সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি: লক্ষণ, কারণ এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি সংজ্ঞা

এটা কি সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি ?

তবুও, এখনও এই মানসিক অসুস্থতার উপর জেনেটিক্স বা বংশগততা কতটা প্রভাব ফেলেছে তা এখনও নিশ্চিত নয়।

২. মস্তিষ্কের গঠন

অ্যামিগডালা নামক একটি মস্তিষ্কের কাঠামো আপনার ভয়ের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। মস্তিষ্কের অ্যামিগডালা যদি অত্যধিক নিষ্ক্রিয় হয় তবে ভয়ের প্রতিক্রিয়া বাড়বে। এটি অতিরিক্ত উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

3. পরিবেশ

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি এমন একটি শর্ত যা এর আগে কোনও অপ্রীতিকর বা বিব্রতকর অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হওয়ার ফলে ঘটতে পারে।

আরো যোগ করো, সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি ভুল প্যারেন্টিং শৈলীর কারণেও ঘটতে পারে। যখন বাবা-মায়েরা আত্ম-উদ্বেগ জাগ্রত করে এবং তাদের বাচ্চাদের প্রতি খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ এবং অতিরিক্ত লাভজনক হয়, তখন এটি সামাজিক উদ্বেগজনিত অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি জন্য ঝুঁকি কারণ

আপনার মধ্যে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনার সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, সহ:

1. পারিবারিক চিকিত্সা ইতিহাস

পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, যদি এই শর্তটি নিয়ে আপনার পরিবারের সদস্য থাকে তবে সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

বিশেষত যদি পরিবারের সদস্যরা এই অবস্থার দ্বারা ভোগেন তবে জৈবিক বাবা-মা এবং ভাইবোনদের মতো নিকটতম মানুষ হয়।

2. খারাপ অভিজ্ঞতা

তার সাথে যে খারাপ অভিজ্ঞতা হয়েছে তার পুনরাবৃত্তি কেউ চায় না। বড় ধরনের পারিবারিক সমস্যা, ট্রমা এবং শারীরিক বা মৌখিক নির্যাতনের মতো অভিজ্ঞতাগুলি আপনার সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার আশঙ্কা বাড়াতে পারে।

আপনি যদি শিশু বা কিশোর হিসাবে ধর্ষণ বা হুমকির পাশাপাশি একই সাথে প্রত্যাখ্যান, অপমান, এবং টিজড হয়ে জনসাধারণকে উপহাস করার মতো ঘটনাও ঘটে তবে এটি প্রযোজ্য। এই ঘটনাগুলি এতটা বেদনাদায়ক হতে পারে যে আপনাকে এই অবস্থাটি অনুভব করতে পারে।

3. চরিত্র

একজন শিশুর শৈশবকাল থেকেই একই চরিত্র, স্বভাব বা স্ব-বৈশিষ্ট্য রয়েছে। চরিত্র বা মেজাজ একটি সন্তানের আকারে হতে পারে যে শৈশবকাল থেকেই লাজুক, শৈশব থেকেই শান্ত ছিল, ইত্যাদি।

এই চরিত্রটি যা আপনি শৈশবকাল থেকেই পেয়েছেন আপনার এই উদ্বেগজনিত অসুস্থতার অভিজ্ঞতা অর্জনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৪. সামাজিক বা কাজের দাবি

আপনি স্কুলে বা কিশোর বয়স থেকেই এই উদ্বেগজনিত ব্যাধিটির লক্ষণগুলি সাধারণত দেখা যায়। তবুও, সামাজিক বা কাজের দাবির কারণে এই শর্তটি উত্থাপিত হতে পারে যা আপনি কেবল যৌবনে অভিজ্ঞতা করেছেন।

উদাহরণস্বরূপ, নতুন লোকের সাথে দেখা করা, বিশাল শ্রোতার সামনে বক্তৃতা দেওয়া এবং কর্মক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা করা আপনার উদ্বেগজনিত অসুস্থতার সূচনা হতে পারে।

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি জটিলতা

যদি এই অবস্থাটি সমাধান না করা হয় তবে প্রতিদিনের জীবন ক্রমশ ব্যাহত হবে। তদুপরি, উদ্বেগজনিত ব্যাধি স্কুল, কর্মক্ষেত্রে এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

আসলে আপনি জীবন উপভোগ করতে পারবেন না। এছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিতটি অনুভব করতে পারেন:

• আত্নবিশ্বাসী নই.
• বিভিন্ন পরিস্থিতিতে দৃser় হতে পারে না।
• প্রায়শই নিজের সমালোচনা করুন।
• অন্যদের দেওয়া যে কোনও সমালোচনা সম্পর্কে খুব সংবেদনশীল।
• সামাজিক দক্ষতার অভাব।
• প্রায়শই একা এবং অন্য মানুষের সাথে ভাল সম্পর্ক তৈরি করতে অক্ষম।
• কোন অর্জন নেই।
• অতিরিক্ত অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার বা অ্যালকোহল পান।
• আত্মহত্যার চেষ্টা করা হয়েছে।

নির্ণয় এবং সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি চিকিত্সা

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কিভাবে সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি ধরা পড়ে?

