সুচিপত্র:
- 1. struতুচক্র পরিবর্তন
- 2. উত্তপ্ত ঝলক
- ৩. যোনি শুষ্কতা এবং সহবাসের সময় ব্যথা
- ৪. অনিদ্রা বা ঘুমাতে সমস্যা
- ৫. মূত্রনালীর সমস্যা
- 6. যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস
- M. মুড ডিজঅর্ডার (মেজাজ)
- ৮. ত্বক ও চুলের পরিবর্তন
মেনোপজ এমন একটি জিনিস যা সমস্ত মহিলার দ্বারা এড়ানো যায় না। কিছু মহিলা অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি না দেখে মেনোপজ হতে পারে তবে অন্যদের এমন উপসর্গগুলি দেখতে হয় যা বেশ অস্বস্তিকর। মেনোপজের আগে মহিলাদের মেনোপজের লক্ষণগুলি হ'ল হ্রাস করা মহিলা যৌন হরমোনগুলির ফলস্বরূপ, এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন। সুতরাং, মেনোপজের আগে কোনও মহিলার কী লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে?
1. struতুচক্র পরিবর্তন
আপনি আপনার মাসিক চক্রের পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারেন। Struতুস্রাবের সময় রক্তের পরিমাণ যে পরিমাণে বের হয় তা আরও কম, কম, বা কেবল দাগযুক্ত বা হতে পারে দাগ । আপনার পিরিয়ডের সময়কালও কম হতে পারে।
আপনি যদি যথাসময়ে আপনার পিরিয়ডটি না নিয়ে থাকেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাতিল করেছেন। আপনি যদি গর্ভবতী না হন, আপনার সময়সূচী সময়সূচী না করা আপনার মেনোপজ শুরু হওয়ার ইঙ্গিত দিতে পারে। আপনি যদি অভিজ্ঞতা দাগ menতুস্রাব ছাড়াই একটানা 12 মাস পরে ক্যান্সারের মতো আরও মারাত্মক অবস্থার কথা বলতে গেলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
2. উত্তপ্ত ঝলক
গরম ঝলকানি এটি এমন একটি শর্ত যা আপনি আপনার শরীরের উপরের অংশে বা সম্পূর্ণরূপে উত্তপ্ত সংবেদন অনুভব করেন। আপনার মুখ এবং ঘাড় লাল হয়ে যেতে পারে এবং আপনি ঘামতে পারেন। তীব্রতা গরম ফ্ল্যাশ হালকা থেকে দৃ strong় এমনকি বিরক্তিকর ঘুমেও পরিবর্তিত হতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত 30 সেকেন্ড থেকে 10 মিনিটের মধ্যে থাকে। বেশিরভাগ মহিলা তাদের শেষ সময়কালের পরে এক থেকে দুই বছর এই অবস্থাটি অনুভব করেন। গরম ফ্ল্যাশ এটি মেনোপজের পরেও চালিয়ে যেতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে এই অবস্থাটি কম সাধারণ হয়ে উঠবে। আপনার লক্ষণগুলি ক্রিয়াকলাপে খুব বাধাদানকারী হলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
৩. যোনি শুষ্কতা এবং সহবাসের সময় ব্যথা
ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের হ্রাস উত্পাদন যোনি দেয়াল আস্তরণের পাতলা ফিল্মের আর্দ্রতাকে প্রভাবিত করতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে আপনি যোনির মুখের চুলকানি বা জ্বালাপোড়া অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যোনি অঞ্চলে শুষ্কতা সহবাসের সময় ব্যথা হতে পারে। এটি ঠিক করার জন্য, আপনি জল-ভিত্তিক লুব্রিকেন্টস, বা যোনি ময়শ্চারাইজারগুলি চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি এখনও অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
৪. অনিদ্রা বা ঘুমাতে সমস্যা
মেনোপজের সময় আপনার ঘুম বা আপনার ঘুম বজায় রাখতে সমস্যা হতে পারে। আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুম থেকে উঠতে পারেন এবং ঘুমাতে ফিরে আসতে সমস্যা হতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে, বিভিন্ন শিথিলকরণ এবং শ্বাসকষ্টের চেষ্টা করুন। আপনি দিনের বেলাতেও ব্যায়াম করতে পারেন যাতে আপনি রাতে ঘুমাতে পর্যাপ্ত ক্লান্ত হন। বিছানার আগে আপনার সেলফোন বা কম্পিউটারটি খুলুন না কেন গ্যাজেট থেকে নীল আলো আপনার ঘুমোতে অসুবিধা করতে পারে। স্নান করা, পড়া বা ধীর গান শুনে আপনাকে আরাম পেতে সহায়তা করতে পারে। প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং চকোলেট, ক্যাফিন বা অ্যালকোহল জাতীয় ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এমন খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলুন।
৫. মূত্রনালীর সমস্যা
প্রস্রাবের তাগিদকে আটকে রাখা অসুবিধা হ'ল মেনোপজের আগে মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ একটি প্রাকৃতিক জিনিস। আপনার মূত্রাশয় পূর্ণ না হওয়া সত্ত্বেও আপনি প্রস্রাব করার তাড়না অনুভব করতে পারেন। প্রস্রাব করার সময় আপনার ব্যথাও হতে পারে। এটি কারণ মেনোপজের সময়, আপনার যোনি এবং মূত্রনালীতে টিস্যুগুলি স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে। এছাড়াও আপনার পেলভিসের চারপাশের পেশীগুলিও দুর্বল হয়ে পড়ে। এটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনি আরও প্রায়ই জল পান করতে পারেন, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়াতে পারেন এবং আপনার শ্রোণী পেশী শক্তিশালী করার জন্য কেগেল অনুশীলন করতে পারেন।
দেহে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস আপনাকে সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। কিছু মহিলা এই সময়ে আরও ঘন ঘন মূত্রনালীর সংক্রমণ বিকাশ করতে পারে। আপনি যদি প্রস্রাব করার জন্য ঘন ঘন প্ররোচনা অনুভব করেন বা প্রস্রাব করার সময় জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার প্রয়োজন হতে পারে।
6. যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস
ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস অর্গাজমিক প্রতিক্রিয়াটি কমিয়ে দিতে পারে, ক্লিটোরাল প্রতিক্রিয়াটি ধীর করতে পারে এবং যোনি শুকনো কারণ হতে পারে। এই শর্তগুলি যৌন ইচ্ছা হ্রাস করতে পারে। সহবাসের সময় ব্যথা হওয়ার মতো অন্যান্য সমস্যার কারণে যদি আপনার হ্রাস উদ্দীপনাজনিত হয় তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
M. মুড ডিজঅর্ডার (মেজাজ)
হরমোন উত্পাদনের পরিবর্তনগুলি মেনোপজের মুখোমুখি মহিলাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু মহিলা বিরক্তি, হতাশা এবং মেজাজের দোল ইত্যাদির মতো ব্যাধি অনুভব করে। আপনার জানা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনার মস্তিস্ককে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার অবস্থাটি অনুভব করা খুব স্বাভাবিক।
৮. ত্বক ও চুলের পরিবর্তন
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হ্রাসযুক্ত ফ্যাট টিস্যু আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক ও পাতলা করে তুলতে পারে। কম ইস্ট্রোজেন আপনার চুল আরও ভঙ্গুর এবং শুষ্ক করতে পারে। খুব শক্তিশালী রাসায়নিকগুলির সাথে চুলের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি চুলের ক্ষতি আরও খারাপ করতে পারে।
