কারণটি আপনার পক্ষে গর্ভাবস্থার পরে ওজন হ্রাস করা কঠিন

আপনার কারও শরীরের আকার নষ্ট হওয়ার ভয়ে গর্ভবতী হওয়ার ভয় থাকতে পারে। গর্ভাবস্থার পরে বেশিরভাগ মহিলার গর্ভাবস্থার আগের চেয়ে শরীরের আকার আরও বেশি থাকে। হ্যাঁ, অনেক মহিলার ক্ষেত্রে, গর্ভবতী হওয়ার পরে ওজন হ্রাস করা খুব কঠিন জিনিস হতে পারে। তাহলে, কেন এই এত কঠিন জিনিস?

কারণ আপনার গর্ভাবস্থার পরে ওজন হ্রাস করতে অসুবিধা হয়

সন্তানের জন্মের পরে ওজন হ্রাস করার একটি মায়ের ক্ষমতা বিভিন্ন হতে পারে। এমন মায়েরা আছেন যাঁরা গর্ভাবস্থার আগে তাদের আদর্শ ওজন দ্রুত ফিরে পান। তবে এমন মায়েদেরও রয়েছে যারা ওজন কমাতে কয়েক বছর সময় নেয়। আসলে, কেউ কেউ গর্ভাবস্থার পরেও ওজন বাড়িয়ে নিয়েছে এবং শেষ পর্যন্ত স্থূল হয়ে ওঠে।

ওজন হারাতে সহজ জিনিস নয়। আপনার ওজন ফিরে পেতে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এটি ভাবুন, আপনি কি আপনার খাবার গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করেছেন এবং জন্ম দেওয়ার কয়েক মাস পর থেকে নিয়মিত অনুশীলন করেছেন?

গর্ভবতী হওয়ার পরে আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে এমন কয়েকটি বিষয় হ'ল:

1. স্ট্রেস এবং ক্লান্তি

এই দুটি জিনিস জন্মের প্রথম মাসগুলিতে নতুন পিতামাতার পক্ষে সাধারণ। স্ট্রেস এবং ক্লান্তি আপনাকে আরও বেশি খেতে ট্রিগার করতে পারে যাতে আপনি শরীরে আরও অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় করতে পারেন। এটি অবশ্যই আপনার ওজন হ্রাস করা আরও জটিল করে তোলে।

2. ঘুমের অভাব

ঘুমের অভাবে চাপ ও ক্লান্তিও হতে পারে। এটি তখন ক্ষুধা বজায় রাখে এমন শরীরে হরমোনগুলির মাত্রা ব্যাহত করতে পারে।

শরীরে স্ট্রেস কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) হরমোন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর ফলে ফলশ্রুতিতে দক্ষতার সাথে ক্যালোরি বিপাক করতে মায়ের অক্ষমতা হয়। সুতরাং, শরীরের বিপাক ধীর হয় যা শরীরে আরও ফ্যাট জমা করতে দেয়। মা খুব বেশি অনুশীলন করলে শরীরে কর্টিসলের মাত্রাও বাড়তে পারে।

3. খুব কমই ব্যায়াম

খুব কমই অনুশীলন করা শরীরে প্রবেশ করে এমন ক্যালোরিগুলিকে অব্যবহৃত করে এবং শেষ পর্যন্ত শরীরে জমা হয়, যার ফলে ওজন বেড়ে যায়। এটি আপনার শরীরের বিপাককে ধীর করতে উত্সাহ দেয়। আপনার বয়সের সাথে সাথে বিপাকও ধীর হয়ে যায়। এই সমস্ত জিনিস তখন আপনার পক্ষে ওজন হ্রাস করা এবং আসলে বাড়ানো কঠিন করে তুলতে পারে।

৪) প্রসবের পরে ফ্যাট মজুদ

মায়ের দেহ স্তন্যপান করানোর সময় শক্তি তৈরির জন্য প্রসবের আগে চর্বি সংরক্ষণ করে। এই ফ্যাট রিজার্ভটি হারাতে সহজ হতে পারে না, বিশেষত আপনারা যারা তাদের বিশেষভাবে আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান না।

লা লেচে লিগ ইন্টারন্যাশনালের মতে, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে প্রথম চার থেকে ছয় মাসে প্রতি মাসে 6-7 কেজি হ্রাস করতে পারে এবং তার পরে ওজন হ্রাস কম হতে পারে। এদিকে, যে মায়েরা তাদের বাচ্চাদের ফর্মুলা দুধ দেয় তাদের এই ফ্যাট স্টোরগুলি হারাতে এবং ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন হতে পারে।

এছাড়াও, প্রতিটি গর্ভাবস্থার সাথে মায়েরা তাদের ওজন বৃদ্ধি বজায় রাখে। সুতরাং, গর্ভাবস্থায় আপনি যত বেশি সময় গর্ভবতী হন এবং তত বেশি ওজন বাড়ান আপনার পক্ষে আগের মতো ওজন হ্রাস করা তত বেশি কঠিন হয়ে উঠবে।

৫) প্রসবের পরে শরীরে পরিবর্তন হয়

আপনি জন্ম দেওয়ার পরে আপনার দেহের আকার পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। অনেক মায়েরা অভিযোগ করেন যে জন্মের পরে এক থেকে দুই বছর পরেও তাদের পেট স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না। এটি প্রসবের পরে আপনার পেটের পেশীগুলির পরিবর্তনের কারণে ঘটতে পারে।

কিছু মহিলা জেনেটিক্যালি সংবেদনশীল are প্রসারিত চিহ্ন এবং saggy ত্বক। এটি হ্রাস পেতে পারে, তবে পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে না। আপনার ত্বক প্রসবের পরে এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে স্থিতিস্থাপকতাও হারাবে। আরও খারাপ না হওয়ার জন্য, আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা প্রয়োজন, যেমন সিট-আপস যদি তা না হয় তবে আপনি পেশীটির স্বর ফিরে পেতে আরও বেশি অসুবিধা পেতে পারেন।

নিয়মিত অনুশীলন করা ছাড়াও, আপনার ডায়েটটি ভালভাবে পরিচালনা করা এবং প্রসবের পরে ওজন হ্রাস করতে আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। অতিরিক্ত ডায়েটিং এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনার শরীরকে চাপ দিতে পারে এবং আপনার বিপাকটি ধীর করতে পারে।

এক্স