5 যে খাবারগুলি পেট ফাঁপা করে এবং ষাঁড়কে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

পেট ফাঁপা হজমজনিত সমস্যা যা কারওরও হতে পারে; ছোট বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে। ফোলাভাব সাধারণত বমি বমি ভাব সহ হয় এবং বমি করতে চান, অত্যধিক গ্যাস উত্পাদনের কারণে হয়, অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা পেট ফাঁপা করতে পারে যেমন আপনার খাওয়া এবং পান করা বা অনিয়মিত ডায়েট।

পেট ফাঁপা কিছু রোগের লক্ষণও হতে পারে। যখন আপনি পেট ফাঁপা হন, তখন যা ঘটে তা হ'ল অতিবাহিত বায়ু এবং শ্বাসকষ্টের ফ্রিকোয়েন্সি। পেট ফাঁপা হওয়ার কারণগুলি সম্পর্কে আরও জানুন।

পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ কী?

আসলে, আপনি খাওয়ার খাবারের ধরণ এবং অংশটি পেট ফাঁপা করতে পারে। উপরে বর্ণিত কয়েকটি উদাহরণের মতো এখানেও বিষয়গুলির আরও বিশদ দেওয়া যা পেট ফাঁপা করতে পারে:

• খুব বেশি খাওয়া। আমরা যে খাবারটি খাই তাতে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থ থাকে। খুব বেশি খাওয়ার ফলে আরও বেশি গ্যাস উত্পাদিত হবে।
• চর্বিযুক্ত খাবার. চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়াও পেট ফাঁপা হওয়ার ঘটনার একটি কারণ হতে পারে।
• খুব দ্রুত খাওয়া। খুব দ্রুত খাওয়ার ফলে নির্দিষ্ট এনজাইমের মাধ্যমে হজম ব্যবস্থাটি সর্বোত্তমের চেয়ে কম হতে পারে, ফলস্বরূপ পেটকে আরও শক্ত হজম করতে হয়।

খাবার ও পানীয় কি পেট ফাঁপা করে?

যদি আপনি প্রায়শই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাগুলি অনুভব করেন, যার মধ্যে একটি পেট ফাঁপা হয়, আপনার খাওয়া হবে এমন খাবার এবং পানীয়গুলি বেছে নেওয়া উচিত কারণ এটি কারণ হতে পারে। নিম্নলিখিত খাবার এবং পানীয়গুলি যা পেট ফাঁপা করে তোলে তা এড়ানো ভাল:

1. শাকসবজি

ব্রাকোলি, বাঁধাকপি এবং বাঁধাকপি সহ এমন সবজি রয়েছে যা পেট ফাঁপা করতে পারে। এই ধরণের শাকসব্জিতে থাকে রাফিনোজ এটি হ'ল একটি চিনিযুক্ত উপাদান যা অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া দ্বারা গাঁজন করা উচিত কারণ এটি হজম করা শক্ত।

ব্রোকলি, বাঁধাকপি এবং বাঁধাকপি শরীরের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে। তবে হজমজনিত সমস্যা থাকলে প্রথমে এড়ানো উচিত, বা আপনি এগুলিকে অন্যান্য সবুজ শাকসব্জি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনি এটি রান্না করার উপায়টিও পরিবর্তন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ফাইবারকে নরম করার জন্য প্রথমে এটিকে বাষ্প করে।

2. মটর

মটরও পেট ফাঁপা করতে পারে। বাদাম অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করতে পারে কারণ এটি। উপরের সবজির প্রায় একই ধরণের শিম কোলন ব্যাকটেরিয়া দ্বারা হজম হয়, ফলে গ্যাস হয়। বাদামগুলি আপনার ডায়েটের জন্যও ভাল। আপনার বাদাম খেতে হবে কিনা তা বিবেচ্য নয় তবে এগুলি খাওয়ার তীব্রতা আপনার নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। বদহজম হলে খুব বেশিবার যাবেন না। পিএইচডি, আরডি পুষ্টিবিদ জোয়ান এল স্লাভিনের মতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করার সাথে ফাইবার খাওয়া ভাল, কারণ ফাইবার পানি শোষণ করতে পারে।

3. দুধ

কিছু লোক আছে যারা গরুর দুধের জন্য অ্যালার্জিযুক্ত। দুধ শরীরের পক্ষে খুব ভাল তবে দুধও পেট ফাঁপাতে পারে। এটি কারণ দুধে ল্যাকটোজ থাকে। দুধ পান করার পরে সবাই পেট ফাঁপা অভিজ্ঞতা অর্জন করবে না। সাধারণত যাঁরা এটি অনুভব করেন তারা হ'ল ল্যাকটোজজনিত সমস্যা বা ল্যাকটোজের প্রতি অ্যালার্জিযুক্ত লোকেরা, যাতে যখন ল্যাকটোজ হজম প্রক্রিয়া ঘটে তখন উত্পাদিত গ্যাস অতিরিক্ত হয়ে যায়।

4. আপেল

কে ভেবেছিল যে আপেলগুলি এমন খাবারগুলির মধ্যে একটি যা ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে? হ্যাঁ, আপেল ফল দেয় যেগুলির মধ্যে একটি ফ্রুক্টোজ এবং শরবিতল , শর্করা যা অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি করতে পারে। আপেল ছাড়াও অন্যান্য ফল হ'ল পিয়ার এবং পিচ। তবে মনে রাখবেন, আপেল খাওয়ার পক্ষে এখনও ভাল কারণ এগুলি হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

5. নোনতা খাবার

বেশি পরিমাণে নোনতা খাবার খাওয়া শরীরের পক্ষে ভাল নয়। এক ধরণের ডায়েট, যেমন মেয়ো ডায়েট, লবণ ছাড়াই খাবারের উপর নির্ভর করে। আপনার দেহ প্রতিদিনের পরিমাণে কত পরিমাণে লবণ গ্রহণ করে তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।

অন্যান্য জিনিস যা অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন চালিত করে

এটি লক্ষ করা উচিত যে হজম প্রক্রিয়াটি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সহায়তা করে। হজম হওয়া খাবার অতিরিক্ত গ্যাসের কারণ হতে পারে যা পাকস্থলীর পরিস্থিতি এবং ফোলাভাবের কারণ হয়। এখানে অতিরিক্ত কিছু গ্যাস উত্পাদন ট্রিগার করে এমন কিছু জিনিস দেওয়া হল:

• চুইংগাম. চিউইং গাম আমাদের পূর্ণ করে তুলতে পারে এবং প্রচুর পরিমাণে জল উত্পাদন করতে পারে।
• একটি খড় এবং কার্বনেটেড পানীয় বা সোডা মাধ্যমে পানীয়।
• ক্যান্ডির উপর চুষে।
• চাপ এবং উদ্বেগ। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি করতে পারে। এটিও পেট ফাঁপা করতে পারে।