3 ধূমপান এবং ষাঁড় ছাড়তে আপনাকে সহায়তা করার জন্য থেরাপি; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

কিছু লোক ধূমপান ত্যাগ করতে চাইলে তাদের অসুবিধা হতে পারে, কারণ নিকোটিন একটি আসক্তিযুক্ত উপাদান যা আপনাকে আরও বেশি তামাকের প্রতি আকুল করে তুলবে। আপনার জানা দরকার যে নিকোটিন শরীরে নির্ভরতার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সুতরাং, দেহ নিজেই নিকোটিনের প্রয়োজনীয়তা তৈরি করেছে। আপনি এটি না জেনে আপনার শরীর ইতিমধ্যে "জানে" এটির জন্য প্রতিদিন কতটা নিকোটিন প্রয়োজন। এটিই ধূমপায়ীদের যারা ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে চান তা নড়বড়ে হয়ে যায়, কারণ ধূমপানে ফিরে আসার আকাঙ্ক্ষা শারীরিক লক্ষণগুলির দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়। তিনি বমি বমি ভাব, ঝাঁকুনি, ঘাম, মাথা ব্যথা, কাশি এবং গলা অনুভব করবেন। তিনি যখন আবার সিগারেট নিঃশ্বাস ফেললেন, তিনি শান্ত পেলেন।

এছাড়াও পড়ুন: ধূমপান ত্যাগ করার পরে 6 টি শারীরিক পরিবর্তন ঘটে

হ্যাঁ, শান্ত প্রভাব খাওয়ানো নিকোটিনের কাজ। হতে পারে আপনি হতাশ হতে শুরু করছেন, সবকিছু হয়ে গেছে। প্রাকৃতিক উপাদানগুলি যেমন আদা - চিউইং গাম থেকে শুরু করে। অবশ্যই, সিগারেটের আসক্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে বিভিন্ন উদ্ভাবন সন্ধান করা হয়েছিল। আপনি অবশ্যই জানতে চান, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য থেরাপি? এটি কার্যকর না? চেষ্টা করার আগে, এখানে পর্যালোচনা।

ধূমপান ছাড়তে আপনাকে কী কী প্রতিকারগুলি সাহায্য করতে পারে?

এখানে কিছু থেরাপি রয়েছে যা আপনাকে ধূমপানের উপর নির্ভরতার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে:

এছাড়াও পড়ুন: ধূমপান ছাড়ার ক্ষেত্রে কী ই-সিগারেট (বাষ্প) কার্যকর?

1. সম্মোহন

আপনি হিপনোথেরাপির কথা শুনে থাকতে পারেন। সম্মোহন হিপনোথেরাপির অন্যতম ধাপ। সম্মোহন পর্যায়ে রোগীকে তার অবচেতন পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হবে। অবশ্যই, এই সম্মোহনের সাফল্যের হার রোগীর প্রেরণার উপর নির্ভর করে। যদি রোগী ধূমপান ছেড়ে দিতে চান, এবং এটি খুলতে এবং সম্মোহন দেওয়াতে রাজি হন, তবে সাফল্যের হার বেশি। কিন্তু যখন রোগীর সন্দেহ হয়, সম্মোহন ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

সম্মোহন আপনার মনকে শান্ত করবে, থেরাপিস্ট ধূমপানের জন্য আপনার ট্রিগারগুলি অনুসন্ধান করতে আপনার অবচেতন হয়ে যাবে - যা আপনি আগে জানেন না। আপনার অবচেতনায় নতুন ধারণা পরিবর্তন করে আপনার জীবনধারা (এই ক্ষেত্রে ধূমপান) পরিবর্তন করা হবে।

আপনি কীভাবে এই মুহুর্তে ধূমপান শুরু করেছিলেন সে সম্পর্কে চিকিত্সকের সাথে আলোচনার মাধ্যমে একটি হাইপোথেরাপি সেশন শুরু করা যেতে পারে। তারপরে, থেরাপিস্ট একটি শিথিলকরণ প্রেরণা করবেন, যাতে আপনার মন শান্ত থাকে, তবে ঘুম না হয়। পরামর্শ দেওয়া কঠিন হতে সচেতন এমন একটি মন। থেরাপিটি জানতে পারে যে কোন অভ্যাসগুলি আপনাকে ধূমপান করতে প্ররোচিত করে, যেমন ধূমপান করার সময় সংবাদপত্র পড়া। সুতরাং, থেরাপি এই অভ্যাসগুলির সংযোগ ভাঙার চেষ্টা করবে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করবে।

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইটের পরে ২০০ 2007 সালের একটি গবেষণায়, হৃদরোগজনিত রোগে হাসপাতালে ভর্তি ধূমপায়ীদের উল্লেখ করে দেখা গেছে যে হাইপোথেরাপিতে অংশ নেওয়া রোগীরা পরের ছয় মাস ধূমপান করেননি।

এছাড়াও পড়ুন: ধূমপান ছাড়ার জন্য আদা ব্যবহার করা, এটি কার্যকর?

