জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলি বাড়িতে প্রাকৃতিক উপায়ে চিকিত্সার জন্য 4 টিপস

জরায়ু ফাইব্রয়েডস এক প্রকার সৌম্য টিউমার যা জরায়ুতে বিকাশ লাভ করতে পারে। যদি তাৎক্ষণিকভাবে চিকিত্সা না করা হয় তবে এটির জন্য গর্ভবতী হওয়া মহিলাদের পক্ষে ঝুঁকির ঝুঁকি রয়েছে। এ কারণেই, মহিলাদের এটিকে সুস্থ রাখতে এবং গর্ভবতী হওয়ার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের জরায়ুর যত্ন নেওয়া উচিত। তবে আপনার যদি ইতিমধ্যে জরায়ু ফাইব্রয়েড থাকে তবে কী হবে? আরাম করুন, প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, আপনি নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক উপায়ে জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলি চিকিত্সা করতে পারেন।

জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলির চিকিত্সার অনেকগুলি নিরাপদ উপায় রয়েছে

সাধারণভাবে, জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলি ধীরে ধীরে বেড়ে যায় বা এমনকি একেবারে বিকাশ হয় না। কোনও মহিলার মেনোপজে প্রবেশের পরে এই টিউমারগুলি সাধারণত সঙ্কুচিত হয়ে যায় এবং তাদের নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়।

যতক্ষণ না জরায়ু ফাইব্রয়েডের লক্ষণগুলি হস্তক্ষেপ না করে, ততক্ষণ এই রোগটির জন্য বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। তবে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে গেলে এটি আলাদা, তবে আপনার আরও চিকিত্সা প্রয়োজন।

প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, আপনি বাড়িতে প্রাকৃতিক উপায়ে জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলি চিকিত্সা করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, এই পদ্ধতিটি কেবল রোগ-ব্যাধি নিরাময়ে নয়, লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলির চিকিত্সার বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায়গুলি হ'ল:

1. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন

২০১৩ সালে এশিয়া প্যাসিফিক জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, স্থূলত্ব এবং জোরালো ব্যায়াম জরায়ুতে টিউমার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি কারণ যে কোনও মহিলার দেহে ফ্যাট কোষগুলি এস্ট্রোজেনের উচ্চ পরিমাণে, একটি হরমোন যা ক্যান্সারের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

আপনারা যাদের ওজন বেশি বা স্থূলকায়, আপনার স্বাভাবিক ওজন না পৌঁছানো অবধি তাত্ক্ষণিকভাবে হ্রাস হ্রাস। এটি আপনার জরায়ুতে অবস্থিত টিউমারগুলি সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করতে পারে। আসুন, একটি BMI ক্যালকুলেটর বা বিট.ইলি / সিন্ডস্মসাতুবুহ দিয়ে আপনার আদর্শ ওজন পরীক্ষা করুন।

২. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

আপনি যা খান তা আপনার দেহের উপর প্রভাব ফেলে, তা জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলির বৃদ্ধি বাধা দেয় বা না করে। সঠিক ধরণের খাবার খাওয়া ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ জরায়ু ফাইব্রয়েডের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।

যে খাবার অবশ্যই খাওয়া উচিত

আঁশযুক্ত উচ্চ মাত্রায় খাবার গ্রহণ জরায়ু ফাইব্রয়েডজনিত প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, এই জাতীয় খাবার শরীরের হরমোনগুলিকেও ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং আপনাকে ওজন বাড়াতে বাড়াতে বাড়াতে পারে।

বিভিন্ন ধরণের উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যা আপনার গ্রহণের জন্য ভাল তা হ'ল:

• শাকসবজি এবং ফলমূল
• শুকনো ফল
• পুরো শস্য
• লাল চাল
• মসুর ও বাদাম
• পুরো গমের রুটি এবং পাস্তা
• কুইনোয়া

খাবার এড়ানোর জন্য

একটি সমীক্ষায় উঠে এসেছে যে বেশিরভাগ লাল মাংস খেলে জরায়ু ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। তেমনি, আপনি যখন প্রচুর পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট (রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট) খান এবং চিনির পরিমাণ বেশি থাকে, তখন এটি জরায়ু ফাইব্রয়েডের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।

যখন আপনি প্রচুর পরিশ্রুত শর্করা এবং উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার খান, আপনার রক্তে চিনির নাটকীয়ভাবে স্পাইক হবে। ফলস্বরূপ, দেহ আরও ইনসুলিন তৈরি করবে এবং দেহের হরমোনগুলিকে ভারসাম্যহীন করে তুলবে। সময়ের সাথে সাথে এটি টিউমার বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের উদাহরণ যা অতিরিক্ত পরিমাণে এড়ানো উচিত:

• সাদা ভাত, পাস্তা এবং ময়দা
• সোডা এবং অন্যান্য উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয়
• ভূট্টা সিরাপ
• সিরিয়াল
• কেক, কুকি , ডোনাটস
• আলুর চিপস
• ক্র্যাকারস

৩. রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখুন

২০১৫ সালে আমেরিকান জার্নাল হাইপারটেনশনে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে উচ্চ রক্তচাপ, ওরফে উচ্চ রক্তচাপ জরায়ু ফাইব্রয়েডের কারণ হতে পারে।

এ থেকে উত্তরণের জন্য, রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে লবণ বেশি খাবারের সীমাবদ্ধ করুন। এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করে বা ব্যক্তিগত টেনসিমিটার ব্যবহার করে নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।

৪. মাঝারি অনুশীলন

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা যারা প্রতি সপ্তাহে সাত ঘন্টা ব্যায়াম করেন তাদের জরায়ু ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এটি সম্ভবত কারণ ওজন হ্রাস সহজ, যাতে এটি জরায়ু টিউমারগুলির বৃদ্ধি দমন করতে পারে।

নিজেকে কঠোর অনুশীলন করতে বাধ্য করার দরকার নেই। জগিং, যোগ, সাঁতার বা আপনার পছন্দ মতো অন্য কোনও অনুশীলনের মতো হালকা ব্যায়াম করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এটি নিয়মিত এবং ধারাবাহিকভাবে করুন যাতে আপনার শরীর সুস্থ এবং ফিটার হয়।

এক্স