সুচিপত্র:
- গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করার খারাপ অভ্যাস যা আমরা অবগত নই
- 1. ঘুমাতে যাওয়ার আগে খুব বেশিক্ষণ নজর রাখা
- ২. আপনার গ্যাজেটের পাশে ঘুমান
- ৩. নিয়মিত সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজ করা এবং চেক করতে অভ্যস্ত হন
- ৪. অবিচ্ছিন্নভাবে গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করুন
- ৫. ভঙ্গিমা উপযুক্ত নয়
- গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করার খারাপ অভ্যাসের বিভিন্ন প্রভাব
- 1. দৃষ্টি অস্থিরতা সিন্ড্রোম
- 2. অনিদ্রা
- ৩. দুর্ঘটনার ঝুঁকি
- ৪. পেশীর আঘাত
- ৫. স্থূলত্বের ঝুঁকি
এই দিন এবং যুগে গ্যাজেটগুলি কিছু লোকের বাড়ির বাইরে এবং বাড়ির বাইরেও দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হয়ে দাঁড়িয়েছে। গ্যাজেটগুলি সরবরাহিত বিভিন্ন তথ্য এবং বিনোদন মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে যাতে এটি পরোক্ষভাবে দৈনন্দিন জীবনে আমাদের আচরণকে পরিবর্তন করে। ফলাফলটি হ'ল বিভিন্ন অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির গঠন যা আমরা প্রায়শই অবগত নই, এমনকি খুব বিরত হওয়াও।
গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করার খারাপ অভ্যাস যা আমরা অবগত নই
1. ঘুমাতে যাওয়ার আগে খুব বেশিক্ষণ নজর রাখা
দেখার কার্যক্রম কেবলমাত্র টিভির সামনেই করা যায় না, বিভিন্ন বহনযোগ্য গ্যাজেটগুলিতেও করা যেতে পারে এবং এটি আমাদের বিছানায় সহ যে কোনও জায়গায় দেখার অনুমতি দেয়। এটি রাতে শোবার সময় পাস করার সময় আমাদের অচেতন করে তুলতে পারে যাতে এটি ঘুমের সময়টিতে সহজেই পরিবর্তনটি শুরু করতে পারে। শুধু তাই নয়, রাতের বেলা পর্দা থেকে নীল আলোর সংস্পর্শ আমাদের ঘুমিয়ে পড়া আরও জটিল করে তুলবে কারণ এটি হরমোন মেলাটোনিনের কাজকে বাধা দেয়। ঘুমের গুণমান এবং সময় হ্রাস করা ছাড়াও এটি কোনও ব্যক্তির জৈবিক ঘড়িতে পরিবর্তন হতে পারে।
২. আপনার গ্যাজেটের পাশে ঘুমান
পর্দা থেকে হালকা এক্সপোজার ছাড়াও, শোবার ঘরে গ্যাজেটের উপস্থিতি হরমোন মেলাটোনিনের কর্মক্ষমতাও সহজেই প্রভাবিত করতে পারে। তদুপরি, আপনার পাশের একটি গ্যাজেট থাকা আপনার শোয়ার আগে আপনার গ্যাজেটটি আবার ব্যবহার করা আপনার পক্ষে আরও সহজ করে তুলবে এবং আপনার আরাম করা আরও কঠিন করে তুলবে। এটি থেকে উত্তরণের একটি সহজ উপায় হ'ল আপনার গ্যাজেটটি বিছানার আগে বন্ধ করে দেওয়া এবং আপনার গ্যাজেটটি ব্যবহারের পরে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে থেকে 15-30 মিনিটের একটি সময় ব্যবধান দেওয়া।
৩. নিয়মিত সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজ করা এবং চেক করতে অভ্যস্ত হন
গ্যাজেটগুলির ব্যবহার অপ্রত্যক্ষভাবে কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি কারণ গ্যাজেটের মাধ্যমে অ্যাক্সেস করা বিভিন্ন তথ্য আপনার চিন্তাভাবনা এবং মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষত আপনি যদি প্রায়শই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমটি পরীক্ষা করেন। নেতিবাচক তথ্যের পাশাপাশি, কারও জীবন সম্পর্কে পোস্টগুলি আপনাকে.র্ষান্বিত হতে বা এমন ভাবনা তৈরি করতে পরিচালিত করতে পারে যা আপনার জীবনকে অন্যের জীবনের সাথে তুলনা করে। এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার জীবনের ভাল জিনিসের প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীকরণের সাথে তুলনা করার চেয়ে আরও ভাল other
৪. অবিচ্ছিন্নভাবে গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করুন
