সুচিপত্র:
- হাইপোথাইরয়েডিজম প্রাকৃতিকভাবে পুনরায় সংযোগের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
- 1. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
- প্রস্তাবিত খাবার
- খাবার এড়ানোর জন্য
- 2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- ৩. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
- ৪. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
প্রায় সমস্ত হাইপোথাইরয়েড রোগীদেরই জীবনের জন্য এমনকি প্রতিদিন হাইপোথাইরয়েড medicationষধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, কয়েক রোগী প্রায়শই ওষুধ খাওয়া ভুলে যান না যাতে তাদের লক্ষণগুলি ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হয়। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন তবে আপনার এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক জীবনযাত্রার সাথেও ভারসাম্যপূর্ণ করা উচিত যাতে হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি আরও খারাপ না হয়। সুতরাং, ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি প্রাকৃতিকভাবে হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিত্সা করার কোনও উপায় আছে?
হাইপোথাইরয়েডিজম প্রাকৃতিকভাবে পুনরায় সংযোগের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
যদিও তারা হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি রয়ে যায় ড্রাগগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে না আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হাইপোথাইরয়েডিজম হ্যাঁ, আপনাকে এখনও হাইপোথাইরয়েড ওষুধ নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, তারপরে এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে ভারসাম্য বজায় রাখুন যাতে আপনার দেহের বিপাক বজায় থাকে।
ঠিক আছে, হাইপোথাইরয়েডিজমকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা আপনি সহজে এবং প্রাকৃতিকভাবে করতে পারেন।
1. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
নিউ ইয়র্কের পুষ্টিবিদ, নাটালি রিজো, আরডি প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকে বলেছিলেন যে হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হতে পারে এবং ভুল ডায়েটের কারণে আরও খারাপ হতে পারে। এছাড়াও, অনিয়মিত খাদ্যাভাস আপনার ওজন বাড়াতে এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
ঠিক আছে, হাইপোথাইরয়েডিজমকে মোকাবেলা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক উপায় হ'ল সঠিক ধরণের খাবার চয়ন করা। হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিত্সা করা এড়াতে এবং খাবার এড়াতে এটি খাবারের একটি তালিকা।
প্রস্তাবিত খাবার
আসলে, এমন কোনও বিশেষ খাবার নেই যা শরীরে হাইপোথাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বাড়াতে বা হাইপোথাইরয়েডিজমের পুরোপুরি চিকিত্সা করতে পারে। তবে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত লোকদের তাদের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা আরও সহজ করার জন্য আরও ঘন ঘন খাওয়া উচিত।
হাইপোথাইরয়েডিজম রিপ্পাসের চিকিত্সা করতে, প্রচুর শাকসব্জী, ফল, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, ওমেগা -3 এবং ফাইবার খান। এই জাতীয় খাবারগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি দেহে হাইপোথাইরয়েড ড্রাগগুলি শোষণকে সর্বাধিক সহায়তা করতে পারে। যদিও কিছু ধরণের শাকসবজি এবং ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্তদের মধ্যে জারণ চাপের বিরুদ্ধে কার্যকর।
খাবার এড়ানোর জন্য
যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত তা কেবলমাত্র ফোকাসই নয়, আপনাকে হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে এমন বিভিন্ন ধরণের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে:
- ক্রুসীফেরাস সবজি উদাহরণস্বরূপ পাকয়, ব্রকলি এবং বাঁধাকপি। এই সবজিতে গাইট্রিন যৌগ থাকে যা থাইরয়েড হরমোন সংশ্লেষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- খাবারে লবণের পরিমাণ বেশিউদাহরণস্বরূপ, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং তাত্ক্ষণিক খাবার। হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত লোকেরা উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে এবং তাদের খাবার থেকে লবণ গ্রহণের সীমাবদ্ধ করা উচিত।
- সয়া থেকে তৈরি খাবার যেমন সয়াবিন, সয়া ময়দা, সয়া দুধ এবং এডামাম সয়াবিন থাইরয়েড ationsষধগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে যাতে তারা পুরোপুরি শোষিত হতে পারে না।
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত অনুশীলনও গুরুত্বপূর্ণ। কারণটি হ'ল, ব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক চাপের ওষুধের মতো কাজ করে যা থাইরয়েড গ্রন্থিসহ সারা শরীরে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি যে কোনও ধরণের খেলা পছন্দ করতে পারেন। তা হাঁটাচলা, জগিং, সাঁতার, বাস্কেটবল, যোগ এবং আরও অনেক কিছু। তবে, এটি আপনার দক্ষতা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করুন, হ্যাঁ।
প্রথমে মাঝারি অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন যেমন জগিং বা যোগব্যায়াম, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট (প্রতিদিন আধা ঘন্টা, সপ্তাহে পাঁচ দিন)। যদি আপনার শরীরটি তার তালের সাথে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হয় তবে আপনি ধীরে ধীরে মাঝারি বা জোরালো তীব্র ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, অনুশীলন শুরু করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডাক্তার প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন করবেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামের পরামর্শ দেবেন।
৩. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
স্বাস্থ্যের স্বার্থে ধূমপান অবশ্যই এড়ানো উচিত এটি কোনও গোপন বিষয় নয়। কীভাবে নয়, ধূমপানে পরিষ্কারভাবে অনেক ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে যা দেহের প্রতিটি অঙ্গকে ধীরে ধীরে ক্ষতি করতে পারে এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকি নিয়েও।
হাইপোথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে, সিগারেটের রাসায়নিকগুলি থাইরয়েড হরমোন উত্পাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এছাড়াও, সিগারেটে ক্ষতিকারক পদার্থের সামগ্রী থাইরয়েড ড্রাগগুলি শোষণকে বাধা দিতে পারে, এগুলি কম কার্যকর করে তোলে।
৪. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত লোকেরা স্ট্রেস এবং হতাশার ঝুঁকিতে থাকে। এমনকি সামান্য চাপ আপনার দেহের বিপাককে ধীর করতে পারে, যার ফলে হাইপোথাইরয়েডের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং আরও খারাপ হয়।
দীর্ঘায়িত চাপ থেকে শীতল হওয়ার জন্য আপনার সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পদচারনা করা, সংগীত শুনে, সিনেমা দেখা, ধ্যান, যোগা এবং আপনার অন্যান্য পছন্দসই কাজগুলি করে।
শারীরিক এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা আপনার পক্ষে সহজতর, দেহে থাইরয়েড হরমোনের প্রবাহটি তত সহজ হবে। ফলস্বরূপ, আপনার হাইপোথাইরয়েডিসম থাকলেও আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবে।
