জিমে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, আপনার তার পরিষেবাগুলি ব্যবহার করা দরকার?

অনেক জিম ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা পরিচালিত ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট সেশন অফার করে। মেনস জার্নাল থেকে রিপোর্ট করা, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের নিবিড় তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করা শরীরের সুস্থতায় সাফল্যের সম্ভাবনা 30 শতাংশেরও বেশি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে এক মিনিট অপেক্ষা করুন। প্রত্যেকেরই প্রোগ্রামের প্রয়োজন বা ফিট হয় না এক এক এই.

আপনার যদি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে, যদি…

1. আপনি একটি শিক্ষানবিস

একটি শিক্ষানবিস হিসাবে, আপনি একবার জিমের ওয়ার্কআউট সরঞ্জামগুলির সারিগুলির মুখোমুখি কোথায় শুরু করবেন তা সম্পর্কে বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন। একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনি যা অর্জন করতে চান তার ভিত্তিতে কেবলমাত্র আপনার জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ডিজাইন করতে পারে এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিন সময়সূচী অনুসারে এটি সংগঠিত করতে পারে যাতে আপনার অনুশীলনের প্রতিশ্রুতি অবহেলা না হয়। একজন প্রশিক্ষক আপনাকে কীভাবে অনুশীলন শুরু করবেন এবং প্রাথমিক পর্যায়ে আপনি কতটি অনুশীলন সামলাতে পারবেন তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।

ফ্রিকোয়েন্সি, তীব্রতা এবং অনুশীলনের ধরণ সহ - তারা আপনাকে সঠিক ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে এবং আপনার ওয়ার্কআউট সেশনকে কার্যকর করার জন্য প্রতিটি ডিভাইস কীভাবে পরিচালনা করবেন তা আপনাকে দেখায়। এই ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রামগুলি সাধারণত আপনাকে স্ট্যান্ডার্ড, বা এমনকি এলোমেলো প্রশিক্ষণের পরিকল্পনার চেয়ে আরও স্পষ্ট ফল দেয়। একটি ভাল জিম প্রশিক্ষক আপনাকে আপনার শরীরের সীমা ছাড়িয়ে অনুশীলন করা থেকে বিরত রাখার সময় আপনাকে জিমে আপনার সময় সর্বাধিক করতে সহায়তা করে।

২. আপনার ক্রীড়া সেশনগুলি নিরর্থক

আপনি যদি বেশ কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে নিয়মিত অনুশীলন করে চলেছেন তবে ওজন হারাচ্ছেন না বা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে যাচ্ছেন না, তবে কোনও প্রশিক্ষকের সাহায্যের তালিকা তৈরি করা একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে। এটি হতে পারে যে আপনার সমস্ত স্বাধীন প্রচেষ্টায় এখনও অবধি ফল এসেছে তবে আপনি যা প্রত্যাশা করেছিলেন তা সেগুলি নয়। এখন, একজন নিরপেক্ষ বহিরাগত হিসাবে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দেখতে পাচ্ছেন যে এখন পর্যন্ত কী হয়েছে বা কী করা হচ্ছে না, এবং সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য এটি আরও কার্যকর করার জন্য আপনি যেভাবে অনুশীলন করেন সেটিকে সংশোধন করতে বা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।

আত্মা ধরে রাখো! জিমে যেতে অলসতা করবেন না

একজন পেশাদার প্রশিক্ষক আপনাকে প্রতিটি অনুশীলনকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার সঠিক উপায় শেখায়। সাধারণত তিনি প্রথমে তার পদক্ষেপগুলি দেখান এবং আপনাকে তাঁর নির্দেশনা অনুসরণ করতে বলবেন যাতে তিনি আপনার ভঙ্গিমা বা কৌশল দ্বারা কোনও সমস্যা সংশোধন করতে পারেন। কীভাবে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য সঠিক উপায়ে কাজ করতে হবে এবং নিজের উন্নত প্রশিক্ষণের জন্য আপনার উত্সাহকে বাড়াতে শিখছেন। প্রশিক্ষকের কাছ থেকে নির্দেশ পাওয়ার পরে আপনি নিজেই বাড়িতে অনুশীলন চালিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।

এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত হতে এবং এমনকি আপনার আরাম অঞ্চল থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে সহায়তা করতে পারে। অনেক লোক ফলাফল পায় না কারণ তারা যতটা পারে কঠোর পরিশ্রম করে না। আপনি যখন একা লড়াই করছেন তখন উত্সাহ এবং অনুপ্রেরণা সহজেই ছিন্ন হয়ে যেতে পারে, তবে কেউ যদি চ্যালেঞ্জ করে, আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জনে প্রেরণা অবিরত রাখবেন। এছাড়াও, আপনি বেশ কয়েকবার বৈঠকে একটি অযৌক্তিক পরিমাণ অর্থ প্রদান করেছেন তা জেনেও বেশ কয়েকটি সভা আপনাকে শেষ পর্যন্ত মিশনটি শেষ করতে "বাধ্য" করতে পারে।

৩. আপনি একই অনুশীলনের রুটিনে আটকে গেছেন

বেশিরভাগ লোকেরা প্রায়শই কার্ডিও ব্যায়ামগুলিতে মনোনিবেশ করেন যেমন ট্রেডমিলের উপর দৌড়ানো বা খুব দীর্ঘ সময় ধরে একা বৈদ্যুতিক সাইকেল চালানো। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনাকে বিরক্ত ও নিরুৎসাহিত করে তোলে না, একইসাথে একই পেশীগুলির ঘন ঘন আহত হওয়ার ঝুঁকি এবং ক্লান্তি বাড়িয়ে তোলে এমন একটি মালভূমিতে (কোনও পরিবর্তন ছাড়াই স্থির অবস্থা) আটকে রাখে। এজন্য আপনার জিম প্রোগ্রামে আপনার বিভিন্ন প্রয়োজন।

প্রশিক্ষক আপনার দেহ এবং মনকে চ্যালেঞ্জ জানাতে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি এবং ধারণা দিতে পারে। এমনকি আপনি যদি প্রতি কয়েক সপ্তাহে একে অপরকে কেবল দেখতে পান তবে আপনি অনুশীলন এবং স্পোর্টস খেলনাগুলির নতুন সেটগুলি সহ "পরিবেশন" করার সময় সতেজ এবং চ্যালেঞ্জ বোধ করবেন। কোচ আপনাকে আরও ভাল করতে অনুপ্রাণিত করতে আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় প্রতিযোগিতার একটি উপাদান যুক্ত করার জন্য আপনাকে গাইড করার পরিবর্তে আপনার সাথে কাজ করতে পারে।

শুধু জিমে ট্রেডমিল ব্যবহার করবেন না

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকরা তাদের প্রশিক্ষণের বেশিরভাগ সময় নিতে পারেন, যার ফলে আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের দক্ষতা বৃদ্ধি পায়। এটি বিশেষত কার্যকর যখন আপনার ব্যায়ামের সীমিত সময় থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে 1 ঘন্টার প্রশিক্ষণের সেশনটি মাত্র 30 মিনিটের মধ্যে কাটাতে হয়, তবে একজন প্রশিক্ষক আপনাকে বিভিন্ন অনুশীলন দিতে পারেন যা একই সংখ্যক ক্যালোরি পোড়ায় এবং অর্ধ সময়ের মধ্যে একই শারীরিক সুবিধা দেয়।

৪. আপনার যদি স্বাস্থ্যের অবস্থা, আঘাত বা অক্ষমতা থাকে

আপনার যদি কিছু স্বাস্থ্যের অবস্থা বা চিকিত্সা অভিযোগ থাকে তবে আপনার চিকিত্সা আপনাকে অনুশীলন করতে চান। তবে আপনি কীভাবে এটি করতে পারেন যদি আপনি অসুস্থ হন, উদাহরণস্বরূপ, হৃদরোগ আছে বা সবেমাত্র ক্যান্সার সার্জারি থেকে সেরে উঠেছে? ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকরা আপনার উদ্বেগের উত্তর দিতে পারে। একটি প্রত্যয়িত জিম প্রশিক্ষক প্রতিটি ধরণের ক্লায়েন্টের সাথে কাজ করার জন্য বিস্তৃত প্রশিক্ষণ নিয়েছে এবং সম্ভবত তাদের অনেকেরই বিশেষ প্রয়োজন রয়েছে।

আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি কী বা আপনি বর্তমানে কোন পরিস্থিতি অনুভব করছেন তা আপনি আপনার কোচকে জানিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন, যাতে তিনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে কোনও প্রোগ্রামটি তৈরি করতে পারেন। একজন ভাল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সর্বদা আপনার শরীরের প্রতিটি ধরণের অনুশীলনের প্রতি প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করবে, এটি আরও ভাল হচ্ছে বা খারাপ হচ্ছে, তাই প্রয়োজনে তারা আপনার প্রোগ্রামের পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করতে পারে।

এক্স