5 ভবিষ্যতে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য বাবা-মাকে অবশ্যই করণীয়

সুস্থ শিশুদের উত্থাপন যথেষ্ট সহজ শোনায়। তবে, বাস্তবে অবশ্যই এটি করা সহজ নয়। কারণটি হ'ল পরিবেশের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উপর যথেষ্ট প্রভাব রয়েছে a তাই পিতা বা মাতা হিসাবে তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনি কী করতে পারেন? এই নিবন্ধে টিপস পরীক্ষা করে দেখুন।

1. পুষ্টির পরিমাণ গ্রহণ করুন

শিশুদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সঠিক পুষ্টি গ্রহণের মূল চাবিকাঠি। খাবারে পুষ্টির নিয়ন্ত্রন করা আসলে খুব কঠিন নয়। আপনি একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করে শুরু করতে পারেন যাতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফল এবং শাকসব্জী থেকে ভাল চর্বি থাকে।

রান্নাঘরে রান্না করার সময়, রান্না করার পদ্ধতিগুলি বেছে নিন যা প্রচুর পরিমাণে তেল ব্যবহার করে না, যেমন বেকিং, স্যুটিং এবং স্টিমিং। অতিরিক্ত চিনি এবং লবণের ব্যবহার হ্রাস করুন এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক মেনুতে একটি বাটি ভিটামিন সমৃদ্ধ তাজা ফলের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। সন্তানের খাবারের অংশের দিকে মনোযোগ দিন, অংশগুলি রাখার জন্য ছোট প্লেটে খাবার পরিবেশন করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বাচ্চাদের প্রতিদিন প্রাতঃরাশ করতে বাধ্য করা এবং দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার মিস করবেন না।

2. সক্রিয় থাকতে শেখান

বেশিরভাগ বাচ্চারা টিভি দেখতে পছন্দ করে। সাধারণভাবে, তারা তাদের প্রিয় কার্টুন সিরিজ দেখার জন্য ঘন্টা ব্যয় করতে পারে। এটি তাকে চলাচলে অলস করে তোলে, যার ফলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

ছোট বেলা থেকেই বাচ্চাদের সক্রিয় খেলাতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানানো ভাল। বয়সের সাথে সাথে, বাচ্চাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণের অভ্যাসগুলি বিকাশ করা আরও কঠিন হবে।

বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, অনুশীলন শরীরের বিভিন্ন টিস্যু বিকাশ করতে এবং শরীরকে সুসংহত করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। সক্রিয়ভাবে চলার মাধ্যমে, বিভিন্ন হাড়, পেশী এবং যৌথ টিস্যু পুষ্টিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সক্ষম করবে যাতে তারা আরও শক্তিশালী হতে পারে।

৩. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্ব সম্পর্কে একটি ধারণা প্রদান করুন

ছোট বেলা থেকেই দেওয়া যৌন জ্ঞানের উপর পড়াশোনা বাচ্চাদের পক্ষে আত্মবিশ্বাস, একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিত্ব, পাশাপাশি ইতিবাচক স্ব-গ্রহণযোগ্যতা বাড়ানো সহজ করে তোলে। আপনি বাচ্চাদের সহজ এবং বোধগম্য ভাষায় ব্যাখ্যা করতে পারেন যে কেবল তারা নিজের শরীরের যত্ন নিতে পারে যাতে তারা সর্বদা স্বাস্থ্যকর, পরিষ্কার এবং জাগ্রত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, জেনিটাল এলার্জিটি সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে কীভাবে পরিষ্কার করা যায় এবং যত্ন নেওয়া যায় তা শেখানোর মাধ্যমে।

আপনি যদি নিজের এবং যৌনাঙ্গে যত্ন নেওয়ার কথা বলছেন তবে আপনি বাচ্চাদের বয়ঃসন্ধি সম্পর্কেও কথা বলতে প্রস্তুত। মেয়েদের স্তন বিকাশ এবং struতুস্রাব সম্পর্কে জেনে রাখা উচিত। ছেলেদেরও ইরেন এবং ভেজা স্বপ্ন সম্পর্কে জানতে হবে। এই দুটি জিনিস নিষিদ্ধ বিবেচনা করবেন না। আপনার কিশোরকে যৌনশিক্ষা দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি তারা আপনার কাছ থেকে তথ্য না পান তবে তারা উত্স থেকে কিছু তথ্য পাবেন যা তারা কোথা থেকে এসেছে এবং ভুল বোঝাবুঝি করছে তা পরিষ্কার নয়।

