উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে করা যেতে পারে

উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থা। প্রকৃতপক্ষে, উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে বছরের পর বছর বৃদ্ধি দেখা যায়। স্বাস্থ্য মন্ত্রকের রিসকাসদাসের তথ্যের ভিত্তিতে, ইন্দোনেশিয়ায় 2018 সালে উচ্চ রক্তচাপের মামলার সংখ্যা 34.1 শতাংশে পৌঁছেছে, যেখানে 2013 সালে এই মামলার সংখ্যা কেবল 25.8 শতাংশে পৌঁছেছে। এই ডেটাগুলি নির্দেশ করে যে উচ্চ রক্তচাপ রোধ করা এখনও কঠিন।

আসলে হাইপারটেনশন প্রতিরোধ করা দরকার। কারণটি হ'ল, উচ্চ রক্তচাপের কোনও বিশেষ লক্ষণ বা লক্ষণ না থাকলেও এই স্বাস্থ্যের অবস্থা মারাত্মক উচ্চ রক্তচাপ জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। তাহলে, আপনি উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপকে কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে হাইপারটেনশন প্রতিরোধ করতে পারেন

উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ ঘটে যখন রক্ত ​​প্রবাহ ধমনীর বিরুদ্ধে প্রচণ্ড শক্তি দিয়ে চাপ দেয়। এই অবস্থাটি বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে। তবে হাইপারটেনশনের বেশিরভাগ ঝুঁকির কারণ এবং কারণগুলি হ'ল অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা।

সুতরাং, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি। আসলে, আপনার জিনগত বা বংশগত কারণগুলি থেকে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির মধ্যে থাকা সত্ত্বেও, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ আপনাকে ভবিষ্যতে উচ্চ রক্তচাপ রোধে সহায়তা করতে পারে।

তথ্যের জন্য, জিনগত কারণগুলি আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি নির্ধারণে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। ইউরোপীয় হার্ট জার্নালের মতে, পরিবারের উচ্চ রক্তচাপ 30 থেকে 50 শতাংশে পৌঁছানোর সম্ভাবনা সহ পরবর্তী প্রজন্মের কাছে চলে যেতে পারে।

তাহলে, হাইপারটেনশন কীভাবে রোধ করা যায়? উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে আপনার যে সকলের উচ্চ রক্তচাপ রোধ করা উচিত এবং যারা করেন না তাদের উভয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য এখানে টিপস রইল:

1. লবণ গ্রহণ কমিয়ে দিন

উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ, আপনার শরীরে অতিরিক্ত লবণ বা সোডিয়াম গ্রহণ। আপনি যত বেশি নুন খান, রক্তচাপ হওয়ার আশঙ্কা তত বেশি।

টেবিল লবণ বা টেবিল লবণ ছাড়াও, উচ্চমাত্রায় সোডিয়ামযুক্ত খাবারগুলিতে ক্যানডজাতীয় খাবার, প্যাকেটজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার, হিমায়িত বা সংরক্ষিত খাবার, স্ন্যাকস এবং ফাস্ট ফুড অন্তর্ভুক্ত।

তার জন্য, উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে আপনার এই খাবারগুলি এড়ানো উচিত। আপনার যদি সত্যিই এটির প্রয়োজন হয় তবে আপনার প্যাকেজযুক্ত খাবারের লেবেলটি যাচাই করা উচিত এবং কম সোডিয়াম স্তরের খাবারগুলি চয়ন করা উচিত।

তবে, আপনি তাজা উপাদান নির্বাচন করে এবং থালা মধ্যে সামান্য লবণ ব্যবহার করে আপনার নিজের খাবার রান্না করা উচিত। স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করতে এবং উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে আপনি ড্যাশ ডায়েট গাইডলাইন অনুসরণ করতে পারেন।

আপনার ডায়েটে লবণ কমানো কঠিন। তবে, আপনি নির্দিষ্ট টার্গেট লবণের ব্যবহার না পাওয়া পর্যন্ত আপনি ধীরে ধীরে এটি করতে পারেন do

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএচএ) প্রস্তাব দেয় যে আপনি দিনে ২,৩০০ মিলিগ্রাম বা সোডিয়ামের সমতুল্য পরিমাণে এক চা চামচ লবণের পরিমাণ গ্রহণ করবেন না। এইভাবে, আপনি উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে পারেন।

২. স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খান

লবণের পরিমাণ হ্রাস করার পাশাপাশি হাইপারটেনশন প্রতিরোধের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার এবং শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি খাওয়ার মাধ্যমেও সুষম হওয়া দরকার।

