4 দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ শিশুদের জন্য শিথিলকরণ কৌশল techniques

অবশ্যই আপনি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, বিশেষত বাচ্চাদের দ্বারা জর্জরিত থাকলে এটি সহজ নয়। যেসব বাচ্চাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে তাদের স্ট্রেস হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি থাকে। এটি তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তোলে, তারা উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে এবং উদ্বেগিত হয়। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আক্রান্ত শিশুর স্ট্রেস হ্রাস করার একটি উপায় হ'ল শিথিলকরণের কৌশলগুলি প্রয়োগ করা। কোন শিথিল অনুশীলন সুপারিশ করা হয়? আসুন, নীচের উত্তরটি সন্ধান করুন।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের শিশুদের জন্য শিথিলকরণের কৌশল

মানসিক চাপ কেবল মনের উপর প্রভাব ফেলে না, শরীরের সমস্ত অংশই আক্রান্ত হয়। মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, দেহটি এমন কিছু হরমোন তৈরি করবে যা হৃদপিণ্ডকে দ্রুত হারাতে পারে, রক্তচাপ বাড়ায়, ধীরে ধীরে হজম করে এবং ঘনত্ব নিতে পারে।

এই সমস্ত প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী রোগের শিশুদের জন্য খুব খারাপ। তবে, আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। ভাগ্যক্রমে, নিম্নের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি দিয়ে শিশুদের স্ট্রেস হ্রাস করা যায়।

1. শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম

সূত্র: দ্য ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

ব্যথা এবং চাপ আপনার শিশুকে দ্রুত এবং অস্থির শ্বাস নিতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে আপনার বাচ্চাদের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে শেখানো দরকার। এই অনুশীলনটি শিশুকে শান্ত করতে সহায়তা করে যাতে তার শ্বাস প্রশ্বাস আরও ভাল হয়।

বাচ্চাদের জন্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি কীভাবে অনুশীলন করা যায় তা বেশ সহজ। নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

• সন্তানের শরীর সোজা হয়ে বসতে বা আরাম করে শুয়ে থাকার জন্য অবস্থান করুন। এক হাত আপনার পেটে এবং অন্যটি আপনার বুকে রাখুন।
• চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার দেহের সমস্ত পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন। বিশেষত মুখ, ঘাড় এবং চোয়াল অঞ্চলগুলির মতো সহজেই পেশীগুলি উত্তেজনা অনুভব করে।
• তারপরে, একটি ধীর, গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। নিশ্চিত হোন যে এই শ্বাস-প্রশ্বাসটি আপনার ছোট্ট ব্যক্তির পেটের উত্থান এবং পতন ঘটায়।
• প্রতিটি শ্বাসের সাথে নিজেকে চাপ থেকে দূরে রাখতে আকর্ষণীয় কিছু চিন্তা করার চেষ্টা করুন।

প্রথমদিকে, ছোট বাচ্চাদের এই শিথিলকরণ কৌশলটি শেখানো কঠিন হতে পারে। তবে এই অনুশীলনটি শিশুদের উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং চাপ থেকে দূরে রাখতে পারে। এটি নিয়মিত করুন যাতে বাচ্চারা এতে অভ্যস্ত হয়।

2. ভিজ্যুয়ালাইজেশন থেরাপি

সূত্র: সট

শ্বাস ব্যায়াম ছাড়াও, শিথিলকরণ কৌশলটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন থেরাপি। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ শিশুদের জন্য শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি ইতিবাচক অনুভূতিগুলি বাড়িয়ে ব্যথা এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এই থেরাপি শ্বাস ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়। কৌশল, সন্তানের শরীরকে যতটা সম্ভব স্বাচ্ছন্দ্য এবং আরামদায়ক অবস্থানে রাখুন। তারপরে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শিশুকে ধীর, গভীর শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়তে বলুন।

পরবর্তী পদক্ষেপটি, শিশুটিকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করা স্থানটি কল্পনা করতে বলুন। জায়গাটি খুব প্রশস্ত, ছায়াময় এবং বাচ্চারা বিনা বাধায় অবাধে খেলতে পারে। তারপরে, তিনি যা দেখেছেন সে সম্পর্কে হালকা কথোপকথনটি খুলুন, যাতে শিশুটি তার মনের মধ্যে থাকা দৃশ্যটি আরও সন্ধান করতে পারে explore

