সুচিপত্র:
- পুরুষদের জন্য বিভিন্ন যোগব্যায়াম আন্দোলন যা পুরুষত্বহীনতা কাটিয়ে উঠতে পারে
- 1. নওকসানা
- ২.কুম্ভকাসন
- ৩.ধনুরসানা
- ৪) অর্ধ ওস্ট্রাসন
যোগব্যায়াম কেবল মহিলাদের নয়। পুরুষদের জন্য বিশেষত বেশ কয়েকটি যোগব্যায়াম চলাচল বন্ধুত্বহীনতা, ওরফে ইরেকটাইল ডিসফংশনটি চিকিত্সার জন্য করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, পুরুষত্বহীনতার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সার বিকল্পগুলি বিস্তৃতভাবে পাওয়া যায় তবে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের কারণগুলি ইরেকশন ব্যর্থতা রোধে সমান গুরুত্বপূর্ণ are ভাল, যোগব্যায়াম চিকিত্সার জন্য যোগব্যায়াম একটি "বিকল্প medicineষধ" হতে পারে।
পুরুষদের জন্য বিভিন্ন যোগব্যায়াম আন্দোলন যা পুরুষত্বহীনতা কাটিয়ে উঠতে পারে
ইরেকটাইল ডিসফংশানশন (ইডি) এমন একটি সমস্যা যা 40 বছর বা তার বেশি বয়সের প্রায় পাঁচ শতাংশ পুরুষকে প্রভাবিত করে। এটি 65 বছর বা তার বেশি বয়সের 25 শতাংশ পুরুষকে প্রভাবিত করে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এই সমস্যা বেড়েছে। এই অবস্থার কারণ হিসাবে জিনিসটি কেবল বয়সের কারণ নয়। কিছু অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, স্ট্রেস এবং পর্নোগ্রাফির আসক্তিও এর কারণ হতে পারে। সুতরাং অবাক হবেন না যদি কোনও যুবক যুবক এমনকি ছোট বয়সেও ইরেক্টাইল ডিসঅংশান ঘটে যেতে পারে।
শরীরকে শিথিল করে এবং মনকে মানসিক চাপমুক্ত করে যোগব্যায়াম পুরুষদের বিছানায় অন্যান্য সমস্যা যেমন প্রচণ্ড উত্তেজনা, অকাল বীর্যপাত এমনকি যৌন মিলনের সময় সঙ্গীর সাথে বন্ধন জোরদার করার মতো পুরুষত্বকেও পরাস্ত করতে সহায়তা করে।
পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সা করার জন্য এখানে চারটি যোগ চলাচল রয়েছে, যা আপনার যৌন ড্রাইভকেও আবার উত্তপ্ত করতে পারে।
1. নওকসানা
নোকসামা বা নৌকা জাহির করা পুরুষদের মধ্যে যৌন হরমোনগুলি সক্রিয় করতে সহায়তা করতে পারে। এই ভঙ্গিটি উরু এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সক্ষম করে যা পুরুষদের বিছানায় গরম অধিবেশনগুলির সময় দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে দেয়।
এই আন্দোলনটি সম্পাদন করতে আপনার নিজের হাতটি আপনার পাশে এবং পায়ে একে অপরের মুখোমুখি করে আপনার দেহটি মেঝেতে রাখুন। শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার বুক এবং পা দু'হাত আপনার পায়ের দিকে বাড়িয়ে দিন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে শুরুর অবস্থানে ফিরতে শ্বাস ছাড়ুন
২.কুম্ভকাসন
কুম্ভকাসন, বা সাধারণত তক্তার অবস্থান হিসাবে পরিচিত, ইরেক্টাইল ডিসঅংশ্শনের চিকিত্সার জন্য খুব কার্যকর। তদ্ব্যতীত, এই ভঙ্গি কোনও অংশীদারের সাথে যৌন মিলনে লিপ্ত হওয়ার সময়ও স্থিতিস্থাপকতা যুক্ত করে। এই সুবিধাগুলি ছাড়াও আরও একটি সুবিধা হ'ল উপরের শরীরটিও শক্তিশালী হয়।
এই ভঙ্গি করতে, আপনার উরুর পাশে হাত দিয়ে আপনার মুখটি নীচে দিয়ে শুরু করুন। এর পরে, ধীরে ধীরে আপনার হাতগুলি এগিয়ে চলেছে, যখন আপনার হাঁটু এবং নিতম্ব ধীরে ধীরে উত্থিত হয় এবং একটি লাইন তৈরি করতে সরানো হয়। আপনার নিজের শরীরের ওজনকে সমর্থন করার শক্তির উপর নির্ভর করে এই অবস্থানটি করা হয়। আপনি যত বেশি শরীরের ওজন সহ্য করতে পারবেন তত আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা তত ভাল হবে।
৩.ধনুরসানা
ধনুক পোজটি আপনার প্রজনন অঙ্গকে উদ্দীপিত করতে পরিচিত। এছাড়াও, নিয়মিত করা গেলে এটি অকাল বীর্যপাতের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারে এবং যৌন মিলনের সময় প্রচণ্ড উত্তেজনার তীব্রতা বাড়াতে পারে।
এই ধনুকের অবস্থান সমতল ভূমিতে পড়ে এবং পেটটি ফুলক্রাম হয়। তারপরে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পাগুলি হিপ-প্রস্থ পৃথক এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রয়েছে। এর পরে, ধীরে ধীরে আপনার পাটি তুলুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার বুকটি উত্তোলনের পরে আপনার পাটি ধরে রাখুন। পা তখন টানা হয়। 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
৪) অর্ধ ওস্ট্রাসন
এই ভঙ্গি অঙ্গবিন্যাস গঠনে এবং হজমজনিত সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠার পাশাপাশি পুরুষের urogenital সিস্টেমে প্রভাব ফেলতে সহায়তা করে।
এই অবস্থানটি বাম এবং ডান হাঁটুকে বাদ দিয়ে সঞ্চালিত হয়। তবে আপনার অস্ত্রগুলি আপনার পাশে থাকবে কিনা তা নিশ্চিত করুন। তারপরে আপনার বাম হাতটি আপনার মাথার উপরে টান দেওয়ার সময় ডান হাত দিয়ে আপনার বাম হাঁটুকে ধরে রাখুন। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং স্যুইচড হাতগুলির অবস্থানের সাথে একই আন্দোলন করুন।
এক্স