এটি পূরণ করতে, আপনি ড্যাশ ডায়েট গাইডলাইন অনুসরণ করতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপের লোকদের জন্যই নয়, রক্তচাপে ভবিষ্যতের বৃদ্ধি রোধ করতে আপনি ড্যাস ডায়েটও প্রয়োগ করতে পারেন। কারণটি হ'ল, আপনি বয়স বাড়ার সাথে সাথে একজনের রক্তচাপের উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস না থাকলেও বাড়তে থাকে to

স্বাস্থ্যকর ডায়েট বাস্তবায়নের জন্য আপনাকে এমন খাবার খাওয়া দরকার যা ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কম এবং ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিমাণ কম থাকে। প্রোটিনও প্রয়োজন, তবে আপনাকে অবশ্যই এর কম ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

রক্তচাপ বজায় রাখতে যে খনিজগুলি ভূমিকা রাখে তা হ'ল পটাসিয়াম। পটাশিয়াম আপনার শরীরে লবণের পরিমাণ বা সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করতে পারে, যাতে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ ঘটে।

আপনি বিভিন্ন উচ্চ রক্তচাপ হ্রাসকারী খাবারগুলিতে বিশেষত ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে পটাসিয়াম পেতে পারেন। পটাসিয়াম ছাড়াও রক্তচাপ বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার। ফল এবং শাকসব্জি ছাড়াও, আপনি পুরো শস্য বা বাদাম খেয়ে এটি পূরণ করতে পারেন।

অন্যান্য উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের ফর্ম হিসাবে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না। তরলের অভাব শরীরে লবণের পরিমাণকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রয়েছে।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

অনুশীলন সবার জন্য প্রয়োজনীয় কারণ এটি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ সহ সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। আসলে, উচ্চ রক্তচাপের লোকদের জন্য, অনুশীলন উচ্চ রক্তের takeষধ গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে পারে।

আসলে, যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের হাইপারটেনশনের ঝুঁকি কম থাকে যারা একেবারেই অনুশীলন করেন না তাদের চেয়ে। কারণটি হ'ল শারীরিক কার্যকলাপ বা নিয়মিত অনুশীলন আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারে, তাই এটি রক্তকে আরও সহজে পাম্প করতে পারে।

একটি শক্ত হৃদয় রক্তনালীগুলির ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে, তাই এটি ধমনীর দেয়ালে ফ্যাট বা ফলক তৈরির কারণে এথেরোস্ক্লেরোসিস বা রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতা এড়ানো যায়। স্বাস্থ্যকর রক্তনালীগুলি রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে পারে এবং রক্তচাপকে একটি সাধারণ পর্যায়ে রাখতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে এবং সাধারণ রক্তচাপ বজায় রাখতে আপনার সপ্তাহে পাঁচবার 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা উচিত। উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের ঝুঁকি রোধ এবং হ্রাস করতে এই পদ্ধতিটি যথেষ্ট।

খুব কঠিন যে ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেওয়ার দরকার নেই, উচ্চ রক্তচাপের জন্য অনুশীলন শিথিলভাবে করা যথেষ্ট, জগিং , বা সাইক্লিং অন্যান্য বায়বীয় ক্রীড়া যেমন সাঁতার কাটা অবসর সময়েও করার বিকল্প হতে পারে।

কেবল প্রাপ্তবয়স্করা নয়, শিশু-কিশোরদেরও নিয়মিত অনুশীলনে অভ্যস্ত হওয়া দরকার। খুব কমপক্ষে, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের তাদের দেহগুলি আকারে রাখতে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি এড়াতে প্রতিদিন এক ঘন্টা ব্যায়াম করা উচিত।

৪. আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখুন

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা স্থূলকায় লোকেরা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি নিয়ে বেশি স্থায়ী নয় এমন লোকদের থেকে দুই থেকে ছয়গুণ বেশি। সুতরাং, দেহের আদর্শ ওজন বজায় রাখা উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রচেষ্টা।

সাইটের উপর ভিত্তি করে স্থূলতা অ্যাকশন জোট , পুরুষদের মধ্যে হাইপারটেনশনের প্রায় 26% এবং স্থূলতা সহ অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলাদের মধ্যে 28% ক্ষেত্রে আক্রান্ত হয়।

এটি ঘটে কারণ স্থূল রোগীদের তাদের দেহে অতিরিক্ত ফ্যাট টিস্যু থাকে, যাতে তাদের রক্তনালীগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থার ফলে হৃদয় আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারে এবং রক্তচাপ বাড়তে পারে।

