চিহ্ন

আপনাকে সহ প্রত্যেকে আপনার রোজাটি ভালভাবে করতে চাইবে। তবে, আপনি কোনও সমস্যায় পড়তে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে সেদিন আপনার রোজা ভেঙে দিতে হবে। বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যের শর্ত রয়েছে যা আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার রোজা ভাঙার পক্ষে আরও ভাল করে তোলে কারণ এটি আপনার নিজের দেহের ক্ষতি করতে পারে। তারপরে, কোন পরিস্থিতি আমার উপবাস ভাঙার পক্ষে আরও ভাল করে? এখানে লক্ষণ ও লক্ষণগুলি রয়েছে।

যদি আপনার রোজা ভাঙতে হয় তবে লক্ষণ ও লক্ষণগুলি

রোজা রাখার সময় যে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি দেখা যায় সেগুলি হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা রক্তে শর্করার কম মাত্রা। এটি ঘটে কারণ দীর্ঘ সময় ধরে শরীর কোনও গ্রহণ করে না। বিশেষত যদি আপনি খাবারটি এড়িয়ে যান বা উচ্চ পুষ্টিকর খাবার না খান তবে আপনি হাইপোগ্লাইসেমিয়া অনুভব করবেন এমনটি অসম্ভব নয়।

অধিকন্তু, উপবাসের সময় ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকে কারণ তাদের অস্বাভাবিক ইনসুলিন হরমোন শরীরকে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে অক্ষম করে তোলে।

তাহলে যদি আমার রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকে এবং আমাকে সঙ্গে সঙ্গে অনশন বন্ধ করতে হয় তবে কী কী লক্ষণগুলি রয়েছে? উপবাসের সময় আপনি যখন রক্তে শর্করার স্বল্পতা অনুভব করেন তখন বিভিন্ন লক্ষণ ও লক্ষণ:

• মাথা ব্যথা
• এটা মনোনিবেশ করা কঠিন
• 'আনাড়ি' মনে হচ্ছে
• শরীর কাঁপছিল
• প্রচুর ঘাম
• দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়
• খুব ক্লান্ত লাগছে
• দুর্বল শরীরের শক্তি নেই
• শরীর ও মুখের ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায়

আপনি যদি কেবল चक्कर বা ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার হাইপোগ্লাইসেমিয়া স্তরটি এখনও হালকা হতে পারে। তবে আপনি যদি আগে বর্ণিত লক্ষণ বা লক্ষণগুলির একটির বেশি অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে আপনার রোজা ভঙ্গ করা উচিত। হাইপোগ্লাইসেমিয়া অবস্থার সাথে দ্রুত চিকিত্সা করা হয় না, যা অন্যান্য বিভিন্ন খারাপ জটিলতা সৃষ্টি করে।

আপনার রোজা ভাঙার পরে কী করবেন?

হাইপোগ্লাইসেমিয়া অনুভব করার সময়, শরীরে এমন একটি গ্রহণের প্রয়োজন হয় যা রক্তে শর্করার মাত্রা আবার স্বাভাবিকের দিকে ফিরিয়ে আনতে পারে, তাই আপনাকে খাবারের সাথে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার পেট ভরাতে হবে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা দিলে আপনি তত্ক্ষণাত মিষ্টি চা বা পানীয়তে রক্তে চিনির মাত্রা পুনরুদ্ধারে চিনিযুক্ত পানীয় পান করতে পারেন, তারপরে খাবার দিয়ে চালিয়ে যান।

উপবাসের সময় লো ব্লাড সুগারের অবস্থা কি প্রতিরোধ করা যেতে পারে?

রোজা রাখার সময় আপনি লো ব্লাড সুগারকে প্রকৃতপক্ষে প্রতিরোধ করতে পারেন, ভোরের সময়ে উপযুক্ত অংশে ফাইবার, প্রোটিন এবং উচ্চ শক্তির মজুদযুক্ত খাবার খেয়ে। এছাড়াও, আপনি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের মতো ফাইবার এবং প্রোটিনের উচ্চমানের স্ন্যাকসও খেতে পারেন, যাতে আপনি সারা দিন ধরে পরিপূর্ণ এবং দীর্ঘস্থায়ী বোধ করেন।

পছন্দ কর যা সয়াবিন থেকে তৈরি হয় তা ধীরে ধীরে শরীরে হজম হয়, এইভাবে আপনার পেট কাঁপানো থেকে বাঁচায় এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভাল good