সুচিপত্র:
- শিশুরা পর্যাপ্ত ঝাঁকুনি নেয়, তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সর্বোত্তম হবে
- বাচ্চাদের কোলে নেড়ে নিতে খুব কষ্ট হয় কেন?
- বাচ্চাদের ঝাঁকুনির জন্য প্ররোচিত করার টিপস
- ১. দুপুরের খাবারের কিছুক্ষণের মধ্যেই শিশুটিকে কোলে নিয়ে যান
- ২. প্রতিদিন একই ঝাপটায় সময় নির্ধারণ করুন
- ৩. বাচ্চাদের একা ঘুমাতে সক্ষম হতে শেখান
- ৪. ব্যাখ্যা করুন যে তিনি ঝাঁকুনির পরেও খেলতে পারেন
ন্যাপস হ'ল প্রায় প্রতিটি ছোট শিশুর মারাত্মক শত্রু। তারা বিরতি নেওয়ার চেয়ে খেলা চালিয়ে যাওয়া পছন্দ করে। আসলে, বাচ্চাদের বয়স্কদের চেয়ে বেশি ঘুম দরকার sleep বয়সের উপর নির্ভর করে গড়ে শিশুর প্রায় ঘুম প্রয়োজন10-13 ঘন্টাপ্রতিদিন. এই কারণেই অল্প বয়সী বাচ্চাদের ঝাঁকুনি দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে তাদের ঘুমের পরিমাণ পর্যাপ্ত হয়। তবে যদি কোনও শিশুকে জড়িয়ে নেওয়ার জন্য প্ররোচিত করা এত কঠিন হয় তবে বাবা-মা আর কী করতে পারেন?
শিশুরা পর্যাপ্ত ঝাঁকুনি নেয়, তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সর্বোত্তম হবে
পর্যাপ্ত ঘুম শিশুর বিকাশের প্রক্রিয়াটি ভালভাবে চালাতে সহায়তা করে। একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার সন্তানের শরীরের বৃদ্ধি হরমোন (এইচজিএইচ) উত্পাদন করতে সহায়তা করে, যা উচ্চতা বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম বাচ্চাদের হৃৎপিণ্ডের রক্তনালীগুলির ক্ষয়ক্ষতি থেকে বাঁচানোর পাশাপাশি স্ট্রেস হরমোনের বৃদ্ধির কারণে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি থেকে বাঁচাতে পারে।
ঘুমের সময় শিশুর প্রতিরোধ ব্যবস্থা সাইটোকাইন প্রোটিনও তৈরি করে যা সংক্রমণ, রোগ এবং স্ট্রেসের বিরুদ্ধে কার্যকর। শিশু যত কম ঘুমায়, শরীরে সাইটোকাইনের অপর্যাপ্ত সংখ্যা শিশুকে আরও অসুস্থতায় আক্রান্ত করে তোলে।
কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের গবেষণা, পিতামাতার কাছ থেকে উদ্ধৃত, রিপোর্ট করেছে যে ঘুম সমস্ত বয়সের বাচ্চাদের জন্য শেখার ক্ষমতা উন্নত করে। তদুপরি, পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে বাচ্চাদের ক্লান্তি থেকে রোধ করতে পারে যা তাদের সারা দিন ধরে উদাসীন করে তুলতে পারে।
এজন্য বাচ্চাদের ঘুম দরকার। রাতে যদি সন্তানের পর্যাপ্ত ঘুম না হয় তবে তিনি দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে যথেষ্ট করতে পারেন। ন্যাপস শিশুদের জন্য রাতে ভাল ঘুমের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল সুবিধা দেয়।
বাচ্চাদের কোলে নেড়ে নিতে খুব কষ্ট হয় কেন?
যে শিশুরা সহজে ঘুমায় এবং প্রায়শই ঘুমায় তাদের বিপরীতে, অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের ন্যাপ নিতে রাজি করানো একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এমন কিছু বাচ্চা আছে যারা ঘুমিয়ে থাকা সত্ত্বেও ঝোলা নিতে অসুবিধে হয়। এটি একটি প্রাকৃতিক জিনিস।
শিশুরা বিশ্বের অন্বেষণে মজা করতে বয়সের মধ্যে থাকে। বিশেষত যখন বন্ধুদের সাথে। সুতরাং অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে তিনি যখন এখনও খেলছিলেন তখন তিনি তার বাবা-মা'র ঝুলিতে নেওয়ার জন্য অস্বীকার করেছিলেন। তিনি তার বন্ধুদের সাথে খেলতে কোনও সময় ব্যয় করতে চান না।
জোর করে জোর করে ঝাঁকুনি দেওয়া হলে শিশুটি স্বাভাবিকভাবেই রেগে যাবে এবং ঝাঁকুনি নিতে চাইবে না। এমনকি এটি এমনও হতে পারে যে তিনি ভাবেন যে ন্যাপিং একটি ভীতিজনক জিনিস।
বাচ্চাদের ঝাঁকুনির জন্য প্ররোচিত করার টিপস
কোনও শিশুকে জড়িয়ে নেওয়ার জন্য প্ররোচিত করা সহজ নাও হতে পারে তবে আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
১. দুপুরের খাবারের কিছুক্ষণের মধ্যেই শিশুটিকে কোলে নিয়ে যান
ভাত খাওয়ার পরে আমরা সাধারণত ঘুমে অনুভব করি। বাচ্চারা তাই!
