সুচিপত্র:
- কীভাবে দাড়ি দ্রুত গজানো যায়
- 1. অনুশীলন
- ২. ডায়েট বজায় রাখুন
- ৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান
- ৪. একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
- ৫. স্বাস্থ্যকর চিবুকের ত্বক বজায় রাখুন
কিছু পুরুষের জন্য দাড়ি রাখা কোনও পুরুষালী ছাপ যুক্ত করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত পুরুষ সহজেই দাড়ি বাড়াতে পারে না। তবে, আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। নিম্নলিখিত উপায়গুলি আপনাকে আপনার দাড়ি দ্রুত বাড়তে সহায়তা করতে পারে।
কীভাবে দাড়ি দ্রুত গজানো যায়
পুরুষদের বয়ঃসন্ধি পেরিয়ে যাওয়ার পরে সাধারণত দাড়িগুলি উপস্থিত হয় যা 18 বছর বা তার বেশি বয়সী range প্রাথমিকভাবে, এটি একটি পাতলা গোঁফ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা পরে চিবুকের চুল পরে থাকে। স্ট্র্যান্ডগুলি পৃষ্ঠভূমি হতে, হালকা হতে এবং মনোমুগ্ধকর দাড়ি গঠনে কয়েক বছর সময় লাগে।
কীভাবে দাড়ি বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে আলোচনা করার আগে, আপনি কীভাবে দাড়ি তৈরি করতে পারেন তা আরও ভালভাবে বুঝতে হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দাড়ির বৃদ্ধি হরমোন টেস্টোস্টেরন দ্বারা প্রভাবিত হয়, আরও সুনির্দিষ্টভাবে ডিএইচটি (ডিহাইড্রোটেস্টোস্টেরন)।
ঠিক আছে, পুরুষদের মধ্যে ডিএইচটি স্তরগুলি পৃথক। যদি স্তরগুলি কম হয় তবে দাড়ি রাখার সম্ভাবনাটি কিছু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা গ্রহণ করবে। আরাম করুন, আপনি এখনও হাল ছেড়ে না।
আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করেন যা একই সাথে টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বাড়িয়ে দেয় তবে ডিএইচটি স্তর বাড়তে পারে। দাড়ি বৃদ্ধিতে উত্সাহিত করার জন্য কিছু অপ্রত্যাশিত উপায় এখানে রয়েছে।
1. অনুশীলন
কারা ভেবেছিলেন যে অনুশীলনটি দাড়ি বাড়ানোর উপায় হতে পারে? হ্যাঁ, এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি রক্ত প্রবাহকে প্রকৃতপক্ষে বৃদ্ধি করতে পারে যা ফলিকালে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। চুলের ফলিকালগুলি হ'ল অঞ্চলগুলি যেখানে চুল গজায়।
সর্বাধিক প্রস্তাবিত ক্রীড়া হ'ল শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন উত্তোলন। আপনি অন্যান্য অনুশীলনের সংমিশ্রণ সহ দৌড়াতে, জগিং , বা সাইক্লিং
২. ডায়েট বজায় রাখুন
ব্যায়াম ছাড়াও ডায়েটরি পুষ্টি টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। শুধু তাই নয়, খাবারের অংশটি টেস্টোস্টেরনের পরিমাণকেও প্রভাবিত করে। আপনি যদি দাড়ি বাড়াতে চান, তবে অন্য উপায়টি হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করুন।
নিম্নলিখিত কয়েকটি খাবার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করতে পারে:
- চিকন প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন মুরগী এবং সালমন Food
- মুরগির বা গরুর মাংসের লিভারের মতো লোহার উচ্চমাত্রায় খাবার
- বীজ এবং বাদাম
- স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে অ্যাভোকাডো
- দস্তাযুক্ত খাবার, যেমন মটরশুটি, ঝিনুক এবং মাশরুম রয়েছে
- ভিটামিন এ, বি, সি, ডি এবং ই সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি
খাবারের পছন্দগুলি ছাড়াও, আপনার খাবারের অংশগুলিতেও মনোযোগ দিন। কারণটি হ'ল, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব হওয়ায় টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস করতে পারে যা দাড়ি বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ঘুম আপনার শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, দাড়ি বাড়ানোর এক উপায়ও ঘুম। আপনি ঘুমানোর সময় টেস্টোস্টেরন প্রকাশিত হয়। আপনি যদি ঘুম বঞ্চিত হন বা ঘুমের গুণমান খারাপ হন তবে টেস্টোস্টেরন উত্পাদন হ্রাস পেতে পারে।
যাতে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান, আবার নিজের ঘুম ঠিক করুন। ঘুম ব্যাহত করতে পারে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, যেমন বিছানায় বসে আপনার সেলফোনে খেলা বা বিকেলে কফি পান করা।
৪. একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
যেসব পুরুষ কম টেস্টোস্টেরনের কারণে দাড়ি রাখতে অসুবিধা পান তাদের ক্ষেত্রে ডাক্তারের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। বিশেষত আপনারা যারা টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য কিছু পরিপূরক যেমন লোহা এবং লোহা যুক্ত করতে চান তাদের জন্য।
বিভিন্ন পরিপূরক পণ্যগুলির সাথে কীভাবে দাড়ি বাড়ানো যায় তা যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে সবুজ আলো দেয় তবে এটি করা যেতে পারে।
৫. স্বাস্থ্যকর চিবুকের ত্বক বজায় রাখুন
দাড়ি বাড়ানোর শেষ উপায় হ'ল চামড়া পরিষ্কার এবং আর্দ্র রাখা। আপনার চিবুকের উপর যে ছোট চুলগুলি দেখা দিতে শুরু করে তার যত্ন নিন। দাড়ি বৃদ্ধির জন্য উত্সাহিত করতে আপনি প্রয়োজনীয় তেল যেমন জলপাই বা অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করতে পারেন।
মাথার ত্বকের জন্য ডিজাইন করা চুলের বৃদ্ধির পণ্যগুলি ব্যবহার করবেন না। কারণটি হ'ল, মাথার ত্বকের জন্য পণ্যগুলি আপনার মুখের ত্বকের চেয়ে অনেক বেশি কঠোর হয় যাতে তারা ত্বককে শুষ্ক বা বিরক্ত করতে পারে।
দাড়ি বাড়ানোর অনেক উপায় আছে। তবে, সবাই একই সুবিধা উপভোগ করবে না। এটি ধৈর্য এবং শৃঙ্খলা লাগে যাতে একটি বর্ধমান দাড়ি আপনার প্রত্যাশার সাথে ফিট করে।
তবে, এটি জোর দেওয়া উচিত যে দাড়ি রাখা সত্যিই অতিরিক্ত যত্ন প্রয়োজন। ইয়েল মেডিসিন পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা, একটি দাড়ি যা সঠিকভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় না, চুলকানি, খুশকি, ব্রণ এমনকি ত্বকের জ্বালা হতে পারে।
সুতরাং, আপনি যদি দাড়ি বাড়ানোর চিন্তা করেন এবং পরে রাখেন তবে নিয়মিত আপনার দাড়ি পরিষ্কার করার জন্য সময় নিন। ভুলে যাবেন না, দাড়ি যত্নের পণ্যগুলি চয়ন করুন যা আপনার চিবুকের ত্বকের জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত, যাতে আপনি বিরক্ত না হন।
ছবির উত্স: দাড়ি রিসোর্স।
