একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর নাক বজায় রাখার জন্য 5 টি সঠিক পদক্ষেপ

নাক হ'ল গন্ধের বোধ যা মানুষের শ্বাসযন্ত্রের অংশ। আপনার নাকের সমস্যা থাকলে অবশ্যই নিঃশব্দে শ্বাস নেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে। আপনার নাকের পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, নীচে আপনার নাকের চিকিত্সা এবং পরিষ্কার করার কয়েকটি উপায় অনুসরণ করুন যা আপনি ঘরে বসে করতে পারেন।

এটি স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য কীভাবে নাকের যত্ন এবং পরিষ্কার করবেন

আপনার নাক কীভাবে কাজ করে তা জানেন? প্রাথমিকভাবে, বায়ু নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা হয় এবং গন্ধ সনাক্ত করতে বিশেষ স্নায়ু কোষের মধ্য দিয়ে যায়। এই স্নায়ু কোষগুলিকে ঘর্ষণ বলা হয়।

তারপরে, ঘ্রাণশালী নার্ভ কোষগুলি গন্ধকে তথ্যে রূপান্তর করে এবং মস্তিষ্কে অনুবাদ করার জন্য প্রেরণ করে। মস্তিষ্ক গন্ধকে আরও নির্দিষ্ট হিসাবে সনাক্ত করতে পারে যেমন গোলাপের ঘ্রাণ বা আবর্জনার গন্ধ।

গন্ধ সনাক্তকরণ ছাড়াও, নাকটি সারা শরীর জুড়ে পাঠানো অক্সিজেন ফিল্টার করে। নাকের চারপাশের চুলগুলি বিদেশী কণার বাতাসও পরিষ্কার করে। পরিষ্কার বাতাস ফুসফুসে প্রবেশের আগে অনুনাসিক অনুচ্ছেদের মধ্য দিয়ে সরে যাবে, উষ্ণ এবং ময়শ্চারাইজ হবে।

যাতে আপনি অবাধে শ্বাস নিতে পারেন এবং কোনও গন্ধ সঠিকভাবে চিনতে পারেন, নাকের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া দরকার। ঠিক নীচে নাকের চিকিত্সা এবং পরিষ্কার করার উপায়গুলি অনুসরণ করুন:

1. নাক জ্বালা করে এমন দূষক এবং পদার্থ এড়িয়ে চলুন

সিগারেটের ধোঁয়া, দূষণ এবং ধূলিকণা আপনার নাকের শত্রু। এই বিরক্তিগুলি ফিল্টারিং, উষ্ণায়ন এবং ময়শ্চারাইজিং এয়ারের জন্য নাকের কার্যকারিতা হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, সাইনাসগুলি ফুলে উঠবে এবং আটকে থাকবে এবং অ্যালার্জির আরও খারাপ লক্ষণ দেখা দেয়, এমনকি সাইনোসাইটিস হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।

এই পদার্থের সংস্পর্শ কমাতে ধূমপান বন্ধ করুন। বাইরে বেরোনোর ​​সময় নাকের মুখোশ ধূমপান করা এবং পরিধান করা লোকদের থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকা সম্ভব।

২. প্রচুর পানি পান করুন

আপনার নাকটি শ্বাসকষ্টযুক্ত বাতাস থেকে ময়লা ফেলার জন্য শ্লেষ্মা উরফ শ্লেষ্মা তৈরি করে। স্বাস্থ্যকর অনুনাসিক শ্লেষ্মা সাধারণত জমিনে পাতলা হয়, সহজেই প্রবাহিত হয় এবং পরিমাণে খুব বড় বা ছোট হয় না।

ভাল, আপনার নাকের চিকিত্সার একটি উপায় হ'ল পরিশ্রমীভাবে জল পান করে আপনার নাককে স্বাভাবিক শ্লেষ্মা উত্পাদন থেকে বিরত রাখা।

সরল জল ছাড়াও, আপনি এটি ফলের রস বা দুধের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোকের দুগ্ধজাত খাবারগুলি ঘন শ্লেষ্মা সৃষ্টি করতে পারে এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলিতে, অনাক অনুনাসীর ভিড় সৃষ্টি করে।

সুতরাং, আপনি প্রতিদিন কতটা দুধ পান করেন সেদিকে লক্ষ্য রাখুন। এছাড়াও, অ্যালকোহল খাওয়ার অভ্যাস সীমাবদ্ধ করুন কারণ এই পানীয়গুলি নাকের শ্লেষ্মা ঘন করতে পারে।

