সুচিপত্র:
- আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি আদর্শ ভঙ্গি থাকার সুবিধা
- 1. সহজ শ্বাস
- 2. আরও ফোকাস করা
- ৩. মাথাব্যথা হ্রাস করুন
- 4. জয়েন্টগুলিতে কড়া এবং ব্যথা হ্রাস
- ৫. চাপ কমানো
ভঙ্গিমা উন্নত করা কেবল একটি আন্দোলন চালানোর ক্ষেত্রে শরীরের অবস্থান সংশোধন করা নয়। তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ হোন। কারণ আদর্শ ভঙ্গিমা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। আপনি কি আদর্শ দেহের ভঙ্গি করার সুবিধা সম্পর্কে আগ্রহী? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি আদর্শ ভঙ্গি থাকার সুবিধা
ভঙ্গি এমন একটি অবস্থান যেখানে আপনি বিভিন্ন আন্দোলন করেন যেমন বসে বসে, শুয়ে থাকা, দাঁড়িয়ে থাকা, দৌড়াদৌড়ি এবং আরও অনেক কিছু। যখন আপনার ভাল, আদর্শ ভঙ্গি হয়, তখন পেশী এবং লিগামেন্টগুলির উপর কম লোড এবং টান দেওয়া হয়।
অন্যদিকে, অঙ্গবিন্যাস খারাপ হলে পেশী এবং লিগামেন্টগুলির উপর চাপ আরও বেশি হবে। আপনি যদি আপনার ভঙ্গি উন্নতি না করেন তবে এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি আদর্শ ভঙ্গি রাখার সুবিধা এখানে।
1. সহজ শ্বাস
ভাল ভঙ্গিমা আপনার শ্বাসকে মসৃণ করে। সঠিক ভঙ্গি দিয়ে দাঁড়িয়ে বা বসার ফলে ফুসফুস প্রায় 30 শতাংশ বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারে।
এছাড়াও, ডায়াফ্রাম এবং পাঁজরগুলি কম চাপের মধ্যে থাকে, এটি সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করতে আরও কার্যকর করে তোলে।
এদিকে, বসার সময় ভঙ্গিটি যখন শিকার করা হয় তখন বায়ুপ্রবাহ বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এটি কারণ ডায়াফ্রামটি আরও চাপ পায় এবং পাঁজরগুলি সংকীর্ণ হয়, বায়ু সঞ্চালনের জন্য স্থান সরবরাহ করে।
ঠিক আছে, যখন এটি ঘটে তখন আপনার যে অক্সিজেন গ্রহণ করা উচিত তা হ্রাস করা উচিত। যদি চিকিত্সা না করা হয়, তবে কোষ এবং টিস্যু অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হতে পারে এবং অবশেষে শরীরের ত্রুটি দেখা দেয়।
2. আরও ফোকাস করা
ভাল ভঙ্গি শ্বাস প্রশ্বাসের পাশাপাশি আপনার মস্তিস্কে প্রভাব ফেলতে পারে। অক্সিজেন সঠিকভাবে সরবরাহ করা হয়, এটি মস্তিষ্ক আরও কার্যকরভাবে কাজ করে তোলে, যাতে আপনি আরও ফোকাস করতে পারেন।
বিকেলে, আপনার স্ট্যামিনা এবং ফোকাসের মাত্রা সাধারণত হ্রাস পায়। আপনি নিদ্রাহীন এবং হত্তয়া অনুভব করতে শুরু। এটি আসলে একটি লক্ষণ যা শরীর অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত। সুতরাং, যদি আপনার ভঙ্গিমা ভাল হয়, আপনি আরও অক্সিজেন পান, তবে বিকেল দেরি হলেও আপনি আরও বেশি মনোযোগী হবেন।
৩. মাথাব্যথা হ্রাস করুন
আপনার যদি প্রায়শই টান মাথাব্যথা করে থাকে তবে খারাপ ভঙ্গির কারণ হতে পারে। এই মাথাব্যথা কপাল বা মাথা এবং ঘাড়ের পিছনে চাপ সৃষ্টি করে।
মায়ো ক্লিনিকের শারীরিক ও ফিটনেস থেরাপিস্ট অ্যালেন ডুকার্ট প্রতিরোধ থেকে জানাচ্ছেন যে, ঘাড়ের মাংসপেশি, উপরের পিছনের পেশী এবং চোয়ালের পেশীগুলিতে টানাপড়েনের কারণে মাথাব্যথা হয় এবং ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি হ'ল মাথা এবং কাঁধের অঙ্গভঙ্গি is যে বসে যখন খুব এগিয়ে।
এই মাথাব্যথা মোকাবেলা করতে, আপনার উপরের কাঁধ এবং কান সমান্তরাল সমান করে আপনার দেহকে প্রতিস্থাপন করা নিশ্চিত করুন। তারপরে, কাঁধের উপরের অংশে কানের পিছনের চারপাশের অঞ্চলটি আলতো করে ম্যাসেজ করুন। হাত একে অপরের হাততালি দিয়ে পিঠের পিছনে হাত প্রসারিত করুন। এটি আপনাকে পেশীগুলির টান কমাতে সহায়তা করে।
4. জয়েন্টগুলিতে কড়া এবং ব্যথা হ্রাস
খারাপ অঙ্গবিন্যাস থাকার কারণে জয়েন্টগুলি এবং চারপাশের পেশীগুলির উপর চাপ পড়ে। সময়ের সাথে সাথে এই চাপ ব্যথা, ব্যথা বা এমনকি আঘাতের কারণ হতে পারে।
সাধারণত ঘা, কাঁধ, পিঠ বা নিতম্বের চারপাশে প্রায়শই ব্যথা এবং ব্যথা দেখা দেয়। দুর্বল স্থিতি ভঙ্গি এবং ভুল গাইটটি টেন্ডিনাইটিস এবং হিলের উত্সাহ হতে পারে।
অতএব, জয়েন্টগুলিতে দুর্দশাগ্রস্থ এবং বেদনাদায়ক বোধ না করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার ভঙ্গিমাটি উন্নত করতে হবে। এই ক্রিয়াটি পেশীগুলি সোজা ও ভারসাম্যহীন করতে পারে এবং প্রায়শই আঘাতের কারণ হতে পারে এমন জোড়গুলির উপর চাপ কমাতে পারে।
৫. চাপ কমানো
অকল্যান্ড ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সোজা হয়ে বসে বসে চাপ কমাতে এবং মনোবল বাড়িয়ে তুলতে পারে, যখন শিকারে বসে বসে একঘেয়েমি, তন্দ্রা, নার্ভাসনেস এবং ভয়ও দেখা দিতে পারে।
গবেষকরা সম্মত হন যে সঠিকভাবে শরীরের অবস্থানের উন্নতি শরীরের অনেকগুলি জিনিসকে প্রভাবিত করতে পারে যেমন হরমোন এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়া যা মেজাজ পরিবর্তন করে এবং রক্তচাপ বাড়ায় increase