4. টিকাদান সঞ্চালন

টিকাদান, বা যা টিকাদান বলা হয় শিশুদের রোগের ঝুঁকি থেকে রোধ করার প্রথম পদক্ষেপ। একটি নির্দিষ্ট রোগ ভাইরাস বা ব্যাকটিরিয়ার দুর্বল রূপকে ইনজেকশনের মাধ্যমে টিকা দেওয়া হয় যা সন্তানের প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তুলতে কাজ করে। সুতরাং, শিশুর শরীর রোগ প্রতিরোধের জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করবে। ঠিক আছে, এভাবেই টিকাদান শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ইন্দোনেশিয়ায়, পসয়ান্দুতে বাচ্চা জন্মের পর থেকে বিনামূল্যে 5 টি বাধ্যতামূলক টিকাদান দেওয়া হয়, যথা হেপাটাইটিস বি, বিসিজি, পোলিও, হাম এবং পেন্টাভ্যালেন্ট (ডিপিটি-এইচবি-হিবি)। বর্তমানে সরকার ইমিউনাইজেশন কর্মসূচী হিসাবে এমআর (হাম এবং জার্মান হাম) টিকাটি 2017 সালে শুরু করেছে। বিশেষত পেন্টাভ্যালেন্ট ভ্যাকসিনের জন্য এটি একবারে 6 টি রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রদত্ত হয়, যথা ডিপথেরিয়া, পেরটুসিস, টিটেনাস, হেপাটাইটিস বি, নিউমোনিয়া এবং মেনিনজাইটিস (মস্তিষ্কের প্রদাহ)।

এদিকে, অন্যান্য ধরণের শিশু টিকাদানগুলিও করা উচিত:

• ফ্লু ভ্যাকসিন, যা কমপক্ষে 6 মাস বয়সী এবং প্রতি বছর পুনরাবৃত্তি হওয়ার পরে এটি করা যেতে পারে। এই ধরণের টিকাটি বিভিন্ন শর্তযুক্ত সমস্ত শিশুকে দেওয়া নিরাপদ টিকাদান।
• এইচপিভি ভ্যাকসিন, শিশু 9 বছর বয়সে ইতিমধ্যে দেওয়া যেতে পারে। মানব প্যাপিলোমা ভাইরাস থেকে শিশুর দেহ রক্ষার জন্য এই ভ্যাকসিন দেওয়া হয় যা সার্ভিকাল ক্যান্সার, পায়ুপথের ক্যান্সার, ভালভর প্রাক ক্যান্সার, যোনি প্রাক ক্যান্সার এবং যৌনাঙ্গে ওয়ার্নসের মতো বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।
• ভেরেসেলা ভ্যাকসিন, সন্তানের 12 মাস বয়স হওয়ার পরে দেওয়া হয়, শিশুটি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে প্রবেশের আগে এটি দেওয়া ভাল। এই ভ্যাকসিন বাচ্চাদের চিকেনপক্স থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
• নিউমোকোকাল ভ্যাকসিন (পিসিভি), 2 মাস বয়সী বাচ্চাদের প্রথম প্রথম ডোজ দেওয়া হয়, তারপরে 4 মাস বয়সে দ্বিতীয় ডোজ এবং 6 মাস বয়সে তৃতীয় ডোজ দেওয়া হয়। যদি 7-12 মাস বয়সী বাচ্চাদের 2 মাসের ব্যবধানের সাথে 2 বার দেওয়া হয় তবে এই ভ্যাকসিনটি বাচ্চার শরীরকে নিউমোকোকাল ব্যাকটিরিয়া থেকে রক্ষা করে যা নিউমোনিয়া হতে পারে।

5. একটি ভাল ভূমিকা মডেল হন

উপরে বর্ণিত বিভিন্ন বিষয় ছাড়াও, শিশুদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যে কম গুরুত্বপূর্ণ নয় সেই মূল কীটি হ'ল একটি ভাল রোল মডেল হওয়া। মনে রাখবেন, বাচ্চাদের আচরণ তাদের পিতামাতাকে অনুকরণ করে। সুতরাং, আপনাকে সামগ্রিকভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন গ্রহণ করতে হবে required আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ধূমপান বন্ধ করুন। এছাড়াও, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ এড়িয়ে চলুন। পরে বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল রোল মডেল হিসাবে নিজেকে সেট করুন।

এক্স