সুচিপত্র:
সারা রাত ঘুমানোর পরে, শরীর ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিতে থাকে কারণ এটি কোনও তরল গ্রহণ করে না। এজন্য ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার উচিত পান করা। তো, সকালে আপনি সাধারণত কী পান করেন? এক কাপ ব্ল্যাক কফি? পিএসএসটি… আসলে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি পান করার স্বাস্থ্যকর সময়টি সকালে নয়। পরিবর্তে, আজ সকালে কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় পছন্দগুলি মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি দিন জুড়ে অগণিত ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে আরও সতেজ এবং উত্তেজিত হতে পারেন।
1. লেবু বা লেবুর রস
তবুও ঘুমোচ্ছে কিন্তু তাড়াতাড়ি সকালে যেতে হবে? এক গ্লাস লেবুর জল বা লেবুর রস দিয়ে ভিটামিন সমৃদ্ধ আপনার শরীর ও মনকে সতেজ করুন! টক স্বাদ অবশ্যই আপনাকে আরও শিক্ষিত করে তুলবে। ভিটামিন সি সামগ্রীটি সারা দিন ধরে আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতে সহায়তা করে।
শুধু তাই নয় লেবুর জলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং খনিজগুলি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে সহায়তা করে যাতে আপনি সহজে অসুস্থ না হন।
কীভাবে এটি সহজ করা যায়। আগের রাতে, আপনি এক বোতল পানিতে লেবুর টুকরোগুলি রেখে জল মিশ্রিত জল তৈরি করতে পারেন, তারপরে আপনি যখন ঘুমাবেন তখন ফ্রিজে ঠান্ডা করুন। বা আপনি যদি কিছু গরম চান, তবে এক কাপ গরম পানিতে লেবুর রস নিন s মিষ্টি স্বাদ চাইলে আপনি মধু যোগ করতে পারেন।
2. নারকেল জল
আপনি যদি টক স্বাদ পছন্দ করেন না বা সকালে লেবু পানি পান করে পেটে ব্যথা করতে ভয় পান তবে নারকেল জল চেষ্টা করুন। নারকেল জল সকালে স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির বিকল্প যা শরীরের জন্য অনেক উপকারী।
সকালে নারকেল জল পান করা খাওয়া এবং পানীয় না করার এক রাতের পরে শরীরের হারানো তরলগুলি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। হেলথলাইন পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, নারকেল জল বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে এবং দেহের ক্ষতি করে এমন ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি বন্ধ করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।
শুধু তাই নয় নারকেল জল এছাড়াও নিয়মিত হার্ট রেট বজায় করে এবং শরীরের বিপাককে ত্বরান্বিত করে। নিয়মিত নারকেল জল পান করায় হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং কোলেস্টেরল ও কম ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা (শরীরে খারাপ মেদ) কমাতে সহায়তা করে।
বোতলজাত পানি নয়, আপনি সতেজ নারকেল জল পান করলে এই সমস্ত সুবিধা আরও ভাল হবে even আপনি প্রতিদিন স্বাদ নেওয়ার জন্য তাজা নারকেল জলের একটি স্টক কিনতে পারেন এবং তারপরে এটি ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন।
3. রস বা মসৃণতা
আপনার যদি সকালে পর্যাপ্ত ফ্রি সময় থাকে তবে কেন এক গ্লাস রসের মিশ্রণের চেষ্টা করবেন না? এই একটি পানীয়টি কেবলমাত্র শরীরের হারানো তরল পূরণ করতে সহায়তা করে না, পাশাপাশি আপনাকে সারা দিন বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
এছাড়াও, রসের উচ্চ ফাইবার সামগ্রী আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করবে, যা বড় খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
সর্বোপরি, রস একটি নমনীয় স্বাস্থ্যকর পানীয়। আপনি বেশ কয়েকটি ফলের জুসের সংমিশ্রণ তৈরি করতে পারেন বা আপনার প্রিয় ফলের সাথে সবজির জুসের সংমিশ্রণ তৈরি করতে পারেন।
আপনি যদি আরও ভরাট সংস্করণ চান তবে দই, দুধ, ওটমিল গুঁড়ো বা প্রোটিন পাউডার জাতীয় ঘন যুক্ত করে আপনার পছন্দসই রস বা উদ্ভিজ্জিকে স্মুদি হিসাবে তৈরি করুন। Psstt… চিনি যোগ করবেন না! বিকল্পভাবে, আপনি একটি মিষ্টি হিসাবে মধু ব্যবহার করতে পারেন।
4. আদা চা
আপনি যদি সেই ধরণের ব্যক্তি হন যা সবসময় একটি গরম পানীয় দিয়ে দিন শুরু করে, আদা চা এর স্বাদ আপনার প্রিয় মিষ্টি চায়ের বিকল্প হতে পারে।
আদা চা সকালে একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় যা আপনাকে সারা দিন অগণিত উপকার সরবরাহ করতে পারে। অনাদিকাল থেকেই আদা এমন মশলা হিসাবে পরিচিত যা বমিভাব দূর করতে এবং মাংসপেশীর ব্যথা ও ব্যাথা থেকে মুক্তি দেয়। আদা রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে এবং শরীরকে ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে আরও সহায়তা করে।
এটি সহজ করার উপায়। ৫ মিনিট পানি সিদ্ধ করুন এবং কয়েক চামচ গ্রেড তাজা আদা যোগ করুন। আদা জল টানুন, তারপরে চা ব্যাগ যুক্ত করুন। গরম পরিবেশন করুন।
৫. অ্যালোভেরার রস
অ্যালোভেরা তার ত্বক-পুষ্টিকর প্রভাবের জন্য পরিচিত। তবে অ্যালোভেরার রস পান করা শরীরের পক্ষে কম স্বাস্থ্যকর নয়। অ্যালোভেরাতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যা আপনার দিন শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয়, যেমন ভিটামিন বি, সি, ই, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি -12।
এর ভাল এনজাইম এবং ব্যাকটেরিয়ার সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, অ্যালোভেরার রস কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে পেট ফাঁপা পর্যন্ত বিভিন্ন হজম সমস্যার চিকিত্সা করতে সক্ষম হয়, বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (আইবিএস), পেটের অ্যাসিড ডিজঅর্ডার (জিইআরডি) থেকে অন্ত্রের প্রদাহ। অ্যালোভেরা রক্তে শর্করাকে কমাতে এবং গলা ব্যথায় লক্ষণগুলিও মুক্তি দিতে পারে।
আপনি সকালে স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে কাটা অ্যালোভেরা এক গ্লাস জলে বা গরম টাটকা চা মিশিয়ে নিতে পারেন।
এক্স
