ করার জন্য ডায়েটরি পন্থা)। নিম্নরূপে উচ্চ রক্তচাপের প্রত্যাশা করার জন্য খাদ্যগুলি যা একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে:

• শাকসবজি, ফলমূল এবং পুরো শস্য
• কম বা চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ, হাঁস, পুরো শস্য, বাদাম
• সব্জির তেল
• চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
• চিনিযুক্ত খাবার বা পানীয়গুলিতে সীমাবদ্ধ করুন যাতে যুক্ত চিনি থাকে

মনে রাখবেন, আপনার পছন্দসই খাবারগুলিতে লবণের পরিমাণ কম থাকতে হবে, যাতে রক্তচাপ স্থিতিশীল থাকে।

প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন অবস্থা হতে পারে। হাইপারটেনশনের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি থাকলে আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিকল্পনার পরামর্শ নেওয়া ভাল।

৩. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করুন

একটি উপবিষ্ট জীবনধারা বা প্যাসিভ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। শরীর সুস্থ থাকার জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার কথা সর্বদা মনে রাখবেন।

জার্নালে গবেষণা উপর ভিত্তি করে উচ্চ রক্তচাপ নিম্ন-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্তচাপকে কম বা স্থিতিশীল করার জন্য সুপারিশ করা হয়। স্বল্প-তীব্রতার ক্রীড়াগুলির মধ্যে সাঁতার, হাঁটাচলা এবং যোগ রয়েছে।

অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ সহ উচ্চ রক্তচাপ রোধে এই পদ্ধতিটি গবেষকরা বিশ্বাস করেন। যখন রক্তচাপটি সঠিকভাবে পরিচালিত হয়, এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অ্যাট্রিল ফাইব্রিলেশন হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

4. চাপ পরিচালনা করুন, খুশি থাকুন

শেষবার কখন আপনি নিজের সমস্যাগুলি ভুলে গিয়ে নিজেকে নিযুক্ত করেছিলেন? রক্তচাপ বাড়ানোর উপর স্ট্রেস প্রভাব ফেলতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপরও এর প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি মূল্যবান।

ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ করে স্ট্রেস পরিবর্তন করুন। যেমন মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করা। এই দুটি কার্যক্রমই মনকে শান্ত করে তোলে। এদিকে, যোগব্যায়ামগুলি টানটান পেশীগুলি আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত করে তোলে, যাতে আপনার রক্তচাপ আরও স্থিতিশীল থাকে।

এছাড়াও, শখ করা বা গান শুনতে আপনাকে আনন্দিত করে তুলতে পারে। মনস্তাত্ত্বিকভাবে সুস্থ উচ্চ রক্তচাপ রোধে সহায়তা করে, এট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করে।

৫. ধূমপান করবেন না

ধূমপান না করা আপনাকে বিভিন্ন রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে যেমন হাইপারটেনশন এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন। দীর্ঘমেয়াদে, ধূমপান রক্তবাহী জাহাজগুলিকে শক্ত করে তোলে এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি ভাল, অবিলম্বে থামুন যাতে ভবিষ্যতে আপনার স্বাস্থ্য বজায় থাকে এবং সুরক্ষিত থাকে।

সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অবশ্যই অনেকগুলি জিনিস আপনি করতে পারেন। অতএব, উচ্চ রক্তচাপ এবং এরিরিয়াল ফাইব্রিলেশন এর প্রকোপ কমাতে উপরের সহজ পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করুন। জীবনের উন্নত মানের জন্য সর্বদা নিজের যত্ন নিন।

এক্স