সুচিপত্র:
- পেট ফাঁপা মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায়
- 1. ইচ্ছাকৃতভাবে farting বা সমাধি
- 2. উষ্ণ জল সঙ্কুচিত করুন
- 3. আরও সরান
- ৪) পেটে ম্যাসাজ দিন
- পেট ম্যাসেজ পদক্ষেপ:
- ৫. আস্তে আস্তে খান
- Smoke. ধূমপান করবেন না
- S. সোডা পান করা থেকে বিরত থাকুন
- 8. খাবার গ্রহণ সামঞ্জস্য করুন
- 9. এক খাবারে অংশ সীমিত
- 10. ভেষজ চা খাওয়া
- ১১. বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সনাক্ত করা
- পেট ফাঁপা জন্য খাদ্য এবং পানীয়
- পেট ফাঁপা করার জন্য ওষুধ
পেট ফাঁপা সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ বেশিরভাগ কারণ নির্দোষ এবং তারা নিজেরাই আরও ভাল হয়ে উঠতে পারে। তবে, আপনি এখনও পেট ফাঁপা করার জন্য টিপস করে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে দিতে পারেন।
আপনি এটি কীভাবে করতে পারেন?
পেট ফাঁপা মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায়
সূত্র: মেডিকেল নিউজ টুডে
অন্ত্র এবং পেটের মতো হজম সিস্টেমে যখন নির্দিষ্ট পরিমাণে গ্যাস তৈরি হয় তখন পেট ফুলে যায়। এই অবস্থা বাইরে থেকে বাতাসের প্রবেশ বা অন্ত্রের গ্যাস উত্পাদন বৃদ্ধির কারণে হতে পারে।
পেট ফাঁপাতে চিকিত্সার জন্য চিকিত্সার ওষুধ ব্যবহার করার পাশাপাশি বিভিন্ন উপায় এবং ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা অভিযোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি যা করতে পারেন তা এখানে।
1. ইচ্ছাকৃতভাবে farting বা সমাধি
যদি আপনি প্রায়শই বার্ট বা বার্প ধরে রাখেন তবে আপনার এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করা উচিত যাতে আপনার পেট আর ফুলে যায় না। পেটে অতিরিক্ত গ্যাস অপসারণ করে পেট ও পেচানো শরীরের পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি দেওয়ার প্রাকৃতিক উপায়।
সুতরাং, যদি আপনার পেট অস্বস্তি বোধ করে তবে দ্রুত আপনার আশেপাশের লোকদের থেকে গ্যাস পাস করার জন্য নিজেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার সুযোগগুলি সন্ধান করুন। পেট আরও স্বস্তি বোধ করার জন্য, আপনি মলত্যাগ করে আটকে থাকা গ্যাসকেও বহিষ্কার করতে পারেন।
2. উষ্ণ জল সঙ্কুচিত করুন
আপনার যদি বাড়িতে প্রচুর ফ্রি সময় থাকে তবে পেট ফাঁপা সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য এই এক উপায় করে চেষ্টা করার কিছু নেই। কেবল একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথ বা কাপড়, একটি ওয়াশবাসিন এবং উষ্ণ জল পান।
একটি ওয়াশকোথ বা পরিষ্কার কাপড় একটি বেসিনে গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে অতিরিক্ত জল বের করে নিন। ব্যথা এবং বাধা থেকে মুক্তি পেতে পেটে 10-15 মিনিটের জন্য উষ্ণ সংক্ষেপটি ধরে রাখুন।
উষ্ণ তাপমাত্রা রক্তনালীগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করে যাতে অক্সিজেন বহনকারী রক্ত সহজেই প্রবাহিত করতে পারে। আপনার পেটের পেশীগুলি আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং শিথিল হয়ে ওঠে, যা কোলিক ব্যথা, ফোলাভাব এবং অতিরিক্ত গ্যাস নিঃসরণ করতে পারে rete
