5 সমস্যা এবং কীভাবে একটি ফ্রিল্যান্সার এবং ষাঁড় হিসাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

কিছু মানুষ হতে পছন্দ ফ্রিল্যান্সার অফিসে কাজ করার পরিবর্তে ওরফে ফ্রিল্যান্স কর্মী। ফ্রিল্যান্সিং কিছু লোকের জন্য মজাদার। নমনীয় কাজের সময়, যে কোনও জায়গায় কাজ করতে পারে এবং কখনও কখনও আপনাকে সবসময় অনুপাতহীন সভায় যোগ দিতে হবে না। তবে এর অর্থ হচ্ছে না ফ্রিল্যান্সার নিজের মধ্যে কোনও সমস্যা নেই। এখনও সমস্যা আছে যার মধ্যে একটি স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। আসুন, সমস্যাগুলি এবং কীভাবে প্রায়শই অভিজ্ঞতা হয় সেই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি থেকে শরীরকে কীভাবে রক্ষা করবেন তা সন্ধান করুন ফ্রিল্যান্সার .

ফ্রিল্যান্সার হিসাবে কীভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় সমস্যাগুলি

ফ্রিল্যান্সিং এর আনন্দ আছে। তবে, আপনি যদি সাবধান না হন তবে এমন স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা প্রাক্কলিত হতে পারে। একজন ব্যক্তি হিসাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখার সমস্যা এবং উপায়গুলি দেখুন ফ্রিল্যান্সার .

একা কাজ কর

কিছু লোক কেবল একা সময় কাটাতে উপভোগ করে। তবে কিছু লোক যারা সামাজিকীকরণ উপভোগ করেন তাদের পক্ষে এটি নিঃসঙ্গতার অনুভূতি হতে পারে। ক্রমাগত একাকীত্ব বোধ মানুষকে বাইরে চাপ দেয়। এমনকি দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে ফ্রিল্যান্সার .

অতএব, আপনি একা সময় কাটানো উপভোগ করুন না কেন, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথোপকথনের জন্য সময় নিন। বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে মজার মুহূর্তগুলিও আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায় হতে পারে ফ্রিল্যান্সার .

বিশৃঙ্খল ঘুমের সময় এবং বিশ্রামের অভাব

বাড়ির মতো আরামদায়ক জায়গায় কাজ করা মজাদার। যাইহোক, এটি অভ্যাসগুলিও ট্রিগার করতে পারে যেমন কাজ বন্ধ করা বা আপনি কতক্ষণ কাজ করছেন তার যত্ন না নেওয়া। ফলস্বরূপ, বেশ কয়েকটি ফ্রিল্যান্সাররা মাঝে মাঝে খারাপ ঘুমান।

কিছু ক্লায়েন্টদের দ্বারা অনুরোধ সভায় যোগদানের জন্য গভীর রাতে ঘুমাতে হবে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে হবে। ঘুমের সময় অগোছালো হয়ে যায়, পর্যাপ্ত বিশ্রামের প্রয়োজন মেটানো হয় না। বিশ্রামের অভাব প্রায়শই শারীরিক এবং মানসিক সমস্যার জন্য ট্রিগার হয়ে থাকে।

যেমন ফ্রিল্যান্সার , আপনি সময় এবং কতক্ষণ কাজ করতে হবে তার উপর নজর রেখে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন। তারপরে, যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার শরীরের কতটা ঘুম প্রয়োজন তা জানেন, সময়সূচীটি অনুসরণে শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকুন যাতে ঘুমের সময়গুলি বিরক্ত না হয়।

দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস

অফিসে কাজ করার অন্যতম সুবিধা হ'ল কিছু সংস্থার মানক স্বাস্থ্যকর পরিবেশ থাকে। উদাহরণস্বরূপ, এরগনোমিক টেবিল এবং চেয়ার সরবরাহ করা। ব্যবহারকারীর শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নকশাকৃত সরঞ্জামগুলির ক্ষেত্রে যেমন অর্গনোমিক, যেমন স্থায়ী উচ্চতাযুক্ত একটি চেয়ার বা কোমরের জন্য সমর্থন।

