সুচিপত্র:
- হাইপারথাইরয়েড ডিজিজ কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়
- 1. ধূমপান বন্ধ করুন
- ২. বুদ্ধিমানের সাথে অ্যালকোহল গ্রহণ করুন
- ৩. থাইরয়েড পুষ্ট করে এমন খাবার খান
- ৪. থাইরয়েডের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
ওভারটিভ থাইরয়েড গ্রন্থিটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে একটি হৃৎপিণ্ড। হাইপারথাইরয়েডিজম নামে পরিচিত এই অবস্থাকে প্রকৃতপক্ষে বেশ কয়েকটি সহজ উপায়ে প্রতিরোধ বা ঝুঁকি হ্রাস করা যায়। সুতরাং, কীভাবে আপনি হাইপারথাইরয়েডিজম প্রতিরোধ করবেন?
হাইপারথাইরয়েড ডিজিজ কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়
থাইরয়েড হ'ল একটি প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি যা ঘাড়ের সামনের অংশে অবস্থিত।
এই গ্রন্থিগুলি হরমোন তৈরি করে যা শরীরের বিপাক, দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং শিশুদের মধ্যে মস্তিষ্কের বিকাশে ব্যবহৃত হয়।
থাইরয়েড হরমোন শরীর প্রয়োজন। তবে পরিমাণটি অবশ্যই ওরফে অনুসারে হওয়া উচিত অতিরিক্ত হওয়ার দরকার নেই।
এই ওভারটিভ থাইরয়েড গ্রন্থি বিভিন্ন ধরণের লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে যেমন অনিয়মিত হার্টবিটস, খিটখিটে মেজাজ, কাঁপুনি, অনিদ্রা, চুল পড়া, পেশীর দুর্বলতা এবং হজমে সমস্যা।
চিকিত্সা ব্যতীত, এই অবস্থার জটিলতা হতে পারে, যেমন হৃৎপিণ্ড, হাড়, চোখ এবং ত্বকের সমস্যা।
আসলে হাইপারথাইরয়েড রোগ প্রতিরোধের কোনও বিশেষ উপায় নেই।
তবে, উদ্ধৃত হিসাবে, ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি বিপাক, এটাই:
1. ধূমপান বন্ধ করুন
ফুসফুস ক্যান্সার এবং সিওপিডি (দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমনারি রোগ) এর মতো অনেক মারাত্মক রোগের প্রধান কারণ ধূমপান।
এটি ঘটে কারণ সিগারেটে ক্ষতিকারক রাসায়নিক রয়েছে যা থাইরয়েড গ্রন্থি সহ অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির কার্যকারিতা বাধা দিতে পারে।
সিগারেটের রাসায়নিকগুলি আয়োডিনের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে অরবিটোপ্যাথি কবরগুলির ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়, যা হাইপারথাইরয়েড প্রসারিত চোখের ব্যাধি হিসাবে পরিচিত।
এই বদ অভ্যাস বন্ধ করা গেলে হাইপারথাইরয়েড রোগ হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস পায়।
এই কারণে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া হাইপারথাইরয়েডিজম প্রতিরোধের একটি উপায় যা করা উচিত, বিশেষত যদি আপনি ভারী ধূমপায়ী হন।
২. বুদ্ধিমানের সাথে অ্যালকোহল গ্রহণ করুন
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহল সেবন থাইরয়েড স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। যদিও আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন, আপনি অ্যালকোহল খাওয়ার অভ্যাসটি সীমাবদ্ধ রাখলে এটি চমৎকার হবে।
আপনি অতিরিক্ত অ্যালকোহল না পান তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও দিনে আপনি 3 গ্লাস অ্যালকোহল পান করতে অভ্যস্ত হন, তবে এটি প্রতিদিন এক গ্লাসে হ্রাস করার চেষ্টা করুন।
এই পদ্ধতিটি কেবল হাইপারথাইরয়েডিজম প্রতিরোধের জন্যই করা হয় না তবে অন্যান্য রোগগুলিও প্রতিরোধ করে, যার মধ্যে একটি হল অ্যালকোহলিক সিরোসিস যা লিভারকে আক্রমণ করে।
৩. থাইরয়েড পুষ্ট করে এমন খাবার খান
স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আপনি নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।
তাই, থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সয়াবিন অন্যতম সুপারিশযুক্ত খাবার are
আপনি টেম্প, টোফু বা সয়া দুধ থেকে সয়া পুষ্টি পেতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, সয়া অ্যালার্জি থাকলে সেবন অত্যধিক হওয়া উচিত নয় এবং এড়ানো উচিত।
সয়া ছাড়াও, আপনি খাবারে সেলেনিয়াম গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিয়ে হাইপারথাইরয়েডিজম প্রতিরোধ করতে পারেন।
এই খনিজটি থাইরয়েড হরমোনের কাজকে সমর্থন করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং জ্ঞানীয় কার্যকে উন্নত করে। চিংড়ি, সালমন, কাঁকড়া, মুরগী, ডিম, পালং শাক, শীট মাশরুম এবং ব্রাউন রাইস থেকে সেলেনিয়াম পেতে পারেন।
সেলেনিয়াম পরিপূরক আকারেও উপলব্ধ। তবে দেহ খাবারে জৈব সেলেনিয়ামকে আরও অনুকূলভাবে শোষণ করে, অর্থাত অজৈব সেলেনিয়ামের চেয়ে সেলেনোমিথিয়নিন, নাম সোডিয়াম সেলেনাইট।
আপনি যদি সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিতে আগ্রহী হন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
৪. থাইরয়েডের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
হাইপারথাইরয়েডিজম প্রতিরোধের জন্য সর্বশেষ উপায়টি পর্যায়ক্রমে থাইরয়েড গ্রন্থি পরীক্ষা করা।
এই পরীক্ষাটি গলদা সনাক্ত করে বা গলায় ফোলাভাব দ্বারা করা হয়।
যদি সহজেই ঘাম হয়, উত্তাপের প্রতি আরও সংবেদনশীলতা,.তুস্রাব এবং ক্ষুধা পরিবর্তনের মতো গণ্ডগোল না থাকলে তবে থাইরয়েডের লক্ষণগুলি অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
