৫ টি শক্তিশালী টিপস যাতে শিশুরা স্কুলে সুস্থ থাকে

স্কুলের প্রথম দিনটি সেই দিনটির জন্য আপনার শিশুটির জন্য অপেক্ষা করছে কারণ তারা তাদের বন্ধুদের সাথে খেলতে এবং পড়াশোনা করতে ফিরে আসবে। আপনি স্কুলে আপনার সন্তানের তদারকি ত্যাগ করতে কিন্তু সহায়তা করতে পারবেন না। সুতরাং, যাতে স্কুলে শিশুরা সুস্থ থাকতে পারে, আসুন নীচের কয়েকটি টিপস অনুসরণ করুন।

স্কুলে স্বাস্থ্যকর বাচ্চারা, কেন নয়?

শিশুরা যখন স্কুলে বয়সে প্রবেশ করে, তখন তাদের পক্ষে রোগের জন্য সংবেদনশীল হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয় কারণ তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা পরীক্ষা করা হবে। বিভিন্ন ধরণের লোকের সাথে স্কুলে থাকা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে দেওয়া সহজ করে দেবে, বিশেষত যখন আপনি আপনার তত্ত্বাবধানে নন।

উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও সন্তানের সহপাঠী কাশি এবং সর্দি ধরেন, তখন সহপাঠীরাও আপনার বাচ্চা সহ একই রোগের ঝুঁকির ঝুঁকিতে পড়তে পারে। এটি কারণ তারা ক্লাসে সন্তানের কাছাকাছি থাকে এবং একই বায়ু শ্বাস নেয় যাতে তাদের শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্ট একই অণুজীব দ্বারা সংক্রামিত হতে পারে।

স্কুলে থাকাকালীন শিশুদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস

হিসাবে সুপারিশ করা হয়েছে আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স , প্রতি বছর 3 থেকে 21 বছর বয়সী শিশুদের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। লক্ষ্যটি হ'ল স্কুল বয়সে প্রবেশের সময় সন্তানের স্বাস্থ্য কেমন তা আপনি জানতে পারবেন। তাদের ওজন, উচ্চতা, ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা থেকে শুরু করে রক্তচাপ পর্যন্ত।

শুধু তা-ই নয়, স্কুলে আপনার বাচ্চাদের সুস্থ রাখতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

1. আপনার হাত ধোয়া

হাত ধোয়া খুব সহজ জিনিস তবে এটি ভুলে যেতে পছন্দ করে। আসলে, এই পদ্ধতিটি তাদের ত্বকে আটকে থাকা অণুজীবের বিস্তার রোধে কার্যকর।

আপনার বাচ্চাকে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে যেমন হাত খাওয়া, টয়লেটে যাওয়া এবং 20 সেকেন্ডের জন্য হাঁচি দেওয়ার জন্য হাত ধোয়াতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য মনে করিয়ে দিন।

যদি শিশুটি মনে হয় যে সময়টি খুব দীর্ঘ হয় তবে একটি গান গাইতে বাচ্চাকে তাদের হাত ধোয়ার জন্য আমন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন আম্পার-আম্পার কলা। এইভাবে, শিশুটি অনুভব করবে না যে সময়টি খুব দীর্ঘ। আপনি বাচ্চাদেরও আনতে পারেন হাতের স্যানিটাইজার স্কুলে.

2. রুটিন প্রাতঃরাশ

হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে স্বাস্থ্যকর শিশু , স্কুলে যাওয়ার আগে প্রাতঃরাশ হ'ল এমন একটি জিনিস যা আপনার শিশুকে স্কুলে সুস্থ রাখতে পারে। প্রাতঃরাশের সাথে আপনার শিশুটি আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে পারে।

প্রচুর বাচ্চারা ছুটে যাওয়ার কারণে স্কুলের দিনে প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যেতে পছন্দ করে। আপনি যদি চান না যে আপনার সন্তানের সকালের নাস্তার সদ্ব্যবহার মিস না হয়, তবে এমন খাবারগুলি বানানোর চেষ্টা করুন যা পোর্টেবল এবং এখনও পুষ্টিকর।

উদাহরণ স্বরূপ, স্ন্যাকবার সয়াবিন এবং ফলমূল বা একটি রুটি যা শাকসবজি এবং মাংসের সাথে যুক্ত হয়েছে containing

