অনুরূপ হলেও, এখানে জুম্বা এবং বায়বীয় অনুশীলনের মধ্যে 5 টি পার্থক্য রয়েছে

জুম্বা এবং এ্যারোবিকস উভয়ই বাদ্যযন্ত্রের সঙ্গ দিয়ে পরিবেশিত হয়। এই দুটি খেলাই চর্বি পোড়াতে কার্যকর। তবে, জুম্বা এবং এ্যারোবিক অনুশীলনের বিভিন্ন উপায়ে পার্থক্য রয়েছে। পার্থক্য কি?

জুম্বা এবং এ্যারোবিক অনুশীলনের মধ্যে পার্থক্য

যদিও একই, জুম্বা এবং এ্যারোবিক অনুশীলন বিভিন্ন দিক থেকে পৃথক করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা, সংগীত ও চলনগুলির ধরণগুলি ব্যবহৃত হয়েছে এবং শরীরের অংশগুলি প্রশিক্ষিত।

এখানে দুটি খেলাধুলার মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে:

1. ব্যবহৃত সংগীত এবং টেম্পো

এ্যারোবিক অনুশীলন সাধারণত উষ্ণতার সাথে শুরু হয়, তারপরে আপনার হার্টের হার বাড়ানোর জন্য আরও তীব্র আন্দোলনের সাথে অব্যাহত থাকে। ব্যবহৃত সংগীত সাধারণত একটি বরং দ্রুত টেম্পো এবং ব্যায়াম জুড়ে সর্বদা স্থির থাকে।

এ্যারোবিক অনুশীলনের বিপরীতে, জুম্বা লাতিন সংগীত ব্যবহার করে যা শক্তি উত্সাহ দেয়। গানের টেম্পো মাঝে মাঝে পরিবর্তিত হয় যাতে চলাচল পরিবর্তিত হয়।

2. ক্যালোরি পোড়া

এক ঘন্টা ধরে বায়বীয় অনুশীলন করে গড়ে আপনি 498 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। এড়োবিক অনুশীলনের তীব্রতা এবং আপনার ওজনের উপর নির্ভর করে এই সংখ্যাটি বাড়তে পারে।

বায়বীয় অনুশীলন থেকে খুব আলাদা নয়, একই সময়কালে জুম্বা 360-532 ক্যালোরি পর্যন্ত জ্বলতে পারে। আপনি প্রায়শই জুম্বা করে এবং আপনার হাত এবং পায়ের প্রসার বাড়াতে আপনি যে ক্যালোরি জ্বালিয়েছেন তার সংখ্যা বাড়িয়ে দিতে পারেন।

3. ক্রীড়া বিভাগ

(সূত্র: www.shutterstock.com)

তাদের পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও, জুম্বা এবং এ্যারোবিক অনুশীলন উভয়ই কার্ডিও ব্যায়াম বিভাগ থেকে আসে। এই ক্রীড়াটির লক্ষ্য হৃৎপিণ্ডকে আরও কার্যকরভাবে সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।

পার্থক্যটি হ'ল, জুম্বার বিভিন্ন ধরণের অন্যান্য আন্দোলনও রয়েছে যা কার্ডিও ব্যায়াম বিভাগে অন্তর্ভুক্ত নয়। জুম্বা চলাফেরার প্রকরণগুলি সাধারণত ধৈর্যশীল ক্রীড়া হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয় (প্রতিরোধের)। হার্টকে প্রশিক্ষণের জন্য দরকারী হওয়ার পাশাপাশি জুম্বা পেশীও শক্তিশালী করে।

4. প্রশিক্ষিত শরীরের পেশী

এ্যারোবিকস এবং জুম্বা উভয়ই একই সাথে অনেকগুলি পেশী তৈরি করে তবে আপনি যখন এই দুটি খেলা করেন তখন প্রশিক্ষিত পেশীগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। এ্যারোবিক অনুশীলন বাহু, কাঁধ, পা, জয়েন্ট এবং পেটের পেশীগুলি কাজ করবে।

এদিকে, জুম্বার মূল লক্ষ্য হল শরীর, পা এবং নিতম্বের মূল পেশীগুলির কাজ করা। কেবল প্রশিক্ষণই নয়, চর্বি পোড়াতে সর্বোত্তম অনুশীলনও এই পেশীগুলির নমনীয়তা এবং শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

5. ব্যবহারের আন্দোলনের ধরণ

জুম্বা এবং এ্যারোবিক অনুশীলন থেকে আরেকটি পার্থক্য হ'ল ব্যবহৃত গতিবিধির সেট। এ্যারোবিক অনুশীলনে আরও অ্যাথলেটিক গতিবিধি ব্যবহার করা হয় যা বারবার সম্পাদিত হয়। এর লক্ষ্য হল প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ানো।

লুম্বন নৃত্যশৈলীর থেকে জুম্বা আন্দোলনের অনেক প্রভাব রয়েছে। পদক্ষেপগুলি বেশ সহজ, তবে আপনি আপনার পোঁদ দিয়ে আরও চলাফেরা করছেন যাতে আপনার পুরো শরীরটিও চলাফেরা করে।

মজাদার উপায়ে চর্বি পোড়াতে জুম্বা এবং এ্যারোবিক অনুশীলন হ'ল মূল খেলা। উভয়েরই স্বতন্ত্র পার্থক্য রয়েছে, উভয়ই টেম্পোর ক্ষেত্রে, ক্যালোরি পোড়াতে, শরীরের যে অংশে প্রশিক্ষিত।

জুম্বা এবং এ্যারোবিক অনুশীলনের মধ্যে পার্থক্যগুলি আপনার প্রয়োজন অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত যে অনুশীলনটি বেছে নিতে সহায়তা করবে। তবে সর্বোত্তম সুবিধা পেতে আপনি উভয় বিকল্পভাবে করতে পারেন।

এক্স