3. আরও সরান
ফোলাভাবের কারণে পেট ফুলে উঠলে কেবল শান্ত হয়ে বসে থাকবেন না এবং অবস্থাটি টানতে দিন। দ্রুত বসে থেকে উঠুন, তারপরে প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য হাঁটার চেষ্টা করুন।
পরিমিত ব্যায়াম অন্ত্রের পেশীগুলি শিথিল করতে এবং গ্যাসের নির্গমন বাড়াতে সহায়তা করে। এটির সাথে পেট ফাঁপা করার জন্য টিপসগুলি মলদ্বার অপসারণের সুবিধার্থ করতে পারে। এইভাবে, ফুলে যাওয়ার কারণী গ্যাস অন্ত্রের গতিবিধির সময় বেরিয়ে আসবে।
৪) পেটে ম্যাসাজ দিন
যদি আপনার পেট ফুলে ও ফুলে উঠতে শুরু করে, তবে পেট মালিশ করে এই অবস্থার চিকিত্সা করার চেষ্টা করুন। পেটে ম্যাসাজ পেটে গ্যাস নির্মূল করার সময় হজম পদ্ধতির গতি উন্নতি করতে সহায়তা করে।
পেট ম্যাসেজ পদক্ষেপ:
- উভয় হাত ডান হিপবোন এর ঠিক উপরে রাখুন।
- পাঁজরের ডান পাশের দিকে হালকা চাপ দিয়ে একটি বৃত্তাকার গতিতে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
- উপরের পেটের দিকে, তারপরে বাম দিকে পাঁজরের দিকে ইশারা করে ম্যাসাজ করুন।
- বাম হিপবোন এর দিকে হাতের ম্যাসাজটি নামিয়ে রেখে চালিয়ে যান।
- প্রয়োজনীয় হিসাবে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে পেটে মালিশ পেট ফাঁপা হওয়ার কারণে অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে পারে। তবে, যদি আপনার অবস্থার উন্নতি না হয় বা ম্যাসাজ আপনার ফুলে যাওয়া আরও খারাপ করে তোলে, আপনার ম্যাসেজ বন্ধ করা উচিত এবং অন্য একটি চিকিত্সা বেছে নেওয়া উচিত।
৫. আস্তে আস্তে খান
পেট ফাঁপা করার অভিযোগ আরও খারাপ হতে না চাইলে আপনাকে ধীরে ধীরে খেতে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কারণটি হ'ল, খুব দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস হজমের পথে প্রচুর বায়ুর প্রবেশকে ট্রিগার করতে পারে।
এই অবস্থার ফলে পেট ফুলে যায়, পূর্ণ হয় এবং ফুলে যায়। ফোলা এবং ফুলে যাওয়া পেটে মোকাবেলা করার জন্য, খাবারটি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে খাবার চিবানোর চেষ্টা করুন।
আপনি 30 টি গণনার জন্য চিবানোতে অভ্যস্ত হতে পারেন। চিবানোর সময় আপনার মুখ বন্ধ রয়েছে এবং কথা বলার সময় আপনি খাবেন না তা নিশ্চিত করুন। এই দুটোই আরও বাতাসকে পেটে প্রবেশ করতে বাধা দেবে।
Smoke. ধূমপান করবেন না
ফুলে যাওয়া এবং ফুলে যাওয়া পেট থেকে মুক্তি দেওয়ার পরিবর্তে ধূমপান এই অভিযোগগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। কারণ আপনি যখন সিগারেটের ধোঁয়াকে গ্রাস করেন, একই সাথে বায়ু দেহেও প্রবেশ করবে, ফলে গ্যাস বাড়বে।
যত বেশি পরিমাণে বায়ু এবং ধোঁয়া প্রবেশ করে তত বেশি পরিমাণে পাচকোষে গ্যাস জমা হবে। আস্তে আস্তে এই অভ্যাসটি হজমে জ্বালা করার সুযোগও খুলে দেয়।
S. সোডা পান করা থেকে বিরত থাকুন
বিয়ার, সোডা এবং কার্বনেটেড পানীয় পেট এবং অন্ত্রগুলিতে গ্যাস বাড়িয়ে তোলা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি কারণ বিয়ার, সোডা এবং কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস থাকে।
