সুচিপত্র:
- গর্ভবতী মহিলাদের সয়া দুধের উপকারিতা
- 1. শক্তি বৃদ্ধি
- ২. ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করুন
- ৩. প্রোটিনের ভাল উত্স
- ৪) জন্মগত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা
- ৫. রক্তাল্পতার ঝুঁকি হ্রাস করা
দুধের পুষ্টিগুলি গর্ভাবস্থায় মা এবং ভ্রূণের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সহায়তা করে। যাইহোক, সমস্ত গর্ভবতী মহিলার পশুর দুধে ল্যাকটোজের প্রতি উচ্চ সহনশীলতা নেই। এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে, উদ্ভিজ্জ দুধ যেমন সয়া দুধ প্রায়শই সমাধান হয়। সুতরাং, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সয়া দুধের কোনও সুবিধা আছে কি?
গর্ভবতী মহিলাদের সয়া দুধের উপকারিতা
সূত্র: লাইভস্ট্রং
সয়া দুধ হ'ল সর্বাধিক সহজ দুধ এবং অন্যান্য উদ্ভিজ্জ দুধের তুলনায় দাম আরও সাশ্রয়ী মূল্যের।
সয়া দুধ পান করা থেকে প্রাপ্ত কয়েকটি ভাল জিনিস এখানে দেওয়া হয়েছে:
1. শক্তি বৃদ্ধি
গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে গর্ভবতী মহিলারা ক্লান্তি অনুভব করার ঝুঁকি বেশি থাকে। শক্তির উত্স হিসাবে কার্বোহাইড্রেট হ'ল অন্যতম প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।
সয়া দুধ গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের পেটে ভ্রূণের জন্য কার্বোহাইড্রেটের একটি স্বাস্থ্যকর উত্স হতে পারে।
সয়াবিন বীজের জটিল শর্করাযুক্ত উপাদান শরীরের প্রক্রিয়া করতে আরও বেশি সময় নেয়। এটি উত্পাদিত শক্তিও দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে।
২. ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করুন
কিছু গর্ভবতী মহিলাদের যারা সূর্যের আলোতে সংবেদনশীল তাদের ক্ষেত্রে সয়া দুধ প্রতিদিনের ভিটামিন ডি চাহিদা পূরণের বিকল্প হতে পারে।
এ ছাড়া সয়া দুধে থাকা ক্যালসিয়াম উপাদান মা এবং ভ্রূণ উভয়েরই জন্য সমানভাবে উপকারী।
ত্বক এবং দৃষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হিসাবে পরিচিত, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের সংমিশ্রণটি শিশুদের শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত তৈরিতে সহায়তা করে।
৩. প্রোটিনের ভাল উত্স
পেরিনিটাল এডুকেশন জার্নালের মতে সয়াবিনের প্রোটিন মাংসের প্রোটিনের সমপরিমাণ বিকল্প হতে পারে।
আসলে, সয়া প্রোটিনে কম ক্যালোরি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।
উচ্চমানের প্রোটিন অঙ্গের টিস্যুগুলির গঠনের প্রচার করে যা ভ্রূণের বিকাশকে সমর্থন করে এবং দেহের কোষগুলি মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে।
সয়া দুধ গর্ভবতী মহিলাদের প্রোটিন গ্রহণের উত্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তারা নিরামিষ খাবারে থাকুক না কেন।
৪) জন্মগত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা
সয়াবিনের বীজে ভিটামিন বি 9 রয়েছে যা ফলিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত। পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ প্রয়োজন কারণ এটি ভ্রূণের স্নায়ু কোষগুলির বিকাশ বাড়াতে পারে।
এছাড়াও সয়াবিনের দুধে ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ জন্মগত ত্রুটি যেমন ভ্রূণ বা নিউরাল নল ত্রুটির সাথে জন্ম নেওয়া শিশুদের ঝুঁকি হ্রাস করে নিউরাল টিউব ত্রুটি (এনটিডি)।
এই কারণে গর্ভবতী মহিলাদের পর্যাপ্ত ফোলেট গ্রহণ করতে উত্সাহিত করা হয় যার মধ্যে একটি হ'ল সয়া দুধ পান করা যাতে আপনার শিশু সুস্থ এবং নিখুঁতভাবে জন্মগ্রহণ করে।
৫. রক্তাল্পতার ঝুঁকি হ্রাস করা
রক্তাল্পতা এমন একটি অবস্থা যা প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে। রক্তাল্পতা ঘটে যখন কোনও ব্যক্তির আয়রনের ঘাটতি থাকে, যা বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।
অ্যানিমিয়ার চিকিত্সা না করা হলে অকাল জন্ম এবং স্বল্প জন্মের ওজনের বাচ্চাদের মতো কিছু ঝুঁকি বাড়বে।
গর্ভাবস্থায়, রক্ত সরবরাহের পরিমাণ দ্বিগুণ হয়। লাল রক্তকণিকা গঠনের জন্য আয়রন প্রয়োজন যা শিশুর অক্সিজেন সরবরাহ করবে।
তাই গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আয়রন গ্রহণ প্রয়োজন। সয়া দুধ পান করা গর্ভবতী মহিলাদের লোহার চাহিদা মেটাতে সমাধান হতে পারে।
সয়া দুধের মধ্যে প্রচুর মঙ্গল থাকলেও অতিরিক্ত দুধ খাওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয় না।
মনে রাখবেন যে সয়াবিনের বীজে গ্লাইসিনিন এবং কনলকিনিন রয়েছে যা নির্দিষ্ট খাবারের অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় নিয়মিত পানীয় হিসাবে সয়া দুধ বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
এক্স
