সুচিপত্র:
- মুখের ত্বকের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করার জন্য টিপস
- 1. আপনার মুখটি একটি মৃদু, সাবানমুক্ত ক্লিনজার দিয়ে ধুয়ে ফেলুন
- ২. আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন দিয়ে সুরক্ষিত করুন
- ৩. প্রচুর পানি পান করুন
- ৪. ডায়েট এবং ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করুন
- ৫. এটি যদি খুব সমস্যা হয় তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন
প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার ত্বককে সহজেই দূষণ, সূর্যের বিকিরণ, শুকনো বাতাস, সিগারেটের ধোঁয়া এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের সংস্পর্শে নিয়ে আসে। মনের চাপ থাকলে এবং ত্বকের যত্নের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই কিনা তা উল্লেখ করার দরকার নেই। এই সমস্ত কিছুর ফলে ত্বক কম স্বাস্থ্যকর হতে পারে। তাহলে কীভাবে আপনি মুখের ত্বকের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করবেন? নীচের পদ্ধতিটি দেখুন, চলুন।
মুখের ত্বকের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করার জন্য টিপস
স্বাচ্ছন্দ্য, মুখের ত্বকের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা বিভিন্ন সহজ উপায়ে করা যেতে পারে। কোনও সৌন্দর্য কেন্দ্রে ব্যয়বহুল চিকিত্সা করার প্রয়োজন নেই, ছোট ছোট পরিবর্তনগুলিও মুখের ত্বকের অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে পারে যাতে এটি স্বাস্থ্যকর এবং আবার ভাল যত্ন নেওয়া। এই পাঁচটি উপায়ে শুরু করুন:
1. আপনার মুখটি একটি মৃদু, সাবানমুক্ত ক্লিনজার দিয়ে ধুয়ে ফেলুন
আপনার মুখ ধোয়া মুখের ত্বকের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের সহজতম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়। দূষণ, সূর্যের আলো এবং ঘামের সংস্পর্শ থেকে ময়লা অপসারণ করতে মুখের রুটিন পরিষ্কার করা ত্বকের গঠন এবং কাঠামো উন্নত করতে এবং অকাল বয়সকতা রোধ করতে পারে।
একটি হালকা সূত্র এবং একটি ভারসাম্য পিএইচ স্তর সহ ফেসিয়াল ক্লিনজার বেছে নিন যাতে এটি সমস্ত ত্বকের জন্য উপযুক্ত। এমন ফেসিয়াল ক্লিনজার নির্বাচন করা যাতে প্রচুর অ্যাডিটিভস যেমন সাবান এবং সুগন্ধযুক্ত উপাদানগুলি আপনার ত্বককে আরও সংবেদনশীল এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে।
এটি লক্ষ করা উচিত, আপনার মুখটি দিনে দুবারের চেয়ে বেশি ধুয়ে নেওয়া ভাল; আপনার যদি খুব শুষ্ক ত্বক থাকে
২. আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন দিয়ে সুরক্ষিত করুন
ক্রিয়াকলাপ করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজের ত্বককে ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন দিয়ে সুরক্ষিত করেছেন (সানস্ক্রিন).
সর্বদা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে ত্বক সর্বদা নরম, স্বাস্থ্যকর থাকে এবং ডিহাইড্রেশন এবং অকালকালীন বয়স্কতা এড়ায়। বিশেষত যদি আপনি একটি শুকনো বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে অনেক সময় ব্যয় করেন।
ত্বক যা প্রায়শই সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট এ (ইউভিএ) এবং বি (ইউভিবি) বিকিরণের সংস্পর্শে আসে তার ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। লক্ষণগুলির মধ্যে নিস্তেজ ত্বক, কালো দাগ উপস্থিত এবং কুঁচকে। অতিরিক্ত ইউভি এক্সপোজার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, বাইরে যাওয়ার কমপক্ষে 15 মিনিটের আগে, ত্বককে নিয়মিত সানস্ক্রিন এসপিএফ 30 বা ততোধিক ব্যবহার করুন।
৩. প্রচুর পানি পান করুন
এটি সাধারণ জ্ঞান যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা ত্বকের আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করার অন্যতম মূল চাবিকাঠি। ত্বকের আর্দ্রতা এমন একটি চিহ্ন যা আপনার মুখের ত্বকের স্বাস্থ্যের বর্ণনা দেয়।
দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল খেলে আপনার শরীর আরও বেশি বিষাক্ত পদার্থ বের করবে যা ত্বকের স্বাস্থ্যের সাথে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার সম্ভাবনা রয়েছে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান আপনাকে ডিহাইড্রেশন এড়াতে সহায়তা করে যাতে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে।
৪. ডায়েট এবং ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করুন
আপনার শরীরে যা প্রবেশ করে তা আপনার শারীরিক চেহারা, বিশেষত মুখের ত্বকে প্রতিফলিত হবে। অতএব, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রচুর ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা শস্য এবং প্রোটিন খান। তদ্ব্যতীত, খারাপ চর্বি এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয় বাদ দেওয়া আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং আরও যত্নবান দেখাতে সহায়তা করতে পারে।
কেবল পুষ্টির গ্রহণ নয়, ঘুমের ধরণগুলি আপনার মুখের ত্বকের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারেও প্রভাব ফেলে। স্লিপ.অর্গ থেকে উদ্ধৃত, পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্ট্রেস হরমোনের মাত্রাকে উন্নত করতে পারে, যাতে ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ, প্রদাহ এবং একজিমা হ্রাস পায়।
৫. এটি যদি খুব সমস্যা হয় তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন
যদি আপনি উপরে বর্ণিত সমস্ত পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখেছেন এবং আপনার ত্বকের অবস্থার কোনও পরিবর্তন দেখা যাচ্ছে না, আপনার অবিলম্বে নিকটস্থ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ডাক্তার বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন যা আপনার লক্ষণগুলির সাথে মেলে এবং আপনার মুখের ত্বকের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
