হাইপোটেনশন: লক্ষণ, কারণ এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

এক্স

সংজ্ঞা

নিম্ন রক্তচাপ বলতে কী বোঝায়?

নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন এমন একটি শর্ত যা আপনার রক্তচাপের সংখ্যা স্বাভাবিকের নিচে। অধিকন্তু, নিম্ন রক্তচাপ ইঙ্গিত দেয় যে হার্ট, মস্তিষ্ক এবং শরীরের অন্যান্য অংশগুলি তাদের প্রয়োজনীয় রক্ত ​​পাচ্ছে না।

আসলে, এই অবস্থাটি খুব বিপজ্জনক নয় কারণ আপনি এটি একবারের মধ্যে একবার অনুভব করতে পারেন। কখনও কখনও, নিম্ন রক্তচাপের কোনও লক্ষণও দেখা দেয় না। সাধারণত, যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের রক্তচাপ কম থাকে এমন লোকদের তুলনায় যারা খুব কমই শারীরিক কার্যকলাপ করেন।

তবে, যদি আপনার রক্তচাপ খুব কম হয়, তবে আপনি মাথাব্যথা এমনকি এমনকি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারেন। সুতরাং, যদিও এটি সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি যদি তীব্র পর্যায়ে থাকে তবে এই অবস্থার অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত।

নিম্ন রক্তচাপের প্রকারগুলি

নিম্ন রক্তচাপকে বিভিন্ন ধরণের মধ্যে বিভক্ত করা হয়। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, কারণের ভিত্তিতে এই শর্তগুলি পৃথক করা হয়েছে। নিম্নরূপ.

1. অর্থোস্ট্যাটিক বা পোস্টারাল হাইপোটেনশন

হাইপোটেনশন এমন একটি অবস্থা যা যখন আপনি হঠাৎ করে বসে থাকা বা ঘুমের অবস্থান থেকে উঠে দাঁড়ান। মাধ্যাকর্ষণ আপনার পায়ে রক্ত ​​সংগ্রহ করতে পারে যখন আপনি উঠে দাঁড়াবেন।

আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে আপনার দেহের ভারসাম্য রক্ষা করা উচিত এবং আপনার রক্তনালীগুলি সীমাবদ্ধ করবে। লক্ষ্যটি মস্তিষ্কে কিছু রক্ত ​​ফিরে আসে তা নিশ্চিত করা।

তবে অরথোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশনের রোগীরা প্রায়শই এটি ভারসাম্য করতে ব্যর্থ হন যার ফলস্বরূপ নিম্ন রক্তচাপ হয়, মাথা ব্যথা হয়, ঝাপসা দৃষ্টি থাকে এবং সম্ভবত আত্ম-সচেতনতা হ্রাস পায়।

ডিহাইড্রেশন, দীর্ঘায়িত ঘুমের অবস্থান, গর্ভাবস্থা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, পোড়া, খুব গরম বায়ু এবং কিছু স্নায়ুজনিত সমস্যা সহ অনেকগুলি কারণেই এই অর্থোস্ট্যাটিক লো ব্লাড প্রেসার হতে পারে।

2. পোস্টপ্রেন্ডিয়াল হাইপোটেনশন

এই একের হাইপোটেনশনের সংজ্ঞা হ'ল নিম্নচাপ যা খাওয়ার পরে ঘটে। সাধারণত, খাওয়ার পরে এবং বয়স্কদের মধ্যে 1-2 ঘন্টা পরে এই অবস্থাটি উপস্থিত হয়।

আপনি খাওয়ার পরে, রক্ত ​​পাচনতন্ত্রে প্রবাহিত হবে। সাধারণত, আপনার শরীর রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলবে এবং কিছু রক্তনালী রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করবে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোকের মধ্যে, এই প্রক্রিয়াটি কেবল কাজ করে না, মাথা ঘোরা এবং চেতনা হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে। এই রক্তচাপটি সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) বা স্নায়ুতন্ত্রের অসুস্থতায় ভোগা লোকেদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।

সাধারণত, খাবারের অংশগুলি হ্রাস করে, বেশি পরিমাণে জল পান করে এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে এই অবস্থাটি অতিক্রম করা যায়।

3. স্নায়বিক মধ্যস্থতা হাইপোটেনশন

এদিকে, এই নিম্ন রক্তচাপ সংকেত প্রাপ্তিতে মস্তিষ্কে ত্রুটির কারণে ঘটে। সাধারণত, আপনি যখন খুব দীর্ঘ দাঁড়িয়ে থাকেন তখন এই অবস্থা হয়। সাধারণত, শিশুদের দ্বারা অভিজ্ঞ।

4. সঙ্গে আর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন একাধিক সিস্টেম atrophy

এই জাতীয় রক্তচাপের পার্কিনসন রোগের মতো লক্ষণ রয়েছে। এই রক্তচাপ ধীরে ধীরে রক্তচাপ, হার্টের ছন্দ, শ্বাস এবং হজম নিয়ন্ত্রণ করে স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।

সাধারণত, এই ধরণের হাইপোটেনশন শুয়ে থাকার সময় উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

নিম্ন রক্তচাপ অন্যতম সাধারণ শর্ত। তবুও, প্রায়শই লোকেরা যারা এই অবস্থাটি অনুভব করে তারা এটি সম্পর্কে অবগত নয়। এই অবস্থাটি শিশু, বয়স্ক, বৃদ্ধ থেকে শুরু করে যে কেউ অভিজ্ঞ হতে পারে।

লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ

নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, হাইপোটেনশন প্রায়শই লক্ষণগুলির কারণ ছাড়াই ঘটে। তবুও, বেশ কয়েকটি জিনিস এমন একটি লক্ষণ হতে পারে যা আপনি নিম্ন রক্তচাপের সাথে ভুগছেন। তাদের মধ্যে:

• মাথা হালকা মাথাব্যাথা অনুভূত হয় বা প্রায়শই ঘোলাটে লাগে।
• আপনি বমি বমি বোধ করছেন।
• অস্পষ্ট দৃষ্টি
• প্রায়শই দুর্বল বোধ হয়।
• বিভ্রান্তি।
• আত্মসচেতনতা হ্রাস।
• ঘনত্ব হ্রাস।
• শ্বাস যে খুব দ্রুত।
• বিষণ্ণতা.
• ত্বক ফ্যাকাশে এবং আর্দ্র।

নিম্ন রক্তচাপের কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা উপরে তালিকাভুক্ত নয়। এই লক্ষণগুলি নিয়ে আপনার যদি কোনও উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

যদি আপনি নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ বা লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আপনার নিম্ন রক্তচাপ ধরা পড়ে তবে কোনও লক্ষণ না থাকলে আপনার চিকিত্সা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।

তবুও, আপনার এখনও এই শর্তটিকে কম করা উচিত নয়। কারণটি হ'ল, নিম্ন রক্তচাপ যা আপনি অনুভব করতে পারেন এটি আরও মারাত্মক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি বিভিন্ন লক্ষণগুলির উপস্থিতি সম্পর্কে আরও মনোযোগী হন বা সংবেদনশীল হন, কখন প্রদর্শিত হয় এবং আপনি সেই সময়ে কী ক্রিয়াকলাপ করছেন তা সহজ হবে।

কারণ

নিম্ন রক্তচাপের কারণ কী?

আসলে, রক্তচাপ দিনব্যাপী পরিবর্তিত হতে পারে। সাধারণত সময়ের সাথে সাথে রক্তচাপ বাড়বে। তবে আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং মেজাজ রক্তচাপকেও প্রভাবিত করতে পারে।

অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি হ'ল:

1. ডিহাইড্রেশন

ডিহাইড্রেশন প্রকৃতপক্ষে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। তবে তরলের অভাবও নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে। কারণটি হ'ল, যখন তরল শরীরে প্রবেশের চেয়ে বেশি তরল নষ্ট হয়ে যায় তখন আপনি দুর্বল বোধ করতে পারেন, মাথাব্যথা পেতে পারেন এবং সহজেই ক্লান্ত হতে পারেন।

সাধারণত পানিশূন্যতার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে জ্বর, বমিভাব, তীব্র ডায়রিয়া বা মূত্রবর্ধক ওষুধের অত্যধিক ব্যবহার এবং চরম ক্রীড়া sports

এমনকি যদি আপনার কেবলমাত্র শরীরের তরলগুলির 1-2% অভাব হয় তবে আপনি সহজেই দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন।

২. হার্টের স্বাস্থ্য সমস্যা

হাইপোটেনশনের আরেকটি কারণ হ'ল আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের সমস্যা। হাইপোটেনশনের কারণ হিসাবে হৃদরোগগুলির কয়েকটি হ'ল ব্র্যাডিকার্ডিয়া বা দুর্বল হার্টবিট, হার্ট ভালভ ডিজিজ, হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট ফেইলিওর।

এইরকম কিছু হার্টের সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় রক্ত ​​সঞ্চালনে হৃদয়ের ক্রিয়াটি অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে না।

3. গর্ভাবস্থা

আপনি যখন গর্ভাবস্থা অনুভব করছেন তখনও এই অবস্থাটি ঘটতে পারে। এটি ঘটে কারণ কোনও মহিলা যখন গর্ভবতী হয় তখন তার রক্ত ​​সঞ্চালন সিস্টেমটি দ্রুত প্রসারিত হয়। ফলস্বরূপ, রক্তচাপ কম হয়ে যায়।

তবে আপনার চিন্তার দরকার নেই কারণ গর্ভবতী হওয়ার সময় রক্তচাপ কম হওয়া বেশ স্বাভাবিক। তদুপরি, আপনার জন্মের পরে আপনার রক্তচাপ আগের মতো স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

সাধারণত, এই অবস্থা গর্ভাবস্থার 1-24 সপ্তাহে ঘটে। এই অবস্থাটিও ঘটতে পারে কারণ গর্ভাবস্থাকালীন আপনি খুব দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন বা শুয়ে থাকেন। অতএব, আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত পরামর্শ নিন এবং চিকিত্সকের পরামর্শিত সমস্ত পরীক্ষা করুন।

লক্ষ্যটি হ'ল এটি নিশ্চিত করা যে কোনও পরীক্ষা ছাড়াই কোনও শর্ত মিস না হয় যা আপনার এবং আপনার ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।

৪. এন্ডোক্রাইন সমস্যা

হাইপোটেনশনও সম্ভব যদি আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সাথে সমস্যা থাকে। উদাহরণস্বরূপ, হাইপোথাইরয়েডিজম, প্যারাথাইরয়েড ডিজঅর্ডার, অ্যাড্রিনাল হরমোনের ঘাটতি, রক্তে শর্করার পরিমাণ কম।

5. অ্যানিমিয়া

রক্তাল্পতা বা শরীরে রক্তের অভাব কম রক্তচাপের কারণ হতে পারে। সেই সময় শরীরে হিমোগ্লোবিন স্বাভাবিক মাত্রার নীচে থাকে। স্বয়ংক্রিয়ভাবে, যখন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত রক্ত ​​নেই, তখন আপনার রক্তচাপও হ্রাস পাবে।

কিছু শর্ত যা আপনাকে প্রচুর রক্ত ​​হারাতে পারে তার মধ্যে গুরুতর আঘাত বা রক্তপাত।

Ious. গুরুতর সংক্রমণ

হাইপোটেনশনের অন্যতম কারণ হ'ল মারাত্মক সংক্রমণ। ব্যাক্টেরিয়া যদি রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে তবে আপনি গুরুতর নিম্ন রক্তচাপ অনুভব করতে পারেন। এই অবস্থাটি সেপটিক শক হিসাবে পরিচিত।

ব্যাকটিরিয়া বিষাক্ত পদার্থ তৈরি করে, তাই যখন তারা রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে তখন তারা রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি এটি ঘটে, অভিজ্ঞ হাইপোটেনশন জীবন হুমকিস্বরূপ হতে পারে।

7. গুরুতর এলার্জি প্রতিক্রিয়া

এছাড়াও অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা এই অবস্থাটি ঘটায়। অ্যালার্জি যেগুলি দেখা দেয় তা খাবার গ্রহণ, কিছু ওষুধ বা কীটপতঙ্গের বিষ সহ বেশ কয়েকটি জিনিসের কারণে হতে পারে।

হাইপোটেনশন সৃষ্টি করা ছাড়াও, এই অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া শ্বাসকষ্ট, চুলকানি এবং গলা ফুলে যেতে পারে।

সাধারণত, এই অবস্থাটি এমন লোকদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় যারা ড্রাগগুলি ব্যবহারের ক্ষেত্রে যথেষ্ট সংবেদনশীল, উদাহরণস্বরূপ পেনিসিলিন, বা বাদাম এবং মৌমাছির স্টিং জাতীয় খাবার foods

৮. কিছু পুষ্টির ঘাটতি

যখন শরীরে ভিটামিন বি -12, ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রনের ঘাটতি থাকে তখন এই অবস্থা হওয়ার খুব সম্ভাবনা থাকে। কারণটি হ'ল, শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির অভাব রক্তাল্পতা বা রক্তের অভাব হতে পারে। ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে রক্তের অভাব কম রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

ঝুঁকির কারণ

নিম্ন রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি কী বাড়ায়?

মূলত, প্রত্যেকেরই এই অবস্থাটি অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে বিভিন্ন ধরণের হাইপোটেনশন রয়েছে যা নির্দিষ্ট বয়সের লোকেরা অনুভব করে। তবে, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনার এই অবস্থার অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে, যথা:

1. বয়স

হাইপোটেনশন যা বসার অবস্থান থেকে বা খাওয়ার পরে উত্থিত হলে সাধারণত 65 বছর বা তার বেশি বয়সের প্রবীণদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। যখন, স্নায়বিক মধ্যস্থতা হাইপোটেনশন শিশু এবং কিশোরদের দ্বারা আরও অভিজ্ঞ।

২. নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ ব্যবহার

উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ যেমন আলফা ব্লকারগুলির মতো নির্দিষ্ট ationsষধগুলি গ্রহণ করে লোকে রক্তচাপ হ্রাস করার সম্ভাবনা বেশি করে।

৩. স্বাস্থ্যের নির্দিষ্ট কিছু অবস্থা

যাদের পার্কিনসন ডিজিজ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ধরণের হৃদরোগ রয়েছে তাদের এই অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ওষুধ ও ওষুধ

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

হাইপোটেনশনের চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?

হাইপোটেনশনের জন্য বেশ কয়েকটি ওষুধের বিকল্প রয়েছে যা আপনি নিতে পারেন। তবুও, এটি গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

1. ড্রাগ ভাসোপ্রেসিন

ড্রাগ ভ্যাসোপ্রেসিন একটি ওষুধ যা রক্তবাহী রক্তচাপকে বৃদ্ধি করার জন্য রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে। এই ড্রাগটি সাধারণত সমালোচনামূলক হাইপোটেনশনের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়।

রক্তের চাপ বজায় রাখতে হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির কাজ বাড়ানোর জন্য ভাসোপ্রেসিনকে ভ্যাসোলিডেটর (নাইট্রোপ্রসাইড, নাইট্রোগ্লিসারিন) এর সাথে একত্রিত করা যেতে পারে।

নাইট্রোপ্রসাইড ব্যবহার করা হয় লোড হ্রাস করার আগে এবং পরে এবং পরে হ্রাস করার জন্য এবং হৃদয়ের কাজকে বাড়ানোর জন্য। নাইট্রোগ্লিসারিন সরাসরি শিরা শিথিল করে এবং তাদের পূর্বের বোঝা হ্রাস করে।

2. কেটোক্লামাইন

ক্যাটোক্লামাইন ড্রাগ অ্যাড্রেনালাইন, নোরড্রেনালাইন এবং ডোপামিন অন্তর্ভুক্ত। এই ওষুধগুলি সহানুভূতিশীল এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে কাজ করে। ক্যাটোলমাইনগুলি হৃৎপিণ্ডকে আরও দ্রুত এবং শক্তিশালী করতে এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে কাজ করে। এই প্রভাব রক্তচাপের বৃদ্ধি ঘটায়।

৩. অন্যান্য রক্তের ওষুধগুলি কম

কিছু নিম্ন রক্তচাপের ওষুধগুলি বিশেষত হার্টের অবস্থার, রক্তনালীগুলির সমস্যাগুলি বা রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যাগুলির জন্য, যা রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে, চিকিত্সার জন্য লক্ষ্যযুক্ত।

এই ওষুধগুলি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে এবং এক এজেন্ট বিভিন্ন ধরণের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

কিছু ওষুধ নিম্ন রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যা আপনি উঠে দাঁড়ালে (অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন)। উদাহরণস্বরূপ, ড্রাগ ফ্লুড্রোকার্টিসোন, যা রক্তের পরিমাণ বাড়ায়। দীর্ঘস্থায়ী অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশনের ক্ষেত্রে, চিকিত্সক ড্রাগ মিডোড্রিন (অরভ্যাটেন) লিখে রাখবেন।

হাইপোটেনশনের জন্য কী পরীক্ষা করা হয়?

আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির পাশাপাশি মেডিকেল পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে এই শর্তটি নির্ধারণ করবেন। চিকিত্সকরা যে ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

রক্ত পরীক্ষা

রক্ত পরীক্ষাগুলি আপনার ডাক্তারকে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। এইভাবে, চিকিত্সক আপনার সাথে রক্তের সুগার কম, উচ্চ রক্তে সুগার বা রক্তাল্পতা আছে কিনা তা খুঁজে বের করবেন। এই তিনটি শর্ত রক্তচাপকে সাধারণ স্তরের নীচে নামিয়ে আনতে পারে।

2. ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম

ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম ব্যবহার করে পরীক্ষাটি সম্পূর্ণ বেদনাদায়ক। আপনাকে যা করতে হবে তা কেবল শুয়ে আছে এবং আপনার বুক, বাহু এবং পায়ে কয়েকটি ইলেক্ট্রোড স্থাপন করা হবে। তারপরে, এই সরঞ্জামটি হৃদয়ে বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।

এই মেশিনটি এটিকে গ্রাফিক পেপারে রেকর্ড করবে বা আপনার হৃদয়ের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ সম্পর্কে একটি স্ক্রিনে এটি প্রদর্শন করবে।

এই সরঞ্জামটি হার্টের ছন্দ, হার্টের গঠন বা রক্তের সমস্যা এবং আপনার হার্টের পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহের অস্বাভাবিকতাগুলি সনাক্ত করতে পারে। এই সরঞ্জামটি আপনাকে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছে বা আছে কিনা তা সনাক্ত করতেও সহায়তা করতে পারে।

3. সারণী পরীক্ষা কাত করুন

আপনি যখন ওঠেন যখন আপনি নিম্ন রক্তচাপের অভিজ্ঞতা পান বা আপনার মস্তিষ্ক সংকেত তুলতে ব্যর্থ হয়, এই পরীক্ষাটি বলতে পারে যে আপনার শরীর কীভাবে পরিবর্তনের ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

পারিবারিক যত্ন

হাইপোটেনশনের চিকিত্সার জন্য কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী?

এই বিভিন্ন ধরণের হৃদরোগের মধ্যে একটি কাটিয়ে উঠতে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা দরকার। এই জীবনযাত্রা এবং বাড়ির যত্নটি আপনি নিম্ন রক্তচাপের সাথে মোকাবিলা করার উপায় হতে পারেন:

1. প্রচুর জল পান করুন, অ্যালকোহল হ্রাস করুন

অ্যালকোহল এবং ডিহাইড্রেশন রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করেন তবে আপনি ডিহাইড্রেশন হ্রাস করতে এবং রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে নিতে পারেন।

অতএব, আপনার যদি নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন থাকে তবে অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন। ভুলে যাবেন না, আপনার তরল চাহিদা পূরণ করুন যাতে আপনি দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করে পানিশূন্য হয়ে না যান।

এই অভ্যাসটি রক্তচাপ বাড়ানোর একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে যাতে এটি খুব কম না হয়।

২. স্বাস্থ্যকর ডায়েট বাঁচুন

নিম্ন রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ পুরো শস্য, ফলমূল এবং শাকসবজি। ভাল, ফল এবং শাকসবজি যা নিম্ন রক্তচাপের চিকিত্সা করতে প্রাকৃতিকভাবে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• তরমুজ

একটি তরমুজের জলের পরিমাণ 92 শতাংশে পৌঁছতে পারে। এই বিশাল জলের পরিমাণ শরীরকে রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

• বিটরুট

এই ফলটি ব্লাড বুস্টার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, পাশাপাশি বিট আপনাকে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করতে পারে। প্রতি 100 গ্রাম বীটে 36 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং 330 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে।

• পালং

এই শাকটিতে 100 গ্রাম পরিবেশনায় 4 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। এটি একটি সামান্য পরিমাণ, তবে পালং শাকের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে জল থাকে, যা 92 শতাংশ। সুতরাং, পালঙ্ক কম রক্তচাপের জন্য খাদ্য হতে পারে।

৩.দেহের অবস্থান পরিবর্তন করার সময় আস্তে আস্তে করুন

আপনি মাথা ঘোরা কমাতে পারেন এবং ক্লিয়েনগান যা নিম্ন রক্তচাপের কারণে ঘটে যখন শুয়ে থেকে স্থায়ী অবস্থানে পরিবর্তিত হয়। এই হল কিভাবে:

• সকালে বিছানা থেকে নামার আগে কয়েক মিনিটের জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
• পায়ে ওঠার আগে আস্তে আস্তে প্রায় এক মিনিটের জন্য বসে পড়ুন।
• ডাবল বালিশ বা উচ্চ বালিশের উপর ঘুমানো অভিকর্ষের প্রভাবগুলিও প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে যা মাথা ঘোরা হতে পারে।

যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায় বা হালকা মাথাতে থাকে ক্লিয়েনগান আপনার পায়ে ওঠার সময়, আপনার পায়ের পেশীগুলি এমনভাবে প্রসারিত করুন যেন সামনে লাথি মারা হয়। এই চলাচল রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি ঘটাতে পাশাপাশি উঠলে আপনার পায়ে রক্ত ​​হঠাৎ ডুবানো থেকে রোধ করতে পারে।

৪. আপনার ডায়েট দেখুন

খাওয়ার পরে আপনার রক্তচাপ দ্রুত হ্রাস পেতে রোধ করতে, ছোট তবে ঘন ঘন খাবার খাওয়াই ভাল। ভুলে যাবেন না, এমন খাবারগুলি সীমিত করুন যা শর্করাগুলিতে উচ্চ পরিমাণে যেমন আলু, চাল, পাস্তা এবং রুটি।

অস্থায়ীভাবে রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য আপনার ডাক্তার কফি বা ক্যাফিনেটেড চা পান করার পরামর্শও দিতে পারেন। তবে, ক্যাফিন আসলে অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে, ক্যাফিন পান করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৫. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। প্রতিদিন কমপক্ষে 30-60 মিনিট নিয়মিত অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।

আপনি সপ্তাহে 2-3 বার এটি করতে পারেন। তবে খুব উষ্ণ বা খুব বেশি আর্দ্র এমন জায়গাগুলিতে আপনার অনুশীলন করা এড়ানো উচিত।

জটিলতা

হাইপোটেনশনের সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কী কী?

নিম্ন রক্তচাপের কারণে আপনি আরও কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাও ভোগ করতে পারেন। প্রদত্ত যে বেশিরভাগ লোকেরা এটি অনুভব করে তাদের কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ থাকে না, সাধারণত এই অবস্থাটি তখনই উপলব্ধি করা হয় যখন এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে ঘটেছে: উদাহরণস্বরূপ:

• মাথা ব্যথা
• শরীর দুর্বল বোধ করে।
• অজ্ঞান
• ঝরনা থেকে আহত হওয়া সহজ।
• অক্সিজেনের অভাব যাতে এটি হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে has

সুতরাং এটি সিদ্ধান্তে উপনীত হতে পারে যে হাইপারটেনশন এবং হাইপোটেনশন উভয়ই স্বাস্থ্যর পরিস্থিতি ভাল নয়। নিম্ন রক্তচাপ স্বাস্থ্যের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে ক্ষতির কারণ হতে পারে।

বেশি দেরী হওয়ার আগে রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা আরও ভাল।