উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড: লক্ষণ, কারণ এবং ওষুধ

এক্স

ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির উচ্চ সংজ্ঞা

হাই ট্রাইগ্লিসারাইড (হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া) কী কী?

হাই ট্রাইগ্লিসারাইডস, হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া নামে পরিচিত এটি এমন একটি অবস্থা যখন আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড (টিজি) এর মাত্রা স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে যায়।

রক্তে টিজির স্তর কী বলা যায় যদি এটি এখনও 150 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে থাকে তবে স্বাভাবিক। যদি এটি 150 থেকে 199 মিলিগ্রাম / ডিএল এর উপরে একটি সংখ্যা প্রবেশ করে থাকে তবে এর অর্থ এটি উচ্চ সীমাতে প্রবেশ করেছে এবং আপনাকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে। এদিকে, টিজি স্তরটি 200 মিলিগ্রাম / ডিএল এর উপরে, এর মানে হল যে স্তরটি বেশি এবং হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি হ'ল এক ধরণের ফ্যাট (লিপিড) যা আপনার রক্তে পাওয়া যায়। এই ফ্যাট লিভার দ্বারা উত্পাদিত হয়, তবে আপনি খাওয়া খাবার থেকেও আসতে পারে। উভয় ফ্যাটিযুক্ত পদার্থ হলেও ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি কোলেস্টেরল থেকে পৃথক।

খাওয়ার পরে, আপনার শরীরটি অনিবন্ধিত ক্যালোরিগুলিকে ফ্যাট রিজার্ভে ট্রাইগ্লিসারাইড হিসাবে রূপান্তর করবে। তারপরে, এই পদার্থটি পরবর্তীতে শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করার জন্য ফ্যাট কোষগুলিতে সংরক্ষণ করা হবে।

আপনি যদি প্রয়োজনের তুলনায় নিয়মিত বেশি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান তবে আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়তে পারে। রক্তে টিজির উচ্চ মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যেমন করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং স্ট্রোক। আসলে, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা যা খুব বেশি থাকে তা অগ্ন্যাশয়ের তীব্র প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে (অগ্ন্যাশয়)।

এ ছাড়া হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া প্রায়শই স্থূলত্ব এবং বিপাক সিনড্রোমের লক্ষণ। বিপাক সিনড্রোম হ'ল হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া সহ কোমরের চারপাশে চর্বি জমে থাকা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করার, অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রাকে অন্তর্ভুক্ত করার একটি শর্ত।

হাই ট্রাইগ্লিসারাইড (হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া) কতটা সাধারণ?

প্রবীণ বা 50 বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি দেখা যায়। এছাড়াও, মহিলাদের চেয়ে পুরুষ যারা রোগীদের ক্ষেত্রে এই অবস্থা বেশি দেখা যায়।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি বিদ্যমান ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে কাটিয়ে ওঠা এবং নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আরও তথ্য জানতে, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের লক্ষণ ও লক্ষণ

হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া সাধারণত কোনও লক্ষণ সৃষ্টি করে না। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির খুব উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা রয়েছে, যা 1000-2000 মিলিগ্রাম / ডিএল পর্যন্ত যায়, হজমজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে যা সাধারণত তীব্র অগ্ন্যাশয়ের লক্ষণ।

এখানে কিছু হজম সমস্যা যা হাই ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরের লক্ষণ বা লক্ষণ হতে পারে:

• পেট ব্যথা.
• বমি বমি ভাব।
• ঠাট্টা।
• ডিস্পনিয়া (শ্বাসকষ্ট)
• ক্ষুধা কমছে।
• জ্বর.

যদি আপনার হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া গুরুতর বা জেনেটিক অবস্থার কারণে হয় তবে আপনি ত্বকের নিচে চর্বি জমা করতে পারেন। এই ফ্যাট ডিপোজিটগুলিকে জ্যান্থোমাসও বলা হয়। হাইপারট্রিগ্লিজারাইডেমিক রোগীদের মধ্যে বেশ কয়েকটি ধরণের Xanthoma দেখা যায়, যেমন ক্ষয়প্রাপ্ত জ্যানথোমা, টিউব্রোয়েরুপটিভ জ্যান্থোমা, রজনীগন্ধা, টেন্ডন জ্যান্থোমা, বা পামমারিস জ্যান্থোমা।

মিশিগান মেডিসিন দ্বারা প্রতিবেদনিত, হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া আক্রান্তদের সাধারণত কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে। আসলে, অনেক ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র তার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করার পরে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা খুঁজে পান।

