ঘাড়ে ব্যথা ঘুমাতে অসুবিধা হয়? এই 2 ঘুমানোর অবস্থানটি ব্যবহার করে দেখুন যাতে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন

আপনি ঘাড়ে ব্যথা জেগে থাকতে পারে। এটি হতে পারে কারণ আপনি ভুল অবস্থায় ঘুমাচ্ছেন। ফলস্বরূপ, আপনার প্রতি রাতে ঘুম ভালভাবে হয় না কারণ এটি ঘাড়ে ব্যথিত হয়। ইটস, আগে শান্ত হও! স্পষ্টতই, বেশ কয়েকটি ঘুমের অবস্থান রয়েছে যা আপনি ঘাড়ের ব্যথা উপশম করতে চেষ্টা করতে পারেন, আপনি জানেন! ঘুমের মতো অবস্থা কী? নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি খুঁজে বের করুন।

আপনার ঘাড়ে ব্যথা হলে পেটে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন

এমন অনেক জিনিস রয়েছে যা আপনার ঘাড়ে ব্যথার কারণ হতে পারে। বর্ধমান বয়স ঘাড় সহ সারা শরীরের হাড়কে শক্তি হারাতে শুরু করে। এ কারণেই আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘাড়ে ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা তত বেশি।

তবে, আপনি যদি আপনার ঘাড়ে ব্যথা নিয়ে জেগে থাকেন তবে এটি ঘুমের ভুল অবস্থার কারণে হতে পারে। হ্যাঁ, ঘাড়ে ব্যথা এবং ঘুমের অবস্থানের মধ্যে পারস্পরিক প্রভাবিত সম্পর্ক রয়েছে। ভুল ঘুমের অবস্থানটি আপনার ঘাড়ে আঘাত করতে পারে এবং তদ্বিপরীত হতে পারে, এই অবস্থাটি অবশ্যই আপনার ঘুমোতে অসুবিধা বোধ করে।

যখন আপনি ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করেন, আপনার কিছুক্ষণের জন্য পেটে ঘুমানো উচিত নয়। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক সেন্টার ফর ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের একজন চিরোপ্র্যাক্টিক বিশেষজ্ঞ, অ্যান্ড্রু ব্যাং, ডিসি প্রকাশ করেছেন যে আপনার পেটে ঘুমানো আপনার মাথাটি কয়েক ঘণ্টার জন্য একদিকে মোচড় দেয়। আপনাকে আরও ভাল ঘুমানোর পরিবর্তে, এই ঘুমের অবস্থানটি আপনার ঘাড়কে আরও বেশি আঘাত করতে পারে।

শুধু তা-ই নয়, আপনার পেটে ঘুমানোও আপনার ওজনকে মাঝের সেকশন, মেরুদণ্ডকে ওরফে করে তোলে। ফলস্বরূপ, মিডসেকশনের উপর চাপ ভারসাম্যহীন হয়ে ওঠে এবং পিঠে ব্যথা শুরু করে। আপনার ঘাড়ে শুধু আঘাত হয় না, আপনি জেগে উঠলে আপনার পিছনে ব্যথা হয়।

একটি ঘা ঘা জন্য সেরা ঘুমানোর অবস্থান

ঘাড় ব্যথার জন্য ঘুমের অবস্থান চেষ্টা করার আগে, আপনার গদি এবং বালিশের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন। কোনও ভুল করবেন না, বিছানাপত্র এছাড়াও আপনার ঘাড় ব্যথা নিরাময় প্রভাবিত করে, আপনি জানেন!

এটি ভাল, দৃ firm় গদি ব্যবহার করুন যাতে আপনার ঘাড় এবং পিঠ বরাবর হাড়গুলি পাকান এবং আঘাতের ট্রিগার না ঘটে। এছাড়াও, ঘুমানোর সময় আপনার ঘাড়ের আকৃতিটি অনুসরণ করা আরও সহজ করার জন্য আপনার বালিশটি পশম দিয়ে তৈরি বালিশ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

যদি তা হয় তবে ব্যথা ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য আপনি সঠিক ঘুমের অবস্থানটি ব্যবহার করতে শুরু করতে পারেন। কিছু ঘুমের অবস্থান যা ঘাড়ের ব্যথার জন্য নিরাপদ এবং আরামদায়ক রয়েছে তার মধ্যে রয়েছে:

1. আপনার পাশে ঘুমো

যখন ঘাড়ে ব্যথা অনুভূত হতে শুরু করে, আপনার পাশের দিকে, নিজের দিকে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনার পাশে ঘুমানো ঘুমের সময় আপনার জরায়ুর মেরুদণ্ড এবং মেরুদণ্ডকে সহায়তা করতে পারে। এইভাবে, ঘাড়ে ব্যথা এবং কঠোরতা হ্রাস হবে।

সর্বাধিক ফলাফলের জন্য এবং আপনি সতেজ অনুভূতি জাগ্রত করুন, আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। কৌশলটি হ'ল বালিশটি খুব বেশি বা কড়া ব্যবহার না করা। এটি কারণ একটি লম্বা বালিশ আপনার ঘাড়কে রাতারাতি বাঁকিয়ে তুলতে পারে যা ঘাড়ে ব্যথা এবং সকালে শক্ত হয়ে যেতে পারে।

সমাধান হিসাবে, একটি বালিশ ব্যবহার করুন যা মাথার পক্ষে খুব বেশি নয়। আপনার ঘুমের সময় আপনার ঘাড়কে সহায়তা করতে আপনার ঘাড়ের নীচে একটি অতিরিক্ত বালিশ রাখুন।

2. আপনার পিছনে ঘুমান

আপনার পাশে ঘুমানো ছাড়াও, আপনার ঘাড়ে ব্যথা হলে আপনার পিছনে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার পিঠে ঘুমানো আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড সোজা রাখবে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবে।

আবার, পালক বালিশগুলি নরম হওয়ায় ব্যবহার করুন এবং ঘুমের সময় আপনার ঘাড়ের প্রাকৃতিক বক্ররেখা অনুসরণ করতে বক্ররেখা করতে পারেন। যদি আপনার বালিশটি খুব বেশি অনুভূত হয় তবে অবিলম্বে আপনার মাথাটি সমর্থন করার জন্য এটি নিম্ন, সমতল বালিশ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

ফলস্বরূপ, ঘাড়ে গলায় বিদায় জানান এবং আজ গভীর রাতে আপনার গভীর ঘুম পেতে শুরু করুন!