সুচিপত্র:
- ভাঙ্গা হৃদয়ের কারণে হতাশাকে প্রতিরোধ করুন
- আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলুন
- যদি প্রয়োজন হয় তবে প্রাক্তন থেকে কোনও উপহার ফেলে দিন
- মন উদ্রেক না করে প্রেরণা দিন
কোনও প্রেমিকার সাথে ব্রেকআপের জন্য হতাশার কারণ অস্বাভাবিক নয়। হার্টব্রেক কিছু লোকের জন্য বেদনাদায়ক, সুতরাং কারও জন্য হতাশ হওয়া স্বাভাবিক। বিশেষত যদি ঘটে তবে তা কেবল একটি ব্রেকআপ নয়, তবে একটি বিবাহবিচ্ছেদ।
ভাঙ্গা হৃদয়ের কারণে হতাশাকে প্রতিরোধ করুন
ভাঙা হার্টের কারণে হতাশা প্রায়শই তরুণদের মধ্যে দেখা যায়। উদ্ধৃত স্বাস্থ্য লাইন , সঙ্গীর সাথে হৃদয় ভেঙে যাওয়ার পরে হতাশার কারণে আমেরিকার অনেক তরুণ আত্মহত্যা করে। প্রতি বছর, প্রায় 20% তরুণ আমেরিকান আত্মহত্যা করে। হতাশা হ'ল যুক্তরাষ্ট্রে যুবক-যুবতীদের আত্মহত্যার জন্য এক নম্বর ঝুঁকির কারণ।
এছাড়াও, 15-24 বছর বয়সের মধ্যে 12 জনের মধ্যে 1 জন তার সঙ্গীর ত্যাগের পরে হতাশার কারণে আত্মহত্যা করবে। সুতরাং বাবা-মা, বন্ধু, শিক্ষক, প্রভাষক এবং অন্যান্য আত্মীয়দের কারও মধ্যে হতাশার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
বয়স্ক মহিলা এবং কিশোর-কিশোরী সহ সকল বয়সের পুরুষদের তুলনায় তরুণীরাও হতাশার ঝুঁকির ঝুঁকিতে বেশি দলে আছেন। অল্প বয়সী মহিলারা দুঃখ, উদ্বেগ এবং নেতিবাচক আবেগকে বেশি অনুভব করেন। একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে কলেজ-বয়সী মহিলাদের মধ্যে প্রায় ৪৩% মহিলারাই ওরফে মহিলা শিক্ষার্থীদের হৃদয় ভেঙে যাওয়া বা প্রেমিকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন হওয়ার কারণে কয়েক মাসের মধ্যেই ঘুমাতে সমস্যা হয়।
আপনি যখন প্রেমের সম্পর্কের শেষের মুখোমুখি হন তখন হতাশা এড়াতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।
আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলুন
ডেনভার, কলোরাডোর একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট সুসান হিটলার জানিয়েছেন ক্ষমতায়িত ভাঙা হার্টের পরে হতাশার মুখোমুখি হওয়া বা প্রেমিকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন হয়ে যাওয়ার পরে গ্রহণের সেরা পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হ'ল চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীকে দেখা। তবে আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন কিছুটা মুছতে আপনি আরও কিছু কাজ করতে পারেন।
হিটলার হতাশাগ্রস্ত ও হতাশাগ্রস্থ লোকদের তাদের প্রাক্তনের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করার পরামর্শ দেন।
"এটি করুন যাতে আপনি যা ভাবেন তা বলতে পারেন, সবে শেষ হওয়া সম্পর্কের বিষয়ে আপনার মতামত ভাগ করুন এবং এটি আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং আপনি যখন এটি করেন, আপনি কেবল অসম্পূর্ণ ব্যবসা সম্পূর্ণ করেন না, তবে একে অপরকে ইনপুট সরবরাহও করেন, "সুসান বলেছিলেন।
যদি আপনার প্রাক্তন স্ত্রী স্বামী সাক্ষাত করতে না চান এবং ফোনে যোগাযোগ করতে না পারেন তবে ইমেল বা চিঠি প্রেরণও আপনার অভিযোগগুলি সমাধানে বেশ সহায়ক হতে পারে।
যদি প্রয়োজন হয় তবে প্রাক্তন থেকে কোনও উপহার ফেলে দিন
যদিও সুসানের মতে কিছুটা ক্লিচি, হার্টব্রেকের কারণে হতাশাকে প্রতিরোধ করতে বেশ কার্যকর একটি উপায় হ'ল আপনার দুজনের স্মৃতি রয়েছে এমন প্রাক্তনের কাছ থেকে সমস্ত উপহারগুলি ফেলে দেওয়া।
"এটিও একটি উপায়, যেমন 'ঠিক আছে, এটি আমার জীবনের একটি সময়ের শেষ, এবং আমি একটি নতুন জীবনের জন্য প্রস্তুত করছি'। এই ভাবনাগুলি আপনাকে এমন একটি অনুভূতি দিতে পারে যে আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন। সম্ভবত বাস্তবে এটি এর মতো নয় তবে এটি হতাশা এড়াতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, "সুসান বলেছিলেন।
তবে, অনেকের আলাদা আলাদা প্রতিক্রিয়া থাকে এবং তাদের প্রাক্তন থেকে কোনও নির্দিষ্ট জায়গায় রাখা পছন্দ করেন।
মন উদ্রেক না করে প্রেরণা দিন
মানসিক বিকাশের মনোবিজ্ঞানী, ডিওরাহ এল ডেভিস, পিএইচডি, তাঁর লেখায় মনস্তত্ত্ব আজ , বলেছিলেন যে ভাঙা হৃদয়ের কারণে যে ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত হয় তার উচিত তার মন আপ করা।
দেবোরাহ আরও উল্লেখ করেছেন যে মনের কিছু নিশ্চয়তা রয়েছে যা আপনি করতে পারেন যেমন নীচের চিন্তাভাবনাগুলি প্ররোচিত করে:
- আমার যন্ত্রণা মস্তিষ্কে রাসায়নিক বিক্রিয়ার ফলাফল এবং আমি পাগল নই। আমার মস্তিষ্কের রসায়ন সাময়িকভাবে ভারসাম্যের বাইরে।
- কেবলমাত্র আমরা ব্রেকআপ হওয়ার অর্থ এই নয় যে আমাদের সম্পর্কটি আসল নয়।
- তাঁর ইচ্ছাকে সম্মান করার জন্য আমার জায়গা দেওয়া উচিত।
- লাঠিপেটা সমস্যার সমাধান করে না, আমাকে বিব্রত করে তোলে।
- আমি এমন একজন ব্যক্তি যিনি ক্রমবর্ধমান এবং বিকাশ অব্যাহত রাখেন এবং আমি এই অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারি।
- আমাকে নিজের সম্মান করতে হবে এবং সম্মান বজায় রাখার মতো আচরণ করতে হবে।
- একজন সাধারণ ব্যক্তির মতো আমি যত বেশি আচরণ করব ততই আমি অন্য কোনও সাধারণ ব্যক্তির মতোই অনুভব করব।
- যে সম্পর্কের অবসান ঘটেছিল তার প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এড়াতে আমাকে আমার জীবনের অন্যান্য বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে হয়েছিল এবং সেগুলি আরও ভাল করে তুলতে হয়েছিল।
- আমাকে কীভাবে বেঁচে থাকার শক্তি দেয় সেদিকে আমাকে মনোযোগ দিতে হবে, এমন জিনিস নয় যা আমাকে সরিয়ে দেয়।
