ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখার 6 সহজ উপায়

ফুসফুস শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা অবশ্যই রক্ষা করা উচিত এবং অপচয় করা উচিত নয়। আপনি কীভাবে পারলেন না, আপনার ফুসফুস আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাস বাঁচিয়ে রাখবে। তবে আপনি প্রায়শই এই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাটি ভুলে গিয়ে তার স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করতে পারেন। যদিও ফুসফুসের নিজস্ব পরিষ্কার করার নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে তবে আপনি ফুসফুসগুলি সুস্থ রাখার বিভিন্ন উপায় অনুসরণ করেও সহায়তা করতে পারেন। কিছু?

আপনি কিভাবে ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন?

আমেরিকান ফুসফুস অ্যাসোসিয়েশন ওয়েবসাইট থেকে সংক্ষিপ্তসারিত, এই সহজ উপায়গুলি আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে:

1. ধূমপান করবেন না

ফুসফুস ক্যান্সার এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এর প্রধান কারণ ধূমপান, যার মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এবং এম্ফিজিমা রয়েছে। সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া আপনার এয়ারওয়েজকে সঙ্কুচিত করে তোলে এবং আপনাকে শ্বাস নিতে শক্ত করে তোলে।

যখন এয়ারওয়েজ সংকীর্ণ হবে, আপনি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বা ফুসফুসে ফোলা অনুভব করবেন যা দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে ধূমপান ফুসফুসের টিস্যুগুলিকে ধ্বংস করতে পারে এবং ক্যান্সারে পরিণত হওয়া পরিবর্তনগুলি ট্রিগার করতে পারে।

এছাড়াও, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কেন্দ্র থেকে উদ্ধৃত সিডিসিতে বলা হয়েছে, হাঁপানি থাকলে ধূমপান আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। ধূমপায়ীদের ধূমপায়ী ছাড়া ধূমপায়ীদের তুলনায় সিওপিডি থেকে মারা যাওয়ার 12-13 গুণ বেশি সম্ভাবনা রয়েছে বলে জানা যায়।

উপরের কারণগুলি দেখে আপনি অবশ্যই সিদ্ধান্তে আসতে পারেন যে ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখার প্রথম উপায় হ'ল ধূমপান এড়ানো। আপনি যদি ইতিমধ্যে ধূমপায়ী হন তবে এটি ছাড়তে খুব বেশি দেরি হয় না। আপনাকে সিগারেটের জাল থেকে বের করার জন্য আপনার কাছের কারও কাছ থেকে বা পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন।

2. ঘরে দূষণকারীদের সংস্পর্শে আসার বিষয়টি এড়িয়ে চলুন

আপনার ফুসফুসগুলি সুস্থ রাখার পরবর্তী উপায় হ'ল আপনার ফুসফুসের ক্ষতির সম্ভাবনা থাকা সমস্ত অন্দর দূষণকারীদের এড়ানো। সেকেন্ডহ্যান্ডের ধূমপান হওয়া, বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে দূষণের মুখোমুখি হওয়া বা রেডনের সংস্পর্শে আসা (একটি রেডিওসকেটিভ কেমিক্যাল) ফুসফুস রোগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

অতএব, আপনার গাড়ী সিগারেটের ধোঁয়া মুক্ত না হওয়া পর্যন্ত সর্বদা আপনার ঘর, কাজের জায়গা রাখা নিশ্চিত করুন। আপনার বাড়িটি রেডন-মুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন।

এছাড়াও, যখন চারপাশের বায়ু খারাপ থাকে তখন বাইরে বাইরের অনুশীলন এড়াবেন। ভুলে যাবেন না, আপনি যদি আশঙ্কা বোধ করেন যে আপনার বাড়ি, কর্মক্ষেত্র বা গাড়ীর কোনও কিছু আপনার স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে তবে অবিলম্বে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে আলোচনা করুন।

৩. বহিরঙ্গন দূষণের সংস্পর্শকে হ্রাস করুন

মনে রাখবেন যে বহিরঙ্গন বায়ু আপনার ফুসফুসগুলির স্বাস্থ্যের জন্য সর্বদা ভাল নয়। আপনার ফুসফুসগুলি স্বাস্থ্যকর রাখার একটি উপায় হ'ল বাতাস ভাল না হলে বাইরের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করা।

এছাড়াও, আপনি কীভাবে জলবায়ু পরিবর্তন এবং প্রাকৃতিক দুর্যোগগুলি আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে হ্রাস করতে পারে তাও শিখতে পারেন। ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উপর বাতাসের প্রভাব সম্পর্কে জানার মাধ্যমে আপনি সহজেই এমন পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হতে পারেন যা আপনার এবং আপনার পরিবারের সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করবে।

৪) শ্বাস নালীর সংক্রমণ রোধ করুন

শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ খুব গুরুতর পরিস্থিতি হতে পারে। সংক্রমণ রোধ করার জন্য নিজেকে এবং নিজের পরিবারকে সুরক্ষিত করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি বিষয়:

• সাবান ও জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া
• ঠান্ডা এবং ফ্লু মরসুমে ভিড় এড়ান
• দিনে কমপক্ষে দু'বার দাঁত ব্রাশ করুন এবং প্রতি ছয় মাসে দন্তচিকিত্সার সাথে যান
• প্রতি বছর ইনফ্লুয়েঞ্জা বিরুদ্ধে টিকা দিন। কোন নিউমোনিয়া টিকা আপনার জন্য সঠিক তা নিয়েও আপনাকে আলোচনা করতে হবে
• আপনি যদি অসুস্থ হন তবে ভাল না হওয়া পর্যন্ত বাড়িতেই থাকুন। এটি সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করবে

৫. নিয়মিত নিজের সাথে ডাক্তারের কাছে যাচাই করে নিন

ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখার পরবর্তী উপায় হ'ল নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্যের ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করা, বিশেষত যখন আপনি অসুস্থ বোধ করেন। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ ফুসফুসের রোগটি গুরুতর না হওয়া পর্যন্ত প্রায়শই সনাক্ত করা যায়।

6. অনুশীলন

আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায় ব্যায়াম। বয়স বা শারীরিক সীমাবদ্ধতা নির্বিশেষে এটি সবার জন্য প্রযোজ্য। বায়বীয় ব্যায়াম একটি বিকল্প হতে পারে।

থেকে উদ্ধৃত হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা , অ্যারোবিক ব্যায়াম ফুসফুস ফাংশন উন্নত করতে পারে না। তবে, এই অনুশীলন ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে (আপনি একবারে শ্বাস ফেললে অক্সিজেন ধরে রাখার জন্য আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা)।

উপরের ছয়টি ধাপ আপনার পক্ষে করা সহজ এবং সহজ। সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখাই আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য একটি ভাল মানের জীবন বজায় রাখার একটি উপায়।