উপরে বর্ণিত লক্ষণ ও লক্ষণ থাকতে পারে। যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া বা অন্য কোনও প্রশ্নের কোনও লক্ষণ বা লক্ষণ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রতিটি আক্রান্তের শরীরে লক্ষণ ও লক্ষণ দেখা যায় যা পরিবর্তিত হয়। সর্বাধিক উপযুক্ত চিকিত্সা পেতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী আপনার ডাক্তার বা নিকটস্থ স্বাস্থ্য পরিষেবা কেন্দ্রের দ্বারা সর্বদা কোনও লক্ষণ পরীক্ষা করা উচিত।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণগুলি

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি প্রাথমিক, গৌণ কারণ বা উভয়ের সংমিশ্রণ দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। প্রাথমিক কারণটি পরিবারগুলিতে চলমান জিনগত ব্যাধিগুলিকে বোঝায় যা পরে প্রায়শই বলা হয় ফ্যামিলিয়াল হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া।

এদিকে, গৌণ কারণগুলি অন্যান্য শর্তগুলির প্রভাব। এখানে আরও কিছু শর্ত বা কারণ যা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে:

• অতিরিক্ত ওজন / স্থূলত্ব হওয়া Being
• ধোঁয়া।
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা হয় না।
• Underactive থাইরয়েড (হাইপোথাইরয়েডিজম)।
• কিডনির অসুস্থতা।
• যকৃতের রোগ.
• ক্যালোরি গ্রহণ যা শরীরে পোড়া পরিমাণের চেয়ে বেশি, বিশেষত এমন খাবারগুলিতে যা কার্বোহাইড্রেট এবং চিনিযুক্ত থাকে।
• অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন করা।
• গাউট
• কিছু ওষুধও রক্তের ফ্যাট স্তরগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন ট্যামোক্সিফেন, স্টেরয়েডস, বিটা ব্লকারস, ডায়ুরিটিকস, ইস্ট্রোজেন হরমোন থেরাপির ওষুধ এবং জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাধারণত স্থূলত্ব হয়। আপনি আপনার বডি মাস ইনডেক্স পর্যবেক্ষণ করে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের ঝুঁকিতে আছেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। আপনি এই বিএমআই ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করে আপনার বডি মাস ইনডেক্স চেক করতে পারেন।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির জন্য ঝুঁকির কারণগুলি

হাই ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি এমন একটি অবস্থা যা বয়সের বা জাতিগত নির্বিশেষে প্রায় সকলের মধ্যেই ঘটতে পারে। তবে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা এই অবস্থার বিকাশের জন্য একজন ব্যক্তির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনার জানা দরকার যে এক বা একাধিক ঝুঁকিপূর্ণ কারণ থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার অবশ্যই কিছু রোগ বা স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকতে হবে। বিরল ক্ষেত্রে, আপনার যে কোনও ঝুঁকির কারণ নেই তা ছাড়াই আপনার পক্ষে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করা সম্ভব।

নিম্নলিখিত লোকেরা অবদান রাখছে যেগুলি উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি বিকাশের উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলেছে:

1. বয়স বৃদ্ধি

একজন ব্যক্তির ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বয়সের সাথে বাড়তে থাকে। বয়স্কদের ক্ষেত্রেও এই অবস্থাটি বেশি দেখা যায়, যা প্রায় 50 থেকে 60 বছর বা তারও বেশি বয়সের। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, অনেক পুরুষ রোগী আছেন যারা তাদের 30 এর দশকের গোড়ার দিকে এই অবস্থাটি বিকাশ করে।

2. পুরুষ লিঙ্গ

হালকা ট্রাইগ্লিসারাইড উচ্চতা মহিলাদের তুলনায় পুরুষ রোগীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে মহিলা রোগীদের প্রকোপ বেড়ে যায়।

৩. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব

আপনি যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন ব্যায়াম না করেন তবে আপনার রক্তে ফ্যাটটির মাত্রা বাড়ার ঝুঁকি রয়েছে। এটি আপনার শরীরকে হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়াতে আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

৪. অস্বাস্থ্যকর খাবারের ধরণ

যদি আপনি ঘন ঘন ফ্যাটিযুক্ত এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির গ্রহণ করেন তবে আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা দ্রুত বাড়বে।

৫. অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হওয়া আপনার রক্তে উচ্চ পরিমাণে চিনির সাথেও যুক্ত।

Alcohol. অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন করা

যদি আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন তবে আপনার রক্তে চর্বি বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

Smoking. ধূমপানের অভ্যাস

সক্রিয় ধূমপায়ীদের উচ্চ রক্ত ​​ট্রাইগ্লিসারাইড সহ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হতে থাকে।

