4 আপনি যে কারণে সহিংসতা ও ষাঁড়কে সংঘবদ্ধ করার কথা ভাবেন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি আপনার প্রিয়জন বা অন্য ব্যক্তির বিরুদ্ধে সহিংসতা করার অপরাধের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন? আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন বা অন্যকে গালি দেওয়ার উদ্দেশ্যে নিয়ে থাকেন তবে আপনি এই অনুভূতি বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে ভাগাভাগি করতে ভয় পাবেন। তবে আপনি এটিও ভয় করতে পারেন যে এটি একটি মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ। আপনার খারাপ চিন্তা আপনার রাগ প্রকাশ করার একটি উপায়। যদিও এই চিন্তাভাবনাটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে তবে অসুস্থ অভিপ্রায়টি বাস্তবে পরিণত হতে বাধা দিতে আপনার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হবে।

আপনার সহিংসতার চিন্তাভাবনা রয়েছে এমন লক্ষণ এবং কারণগুলি জেনে আপনি অন্যকে ক্ষতিগ্রস্থ করা থেকে নিজেকে বিরত রাখতে পারেন।

হিংসাত্মক উদ্দেশ্য এবং চিন্তাভাবনা উত্থাপিত হলে আপনি কীভাবে চিনবেন?

সহিংস চিন্তাভাবনাগুলি সত্যই স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য আপনাকে নিজের মূল্যায়ন করতে হবে। তুমি কেমন অনুভব করছো? আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া জানান? আপনি কি সত্যিই সেই ব্যক্তিকে আঘাত করতে চান?

সহিংসতার চিন্তাকে এক ধরণের চাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি বেশ সাধারণ। আপনার বা আপনার যত্ন নেওয়া কারও কি হতে পারে বা আপনি নিজের বা অন্য কারও সাথে কী কী ঘটতে পারেন তা ভেবে ভীতি ভীতিজনক।

অনুধাবন করার জন্য প্রথম জিনিসটি হ'ল সহিংসতার চিন্তাগুলি এমন চিন্তার মধ্যে সীমাবদ্ধ যা বেশিরভাগ লোকেরা অভিজ্ঞতা লাভ করে এবং সহজেই ভুলে যায়। মানসিক ভারসাম্যহীন ব্যাধি (ওসিডি) সহ লোকেরা সহিংসতা নিয়ে ভাবার ঝুঁকি বেশি। এগুলি সহজে জিনিসগুলি ভুলে যায় না এবং বারবার তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনায় আরও বেশি মগ্ন থাকে।

সহিংসতার খারাপ চিন্তা মানসিক চিত্র এবং আবেগ জড়িত থাকতে পারে। আপনি নিজেকে আঘাত করতে, ছুরিকাঘাত, শ্বাসরোধ, অবনমন, বা অন্যকে আঘাত করার বা কখনও কখনও নিজেকে আহত করার, ধারালো বা পয়েন্টযুক্ত জিনিস ব্যবহার করে বা নিজেকে রেল বা গাড়ীর ট্র্যাকের মধ্যে ফেলে দেওয়া, জানালা বা বারান্দা, বিল্ডিং বা অন্যান্য উঁচু জায়গাগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে দেখতে পারেন।

কেন আমি এই চিন্তাভাবনা এবং উদ্দেশ্য আছে?

আপনার সহিংসতার চিন্তাভাবনা থাকতে পারে তবে কী কারণে এটি হয়েছে তা জানেন না। আপনার এই চিন্তাভাবনা থাকতে পারে এমন কয়েকটি কারণ এখানে রয়েছে:

1. আতঙ্ক বা তীব্র উদ্বেগ

কিছু ক্ষেত্রে, সহিংসতার চিন্তা তীব্র আতঙ্ক বা উদ্বেগের অংশ। এই চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে occur যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, সহিংসতার চিন্তাভাবনাগুলি আপনি ইতিমধ্যে যে উদ্বেগটি ভোগ করছেন তার ভয় বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই চিন্তাগুলি উদ্বেগ তৈরি করতে থাকবে এবং আপনাকে আরও ভয় দেখাচ্ছে।

2. খাঁটি কল্পনা

আপনার কল্পনা হিংসাত্মক চিন্তার অন্যতম কারণ is প্রায় প্রত্যেকেরই প্রথম দৃষ্টিভঙ্গিতে এই চিন্তা থাকে তবে তারা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে এগুলিকে ভুলে যায়। উদ্বেগের কবলে পড়া লোকদের ক্ষেত্রে এটি আলাদা হতে পারে কারণ তারা প্রায়শই খারাপ চিন্তাভাবনা চিন্তা করে। যতক্ষণ আপনি উদ্বেগের সাথে এই চিন্তাগুলি যুক্ত করেন না এবং আপনার নৈতিক নীতিগুলিকে অবিচল থাকেন, ততক্ষণ এগুলি আসলে নিরীহ।

৩. আপনার মস্তিস্কে সমস্যা আছে

স্ট্রোক, মাথায় আঘাত বা কিছু সংক্রমণ এবং রোগের পরে আপনার মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। মস্তিষ্কের সম্মুখভাগ এবং মস্তিষ্কের গভীর কাঠামোর মধ্যে যোগাযোগের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে। এই মস্তিষ্কের কাঠামোতে নিউরোট্রান্সমিটার ব্যবহার করা হয়, যা সেরোটোনিন নামে একটি রাসায়নিক বহন করে, যা মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে বার্তা প্রেরণের জন্য দায়ী। এই নিউরোট্রান্সমিটার উদ্বেগ থেকে ঘুমের স্মৃতি পর্যন্ত সবকিছু নিয়ন্ত্রণে জড়িত। যদি সেরোটোনিন উদ্বেগের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কোনও ভুল করে থাকে তবে তা হিংসাত্মক চিন্তাভাবনা হতে পারে। এর অর্থ হ'ল সহিংসতা ও সহিংসতার চিন্তাগুলি সীমাবদ্ধ করার আপনার ক্ষমতা হ্রাস পাবে।

4. স্ট্রেস

স্ট্রেস সহিংসতার চিন্তাভাবনা করে না। তবে, যদি আপনি আপনার চাপকে সঠিকভাবে আচরণ না করেন তবে এটি আপনার চিন্তাভাবনা আরও খারাপ করতে পারে। স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, বিশ্ববিদ্যালয় পরীক্ষা থেকে স্ট্রেস এবং দিনের বেলা সাধারণ সমস্যাগুলি এমন কারণ যা আপনার খারাপ চিন্তার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করে।

যারা ঘন ঘন এই খারাপ চিন্তায় ভোগেন এবং উদ্বেগ অনুভব করেন তাদের পক্ষে এটি সহজ কাজ নয়। কখনও কখনও আপনার অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। তবে, আমাদের মনের যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ইতিবাচক আবেগ এবং চিন্তাভাবনা। এটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।