৩. আপনার নাক বাছাইয়ের অভ্যাসটি হ্রাস করুন

অনুনাসিক স্বাস্থ্যবিধি যত্ন এবং বজায় রাখার ক্ষেত্রে, নাক পরিষ্কার করার অভ্যাস বা পদ্ধতিটি যা করা হয় না তা হ'ল নাককে আটকানো।

নাক নাক প্রকৃতপক্ষে জঞ্জাল ময়লা থেকে নাক পরিষ্কার করতে পারে। তবে, অভ্যাস নাক জ্বালা প্রবণ করে তোলে। এটি কারণ নাকের অনেক ছোট রক্তনালী রয়েছে যা খুব ভঙ্গুর।

যখন আপনার আঙুলটি অনুনাসিক স্রাবের মধ্যে খনন করে, তখন আপনার নখগুলি জাহাজগুলিতে আঘাত করতে পারে। ফলস্বরূপ, রক্তনালীগুলি ফেটে যাবে এবং আপনাকে নাকের নাক দিয়ে যাবে।

একবার রক্তনালী ফেটে গেলে নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ সময় নেয়। তদুপরি নাকের অভ্যন্তরে আঘাত লাগলে এটি পুরোপুরি সুস্থ হতে বেশ কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে।

এটি সেখানে থামে না। ওসবার্ন হেড এবং নেক ইনস্টিটিউট ওয়েবসাইটের মতে আপনার নাক বাছাইয়ের অভ্যাসের ফলে নাকের মাঝখানে সেপটাম বা কারটিলেজে ঘা তৈরি হতে পারে। এই অবস্থাকে সেপটাল পারফোরেশন বলা হয়।

নোংরা নখ দিয়ে আপনার নাক বাছাই করা আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি নাকের অভ্যন্তরে একটি ফোড়া (ছোট, পুশ-ভরা গোঁফ) তৈরি করতে পারে।

৪. বাতাসকে আর্দ্র রাখুন

নাকের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি কম গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল এটি আর্দ্র রাখা।

শুকনো বায়ু অ্যালার্জিকে ট্রিগার করতে পারে এবং নাকফোঁড়াতে বাড়ে। এ ছাড়া, শুষ্ক বাতাস বাতাসের সাথে প্রবেশকারী ময়লা আটকাতে নাকের তীক্ষ্ণতাও হ্রাস করে।

বায়ু আর্দ্র রাখতে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন হিউমিডিফায়ার অফিস এবং বেডরুমে। বিকল্পভাবে, আপনি একটি গরম ঝরনা বা স্নানের মাধ্যমে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা পেতে পারেন যাতে আপনার সাইনাস এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খুব শুষ্ক না হয়ে যায়।

5. অধ্যবসায় নাক পরিষ্কার করুন

আপনার নাক বাছাইয়ের তুলনায় আপনি যদি স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করে এটি পরিষ্কার করেন তবে আপনার নাক স্বাস্থ্যকর হবে। পদ্ধতিটি বেশ সহজ, ধাপগুলি অনুসরণ করুন যেমন:

• স্যালাইন স্প্রে এবং একটি জীবাণুমুক্ত আইসোটোনিক স্যালাইনের দ্রবণ প্রস্তুত করুন।
• আপনার মাথাটি সামান্য এগিয়ে এগিয়ে যান এবং আপনার মাথাটি ডান বা বাম দিকে সামান্য কাত করুন।
• মাথা ন্যাড়া দিয়ে উপরের অবস্থানে নাকের নোনাগুলিতে লবণাক্ত জল রাখুন। যদি স্যালাইন স্প্রেটি বাম দিকে প্রয়োগ করা হয় তবে মাথাটি ডানদিকে কাত হওয়া উচিত এবং তদ্বিপরীত।
• তারপরে নুনের স্যালাইনের দ্রবণটি আস্তে আস্তে স্প্রে করুন। এটি নিঃশ্বাস ত্যাগ করবেন না, তবে অন্য নাকের নল দিয়ে জলটি পালাতে দিন।
• আপনার নাক ফুঁকানোর মতো অবশিষ্ট জলটি সরিয়ে ফেলুন, তবে খুব বেশি শক্ত নয়। পর্যায়ক্রমে স্প্রে করুন।

সুতরাং, আপনার নাকের চিকিত্সার সেই উপায়গুলি যা আপনি এখন থেকে শুরু করতে পারবেন। অনুনাসিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রেখে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে এবং বিভিন্ন হুমকী অনুনাসিক অসুস্থতা এড়াতে সহায়তা করেন।