৮. রোগের ইতিহাস রয়েছে এবং কিছু নির্দিষ্ট ওষুধও সহ্য করতে হবে

যদি আপনি মূত্রবর্ধক medicinesষধ, হরমোন থেরাপি গ্রহণ করেন, বিটা ব্লকার , বা স্টেরয়েড ড্রাগ, রক্তে আপনার চর্বি বৃদ্ধি মাত্রায় ভোগার ঝুঁকি অনেক বেশি।

9. জিনগত ব্যাধি

আপনার পরিবারের সদস্য বা পিতা-মাতার একই অবস্থা থাকলে আপনি হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া অনুভব করতে পারেন।

হাই ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির নির্ণয় এবং চিকিত্সা

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

লিপিড প্রোফাইল নামে রক্ত ​​পরীক্ষা করে ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরগুলি পাওয়া যায়। শুধুমাত্র ট্রাইগ্লিসারাইড নয়, এই রক্ত ​​পরীক্ষায় মোট কোলেস্টেরল, এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রাও দেখাতে পারে (উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন / ভাল কোলেস্টেরল) পাশাপাশি এলডিএল কোলেস্টেরল (কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন / খারাপ কোলেস্টেরল)।

নিম্নলিখিত ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরগুলি নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলির সাথে কী হবে তা পরবর্তীতে পরীক্ষাটি দেখায়:

• সাধারণ: ডেসিলিটারে প্রতি 150 মিলিগ্রামের চেয়ে কম (মিলিগ্রাম / ডিএল), বা প্রতি লিটারে 1.7 মিলিমোলের চেয়ে কম (মিমোল / এল)
• উচ্চতা সীমা: 150-199 মিলিগ্রাম / ডিএল (1.8-2.2 মিমি / এল)
• উচ্চ: 200-499 মিলিগ্রাম / ডিএল (2.3-5.6 মিমি / এল)
• সুউচ্চ: 500 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার বেশি (5.7 মিমোল / এল বা তার বেশি)।

সাধারণত আপনি খাওয়ার পরে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা দেখা দেয়। অতএব, সঠিক ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরটি পরিমাপ করার জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা, যা আপনি খাওয়া বা পান করার 12 ঘন্টা পরে। অন্য কথায়, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করার আগে আপনার প্রথমে উপবাস করা উচিত।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

যখন আপনি হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, আপনার ডাক্তার প্রথমে সম্ভাব্য কারণগুলি সন্ধান করবেন। যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থার কারণে ঘটে থাকে তবে আপনার চিকিত্সা সাধারণত আপনার এই রোগটি নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ দেবে।

তবে কেবল এটিই নয়, আপনার লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে ট্রাইগ্লিসারাইডের স্তরও হ্রাস করতে হবে। খাদ্য গ্রহণ করা বজায় রাখা, শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং নিয়মিত অনুশীলন করা হ'ল প্রধান পদক্ষেপ যা সাধারণত ডাক্তাররা উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করার পরামর্শ দেন।

তবে খুব উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডযুক্ত কিছু লোকের জন্য, চিকিত্সকরা খুব দ্রুত টিজির স্তর হ্রাস করতে এবং অগ্ন্যাশয়টি প্রতিরোধে কিছু ওষুধ লিখে দিতে পারেন। কিছু ওষুধগুলি সহ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করতে পারে:

• স্ট্যাটিনস, যেমন ক্যালসিয়াম অ্যাটোরভাস্ট্যাটিন (লিপিটার) এবং ক্যালসিয়াম রসুভাস্টাটিন (ক্রিস্টর), সাধারণত কোলেস্টেরল ড্রাগ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
• ফেনোব্রেটস, যেমন ফেনোফাইব্রেট এবং জেমফাইব্রোজিল (অগ্ন্যাশয়ের সাথে জড়িত টিজি কমিয়ে দেওয়ার প্রথম লাইনের ওষুধ)।
• ওমেগা 3 এস এর উচ্চ মাত্রা যা লোভাজার মতো প্রেসক্রিপশন দ্বারা অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত
• নিয়াসিন বা নিকোটিনিক অ্যাসিড যা সাধারণত খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

উচ্চতর ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরের সাথে মোকাবিলা করার প্রধান উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি। এখানে লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে:

