৫ টি খাবার যা পুরুষ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয়

হরমোন টেস্টোস্টেরনের একটি ভূমিকা রয়েছে যা খেলোয়াড় নয়, এর মধ্যে একটি প্রায়শই পুরুষ সেক্স ড্রাইভের একটি নির্ধারক হিসাবে যুক্ত। তাই আশ্চর্যের কিছু নেই, অনেক পুরুষই শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখতে বিভিন্ন উপায়ে প্রতিযোগিতা চালাচ্ছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, পরিমাণটি অনুকূল করার পরিবর্তে পুরুষের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে দৈনিক খাবারের ভুল পছন্দের কারণে choice আসলে, কোন খাবারগুলি হরমোন টেস্টোস্টেরনের হ্রাস হ্রাস করে?

পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম করে এমন খাবারের তালিকা

পুরুষ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সর্বদা পর্যাপ্ত হয় না। এমন অনেক সময় আসে যখন এই গুরুত্বপূর্ণ হরমোনটি নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায় যা এর পরে আপনার দেহের স্বাস্থ্য এবং আপনার যৌনজীবনে বড় প্রভাব ফেলে।

এর জন্য নিজেকে দোষ দেওয়ার আগে মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আপনি প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের খাবার খান যা দেহে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে?

আসলে, কিছু খাবার রয়েছে যা অজ্ঞানভাবে পুরুষ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাসকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন:

1. উদ্ভিজ্জ তেল

ক্যানোলা তেল, কর্ন, পাম তেল এবং অন্যান্য ধরণের উদ্ভিজ্জ তেলতে বহুবিস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে বলে পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে যা স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির উত্সের শ্রেণিতে অন্তর্ভুক্ত।

তবে অন্যদিকে, পুষ্টি ও ক্যান্সার জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উদ্ভিজ্জ তেলের ব্যবহার ধীরে ধীরে পুরুষের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

তারপরেও পুরুষদেহে টেস্টোস্টেরন মাত্রায় উদ্ভিজ্জ তেলের প্রভাব আরও নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন, অবশ্যই বৃহত্তর জনগোষ্ঠীতে।

2. শণ বীজ

ফ্ল্যাকসিডগুলি পুরো শস্য পরিবারের সদস্য যা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। প্রস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত পুরুষদের জন্য ফ্লাক্সিড একটি প্রস্তাবিত খাবার হতে পারে যা তাদের দেহে টেস্টোস্টেরন জাতীয় অ্যান্ড্রোজেন হরমোনগুলির মাত্রা কমিয়ে আনতে হয়।

তবে, সাধারণ টেস্টোস্টেরনের মাত্রাযুক্ত পুরুষদের জন্য, অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্লেক্সসিড খাওয়া টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ হ্রাস করার ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে। এটি কারণ ফ্ল্যাকসীডগুলিতে লিগানান রয়েছে যা টেস্টোস্টেরন বাঁধতে সক্ষম হয় এবং তারপরে এটি শরীর থেকে সরিয়ে দেয়।

নিউট্রেসটিকাল রিসার্চ-এর কারেন্ট টপিকস থেকে ২০০ 2007 সালে করা একটি গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত ফ্ল্যাকসিডের পরিপূরক গ্রহণ করলে পিসিওএসে আক্রান্ত মহিলাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যারা অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরনের মাত্রা অনুভব করে।

3. ভেষজ পুদিনা চা

ফাইটোথেরাপি রিসার্চ দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পিসিওএস আক্রান্ত মহিলারা নিয়মিত পুদিনা ভেষজ চা পান করলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভব করে।

পিসিওএসওয়ালা মহিলাদের সাধারণত হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন কম উত্পাদন হওয়ায় মারাত্মক সমস্যা হয় তবে এন্ড্রোজেন (পুরুষদের যৌন হরমোন) বেশি থাকে। শেষ অবধি এটি মহিলা প্রজনন ব্যবস্থাকে ব্যাহত করে।

এদিকে, পুরুষদের ক্ষেত্রে, সম্ভবত এই জাতীয় কিছু ঘটবে যদি তারা "শখ করে" পুদিনা-স্বাদযুক্ত চা উপভোগ করে। বিশেষত স্পিয়ারমিট এবং পেপারমিন্ট, দুই ধরণের পুদিনা গাছের দেহের টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় সরাসরি প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে।

৪. প্রক্রিয়াজাত খাবার

প্রসেসড ফুড যুক্ত করা সোডিয়াম, ক্যালোরি এবং চিনি দিয়ে এমনভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয়েছে যা স্বাদকে আরও সমৃদ্ধ করে। সে কারণেই, বেশিরভাগ লোক এই এক খাবারের প্রলোভনকে প্রতিহত করতে পারে না।

তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি হ'ল ট্রান্স ফ্যাটগুলির একটি উচ্চ উত্স যা প্রায়শই হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।

শুধু তাই নয়, ইউরোপীয় সোসাইটি অফ হিউম্যান রিপ্রোডাকশন অ্যান্ড এমব্রায়োলজির একদল বিজ্ঞানী এক নতুন সত্য আবিষ্কার করেছেন যে ট্রান্স ফ্যাটগুলির ঘন ঘন সেবন পুরুষের দেহে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে পুরুষ অণ্ডকোষের পরিমাণও হ্রাস পাবে, যার সাথে বীর্যপাত হ্রাসও হয়। সময়ের সাথে সাথে, এই অবস্থাটি টেস্টিকুলার ফাংশন হ্রাস করতে পারে।

৫.লিকোরিস রুট (মদেরিস)

লিকারিস রুট একটি মৌলিক উপাদান যা সাধারণত মিষ্টি এবং পানীয়গুলির জন্য একটি মিষ্টি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। লিকারিস রুট একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা প্রায়শই এর ব্যবহারে অ্যাস্ট্রালাস মূলের সাথে মিশ্রিত হয় এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিত্সায় কার্যকর বলে মনে করা হয়।

তবুও, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লাইকোরিস রুট টেস্টোস্টেরনের স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে। নিয়মিতভাবে এক সপ্তাহ লাইকোরিস রুট গ্রহণের পরে শরীরে টেস্টোস্টেরনের হরমোন হ্রাস প্রায় 26 শতাংশ হ্রাস পায়।

এক্স