এটি আপনার বাড়ির যে জায়গাতে আপনি কাজ করেন বা আপনার পছন্দের কফি শপটি অগত্যা প্রযোজ্য নয়। অস্বস্তিকর চেয়ারে বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে দুর্বল ভঙ্গি হতে পারে। একটি আরামদায়ক কাজের পরিবেশ তৈরি করা একজন হিসাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায় হতে পারে ফ্রিল্যান্সার । আপনি এটি দ্বারা:

• নিয়মিত বসার অবস্থান পরিবর্তন করুন
• কাঁধ এবং কোমর বিশ্রাম সহ একটি চেয়ার চয়ন করুন যা আপনার পা মেঝেতে বিশ্রাম দেয়
• টেবিল এবং চেয়ারের উচ্চতাটি কব্জিটিকে সোজা থাকার পক্ষে সমর্থন করে তা নিশ্চিত করুন
• একটি কম্পিউটার মনিটর ব্যবহার করার সময়, আপনার হাত থেকে স্ক্রিনটি কমপক্ষে আপনার বাহুর মতো রাখুন
• পর্দার উচ্চতাও দেখতে সমান হতে হবে

শারীরিক অক্ষমতা

বেশিরভাগ ফ্রিল্যান্সাররা বাড়ি থেকে কাজ করতে সময় কাটায় এবং বাস স্টপগুলিতে হালকাভাবে হাঁটতে বা পরিবহন পেতে হয় না। এটি কোনও ব্যক্তিকে শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় করে তোলে। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা অঙ্গে ব্যথা শুরু করতে পারে এবং এমনকি হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ হয়ে উঠতে পারে।

শরীর সুস্থ রাখার জন্য, কাজ থেকে দূরে থাকার জন্য প্রতি কার্যদিবসে কমপক্ষে 5 মিনিট ব্যয় করুন। এই 5 মিনিটের মধ্যে, আপনি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পান করতে পারেন। প্রসারিত বা প্রসারিত করতে পারে।

আপনি যদি ল্যাপটপ ব্যবহার করে আরও বেশি সময় ব্যয় করেন তবে এটি করুন প্রসারিত যা ওই অঞ্চলে ক্লান্তি দূর করতে কোমর এবং পিঠে ফোকাস করে। ছুটি চলাকালীন, বাড়ির অঞ্চল ঘিরে হালকাভাবে হাঁটা ব্যক্তি হিসাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও কার্যকর ফ্রিল্যান্সার .

অনিশ্চয়তার কারণে উদ্বিগ্ন

একজন ফ্রিল্যান্স কর্মীর কাছে সর্বদা ক্লায়েন্টের সংখ্যা থাকে না যা প্রতি মাসে বাড়তে থাকে। এমন অনেক সময় আছে যখন আপনি প্রচুর কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, এমন সময়ও রয়েছে যখন আপনি কাজের সময় শান্ত থাকেন। আয় অনিশ্চিত হয়ে পড়েছে।

প্রতি মাসে যে পরিমাণ আয়ের পরিমাণ পরিবর্তিত হয় তা প্রদত্ত, সর্বোত্তম উপায় হ'ল সুস্পষ্টভাবে আর্থিক পরিচালনা করা যেমন মৌলিক চাহিদা পূরণ করা নিশ্চিত করা। আব্রাহাম মাসলোর মতে অন্যতম মৌলিক চাহিদা হ'ল সুরক্ষার সাথে সুরক্ষার প্রয়োজন।

সুতরাং, যখন কোনও রোগ দেখা দেয় তখন আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকার জন্য, ফ্রিল্যান্সাররা স্বাস্থ্য বীমাতে নজর রাখতে পারেন। এইভাবে, অবাঞ্ছিত জিনিসগুলি ঘটলে আত্ম রক্ষিত থাকে।

একটি সহজ ক্রয় প্রক্রিয়া সহ স্বাস্থ্য বীমা মানুষের কাজের উপায় বিবেচনা করে সঠিক পছন্দ হতে পারে ফ্রিল্যান্সার গতিশীল নিশ্চিত হয়ে নিন যে পছন্দটি পুরোপুরি উপকারী এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বীমাতে পড়ে। এইভাবে, আপনি গভীর ব্যয় না করে আর্থিক ঝুঁকি থেকে সুরক্ষিত।