আকুপাংকচার

এই আকুপাংচার কৌশলটি traditionalতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ থেকে উদ্ভূত হয়েছিল। আপনার দেহের কোনও কিছুকে উদ্দীপিত করার জন্য আপনাকে একটি ছোট সুই দিয়ে প্রিক করা হবে। এই ক্ষেত্রে, ধূমপায়ী সেই লক্ষণগুলি হ্রাস করে উত্তেজিত করবে যা আপনাকে ধূমপান করতে চায়। আপনার শরীরের বেশ কয়েকটি পয়েন্টে যেমন সূঁচ inোকানো হয় যেমন আপনার কান, পা এবং আপনার মাথার শীর্ষে। আকুপাঙ্কচারটি রোগীর অবস্থা যেমন তার হার্টের হার এবং জিহ্বার বর্ণন মূল্যায়ন করে। এছাড়াও, আকুপাংচার বিশেষজ্ঞও রোগীর শারীরিক দুর্বলতা সন্ধান করবেন এবং সমস্যাটি সমাধানের জন্য সূঁচ বিতরণ করবেন।

গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে আকুপাংচারকে আরও কার্যকর করার জন্য অবশ্যই শিক্ষার সাথে থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ধীরে ধীরে থামার জন্য রোগীদের ভারসাম্য এবং গাইডেন্স সম্পর্কে শিক্ষিত করা উচিত should আকুপাংচার থেরাপি লেজার থেরাপির সাথেও যুক্ত। এর ক্রিয়াটি বিপাক এবং স্ট্রেস পরিবর্তনের জন্য শরীরে একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট সন্ধান করা।

এছাড়াও পড়ুন: আকুপাংচার করার সুবিধা এবং ঝুঁকি

3. ধ্যান

মেডিটেশন শব্দটি শুনলে হয়ত আপনি হতাশাবোধ বোধ করেন। হ্যাঁ, ধ্যান বিরক্তিকর থেরাপি, তবে সত্যটি হল মেডিটেশনের একাধিক সুবিধা রয়েছে। আপনার শরীর ও মনকে শান্ত হওয়ার জন্য এবং কেবলমাত্র বর্তমান অবস্থার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য আমন্ত্রিত করা হবে। মেডিটেশনটি মস্তিস্কে ডোপামিনের পাশাপাশি নিকোটিনকে মুক্তি দেবে বলে মনে করা হয়, যা একটি শান্ত প্রভাব ফেলে। ধ্যান থেকে আপনি যে উপকারগুলি পাবেন তা হ্রাস হ্রাস হওয়ায় চাপ কমাতে আপনার আর সিগারেটের দরকার নেই। এটা চেষ্টা করতে আঘাত না, তাই না?

একটি আরামদায়ক অবস্থান চয়ন করুন, তারপরে বসুন, আপনার নাক থেকে শ্বাসগ্রহণ এবং বায়ু বহিষ্কার করার অনুশীলন করুন। আপনার মন যখন ঘোরে, তখন পুনরায় ফোকাস করার চেষ্টা করুন। শুধু আপনার শ্বাস ফোকাস। দিনে 5 মিনিটের জন্য কোব।

থেরাপি কি কাজ করবে?

ধূমপান ছাড়ার যাত্রা দীর্ঘ এক হতে পারে তবে তিনি বলেছিলেন যে অনেকে সম্মোহন, আকুপাংচার বা ধ্যানের মতো কৌশল দিয়ে ধূমপান ছাড়তে সফল হন। এটা কিভাবে হতে পারে? এই বিকল্প মন এবং শরীরের মধ্যে ভারসাম্য সরবরাহ করে, চাপ হ্রাস করে। প্রথম লক্ষ্য হ'ল প্রচলিত ওষুধ ব্যবহার না করে আপনার জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করা। সুতরাং, এখানে আপনার মন পরিবর্তন করা হবে যাতে কেউ সফলভাবে ধূমপান ছেড়ে দিতে পারে।

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট থেকে উদ্ধৃত, চিকিত্সকরা তাদের রোগীদের এই বিকল্প পদ্ধতির পরামর্শ দেন। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইটের বরাত মেয়ো ক্লিনিকের পরিপূরক এবং সমন্বিত ওষুধ কর্মসূচির গবেষণা নেতা এমডি অমিত সুদের মতে, ধূমপান একটি গুরুতর সমস্যা যা অবশ্যই দীর্ঘস্থায়ী রোগের মতো চিকিত্সা করা উচিত, তাই বিকল্প ওষুধ একা ব্যবহার করা যায় না, অবশ্যই এটির সাথে থাকতে হবে অন্যান্য চিকিত্সা দ্বারা।

এছাড়াও পড়ুন: ধূমপান ত্যাগের 7 টি সুবিধা যা আপনি অবিলম্বে অনুভব করতে পারেন