৩. বাচ্চাদের অনুশীলনের জন্য আমন্ত্রণ জানান

স্কুল বয়সে, শিশুরা সাপ্তাহিক ছুটিতে বিশ্রাম নিতে চায় কারণ তারা আগের দিনগুলিতে ক্রিয়াকলাপে ক্লান্ত ছিল। এটিকে শিথিল করা ঠিক আছে তবে আপনার বাচ্চাদেরও অনুশীলনের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে ভুলবেন না।

যদি তারা আগ্রহী বলে মনে হয় তবে আপনার সন্তানের তারা যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করছে তাতে তাদের জড়িত করে তাদের আগ্রহ জাগানোর চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শিশু যখন পানিতে খেলতে পছন্দ করে, আপনি তাদের শখটি নিয়মিত সাঁতার কাটতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।

4. একটি ব্যাকপ্যাক ব্যবহার মনোযোগ দিন

বর্তমানে কিছু স্কুল প্রয়োগ করে যে শিশুরা প্রতিটি পাঠের জন্য পাঠ্যপুস্তক নিয়ে আসে bring ফলস্বরূপ, শিশুর খারাপ ভঙ্গি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে এবং ব্যাকপ্যাকটি খুব বেশি ভারী হওয়ার কারণে পিঠে এবং কাঁধে আঘাতের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

আপনার শিশুটি আঘাত ব্যতিরেকে সুস্থ থাকার জন্য, বাচ্চারা যখন স্কুলে থাকে তখন ব্যাকপ্যাকটি ব্যবহারের জন্য এখানে টিপস দেওয়া হয়:

• আপনার সন্তানের কাঁধটি আরামদায়ক রাখতে প্রশস্ত এবং নরম কাঁধের স্ট্র্যাপযুক্ত একটি ব্যাকপ্যাক চয়ন করুন।
• সন্তানের ব্যাকপ্যাকটি যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করা, অর্থাৎ, সবচেয়ে ভারী আইটেমটিকে পিছনে (পিছনের দিকে) মাঝখানে রেখে দেওয়া। ব্যাকপ্যাকগুলি আপনার সন্তানের ওজনের 10-20 শতাংশের বেশি হওয়া উচিত নয়।
• উভয় কাঁধের স্ট্র্যাপ ব্যবহার করার জন্য শিশুকে মনে করিয়ে দিন কারণ তারা কেবল একটি পরেন চাবুক ব্যাকপ্যাকগুলি পেশীগুলির আঘাতের কারণ হতে পারে।
• যদি সম্ভব হয় তবে একটি স্যুটকেস ব্যবহার করুন যাতে তাদের গায়ে ওজন বহন করতে না হয়।

তবে, বেশিরভাগ স্কুলগুলি লকারের সুবিধা সরবরাহ করেছে যাতে আপনার শিশু এমন কিছু বই সঞ্চয় করতে পারে যা বাড়িতে প্রয়োজন হয় না।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম পান

প্রায় সমস্ত শিশু নেপস পছন্দ করে না কারণ এটি তাদের খেলার সময় হ্রাস করে। প্রকৃতপক্ষে, সঠিক সময়কাল সহ ন্যাপগুলি আপনার সন্তানের জন্য উপকার নিয়ে আসে। অন্যদিকে, খুব দীর্ঘ ন্যাপ নেওয়া রাতে ঘুমানোর সময়গুলিকেও প্রভাবিত করে।

আপনার শিশুর শোবার সময়কে নিয়মিত করার চেষ্টা করুন এবং এটি প্রতি রাতে রাখুন। বিছানার আগে বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি এগুলিকে শান্ত করার চেষ্টা করতে পারেন এবং সহজেই ঘুমোতে পারেন, যেমন:

• একটি গরম স্নান করুন
• তাদের সেল ফোন বা বন্ধ করতে তাদের অভ্যস্ত হয়ে যান গ্যাজেট রাতে
• শোবার সময় পরী গল্প পড়ুন

পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ায় আপনার বাচ্চাকে ক্লান্তি অনুভব না করে স্কুলে সেরা করার সুযোগ দেবে।

স্কুলে একটি সুস্থ শিশু অবশ্যই আপনাকে বাবা-মা হিসাবে কম উদ্বিগ্ন করে তুলবে। আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের নিয়মিত পরীক্ষা করতে এবং নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না যাতে আপনি আপনার বাচ্চাদের প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন।

ছবির উত্স: রোড অ্যাফেয়ার

এক্স