কখনও কখনও বাচ্চাদের এই শিথিলকরণ কৌশলটি প্রশিক্ষণ দেওয়া সহজ হয় না। এটি আরও বাস্তবসম্মত করার জন্য আপনার সাউন্ড ছবি এবং ভিডিওগুলির দ্বারা এটি লোভের প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে সাহায্যের জন্য চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

৩. সংগীত থেরাপি

ভিজ্যুয়ালাইজেশন থেরাপির মতো, সংগীত থেরাপিও মনকে শান্ত করতে পারে এবং আপনাকে আনন্দিত করে তোলে যাতে আপনি কম ব্যথা এবং উদ্বেগ অনুভব করেন। আপনি এই শিথিলকরণ কৌশলটি করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• বাচ্চাদের নির্দিষ্ট বাদ্যযন্ত্র থেকে গান শুনতে এবং আমন্ত্রণ জানান Inv
• নাচের সাথে যোগ দিন বা সঙ্গীতে আপনার নিজস্ব চাল তৈরি করুন
• বাচ্চাদের অবিলম্বে একটি বাদ্যযন্ত্র বাজাতে উত্সাহিত করুন

এই থেরাপিতে, বাচ্চাদের ভাল প্রতিভা থাকার মতো বিশেষ প্রতিভা থাকা প্রয়োজন। নাচতে ভাল, বা বাদ্যযন্ত্র বাজানোতে পারদর্শী। আপনার কেবল শিশুদের শোনা, গান করা এবং বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শেখার মতো ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত হওয়া দরকার।

4. ম্যাসেজ থেরাপি

সূত্র: গন্তব্য থাইল্যান্ডের খবর

বাচ্চাদের জন্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি যা আপনি পরবর্তী চেষ্টা করতে পারেন তা হ'ল ম্যাসেজ থেরাপি। হ্যাঁ, এই থেরাপিটি সত্যই উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে যাতে এটি বাচ্চাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে এবং ব্যথা কম হয়।

বিশেষত এই থেরাপির জন্য আপনার একজন চিকিত্সক বা ডাক্তারের সহায়তা প্রয়োজন। কারণটি হ'ল, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ শিশুদের ক্ষেত্রে সমস্ত ধরণের ম্যাসাজ নিরাপদ নয়। সাধারণত থেরাপির জন্য ব্যবহৃত কিছু ম্যাসেজ কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• সুইডিশ ম্যাসেজ।জয়েন্টগুলি এবং পেশী শিথিল করতে তেল দিয়ে হাত ম্যাসাজ করুন। দ্রুত ম্যাসেজ করা এবং চলাচলগুলি টিপানো সহ ম্যাসেজের চলাচলগুলি যা মূল ভিত্তি।
• গভীর টিস্যু ম্যাসেজ।প্রায় আগের কৌশল হিসাবে একই, কিন্তু পেশী এবং সংযোজক টিস্যু কাছাকাছি এলাকায় আরও চাপ আন্দোলন ব্যবহার করে।
• ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ। এই ম্যাসেজ কৌশলটি কেবল শরীরের নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে মনোনিবেশ করে যা ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়।

কার্যকর হলেও এই কয়েকটি বিষয় মনে রাখবেন

যদিও শিথিলকরণ কৌশলগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগযুক্ত শিশুদের সুবিধাগুলি সরবরাহ করে, তবে এখনও ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির জন্য প্রকৃতপক্ষে চিকিত্সা, ডায়েট, জীবনযাত্রার রুটিন স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা নির্ধারণের ক্ষেত্রে সত্যই চিকিৎসকের যত্ন নেওয়া দরকার।

এই পদ্ধতিটিকে প্রধান চিকিত্সা হিসাবে তৈরি করবেন না। যাইহোক, এটি একটি সংযুক্ত চিকিত্সা হিসাবে প্রয়োগ করুন যা চিকিত্সকের সুপারিশকৃত মূল চিকিত্সাকে সমর্থন করে।

এক্স