আপনি যখন চাপে ছিলেন তখন কি কখনও শ্বাসকষ্ট হয়েছে? এটি কারণ হিসাবে প্রমাণিত

আপনার শ্বাসকষ্ট না থাকলেও মানসিক চাপ অনেকটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, তাদের মধ্যে কেউ কেউ চাপের মধ্যে থেকে শ্বাসকষ্টের তীব্র সংকট অনুভব করেন। তো, এর কারণ কী?

স্ট্রেস এবং শ্বাসকষ্টের মধ্যে সম্পর্ক

যখন একটি চাপজনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তখন আপনার মস্তিষ্কের অবস্থান রয়েছে যুদ্ধ অথবা যাত্রা (যুদ্ধ অথবা যাত্রা). মস্তিস্কের হাইপোথ্যালামাস, সেই অংশটি যা হরমোন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, তারপরে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতে সংকেত পাঠায় হরমোন করটিসোল এবং অ্যাড্রেনালিন ছাড়ার জন্য।

উভয় হরমোন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ানোর জন্য হার্ট রেট সহ শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়। আপনার পুরো শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের হারও নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে।

এই প্রক্রিয়াটি আসলে শরীরকে বিপদের প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রস্তুত করার জন্য কার্যকর। তবে একই সময়ে, স্ট্রেস হরমোনগুলি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট এবং রক্তনালীগুলির পেশীগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারে।

শ্বাস প্রশ্বাসও অকার্যকর হয়ে পড়ে কারণ আপনি অজ্ঞান হয়ে স্বল্প ও দ্রুত শ্বাস নিঃশ্বাস ফেলেন, ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে সাধারণ অবস্থার মতো নয়। মানসিক চাপের মধ্যে থাকা এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি আপনাকে শ্বাসকষ্ট করে তোলে।

আতঙ্কিত হওয়া ছাড়াও, যখন আপনি আতঙ্কিত, উদ্বিগ্ন, নার্ভাস বা দুঃখ বোধ করেন তখনও শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে। এই তিনটি শর্ত একই হরমোনজনিত প্রতিক্রিয়ার ট্রিগার করে যাতে এগুলি আপনার শরীরে একই প্রভাব ফেলে।

জোর দেওয়া যখন শ্বাসকষ্ট হয়?

স্ট্রেস হ'ল মানসিক চাপ সমস্যা বা পরিস্থিতির প্রতি দেহের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এমনকি সংক্ষিপ্ত সময়ের স্ট্রেস আপনাকে জটিল পরিস্থিতিতে দ্রুত পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারে।

শ্বাসকষ্ট এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি যা আপনি অনুভব করেন ধীরে ধীরে উন্নতি হবে যখন স্ট্রেস ট্রিগারগুলি চলে যায়। যতক্ষণ না এটি কেবল মাঝে মধ্যে উপস্থিত হয় ততক্ষণে চাপের সাথে শ্বাসকষ্ট হওয়া চিন্তার কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা নয়।

পরিস্থিতি কেবল তখনই আলাদা যখন আপনি ধ্রুবক চাপের মধ্যে থাকেন, এটি দীর্ঘস্থায়ী চাপ হিসাবেও পরিচিত। এই অবস্থাটি স্ট্রেসের লক্ষণগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা ভাল হয় না বা আপনি সর্বদা সেগুলি প্রতিদিন অনুভব করেন।

স্বল্পমেয়াদী চাপের মতো নয়, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। শ্বাসকষ্ট ছাড়াও, আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস অনুভব করতে পারেন:

• অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং ঘাবড়ে যাওয়া
• হতাশা লক্ষণ
• রাগ করা সহজ
• মাথা ব্যথা
• অনিদ্রা

স্ট্রেসের কারণে শ্বাসকষ্ট হওয়াও বিপজ্জনক হতে পারে যদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগে ভুগছেন এমন লোকেরা অভিজ্ঞ হন। বিশেষত হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস, এম্ফিজিমা এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমোনারি রোগ। কারণটি হ'ল, এই অবস্থা বিদ্যমান রোগগুলির লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলবে।

চাপ দেওয়ার সময় শ্বাসকষ্টের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

এটির সাথে যে শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাসকষ্ট হয় তা প্রতিরোধ করা যায় না, তবে আপনি এটিকে সহজ শিথিলকরণ কৌশল দিয়ে উপশম করার চেষ্টা করতে পারেন। যখন চাপ আঘাত হানা শুরু করে, নিজেকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য একটি শান্ত জায়গা সন্ধান করুন।

তারপরে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

• আপনার শরীরের পেশী শক্ত করুন, তারপরে তাদের আবার শিথিল করুন।
• আপনার পেশী ধীরে ধীরে শিথিল হয়ে উঠুন এবং আপনার শরীর ভারী বোধ শুরু করুন।
• সমস্ত চিন্তা আপনার মন সাফ করুন।
• আপনার শরীরকে আরও বেশি শিথিল করুন।
• আপনার চারপাশের প্রশান্তি অনুভব করার চেষ্টা করুন।
• শিথিলতার সময় প্রায় শেষ হয়ে গেলে, হাত-পা সরিয়ে আবার সচেতনতা অর্জন করুন। আপনার দেহ প্রসারিত করুন, তারপরে যথারীতি চলতে ফিরে যান।

আপনার দেহে হরমোন করটিসোল এবং অ্যাড্রেনালিনের প্রভাব দ্বারা চাপের সাথে শ্বাসকষ্ট হওয়া শুরু হয়। এটি একটি স্বাভাবিক শর্ত যা নিজে থেকে আরও ভাল হবে। যতক্ষণ না মাঝে মাঝে শ্বাসকষ্ট হয় কেবল তখনই আপনার উদ্বেগ বোধ করার দরকার নেই।

তবে শ্বাসকষ্ট যদি আপনার শ্বাসযন্ত্রের রোগের লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ করে তোলে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আরও পরীক্ষা আপনাকে সঠিক চিকিত্সা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।