আপনার জীবনযাত্রাকে স্বাস্থ্যকর হতে পরিবর্তন করে একটি আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন। নিম্ন-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলন গ্রহণ, উপরে বর্ণিত হিসাবে আপনি নিজের ওজন বজায় রাখতে এবং উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে সক্ষম হতে পারেন।

৫. অ্যালকোহল গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন

খুব বেশি এবং অ্যালকোহল পান করা প্রায়শই রক্তচাপকে মারাত্মকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি একবারে বেশ কয়েকটি চশমা পান করেন তবে আপনার রক্তচাপ অস্থায়ীভাবে বৃদ্ধি পায়। তবে, প্রায়শই পান করা দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপকে ট্রিগার করতে পারে।

শুধু তাই নয়, অ্যালকোহল এমন একটি পানীয় যা বেশ উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত। খুব ঘন ঘন অ্যালকোহল পান করা অবশ্যই আপনার দেহের ওজনের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে ওজন বেশি হন, তাই উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি আরও বেশি থাকে।

অতএব, উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের ফর্ম হিসাবে অ্যালকোহল পান করা হ্রাস করা ভাল ধারণা। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, আপনার দিনে দুটি গ্লাসের বেশি পান করা উচিত নয়। আপনি যদি পুরোপুরি অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করেন তবে এটি আরও ভাল হবে।

C. ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন

অ্যালকোহল ছাড়াও, উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে আপনার ক্যাফিন গ্রহণও সীমাবদ্ধ করতে হবে। ক্যাফিন সামগ্রীটি বিভিন্ন পানীয়, যেমন কফি, চা, কোমল পানীয় এবং শক্তি পানীয়গুলিতে পাওয়া যায়।

ক্যাফিন কিছু লোকের রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য পরিচিত, বিশেষত যারা খুব কমই ক্যাফিনেটেড কফি পান করেন। এনএইচএস থেকে প্রতিবেদন করা, প্রতিদিন চার কাপের বেশি কফি খাওয়া রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সুতরাং, উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে আপনার এই সীমাটির চেয়ে বেশি ক্যাফিনেটেড পানীয় গ্রহণ করা উচিত নয়। যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে চা এবং কফি পান করুন এবং সেগুলি আপনার তরলের প্রধান উত্স হিসাবে তৈরি করবেন না।

Smoking. ধূমপান বন্ধ করুন

সিগারেটগুলি কেবল ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, তারা হাইপারটেনশন এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সিগারেটের নিকোটিন এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থগুলি আপনার ধমনীগুলি সংকীর্ণ ও শক্ত করে রক্তচাপ এবং হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে (এথেরোস্ক্লেরোসিস)। যদি এটি চলতে থাকে তবে আপনি স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো অন্যান্য রোগের ঝুঁকির ঝুঁকিতে বেশি।

অতএব, উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে প্রতিরোধের একধরণের হিসাবে আপনার ধূমপান এড়ানো উচিত। যদি আপনি ইতিমধ্যে ধূমপান করেন তবে আপনার এখন থেকে অবিলম্বে ধূমপান বন্ধ করা উচিত। এই অভ্যাসটি বন্ধ করতে আপনি আপনার নিকটতম বা ডাক্তারের সাহায্য চাইতে পারেন।

8. মানসিক চাপ পরিচালনা করুন

স্ট্রেস এমন একটি শর্ত যা কারওর কাছে হওয়া খুব স্বাভাবিক। স্ট্রেসের সময়ে, আপনার শরীরটি এমন কিছু হরমোন তৈরি করে যা আপনার হার্টের হারকে ত্বরান্বিত করতে এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, তাই রক্তচাপ বাড়বে। তবে, চাপগুলি অদৃশ্য হয়ে গেলে, আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

তবে চাপ অব্যাহত থাকলে এবং নিয়ন্ত্রণ না করা গেলে দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপের কারণও হতে পারে। অতএব, উচ্চ রক্তচাপ রোধ করার একটি উপায় পাশাপাশি আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে হবে।

স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য আপনার আপনার যে স্ট্রেসের কারণগুলি প্রায়শই ঘটে তা জানতে হবে। এই চাপগুলি এড়িয়ে চলুন এবং এর সাথে মোকাবিলা করুন যাতে তারা পরের বারে নিজেকে পুনরাবৃত্তি না করে।

এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি করুন যা উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে আপনাকে শিথিল করতে পারে, যেমন গান শোনানো, ধ্যান, যোগব্যায়াম করা বা আপনার শখগুলি করা। আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে একজন মনোবিদের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

