পেট ফাঁপা এবং ষাঁড় থেকে মুক্তি পেতে কার্যকর এমন 10 টি খাবার ও পানীয়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

পাচা সমস্যা হ'ল পাচনজনিত সমস্যার অন্যতম সাধারণ লক্ষণ। ভাগ্যক্রমে, এই অবস্থাটি চিকিত্সা না করেও নিজের থেকে আরও ভাল হতে পারে। এমনকি ফোলা অনুভূতি কমাতে আপনি কিছু খাবার বা পানীয় খেতে পারেন যা পাকস্থলীর পেটের মতো লাগে।

অন্যদিকে, এটি মনে রাখা মূল্যবান যে কিছু ধরণের খাবার প্রকৃতপক্ষে আরও স্বাদকে আরও খারাপ করতে পারে। সুতরাং, পার্থক্যে বিভ্রান্ত হবেন না। আপনার পেট ফুলে যাওয়ার অনুভূত হয় এমন খাবারগুলি চয়ন করতে আপনি যে নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করতে পারেন তা এখানে একটি দ্রুত নজর দেওয়া হয়েছে।

খাবার এবং পানীয় যা পেট ফাঁপা করে

(সূত্র: www.shutterstock.com)

আপনি যখন অস্বস্তি বোধ করেন তখন এটি সাধারণত ঘটে থাকে কারণ পাচনতন্ত্র স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে গ্যাস পূরণ করে। ফলস্বরূপ, পেটে চাপ বাড়ার কারণে পেট পূর্ণ, বর্ধিত বা এমনকি বেদনাদায়ক বোধ করে।

আপনার পেটে গ্যাসের উত্পাদন বাড়াতে পারে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু খাওয়ার অভ্যাসগুলি হ'ল যা খুব দ্রুত, struতুস্রাবের সময় হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি এবং পাচনতন্ত্রের রোগগুলির হয়ে থাকে।

এই পরিস্থিতিতে, কিছু খাবার এবং পানীয় আসলে আপনার উত্পাদনকে আরও খারাপ করে তোলে, গ্যাস উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, পেট ফুলে উঠলে আপনার নিম্নলিখিত খাবার ও পানীয় এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

1. নোনতা খাবার

নোনতাযুক্ত খাবারে লবণ থেকে সোডিয়াম বেশি থাকে। শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম তরল ধারণের কারণ হতে পারে, এটি এমন একটি অবস্থা যখন তরলগুলি পুরোপুরি শরীর ছেড়ে চলে যেতে সক্ষম হয় না। ফলস্বরূপ, জল পেটে আটকে যায় এবং পেটের আলসার সৃষ্টি করে।

2. দুগ্ধজাত

কিছু লোকের একটি পাচনতন্ত্র থাকে যা ল্যাকটোজের প্রতি সংবেদনশীল। ল্যাকটোজ হ'ল চিনি যা দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া যায়। ল্যাকটোজ হজমের জন্য এনজাইম ল্যাকটাজ প্রয়োজন, তবে প্রত্যেকেরই এই এনজাইম পর্যাপ্ত পরিমাণে নেই।

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সম্পন্ন লোকদের জন্য, দুধ বা তার পণ্য গ্রহণের ফলে পাচনতন্ত্রের পেট ফাঁপা এবং অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এটি কারণ ল্যাকটাসের উপস্থিতি আপনার অন্ত্রগুলিতে গ্যাস গঠনের সূত্রপাত করে।

বন্ধকী এবং বাঁধাকপি

বাঁধাকপি, বাঁধাকপি এবং একই জাতীয় শাকসব্জীগুলিতে র‌্যাফিনোজ বেশি থাকে, এটি এক ধরণের চিনি যা কেবলমাত্র ব্যাকটিরিয়া গাঁজন প্রক্রিয়াতে হজম হতে পারে। গাঁজন অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করে তাই পেট ফাঁপা লোকের জন্য এই খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয় না।

৪. কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবার

কিছু ধরণের যুক্ত মিষ্টিগুলিতে এমন পদার্থ থাকে যা শরীরের পক্ষে হজম করা শক্ত। এই পদার্থগুলি পেটে জমা হবে এবং অবশেষে পেটটিকে স্ফীত মনে করবে। সুতরাং, আপনি প্রতিদিন ভিত্তিতে যে পরিমাণ যোগ করা চিনির পরিমাণ গ্রহণ করেন তা সীমাবদ্ধ করা ভাল best

5. কার্বনেটেড পানীয়

কার্বনেটেড পানীয়, সোডাস, পাশাপাশি ঝলকানি জল বুদবুদ অনেক রয়েছে। বুদবুদগুলি যা পালাতে পারে না তা আপনার হজম সিস্টেমে আটকা পড়বে। একসাথে যে গ্যাস তৈরি হয় তার সাথে এটি পেটকে আরও খারাপ অনুভব করবে।

পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য খাদ্য ও পানীয়

সুসংবাদটি হ'ল, প্রচুর খাবার ও পানীয় রয়েছে যা পেট ফাঁপাতে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। এখানে কিছু উদাহরণ আছে।

1. শসা

শসাগুলি কোরেসেটিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। পূর্ববর্তী বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, এই পদার্থটি সাধারণ লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে বিরক্তিকর পেটের সমস্যা যেমন পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য)।

তা ছাড়া শসাতে সিলিকা, ক্যাফিন এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা শরীরে তরল ধারন রোধ করতে সহায়তা করে। কাঁচা শসা সেবন করে বা পানীয় জলে শসার টুকরো মিশিয়ে আপনি এই সুবিধা পেতে পারেন can

2. সেলারি

আপনার অন্ত্রের অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন হ্রাস করতে সিলারি কার্যকর বলে মনে করা হয়। শরীরকে বিভিন্ন বিষাক্ত এবং ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে মুক্ত করার ক্ষমতাকে ধন্যবাদ, এই শাকসব্জি হজম ট্র্যাক্টে তরল তৈরির রোধও করতে পারে।

৩. কলা

পেট ফাঁপা মুক্ত করতে কলা একটি দুর্দান্ত ফল। এর কারণ হল লবণাক্ত খাবার গ্রহণের কারণে পটাসিয়াম সামগ্রী শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়ামকে নিরপেক্ষ করতে পারে।

4. তরমুজ

তরমুজের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কিডনি আরও প্রস্রাবের উত্সাহিত করতে উত্সাহিত করতে পারে। এটি অতিরিক্ত পেট বা তরল থেকে ক্ষতযুক্ত আপনার পেট অপসারণ করতে সহায়তা করবে।

5. পেঁপে

পেট ফুলের চিকিত্সার জন্য আর একটি শক্তিশালী খাবার হ'ল পেঁপে। কারণটি হ'ল, পেঁপে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ব্রেকিং এনজাইম এবং বিভিন্ন প্রদাহ বিরোধী পদার্থ রয়েছে যা পেটের ব্যথা দূর করতে সহায়তা করে।

6. হলুদ

হলুদ শরীরে আটকে থাকা গ্যাস দূর করে আপনার হজম সিস্টেমকে শান্ত করতে সক্ষম। পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে আপনি হলুদ রস (ভেষজ ওষুধ) পান করতে পারেন বা এটি আপনার ডায়েটে মিশ্রিত করতে পারেন।

7. আদা চা

আদা সমৃদ্ধ জিঙ্গিবাইন যা অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন হ্রাস করতে পারে, যখন চা আপনার পেট প্রশমিত করতে সহায়তা করে। অতএব, কোনও যুক্ত মিষ্টি ছাড়াই এক কাপ আদা চা পান করা সমতল পেটের কারণে হওয়া অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে পারে।

8. কিউই

কিউই অ্যাক্টিনিডিন নামক একটি এনজাইম সমৃদ্ধ। একটি গবেষণা অনুযায়ী কৃষি ও খাদ্য রসায়ন জার্নাল , অ্যাক্টিনিডিন হজমের সুবিধার্থে এবং প্রোটিনের ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করতে পারে যাতে পেট ফুলে যাওয়া বোধ এড়ানো যায়।

9. রসুন

রসুন হজমকে উদ্দীপিত করতে এবং দেহে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সক্ষম। বিষয়বস্তু অ্যালিসিন রসুনে প্রাকৃতিক প্রোটিনগুলির সাথেও কাজ করে যাতে পদার্থগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে যা শরীরের হজম করা শক্ত।

10. দই

যদিও এটি একটি দুগ্ধজাত পণ্য, দই আসলে পেট ফাঁপা করার জন্য সঠিক খাবার। এটি কারণ দই তৈরির সাথে জড়িত বিভিন্ন প্রক্রিয়া শরীরের হজম করতে সহজ করে তোলে।

দইতে থাকা প্রোবায়োটিক সামগ্রীগুলি ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলির বিকাশকেও উদ্দীপিত করে যা পেট ফাঁপা থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে। এর বৈশিষ্ট্যগুলি বাড়ানোর জন্য, আপনি কলা বা পেঁপের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের সাথে দই খেতে পারেন।

পেট ফাঁপা সাধারণত নিজের নিজের থেকে ভাল হয় তবে আপনি যদি ভুল খাবার বা পানীয় পান করেন তবে এই অবস্থাটি আরও খারাপ হতে পারে। যথাসম্ভব, এমন খাবারগুলি চয়ন করুন যা গ্যাস উত্পাদন বাড়ায় না যাতে তারা পেট ফাঁপা করার ক্ষেত্রে কার্যকর হয়।