কার্বন ডাই অক্সাইড পাচনতন্ত্রে বুদবুদ সৃষ্টি করতে পারে যা পেট ফাঁপা করে। এছাড়াও, এই বিভিন্ন পানীয়তে কৃত্রিম সুইটেনার সামগ্রী পেটকে আরও অস্বস্তি বোধ করতে পারে।
8. খাবার গ্রহণ সামঞ্জস্য করুন
স্বাস্থ্যকর হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা কিছু ধরণের খাবার আসলে পেট ফাঁপা হওয়ার অভিযোগের পিছনে মাস্টারমাইন্ড হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ ফ্যাটিযুক্ত খাবার, পুরো শস্য, বাদাম, দুধ, দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত।
পুষ্টি গ্রহণের জন্য আপনার এখনও বিভিন্ন ধরণের খাবার এবং পানীয়ের প্রয়োজন। যাইহোক, ফোলাভাব রোধ করতে আপনার খাওয়া এবং পানীয়ের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা ভাল।
উপরের খাবার ও পানীয় গ্রহণের ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং সব একবারে নয়। আপনি যদি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি গুণ করতে চান তবে পেট ফাঁপা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
আপনার শরীরকে কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করুন। যদি আপনি ফুল ফোটানো বা স্ফীতিত না অনুভব করেন তবে এর অর্থ আপনি আগের চেয়ে খানিকটা বেশি বেশি খাবারের অংশ যোগ করতে পারেন।
9. এক খাবারে অংশ সীমিত
আপনি এটি অনুধাবন করুন বা না করুন, প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার পরে আপনার পেটের আলসার হতে পারে। খাবারের বড় অংশ অবশ্যই আপনাকে দ্রুত দ্রুত পূর্ণ করে তোলে তবে এটি বর্ধিত, পূর্ণ, ফুলে যাওয়া পেট এবং ফোলাভাবের কারণ হতে পারে।
পেট ফাঁপাতে চিকিত্সা করার জন্য, দিনে খাবারের পরিমাণকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন। এটি পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকে বজায় রাখবে এবং পেট এবং অন্ত্রের অঙ্গের কাজকে বোঝা দেবে না।
10. ভেষজ চা খাওয়া
আপনি বেশ কয়েকটি ভেষজ উপাদান সেবন করে পেট ফাঁপাও চিকিত্সা করতে পারেন। ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে এমন ভেষজ উপাদানগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে মরিচ, চামোমিল, ধনিয়া, আঞ্জা এবং হলুদ।
গোলমরিচ এবং কেমোমিল সাধারণত ভেষজ চা আকারে পাওয়া যায়। এদিকে ধনিয়া, আনিস এবং হলুদের মতো মশলা রান্না করা খাবারে রান্না করা যায় proces
১১. বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সনাক্ত করা
কিছু ক্ষেত্রে, পেট ফাঁপা হজম সিস্টেমের ব্যাধি বা অন্যান্য চিকিত্সা পরিস্থিতির কারণে ঘটে। এটি সাধারণত পেট ফাঁপা দিয়ে থাকে যা দীর্ঘদিন ধরে চলছে এবং ভাল হচ্ছে না।
যদি আপনি প্রায়শই পেট ফাঁপা হন, বিশেষত হজম রোগের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা জানতে আপনার ডাক্তার আরও পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।
পেট ফাঁপা জন্য খাদ্য এবং পানীয়
