সুচিপত্র:
- একই খাবার খাওয়ার অভ্যাসটি অস্বাস্থ্যকর হতে থাকে
- আপনি বিরক্ত হয়ে গেলে, আপনি ফিরে যাবেন জাঙ্ক ফুড
- ভারসাম্যহীন পুষ্টি
- এক পুষ্টির অতিরিক্ত
- টিপস যাতে আপনার পুষ্টি এবং পুষ্টি পরিপূর্ণ হয়
- 1. প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন মেনু চেষ্টা করুন
- ২. স্বাস্থ্যকর নাস্তা সরবরাহ করুন
- ৩. ভিটামিন এবং পরিপূরক নিন
কিছু লোক প্রতিদিন একই খাবার খেতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। কিছু ব্যবহারিক কারণে, এটি রান্না করা সহজ, বা এটি হতে পারে এটি তার প্রিয় খাবার। তবে প্রতিদিন একই খাবার খেলে কি এটি আপনার শরীরের পক্ষে স্বাস্থ্যকর?
একই খাবার খাওয়ার অভ্যাসটি অস্বাস্থ্যকর হতে থাকে
আসলে, আপনি যদি প্রতিদিন শাকসবজি এবং ফল খান তবে কিছু যায় আসে না। আপনি বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি এবং পুষ্টি পাবেন। যাইহোক, আপনি যখন সকাল থেকে রাত পর্যন্ত প্রতিদিন খানেন এমন মেনু বা উপাদানগুলি একই হয়ে যায়, এটি ধীরে ধীরে আপনার পুষ্টির ভারসাম্যকে ব্যাহত করে।
আপনি যখন রুটিন এবং জিহ্বার জন্য উপযুক্ত এমন কোনও কিছু প্রস্তুত করেন তখন এটি আরামদায়ক এবং ব্যবহারিক অনুভূত হয়। কিন্তু যদি বারবার একই খাবার গ্রহণ করা হয় তবে কী হবে?
এটি একটি জিনিস প্রায়শই ঘটে। আপনি যখন একই খাবারে বিরক্ত হওয়ার পর্যায়ে পৌঁছবেন তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনার মনকে ফাস্টফুডে স্থানান্তরিত করবে। অবশেষে, একই খাবার খেতে অভ্যস্ত হয়ে যাওয়া শরীরটি তৈরি করতে থাকবে জাঙ্ক ফুড আপনার নিয়মিত ডায়েট হিসাবে এটি অবশ্যই শরীরের অবস্থার জন্য ক্ষতিকারক এবং এতে ব্যয়ও খুব কম নয়।
খাবারে ভিন্নতার প্রয়োজনীয়তার কারণ হ'ল কারণ একই ধরণের কোনও খাবার নেই তবে বিভিন্ন পুষ্টি রয়েছে। সুস্থ বাঁচতে আপনার প্রতিদিন সমস্ত আনুপাতিক পুষ্টি দরকার।
আপনি যদি সবসময় অতিরিক্ত খাবার খান, উদাহরণস্বরূপ যেগুলিতে শর্করা থাকে, আপনি স্থূলত্বের চেয়ে বেশি ওজনের দিকে ঝোঁকেন। ঠিক আছে, যদি আপনি স্থূলকায় থাকেন তবে সাধারণত নিকটতম বন্ধু যিনি এর সাথে যান তিনি হলেন ডায়াবেটিস যা অতিরিক্ত শর্করা যুক্ত রক্তে শর্করার কারণে হয়।
টিপস যাতে আপনার পুষ্টি এবং পুষ্টি পরিপূর্ণ হয়
আসলে, প্রতিদিন একই খাবার খাওয়া আপনার পক্ষে ভাল। তবে একই ধরণের গ্রহণের জন্য আপনার দেহের সীমিত ক্ষমতা রয়েছে। আপনার খাওয়া থেকে পুষ্টি গ্রহণের অভাবজনিত কারণে আপনাকে শরীরের পরিবর্তনগুলি শিখতে এবং বুঝতে সক্ষম হতে হবে।
যদি আপনি সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন, ওজন বাড়ান এবং স্বাভাবিকের চেয়ে ভাল কিছু অনুভব করেন না, তবে আপনার খাবার গ্রহণের পরিবর্তন শুরু করুন। আপনার প্রতিদিনের পুষ্টি গ্রহণের জন্য আপনি নিম্নলিখিত টিপস অনুসরণ করতে পারেন:
1. প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন মেনু চেষ্টা করুন
প্রকৃতপক্ষে, অনেকে জিভের উপর স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত মেনু থেকে "এগিয়ে যাওয়া" কঠিন বলে মনে করেন। আপনি এখনও একই খাবার ব্যবহার করতে পারেন তবে প্রতিদিন কিছু আলাদা যুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার পছন্দ মতো একটি শিডিউল এবং একটি রেসিপি তৈরি থেকে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন আপনি কেবল ভাজা ভাত খান, আপনি প্রতিদিন খাওয়ার জন্য 7 টি অতিরিক্ত অতিরিক্ত খাদ্য উপাদান কিনতে পারেন।
প্রথম দিনের জন্য, আপনি আপনার ভাজা ভাত মেনুতে গাজর যুক্ত করতে পারেন। দ্বিতীয় দিন, বেগুন বা মটর যোগ করার চেষ্টা করুন, এবং আরও আপনার যুক্ত করুন টপিংস সপ্তাহের প্রতিটি দিন বিভিন্ন। এইভাবে আপনি আপনার পছন্দসই মেনুটি না হারিয়ে বিভিন্ন খাবার পরিচালনা এবং খেতে পারেন। শরীর পুষ্টিতে পরিণত হয় না, অন্তত।
২. স্বাস্থ্যকর নাস্তা সরবরাহ করুন
খাবার মেনু ঠিক আছে, তবে স্ন্যাকস দিয়ে নয়। কাজের, বাড়িতে বা এমনকি আপনার ব্যাগে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স প্রস্তুত করে এবং সরবরাহ করে আপনি ইতিমধ্যে আপনার প্রতিদিনের পুষ্টি পরিপূরক হিসাবে অংশ নিচ্ছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন বা মসৃণতা আপনার কার্যক্রমের মধ্যে। এটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে পরিবর্তন না করে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি সরবরাহ করবে।
৩. ভিটামিন এবং পরিপূরক নিন
অবশেষে, আপনারা যারা এখনও রয়েছেন এবং প্রতিদিন একই মেনু দিয়ে ডায়েট বজায় রাখতে চান তাদের জন্য ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।উই ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণ করুন যা প্রতিদিনের পুষ্টি মেটাতে পারে। মঞ্জুরিপ্রাপ্ত, পরিপূরকগুলি আপনার ডায়েটের পুষ্টিতে কঠোর উন্নতি করতে পারবে না, তবে তারা আপনাকে আপনার দেহের ভিটামিন এবং খনিজগুলির হারিয়ে যাওয়া মজুদ পূরণ করতে সহায়তা করবে।
এক্স
