পরামর্শ

শুকনো ত্বক, মুখে কুঁচকে যাওয়া এবং চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম রেখাগুলি হ'ল বয়সের সবচেয়ে সর্বোত্তম লক্ষণ। বয়স্কতা রোধ করা যায় না, তবে আপনি আজ থেকে সঠিক এন্টি এজিং চিকিত্সা করে প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারেন। এখানে সম্পূর্ণ গাইড।

যত্ন বিরোধী পক্বতা যা আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন করতে হবে

1. ত্বককে রৌদ্র থেকে রক্ষা করুন

সৌর বিকিরণের হাত থেকে রক্ষা করা ত্বকের যত্নের মূল ভিত্তি এটি তারুণ্যময় দেখাচ্ছে। অনেকগুলি মেডিকেল প্রমাণ রয়েছে যে ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে reporting ইউভি বিকিরণ থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে আপনার যে পদক্ষেপগুলি করা উচিত সেগুলি হ'ল:

• আপনি যখনই বাইরে যান তখন এমন পোশাক পরুন যা আপনার ত্বককে সুরক্ষা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, টুপি, লম্বা হাতা শার্ট এবং দীর্ঘ প্যান্ট পরে। ঝলমলে কারণে খুব ঘন ঘন আপনার চোখের চারপাশে বলিরেখা কমাতে সাহায্য করতে আপনি সানগ্লাসও পরতে পারেন।
• বাহিরের ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় যে ত্বকের আচ্ছাদন নেই সেই অংশে সর্বদা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন যার বিস্তৃত বর্ণালী লেবেল রয়েছে (বিস্তৃত বর্ণালী) এবং এতে সর্বনিম্ন এসপিএফ 30 থাকে (বা ততোধিক) এবং এটি জল প্রতিরোধী।
• একটি ছায়াময় এবং ছায়াময় জায়গা খুঁজুন। আপনি যদি বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ করতে চান তবে নিশ্চিত হন যে আপনি এমন একটি জায়গা খুঁজে পেয়েছেন যেখানে সকাল appear টা থেকে ৩ টা অবধি সূর্যের আলো নেই, যখন আপনার ছায়াগুলি আপনার চেয়ে কম দেখায়।

2. প্রতিদিন একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বক আরও শুকিয়ে যায় কারণ আপনার শরীরটি আগে যে পরিমাণ কোলাজেন ব্যবহার করে তা তৈরি করে না। ফলস্বরূপ, সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং বলিগুলি ত্বকে প্রদর্শিত শুরু হবে।

ত্বকের চিকিত্সার জন্য, ত্বককে স্বাস্থ্যকর ও কোমল রাখতে সর্বদা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ময়েশ্চারাইজারগুলি ত্বকের বাইরের স্তরটিতে আর্দ্রতা আটকাতে এবং ত্বকের গভীর স্তরগুলি থেকে ত্বকের বাইরের স্তরগুলিতে আর্দ্রতা আঁকতে কাজ করে।

আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব শাওয়ার করার পরে ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার পরামর্শ দিন যাতে আপনার আর্দ্র ত্বক তরলগুলি ভালভাবে আবদ্ধ করতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য, মুখ, শরীর এবং ঠোঁটে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান।

৩. আপনার মুখটি পরিশ্রম করে ধুয়ে নিন

নিয়মিত আপনার মুখ ধোয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে সারা সময় ঘন ঘন আপনার মুখ ধোয়া উচিত। আপনি যত বেশি সময় মুখ ধোবেন, এটি আপনার ত্বক শুকিয়ে যাবে এবং অতিরিক্ত তেলের উত্পাদনকে উত্সাহিত করবে। বিষয়টিকে আরও খারাপ করার জন্য, আপনার মুখটি প্রায়শই ধোয়া আপনার ত্বককে লাল, খসখসে এবং ব্রেকআউট প্রবণ করে তুলতে পারে।

আপনি কেবল প্রতিদিন এবং রাতে সকালে কমপক্ষে 2 বার মুখ ধোবেন।

মনে রাখবেন, আপনি কীভাবে মুখ ধোয়া আপনার মুখের চেহারা প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি কেবল অন্দর সংক্রান্ত ক্রিয়াকলাপ করেন, মেকআপ পরেন না এবং খুব বেশি ঘাম না পান তবে আপনি কেবল নিজের মুখটি গরম (হালকা গরম) জল এবং হালকা ক্লিনজার দিয়ে সাবান দিয়ে পরিষ্কার করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার ত্বকে খুব শক্তভাবে ঘষতে এড়িয়ে চলুন।

৪. আপনার খাবার গ্রহণের বিষয়টি দেখুন

আপনার দেহের বাইরের অংশে যা প্রদর্শিত হয় তা হ'ল আপনি প্রতিদিন যা ব্যবহার করেন তার ফলস্বরূপ। এজন্য আপনার যে খাবারগুলি কেবল আপনার ত্বকের জন্য নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও সেগুলি খাওয়ার প্রতি মনোযোগ দেওয়া আপনার পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে পানিশূন্য করতে পারে এমন কোনও কিছু এড়িয়ে চলুন যেমন অ্যালকোহল। অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি অকাল বয়সের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কোলাজেন উত্পাদনকে উত্সাহিত করতে আপনার প্রোটিন যেমন মাছ, পাতলা মাংস এবং বাদামের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন। এছাড়াও, ত্বককে অল্প বয়স্ক রাখার জন্য ফল এবং শাকসব্জী থেকে ভিটামিন সি এর উচ্চমাত্রায় খাবার গ্রহণ করুন।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম পান

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায় যে ঘুম থেকে বঞ্চিত লোকেরা তাদের মুখে কুঁচকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। সুতরাং, তাই প্রতি রাতে কমপক্ষে 6-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত এইচজিএইচ বা হিউম্যান গ্রোথ হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে পারে এবং কুঁচকে উপস্থিত হতে বাধা দিতে পারে। সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, এমন কিছু এড়াতে ভুলবেন না যা চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

এক্স