1. ওজন হ্রাস

আপনি যখন আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন, তখন আপনার শরীর এই ক্যালোরিগুলিকে ট্রাইগ্লিসারাইডে রূপান্তরিত করবে এবং এগুলি ফ্যাট কোষগুলিতে সঞ্চয় করবে। অতএব, ওজন হ্রাস আপনার রক্তে ফ্যাট স্তর হ্রাস করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে এমন একটি উপায় হ'ল প্রতিদিন আপনার কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত তা জেনে। শেষ পর্যন্ত চর্বি বাড়ায় এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি না করা পর্যন্ত এটি আপনাকে বেশি খাওয়া থেকে বিরত রাখবে। আপনি এই ক্যালোরি প্রয়োজনীয় ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার প্রয়োজনগুলি গণনা করতে পারেন।

২. চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় খাওয়া হ্রাস করুন

সফট ড্রিঙ্কস, স্ন্যাকস এবং প্যাকেটজাত ফলের রসগুলিতে থাকা চিনি আমাদের দেহের চিনির নিত্য প্রয়োজনীয়তা ছাড়িয়ে যায়। দেহে অতিরিক্ত চিনি ট্রাইগ্লিসারাইডে রূপান্তরিত হবে, যাতে আপনার হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে।

অতএব, বিশেষত প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পানীয় থেকে অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ কমাতে শুরু করুন। প্রতিদিন সরল পানির সাথে শর্করাযুক্ত পানীয়গুলি প্রতিস্থাপন করলে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা 29 মিলিগ্রাম / ডিএল পর্যন্ত হ্রাস হতে পারে।

৩. কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট করা

চিনি এবং ক্যালোরির মতোই, আপনার দেহে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি ট্রাইগ্লিসারাইডে রূপান্তরিত হয় যা ফ্যাট কোষগুলিতে সঞ্চিত থাকে। অতএব, আপনি কম ডায়েট ডায়েট করে আপনার ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট প্রতিদিনের খাওয়ার হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

৪. বেশি পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করুন

ফাইবারগুলি ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্যগুলিতে খুব সহজেই পাওয়া যায়। এছাড়াও বাদাম এবং সিরিয়াল থেকে আপনি ফাইবার গ্রহণ করতে পারেন।

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করা আপনার ছোট অন্ত্রের ফ্যাট এবং চিনির শোষণ হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

৫. ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন

ট্রান্স ফ্যাট হ'ল এক ধরণের ফ্যাট যা প্রক্রিয়াজাত খাবারের পণ্যগুলিতে যুক্ত হয় যাতে খাবারের সঞ্চিত হওয়ার পরে দীর্ঘস্থায়ী হয়। এই চর্বিগুলি হাইড্রোজেনেটেড তেল দিয়ে তৈরি খাবারে সাধারণত পাওয়া যায়।

ট্রান্স ফ্যাটগুলি প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি এবং হৃদরোগের ঝুঁকি সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, চর্বি গ্রহণ খাওয়া এড়িয়ে চলা কেবল ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে না, তবে রোগের ঝুঁকিও প্রতিরোধ করে।

Regular. নিয়মিত অনুশীলন করা

আপনার ডায়েটকে পুষ্টিকর এবং পুষ্টিকর মেনুতে প্রতিস্থাপন করা ছাড়াও আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপও এড়ানো উচিত নয়। শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি এইচডিএল কোলেস্টেরলের সাথে বিপরীতভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে। যদি শরীরে এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হয় তবে আপনার শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস পাবে।

এইচডিএল স্তর বাড়ানোর এক উপায় হ'ল বায়বিক্সের মতো ক্রীড়া করা do এই ক্রিয়াকলাপটি দেহে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করতে খুব কার্যকর বলে মনে করা হয়।

অন্যান্য খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের কয়েকটি উদাহরণ যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হ'ল, জগিং , সাইক্লিং এবং সাঁতার আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে 30 মিনিট এবং পাঁচবার অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

7. মাছের তেল গ্রহণ

হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ছাড়াও, মাছের তেল রক্তে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। ফিশ অয়েলে পাওয়া ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হ'ল অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড যা আপনার হার্ট এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি প্রতি সপ্তাহে দুটি পদক্ষেপের মাছের তেল গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের সুবিধার্থে ফিশ অয়েল ছাড়াও সালমন, সার্ডাইনস, টুনা এবং ম্যাকেরল খেতে পারেন।

৮. অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা

অ্যালকোহল হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়ার জন্য অন্যতম ট্রিগার কারণ এর উচ্চ ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিতে এর শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। অতএব, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে আনতে আপনার অ্যালকোহল সেবাকে সীমাবদ্ধ করা উচিত।

পুরুষরা দিনে দুই গ্লাসের বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে মহিলাদের প্রতিদিন এক গ্লাসের বেশি পান করা উচিত নয়।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার সমস্যার সর্বোত্তম সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।