ফেনা রোলার ব্যবহার করে ব্যায়াম করলে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, এটা কি সত্য?

ফোম রোলার ব্যবহার করে খেলাধুলা সম্প্রতি সমাজে মাশরুম হয়েছে কারণ সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে তারা দেরি করে চলেছে। সেলুলাইট ত্বকের সংযোগকারী টিস্যুর বিরুদ্ধে মেদ চাপানোর কারণে কমলার খোসার মতো গাঁটছড়া ও লম্বা ত্বকের অবস্থা। সুতরাং, সেলুলাইট চিকিত্সা করার জন্য একটি ফোম রোলার কতটা কার্যকর?

ফেনা বেলন ব্যবহার করে অনুশীলন করার সুবিধা

সেলুলাইট নিয়ে কাজ করার জন্য ব্যায়াম হ'ল একটি সর্বোত্তম চিকিত্সা। তবে, ব্যায়াম অগত্যা সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে পারে না। অধিকন্তু, সেলুলাইট এছাড়াও জেনেটিক অবস্থার কারণে আজীবন স্থায়ী হয়। অনুশীলন করার মাধ্যমে, সেলুলাইটযুক্ত অঞ্চলগুলির পেশীগুলি শক্তিশালী করবে, যা আপনার ত্বককে চাটুকারিত করে তুলতে পারে।

ফোম রোলার নিজেই একটি নরম ফোম রোল। এর প্রধান কাজ হ'ল পেশীগুলিকে শিথিল করা যা কঠোর অনুশীলনের পরে শক্ত এবং শক্ত হয়ে যায় relax আপনি আঘাত প্রতিরোধের জন্য অনুশীলনের আগে একটি ফোম রোলারও ব্যবহার করা যেতে পারে।

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মিয়ামি স্কিন ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা এমডি মঞ্জুলা জেগাসোথি বলেছিলেন যে সেলুলাইটের চিকিত্সার জন্য ফোম রোলার ব্যবহারের ফলাফলগুলি তাত্ক্ষণিক এবং কেবলমাত্র অস্থায়ী হতে পারে না। কারণটি হ'ল, ফোম রোলারটি কেবল ফ্যাসিয়া ভেঙে শিথিল করতে কাজ করে (সংযোজক টিস্যু যা পেশীগুলি সুরক্ষা দেয় এবং পৃথক করে)। বিশেষত যদি আপনি ফোম রোলার ব্যবহার করে নিয়মিত অনুশীলন না করেন।

আদর্শভাবে, ফেনা বেলনটি ব্যবহার করে অনুশীলনের পরে আপনার সেলোলেটিসকে মায়োফেসিয়াল বল নামে একটি বিশেষ স্পোর্টস বল দিয়ে ম্যাসেজ করা উচিত। ফোলাভাব কমাতে এবং ত্বককে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য এই মায়োফেসিয়াল বলটি ব্যবহার করুন।

আপনি ফোম রোলার ব্যবহার করে কীভাবে অনুশীলন করবেন?

সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে যদি আপনি ফোম রোলার ব্যবহার করে অনুশীলনের চেষ্টা করতে চান তবে নীচের গতিবিধির কয়েকটি উদাহরণ অনুসরণ করতে পারেন।

1. প্রথম আন্দোলন

(সূত্র: www.Preration.com)

আপনি পা বাড়িয়ে সামনে মেঝেতে বসে এই প্রথম চলাচল করতে পারেন। আপনার ওজনকে সমর্থন করার জন্য আপনার দেহের পিছনে মেঝেতে হাত রাখুন। এরপরে, আপনার বাছুরের নীচে একটি ফোম রোলার রাখুন যা সেলুলাইটের "প্রিয়" স্পট। উরু থেকে হাঁটুর ঠিক নীচে, ধীরে ধীরে ফোম রোলারের উপর দিয়ে আপনার পা টানুন। 3 থেকে 4 রোলগুলির জন্য 1 সেটটি পুনরাবৃত্তি করুন।

2. দ্বিতীয় আন্দোলন

(সূত্র: www.Preration.com)

মেঝেতে আপনার পেটে শুয়ে আপনার পোঁদের নীচে ফোম রোলার রাখুন place আপনার ডান পা একটি সমর্থন করুন, তারপরে হাঁপ থেকে হাঁটু পর্যন্ত ফোম রোলারে আপনার শরীরটি রোল করুন।

3. তৃতীয় আন্দোলন

(সূত্র: www.Preration.com)

মেঝেতে ঘুমানোর জন্য আপনার দেহকে অবস্থান করুন এবং আপনার পিছনের নীচের অংশে একটি ফোম রোলার রাখুন Also এছাড়াও, ভারসাম্য সমর্থন করতে আপনার হাত উপরে বা পাশে রাখুন। ধীরে ধীরে আপনার শরীরের পেশী শক্ত করুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকান রোলারটিকে উপরে এবং নীচে সরানোর জন্য।

৪. চতুর্থ আন্দোলন

(সূত্র: www.Preration.com)

আপনার ডান পোঁদ এর নীচে ফোম রোলার দিয়ে আপনার পাশে থাকা। আপনার হাতে এটি ধরে আপনার শরীরের ভারসাম্য রাখুন। আপনার পোঁদ থেকে আপনার হাঁটুতে ধীরে ধীরে ফোম রোলারটি রোল করুন। বিকল্প দিকগুলির সাথে পুনরাবৃত্তি করুন।