গ্যাজেটগুলির সাথে কাজ করার পরে বিশ্রামের সময়টি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গকে আবার শিথিল করতে প্রয়োজন। এমনকি বসা অবস্থায়, শরীর আবার শিথিল করার জন্য একটি অবস্থান প্রয়োজন। গ্যাজেটগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার আপনাকে কম সক্রিয় করে তোলে, দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থান গ্রহণ করা আপনার দেহের রক্ত প্রবাহের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়।
৫. ভঙ্গিমা উপযুক্ত নয়
প্রায়শই যখন আমরা গ্যাজেট ব্যবহার করি তখন আমাদের দেহগুলি গ্যাজেটের অবস্থানের সাথে সামঞ্জস্য হয়। ভুল বা উপযুক্ত নয় এমন ভঙ্গি হাত, ঘাড়ে বা কোমরের জয়েন্টগুলিতে বিভিন্ন চাপ সৃষ্টি করবে, যাতে এটি দীর্ঘক্ষণ অব্যাহতভাবে করা হয় তবে এটি জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এমনকি ক্ষতি করতে পারে।
গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করার খারাপ অভ্যাসের বিভিন্ন প্রভাব
কম্পিউটার এবং বিভিন্ন স্মার্টফোনের ব্যবহার আমাদের পক্ষে বিভিন্ন চাকরী করা এবং বিনোদন পেতে সহজ করে তুলতে পারে, তবে অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এখনও খারাপ, সহ:
1. দৃষ্টি অস্থিরতা সিন্ড্রোম
চোখের চাপ, চোখের ক্লান্তি, জ্বালা, চোখের লালভাব বা ঝাপসা দৃষ্টি যেমন বিভিন্ন চোখের ব্যাধি চোখের কারণে দেখা দিতে পারে যা গ্যাজেটের পর্দার উপর খুব বেশি সময় ধরে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি কোনও স্থায়ী সমস্যা নয়, তবে আপনি যদি ঘন ঘন এটির অভিজ্ঞতা অনুভব করেন তবে আলোর সরাসরি এক্সপোজার হ্রাস করার জন্য চশমা এবং লেন্সের মতো সহায়ক ডিভাইসগুলির ব্যবহার চোখের জ্বলনের প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
2. অনিদ্রা
মেলাটোনিনের ভারসাম্যহীনতা এবং ঘুমের শিফট হ'ল কারণ এবং এমন জিনিস যা অনিদ্রাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনার কাজের জন্য রাত অবধি কম্পিউটার ব্যবহার করা প্রয়োজন, তবে ঘুমাতে অসুবিধা হ্রাস করতে আপনার চোখ পর্দা হালকা গ্যাজেটগুলির সংস্পর্শ থেকে আরাম করার আগে সময় নিন।
৩. দুর্ঘটনার ঝুঁকি
হাঁটতে হাঁটতে স্মার্টফোন ব্যবহার আপনার আশেপাশের দিক থেকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং কোনও কিছুর দ্বারা আঘাত, ছিটকে যাওয়া বা আঘাত হানার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি গাড়ি চালাচ্ছেন তবে এটি আরও খারাপ। একজন মনোবিজ্ঞানী, ডেভিড স্ট্রেয়ারের (যেমন ওয়েবএমডি দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে) মতে, যে কেউ গাড়ি চালানোর সময় সেলফোন ব্যবহার করেন তার অ্যালকোহলের প্রভাবের মতো ব্যক্তির মতোই কম ঘনত্বের ক্ষমতা থাকে। গাড়ি চালানোর সময় কল করা এবং বার্তা টাইপ করা উভয়ই আপনাকে রাস্তার অবস্থার দিকে মনোযোগ দিতে বাধা দেয় এবং এটি খুব বিপজ্জনক হতে পারে।
৪. পেশীর আঘাত
এটি ঘা, কোমর এবং এমনকি আঙুলের পেশীগুলির মতো গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করার সময় অতিরিক্ত পেশী এবং টেন্ডস দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে যা অতিরিক্ত চাপ অনুভব করে। পুনরাবৃত্তি চলনগুলি ফোলা হতে পারে এবং আশেপাশের স্নায়ুগুলিকে চাপ দিতে পারে, আহত অঞ্চলে ব্যথা করে। কিছু ক্ষেত্রে, একটি পেশী বা টেন্ডার ছিঁড়ে যেতে পারে। এটি সরাসরি অনুধাবন করার প্রবণতা নেই, তবে কিছু সময় গ্যাজেটগুলির অতিরিক্ত ব্যবহারের পরে আক্রান্তরা ব্যথা অনুভব করবেন।
৫. স্থূলত্বের ঝুঁকি
গ্যাজেটগুলির বেশিরভাগ ব্যবহারের কারণে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য কম সক্রিয় থাকবেন। ফলস্বরূপ, আপনার অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, বিশেষত যদি আপনি নিষ্ক্রিয় হওয়ার প্রবণতা অনুশীলন বা খাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য না করেন।
