কীভাবে কোলন এবং মলদ্বার (কলোরেক্টাল) ক্যান্সার প্রতিরোধ করবেন

কোলন (কোলন), মলদ্বার বা উভয়কে আক্রমণ করে এমন ক্যান্সার কলোরেক্টাল ক্যান্সার হিসাবে পরিচিত। 2018 সালে গ্লোবোকানের তথ্যের ভিত্তিতে, কলোরেক্টাল ক্যান্সার সবচেয়ে সাধারণ ধরণের ক্যান্সার, যা ইন্দোনেশিয়ার ষষ্ঠ স্থানে রয়েছে। আসলে, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার, ওরফে কোলন এবং মলদ্বার ক্যান্সার প্রতিরোধের কোনও উপায় আছে কি?

কীভাবে কোলন এবং মলদ্বার (কলোরেক্টাল) ক্যান্সার প্রতিরোধ করবেন

কলোরেক্টাল ক্যান্সার প্রতিরোধের কোনও নিশ্চিত উপায় নেই। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেখিয়েছেন যে বিভিন্ন ঝুঁকির কারণগুলি এড়ানো সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সাবধানতা যা কোলন এবং মলদ্বারে আক্রমণ করে, সহ:

1. এনএসএআইডি ব্যবহার করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন

এনএসএআইডি, যেমন অ্যাসপিরিন, প্রায়শই ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। স্পষ্টতই, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে থাকা লোকদের জন্য, এই জাতীয় ওষুধের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা উচিত। কারণ অ্যাসপিরিন রক্তক্ষরণ এবং আলসার সৃষ্টি করতে পারে, কলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি করে তোলে।

সুতরাং, আপনি যে কোলন এবং মলদ্বার ক্যান্সারটি প্রয়োগ করতে পারেন তা প্রতিরোধ করার জন্য এসপিরিন ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আমরা আপনাকে ড্রাগটি ব্যবহারের আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিচ্ছি।

২. শাকসবজি এবং ফলের ব্যবহার বৃদ্ধি করুন এবং মাংস খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন

খাদ্য আপনার দেহের কোষগুলির পুষ্টির উত্স। কোষগুলি সুস্থ রাখতে আপনাকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। আপনার শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম এবং বীজ খাওয়া উচিত increase

অধ্যয়ন অনুযায়ী প্রকাশিত আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর ক্যান্সার রিসার্চ দেখিয়েছেন যে কফিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যেমন পলিফেনল যা ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে কারণ এটি অন্ত্রের কোষগুলিতে জারণ ক্ষয়কে হ্রাস করে।

শুধু তাই নয়, কোলন এবং রেকটাল ক্যান্সারের বিকাশের উপায়গুলিও রেড মাংস (গরুর মাংস বা মাটন) এবং বেকড সামগ্রীর ব্যবহার সীমিত করে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে লাল মাংসে হেটেরোসাইক্লিক অ্যামাইনস (এইচসিএ) রয়েছে, যা উচ্চ তাপমাত্রায় রান্না করা মাংস থেকে উত্পন্ন রাসায়নিক পদার্থ। এই রাসায়নিকগুলি নিয়মিতভাবে প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

তারপরে, লোকেদের মধ্যে নাইট্রেটের পরিমাণ বেশি প্রসেসযুক্ত মাংস খাওয়ার ঝোঁকও রয়েছে। খাওয়া হলে, নাইট্রেটগুলি নাইট্রোসামিনে রূপান্তরিত হতে পারে, যা কার্সিনোজেনিক (ট্রিগার ক্যান্সার)। কারসিনোজেনগুলি গ্রিলড মাংসেও পাওয়া যায়।

কোলন এবং মলদ্বার ক্যান্সার প্রতিরোধের প্রচেষ্টা আরও ভাল হওয়ার জন্য, খাদ্যের অংশটিও বজায় রাখতে হবে এবং উপস্থাপনাটি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর, যেমন বাষ্পযুক্ত, স্যাটেড, সিদ্ধ বা বেকড হওয়া উচিত।

৩. ধূমপান বন্ধ করুন, অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন

কার্সিনোজেনগুলি সিগারেট এবং অ্যালকোহলেও পাওয়া যায়। সুতরাং, আপনি যদি কোলন এবং মলদ্বার ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে চান, অবিলম্বে ধূমপান বন্ধ করুন এবং অ্যালকোহল খাওয়ার অভ্যাস হ্রাস করুন।

মহিলাদের জন্য, প্রতিদিন এক গ্লাসের বেশি অ্যালকোহল পান করবেন না। এদিকে, পুরুষদের জন্য, প্রতিদিন 2 গ্লাসের বেশি অ্যালকোহল নেই। তারপরে, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার অভ্যাসে থাকার চেষ্টা করুন।

৪. ক্যান্সারের জন্য পরীক্ষা করা উচিত Get

আপনার যদি পারিবারিক ক্যান্সার সিনড্রোম থাকে তবে কলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি খুব বেশি হতে পারে। এই অবস্থাটি ইঙ্গিত করে যে আপনি একটি নির্দিষ্ট জিনের রূপান্তর পেয়েছেন, এটি অন্ত্রের পলিপস হওয়ার এবং পরবর্তী জীবনে ক্যান্সার হওয়ার পক্ষে আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়েছে। একটি লক্ষণ হ'ল পরিবারের সদস্য আছেন, মা বা বাবা আছেন, যার ক্যান্সার রয়েছে।

ঠিক আছে, যদি আপনি ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে কোলন এবং মলদ্বার ক্যান্সার প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল নিয়মিত স্ক্রিনিং টেস্ট করা। কারণটি হ'ল, এই পরীক্ষার মাধ্যমে আপনি এবং আপনার ডাক্তার কোলন ক্যান্সার কোষ বা অস্বাভাবিক পলিপগুলির উপস্থিতি সনাক্ত করতে পারবেন। আপনার মধ্যে যাদের ক্যান্সারের পারিবারিক ঝুঁকি নেই, আপনি 50 বছর বয়সে পৌঁছালে কোলন এবং মলদ্বার ক্যান্সারের স্ক্রিনিং নিয়মিত করা যেতে পারে।

৫. কলোরেক্টাল ক্যান্সারের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন

এই ক্যান্সারের লক্ষণগুলি আরও গভীরভাবে জেনে রাখা, আপনাকে এই রোগটি আগে সনাক্ত করতে সহায়তা করে। এই ক্রিয়াকলাপের অন্তর্ভুক্ত কীভাবে কোলন এবং মলাশয়ের ক্যান্সারকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করা যায়।

কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে (কোলন এবং / বা মলদ্বার):

• ঘন ঘন ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে শুরু করে অন্ত্রের অভ্যাস পরিবর্তন করা যা কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয়।
• মলদ্বারে রক্তক্ষরণ হয়, কখনও কখনও মলকে আরও গাer় করে তোলে।
• পেটে ব্যথা সহ পুরো পেটের অনুভূতি।
• দেহ খুব দুর্বল এবং ওজন হ্রাস কোন আপাত কারণে।

যদি আপনি ক্যান্সারের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যে কারণটি ক্যান্সার বা অন্যান্য পাচনজনিত সমস্যা।