আপনারা যারা খুব সহজেই ফুলে যাচ্ছেন তাদের FODMAP গ্রুপ থেকে খাবার এবং পানীয় এড়ানো পরামর্শ দেওয়া হয়। FODMAP (উত্তেজক অলিগো- , ভিতরে- , মনো-স্যাকারাইডস , এবং পলিয়ল) হ'ল কার্বোহাইড্রেট যা হজম হয় না তবে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা গাঁজ করে।
FODMAP স্বাস্থ্যকর হজম সিস্টেমের মানুষের জন্য সমস্যা তৈরি করবে না। তবে, FODMAP বদহজম ব্যক্তিদের মধ্যে অতিরিক্ত গ্যাস গঠনে ট্রিগার করতে পারে।
অতএব, সহজেই ফুলে যাওয়া পেটে আক্রান্ত ব্যক্তিদের FODMAPযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। পরিবর্তে, পেটের আলসার চিকিত্সার জন্য আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেতে পারেন।
- পানিতে ভিজিয়ে রাখা লেবুগুলি।
- মসুর ডাল হালকা বর্ণের।
- গমের বিকল্পগুলি যা আরও আঠালো-মুক্ত, যেমন কুইনোয়া, বাদামের আটা এবং বকোয়াত (বেকউইট).
- কম ফাইবার শাকসব্জি যেমন पालक, শসা এবং লেটুস।
- পেঁয়াজ প্রতিস্থাপন করতে টাটকা গুল্ম এবং মশলা।
- ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ বা দুধের বিকল্প যেমন বাদামের দুধ, সয়া দুধ এবং ভাতের দুধ।
- পেঁপে, তরমুজ এবং পীচগুলির মতো কম ফাইবারযুক্ত ফল।
আপনি যে পানীয়গুলি গ্রহণ করেন সেগুলি বেছে নিয়ে আপনি পেট ফাঁপা করতে পারেন। এখানে পানীয়গুলির কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে যা আপনার পেটকে প্রশান্ত করতে পারে।
- উষ্ণ সাদা জল।
- যোগ করা চিনি ছাড়া গ্রিন টি।
- আদা চা.
- চা গোলমরিচ .
- লেবু এবং শসা টুকরা দিয়ে জল।
- রস এবং স্মুদি ফল।
রস দেওয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি লো-ফাইবার ফল এবং শাকসব্জি ব্যবহার করেছেন যা পেট ফাঁপাতে বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ।
কেবল পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রাকৃতিক সুইটেনার ব্যবহার করুন এবং যুক্ত মিষ্টিগুলি এড়িয়ে চলুন যা স্বাদটি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
পেট ফাঁপা করার জন্য ওষুধ
বদহজমের কারণে পেট ফাঁপা হওয়ার জন্য ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা দরকার। ওষুধের প্রকারটি অবশ্যই এমন অবস্থার সাথে সম্পূর্ণভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে যাতে ওষুধের সুবিধাগুলি আরও অনুকূল হয়।
উপলব্ধ চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। পেট আলসার চিকিত্সার জন্য প্রায়শই ব্যবহৃত ওষুধগুলিতে সাধারণত:
- বিসমথ স্যালিসিলেট,
- সিমেথিকোন,
- ল্যাকটেজ এনজাইম,
- সক্রিয় কাঠকয়লা, এবং
- আলফা-গ্যালাকটোসিডেস।
পেট ফাঁপা মোটামুটি সাধারণ এবং সাধারণত ক্ষতিকারক হজম সমস্যা। তবুও, পাচনতন্ত্রে জমা হওয়া গ্যাসও পেটে চাপ, ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে।
ওষুধে স্যুইচ করার আগে, আপনি আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করতে এবং আপনার খাদ্যাভ্যাসটি সামঞ্জস্য করার মাধ্যমে প্রাকৃতিক পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করতে পারেন। তবে, ট্রিগারটি যদি সত্যিই বদহজম থেকে আসে তবে সঠিক সমাধানের জন্য এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