সুতরাং, বাচ্চাদের ঝাঁকুনির জন্য আমন্ত্রণ জানাতে এই সুবর্ণ সুযোগটি নিন। বাচ্চাদের দ্রুত ঘুমানোর জন্য একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, এয়ার কন্ডিশনার বা ফ্যান চালু করুন যাতে বাচ্চা অতিরিক্ত গরম না করে, টিভি বন্ধ না করে, ঘরের লাইট বন্ধ করে দেয় এবং এই জাতীয় কিছু।
২. প্রতিদিন একই ঝাপটায় সময় নির্ধারণ করুন
আপনার শিশুকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম পেতে চাইলে সর্বদা সময় মতো বিছানা থেকে বের হওয়ার জন্য একটি সময়সূচী হ'ল একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ। যতটা সম্ভব, ঘুমের সময়সূচী করুন এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত করুন এমনকি ছুটির দিনেও।
প্রতিদিন নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী মেনে চলার ফলে শিশুর শরীর হালকা হয় কারণ হরমোন কর্টিসল আরও নিয়মিত প্রকাশিত হয়। কর্টিসল হরমোন যা সর্বদা স্থিতিশীল থাকে তাকে আরও শক্তি দেয় এবং তার পরবর্তী ক্রিয়াকলাপের জন্য দীর্ঘস্থায়ী হয়।
মনে রাখবেন, ন্যাপিং আপনার সন্তানের পক্ষে রাতে ভাল ঘুমানো আরও কঠিন করে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনাকে সময়সূচীটি সরিয়ে নিতে হবে এবং নেপস সময়ের দৈর্ঘ্য প্রায় 20-30 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন প্রতিদিন. উদাহরণস্বরূপ, শিশু স্কুল থেকে দুপুর বারোটায় বাড়ি এসেছিল, দুপুরের খাবারের জন্য তাকে 1 ঘন্টা স্লট দিন এবং পরিষ্কার করুন। এরপরে আপনি শিশুটিকে 1 টা 15 মিনিটে ঝাঁকিয়ে নেওয়ার জন্য সময় নির্ধারণ করতে পারেন এবং 13:30 pm এ ঘুম থেকে উঠতে পারেন wake
যদি আপনার শিশু একই সময়ে ঘুমাতে অভ্যস্ত হয় তবে তার দেহটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে যাতে আপনাকে শিশুকে জড়িয়ে নেওয়ার জন্য প্ররোচিত করা উচিত হয় না।
৩. বাচ্চাদের একা ঘুমাতে সক্ষম হতে শেখান
বাচ্চাদের ঘুমাতে বাধ্য করা অবশ্যই কার্যকর হবে না। পরিবর্তে, তারা ঘুমিয়ে থাকার ভান করবে এবং আপনি যখন তাদের ছেড়ে চলে যাবেন তখন তাদের ঘরে একা খেলতে থাকবেন।
তার জন্য, আপনার বাচ্চাদের কোটস্যাক্সড না করে একা ঘুমাতে সক্ষম হতে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। আপনি যদি ভাবেন যে শিশুটি ঘুম পাচ্ছে, শিশুকে বিছানায় নিয়ে যান এবং শিশুটিকে একা ঘুমাতে দিন। তার পাছা চাপানো বা কপাল না ঘড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার বাচ্চাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে আপনি কিছু শান্ত সংগীত রাখতে পারেন।
৪. ব্যাখ্যা করুন যে তিনি ঝাঁকুনির পরেও খেলতে পারেন
অনেক শিশু ঝাঁকুনি নিতে চায় না কারণ তারা খেলছে এবং মজা করে কোনও সময় ব্যয় করতে চায় না।
যাইহোক, সন্তানের এটি প্রয়োজন হওয়ায় এখনও একটি ঝুলতে হবে। যদি তিনি বাইরে খেলেন তবে তাকে বাড়িতে আসতে আমন্ত্রণ জানান invite বুঝে নিন যে প্লেমেটকেও একটি ন্যাপ নিতে হবে। আপনার শিশুকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে তিনি টিভি দেখছেন বা জোর করে আবার ঝুলতে পারেন
যদি আপনার শিশু এখনও ঝাঁকুনি নিতে অস্বীকার করে তবে বকাঝকা করা বা জোর করা ভাল নয়। তাকে কিছু খেলনা বা বই রেখে দিন এবং শীতল হওয়ার জন্য সময় দিন। কমপক্ষে, এই পদ্ধতিটি শক্তি সঞ্চয় করতে পারে এবং তাকে কিছুটা বিশ্রাম দিতে পারে।
এক্স
আরও পড়ুন:
