সুচিপত্র:
- দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির বিভিন্ন কারণ
- 1. স্ট্রেস
- 2. কম সক্রিয়
- ৩. ঘুমের অভাব
- 4. ডিহাইড্রেশন
- ৫) প্রয়োজনীয় পুষ্টির গ্রহণের অভাব
- দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর টিপস
কিছু লোক কেন আরও সহজে অসুস্থ হয়? হতে পারে তাদের ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য বিদেশী সংস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে যা রোগের কারণ হতে পারে। সংক্রামক রোগগুলির সাথে লড়াই করার জন্য দেহের ক্ষমতা ইমিউন সিস্টেম বা ইমিউন সিস্টেমের একটি কার্য। যদি প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়, শরীর বিভিন্ন স্বাস্থ্যের হুমকির বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করতে পারে না। তাহলে কি কোনও দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সৃষ্টি করে? এখানে পর্যালোচনা দেখুন।
দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির বিভিন্ন কারণ
1. স্ট্রেস
জীবনের প্রত্যেকেই স্ট্রেসের প্রভাবগুলি প্রায় অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, উদ্বেগ এবং টানাপড়েনের সামগ্রিক অনুভূতি হ'ল মানসিক চাপের লক্ষণ।
এই কারণগুলি সমস্তই একত্রিত হয়ে শরীরের স্বাস্থ্যের হুমকির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে।
2. কম সক্রিয়
নিষ্ক্রিয় হওয়া বা অনুশীলন না করার কারণে একটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা হতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নিয়মিত অনুশীলন নিউট্রোফিলগুলির কাজ করতে সহায়তা করে, যা এক ধরণের শ্বেত রক্তকণিকা যা অযাচিত অণুজীবকে হত্যা করে এবং কখনও কখনও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
৩. ঘুমের অভাব
আপনি হয়ত বুঝতে পারবেন না যে আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, আপনার রক্তের কোষগুলি যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে তা আপনার শরীরকে সুরক্ষিত করতে কাজ করে। সুতরাং, ঘুমের অভাব শরীরকে সংক্রমণ বা জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকরভাবে কাজ না করতে পারে।
4. ডিহাইড্রেশন
শরীরের প্রতিটি টিস্যু এবং অঙ্গ পানির উপর নির্ভর করে, কারণ এটি কোষগুলিতে পুষ্টি এবং খনিজ বহন করতে সহায়তা করে এবং আপনার মুখ, নাক এবং গলাকে আর্দ্র রাখে পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধে।
যদিও আপনার শরীর percent০ শতাংশ জল দিয়ে গঠিত, আপনি প্রস্রাব, মলত্যাগ, ঘাম এবং এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে তরল হারাবেন। ডিহাইড্রেশন ঘটে যখন আপনি হারিয়ে যাওয়া পর্যাপ্ত তরল প্রতিস্থাপন করবেন না।
হালকা থেকে মাঝারি ডিহাইড্রেশন কখনও কখনও সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে তবে এটি আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। হালকা থেকে মাঝারি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি ব্যথা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভুল হতে পারে।
তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী উভয় ডিহাইড্রেশন বিপজ্জনক এমনকি প্রাণঘাতীও হতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চরম তৃষ্ণা, ডুবে যাওয়া চোখ, মাথাব্যথা, নিম্ন রক্তচাপ, দ্রুত হার্টবিট, বিভ্রান্তি এবং ক্লান্ত বোধ বোধ করা।
৫) প্রয়োজনীয় পুষ্টির গ্রহণের অভাব
ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের উত্স সহ ভারসাম্যযুক্ত বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ, ফাইটোকেমিক্যালস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সহায়তা করে।
সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়ানো উচিত, বিশেষত বহু-সংশ্লেষিত চর্বি যা প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি হ'ল ভিটামিন সি, জিনসেং এবং ইচিনেসিয়া ফুল। ভিটামিন সি শরীরের ধৈর্য বাড়ানোর জন্য, ত্বকে হৃদরোগ, চোখ এবং কুঁচকির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি ফল এবং সবজি থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন। তবে, যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পাচ্ছে, আপনার ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণের জন্য আপনার অতিরিক্ত পরিপূরক প্রয়োজন।
ভিটামিন সি ব্যতীত আপনার এশিয়ান জিনসেংয়ের মতো অনাক্রম্যতা বজায় রাখতে ভেষজগুলি ব্যবহার করা বিবেচনা করা উচিত (Panax ginseng) বা আমেরিকান জিনসেং (প্যানাক্স কুইনকোফোলিয়াস)। জিনসেংয়ের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি ইচিনেসিয়া ফুলগুলিও ব্যবহার করতে পারেন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এবং দেহকে ফ্লু বা সংক্রামক রোগের মতো অসুস্থতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এই ফুলটিতে সক্রিয় পদার্থগুলির একটি জটিল মিশ্রণ রয়েছে, যার কয়েকটিকে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়ালস বলে। অন্য উপাদানগুলি, যেমন ফিনোলস এবং অ্যালক্লিমাইডস, মানব প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে প্রভাব ফেলে বলে বিশ্বাস করা হয়।
অবশ্যই, এই তিনটি পুষ্টি পূর্ণ করতে আপনাকে 3 টি বিভিন্ন ধরণের খাবারের সন্ধানে বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই। আপনি ইমিউন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে বিবেচনা করতে পারেন যা এই তিনটি পুষ্টি উপাদানকেই ধারণ করে। এই পরিপূরকগুলি আপনাকে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর টিপস
ঘুম, স্ট্রেস এবং দুর্বল ডায়েটের অভাব আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে। অতএব, আপনি ভিটামিন সি, জিনসেং এবং ইচিনেচা ফুলযুক্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা থেকে অতিরিক্ত পুষ্টির পরিপূরক বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। এই পরিপূরকগুলির কার্যকারিতা আপনার পক্ষে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পুষ্টির সাথে মিলিত হওয়া আরও সহজ করে তুলতে পারে।
এই পুষ্টিগুলি ছাড়াও আপনার ঘুমের সময়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া, স্ট্রেস হ্রাস করা, আপনার শরীরের হাইড্রেশন অবস্থা বজায় রাখা এবং অনুশীলন করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার দেহ রোগের জন্য কম সংবেদনশীল।