আপনার চিকিত্সা সম্ভবত আপনার সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি কারণ হতে পারে যে অন্য কোনও মেডিকেল শর্ত আছে কিনা তা খুঁজে পেতে হবে।

চিকিত্সক সাধারণত যে কিছু কাজ করবেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• শারীরিক পরীক্ষাগুলি আপনার ডাক্তারকে কোনও মেডিকেল অবস্থার বিশ্লেষণ করতে বা নির্দিষ্ট anxietyষধগুলির ব্যবহার বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করে যা উদ্বেগের লক্ষণগুলির জন্য ট্রিগার হতে পারে।
• আপনি কী কী লক্ষণগুলি অনুভব করছেন, কতবার সেগুলি প্রদর্শিত হয় এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন সে সম্পর্কে চিকিত্সক জিজ্ঞাসা করবেন।
• সামাজিক ফোবিয়ার বিভিন্ন লক্ষণ সম্পর্কে আপনাকে একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করতে বলুন।

চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি ?

এই সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি চিকিত্সার জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. সাইকোথেরাপি

এক ধরণের মনোচিকিত্সা যা এই শর্তটি অনুভব করে লোকেরা তাদের দ্বারা চালিত হতে পারে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) বা জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপি।

এই থেরাপি সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত রোগীদের জন্য খুব দরকারী। কারণটি হ'ল, এই থেরাপি রোগীদের চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানানোর বিভিন্ন উপায় তৈরি করতে সহায়তা করে যা আগে রোগীদের ভয় ও উদ্বেগ বোধ করেছিল।

এছাড়াও, সিবিটিতে অংশ নিয়ে, রোগীরা অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে বিভিন্ন সামাজিক দক্ষতা শিখতে এবং অনুশীলন করতে পারেন। যেহেতু সিবিটি গ্রুপগুলিতে বা অন্য ব্যক্তির সাথে একত্রে করা হয়, তাই এই থেরাপিটি খুব সহায়ক হবে।

2. সমর্থন গ্রুপ

খুব কম লোকই এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করে নি সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি অনুসরণ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ সমর্থন গ্রুপ । ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথের মতে, এই গোষ্ঠীটি থাকা রোগীদের তাদের একটি সৎ মূল্যায়ন পেতে সহায়তা করতে পারে।

এর অর্থ হ'ল আপনি আস্তে আস্তে গ্রহণ করতে এবং শিখতে পারবেন যে আপনি নিজেরাই যে খারাপ চিন্তাভাবনা এবং রায়গুলি দেন তা সত্য নয়।

একই শর্তযুক্ত অন্যান্য ব্যক্তিরা সামাজিক পরিস্থিতিগুলির সাথে কীভাবে আচরণ করে যা পূর্বে আশঙ্কা করা হয়েছিল তাও শিখতে পারেন।

৩. ওষুধের ব্যবহার

এই শর্তটির চিকিত্সা করার সময় বেশ কয়েকটি ধরণের ড্রাগ ক্লাসই প্রধান পছন্দ হতে পারে। উদাহরণ হিসাবে, সিলেকটিভ সেরোটোনিন পুনরায় আপত্তিকারীদের (এসএসআরআই) যেমন প্যারোক্সেটিন এবং সারট্রলাইন।

শুধু তাই নয়, চিকিত্সক আপনাকে একটি ক্লাস ড্রাগ খাওয়ার পরামর্শও দিতে পারেন সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন পুনরায় আপত্তিকারীদের (এসএনআরআই), যেমন ভেনেলাফ্যাক্সিন (এফেক্সর এক্সআর)।

তবে, আপনার চিকিত্সা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য সুপারিশ করতে পারে এমন আরও বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে:

• অন্যান্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগস।
• অ্যান্টি-অ্যাঞ্জাইটি ড্রাগস, যেমন বেনজোডিয়াজেপাইনস।
• ওষুধের বিটা-ব্লকার

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি প্রতিরোধ

আসলে কী ধরণের পরিস্থিতি এটির কারণ হতে পারে তা আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন না সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি অভিজ্ঞ অতএব, আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করলে প্রদর্শিত হওয়া লক্ষণগুলির প্রভাব হ্রাস করতে আপনি এই সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন, যেমন:

• তাত্ক্ষণিকভাবে সাহায্য প্রার্থনা করুন, কারণ যত দীর্ঘতর এটি অতিক্রম করা আরও কঠিন হবে।
• কোন ঘটনাগুলি চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে তা বোঝার জন্য আপনাকে একটি জার্নাল বা ডায়েরি শুরু করুন।
• আপনি যে ইতিবাচক বিষয়টি ভাবতে চান তা বাছাই করুন এবং চয়ন করুন। এর অর্থ হল সেই বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা যা আপনাকে আনন্দিত করে।
• ড্রাগ, অ্যালকোহল এবং ধূমপান ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।