9. পর্যাপ্ত ঘুম পান

পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম স্ট্রেস প্রতিরোধ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং রক্তনালীগুলি বজায় রাখতে পারে।

অন্যদিকে, ঘুমের অভাব বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। তার মধ্যে একটি, ঘুমের অভাব উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

অতএব, আপনার প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া উচিত। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুমের পরামর্শ দেয়। যদি এটি সময়ের চেয়ে কম হয় তবে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি আরও সহজ হবে।

10. আপনার রোগের চিকিত্সা করুন

উপরে বর্ণিত হিসাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণের পাশাপাশি আপনার যে কোনও চিকিত্সা বা অন্যান্য রোগ যা ভুগছে তাও চিকিত্সা করা উচিত। কারণটি হ'ল, কিছু চিকিত্সা পরিস্থিতি বা রোগগুলি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, যা এক ধরণের গৌণ উচ্চ রক্তচাপ।

বেশ কয়েকটি চিকিত্সা শর্তগুলি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, যেমন বাধাজনিত স্লিপ এপনিয়া (ওএসএ), ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির সমস্যা এবং অন্যান্য যেগুলি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়।

যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার নিয়মিত চেকআপ করা উচিত। এছাড়াও ডাক্তার প্রদত্ত বিধান অনুসারে এই চিকিত্সা শর্তগুলির চিকিত্সা এবং পরিচালনা করুন, যাতে আপনি যে চিকিত্সা রোগে ভুগছেন তার অবস্থা আরও খারাপ না হয় এবং উচ্চ রক্তচাপের দিকে না যায়।

এছাড়াও, ওষুধ সেবন করতে চাইলে আপনারও যত্নবান হওয়া দরকার। কারণটি হ'ল, কিছু ওষুধ, যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, গৌণ উচ্চ রক্তচাপের আরেকটি কারণ।

আপনার যদি কিছু ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। হাইপারটেনশন প্রতিরোধের জন্য কোকেনের মতো অবৈধ ওষুধও এড়িয়ে চলুন।

১১. নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন

উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে আপনার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল নিয়মিত এবং পর্যায়ক্রমে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা। এইভাবে, আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক কিনা তা আপনি খুঁজে পেতে পারেন।

কারণটি হ'ল উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের নির্দিষ্ট লক্ষণ নেই। রক্তচাপ পরীক্ষা করা আপনার হাইপারটেনশন রয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করার একমাত্র উপায়।

রক্তচাপকে সাধারণ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যা 120/80 মিমিএইচজি-র নীচে থাকে, যখন এটি হাইপারটেনশন হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ হয় যখন এটি 140/90 মিমি এইচজি বা আরও বেশি পৌঁছায়। তবে, যদি আপনার রক্তচাপের ফলাফলগুলি 120-139 / 80-89 মিমিএইচজি-র মধ্যে হয় তবে এটি আপনার প্রি-হাইপারটেনশন রয়েছে a

প্রিহাইপারটেনশন নিয়ন্ত্রণ না করা হলে হাইপারটেনশনের খুব সম্ভাবনা রয়েছে। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে, আপনি অবিলম্বে আপনার রক্তচাপ কমাতে এবং রক্তচাপের বৃদ্ধি রোধ করতে জীবনধারণের পরিবর্তন করতে পারেন।

তারপরে, আপনার রক্তচাপ কতবার পরীক্ষা করা উচিত? নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত তিন বছর বয়স থেকে। তিন বছরের বেশি বয়সের যে কোনও ব্যক্তিকে বছরে কমপক্ষে একবার রক্তচাপ পরীক্ষা করা দরকার।

রক্তচাপ বেশি হওয়া থেকে রোধ করতে আপনার জিনগত বা বংশগত ঝুঁকিপূর্ণ কারণ, প্রিহাইপারটেনশন, বা ইতিমধ্যে হাইপারটেনশন থাকলে আপনার রক্তচাপটি আরও প্রায়ই পরীক্ষা করুন Check আপনার অবস্থা অনুযায়ী আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

রক্তচাপ পরীক্ষা করে বেশ কয়েকটি জায়গায় করা যায়। ক্লিনিক বা হাসপাতালগুলি ছাড়াও রক্তচাপের চেকগুলি এমন কোনও ফার্মাসিতে করা যেতে পারে যার একটি ডিজিটাল টেনসিমিটার ডিভাইস রয়েছে বা বাড়িতে যে টেনসিমিটার ডিভাইসটি কিনেছিল সেগুলি দিয়ে বাড়িতে। বাড়িতে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা নার্সকে জিজ্ঞাসা করুন এবং এটির জন্য আপনাকে কতবার প্রয়োজন need

এক্স