সুচিপত্র:
- শখের বিভিন্ন উদাহরণ যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারে
- টিপস 1. নাচ
- 2. প্রকৃতি ফটোগ্রাফি
- 3. রান্না
- ৪. বাগান করা
- 5. লিখুন এবং আঁকুন
- 6. অনুশীলন
দেখে মনে হয় যে প্রায় প্রত্যেকেরই অতিরিক্ত সময়ে তাদের নিজস্ব শখ রয়েছে। যারা বই পড়া, গান শুনতে এবং সিনেমা দেখা পছন্দ করেন। আচ্ছা, আপনি কি জানেন যে উত্পাদনশীল কার্যক্রম আকারে শখের কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে যা শরীরের ফিটনেস এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে? আপনি যদি আপনার প্রাক্তনের সামাজিক মিডিয়া শখ (ওফস!) কে ফাঁকি দেওয়া শুরু করতে অন্য ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করছেন, তবে নীচের একটিটিকে কেন বেছে নেবেন না?
শখের বিভিন্ন উদাহরণ যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারে
টিপস 1. নাচ
মনোরম সঙ্গীত সহ আপনার শরীরকে আকারে রাখার জন্য নৃত্য একটি কার্যকর এবং সাশ্রয়ী উপায়। প্রচলিত নৃত্য, ব্যালে, বেলি ডান্স, বায়বীয়, হিপ-হপ, জাজ, পোল ডান্স, সালসা, ট্যাপ ডান্স, আধুনিক নৃত্য, ল্যাটিন নৃত্য, জুম্বা, ফ্ল্যামেনো, থেকে নতুন শখ হিসাবে আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন অনেক ধরণের নাচ রয়েছে, এবং আরও অনেক কিছু।
মজা করার পাশাপাশি, নাচা হৃদয় এবং ফুসফুসের ফিটনেস উন্নত করার জন্য একটি ভাল কার্ডিও অনুশীলন। নাচের সময় সক্রিয়ভাবে চলার মাধ্যমে আপনি অপ্রত্যক্ষভাবে আপনার দেহকে শ্বাস নিতে এবং আরও কার্যকরভাবে অক্সিজেন ব্যবহার করতে উত্সাহিত করছেন। এছাড়াও, কার্ডিও ব্যায়াম পেশী শক্তি এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির পাশাপাশি সামগ্রিক শারীরিক স্ট্যামিনা বাড়াতে পারে।
আপনি যদি এখনও নিকটতম নৃত্য স্টুডিওতে নিবন্ধন করতে লজ্জা পান তবে আপনার ঘরে কিছু সংগীত রাখুন এবং স্বতঃস্ফূর্তভাবে আপনার দেহটিকে আপনার পছন্দসই সংগীতের তালায় সরিয়ে দিন। আয়নায় আপনি যত হাস্যকর দেখেন না কেন, হডলিং এবং গান করা আপনার কঠিন দিনগুলিতে আপনার খারাপ মেজাজের ত্রাণক হতে পারে।
2. প্রকৃতি ফটোগ্রাফি
যদি এই সমস্ত সময় আপনার শখ সেলফি বা খাবারের ছবি তুলছে, আপনার ক্যামেরাটি ঘুরিয়ে নিন এবং আপনার চারপাশের প্রকৃতির ছবি তুলুন। প্রকৃতি ফটোগ্রাফির শিল্পটি একটি স্বাস্থ্যকর শখের উদাহরণ কারণ সাধারণত আপনাকে এমন প্রাকৃতিক দর্শনীয় স্থানগুলি দেখার প্রয়োজন হয় যা কেবলমাত্র পাদদেশে বা পর্বতারোহণের মাধ্যমে অ্যাক্সেসযোগ্য। ছুটিতে বা কোনও জায়গায় যাওয়ার সময় এটি সক্রিয় থাকার একটি উপায় হতে পারে।
3. রান্না
রাস্তার পাশে ফাস্ট ফুড এবং স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাসটি প্রতিস্থাপন করতে আপনি আজই আপনার রান্নার শখটি শুরু করতে পারেন। রান্না করে আপনি নিজের সৃজনশীলতা অনুযায়ী উপাদানগুলি, কীভাবে রান্না করবেন এবং অংশগুলির সংখ্যা নিজের জন্য স্থির করতে পারেন।
আপনার নিজের খাবারের উপাদানগুলি প্রক্রিয়া করা আপনার স্বাস্থ্যকে সরাসরি উপকৃত করবে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করবে। তদুপরি, রান্নার শখ যখন আপনার খাদ্য পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য লেবেলগুলি পড়া, তাজা এবং ভাল মানের উপাদানগুলি চয়ন করা এবং সুরক্ষিত এবং খাদ্য পুষ্টি উপাদানগুলিকে খুব বেশি হ্রাস করে না এমন খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ পদ্ধতি নির্বাচন করার মতো খাবারের জন্য কেনাকাটা করার সময় আপনার নির্ভুলতাটিকে উত্সাহিত করতে পারে।
৪. বাগান করা
বাগান গরম এবং নোংরা লাগতে পারে তবে এই গাছের যত্ন নেওয়ার ক্রিয়াকলাপ শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য একাধিক অসাধারণ সুবিধা রয়েছে। প্রথমটি হ'ল সকালের রোদে বাস্ক করে ত্বকের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া।
এছাড়াও, বাগানের সময় প্রয়োজনীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি, যেমন আগাছা টানা, ঘাস কাটা, গাছের হাঁড়ি সাজানো, ওজন তোলা এবং উদ্যানের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করার ফলে পেশী শক্তি এবং দেহের নমনীয়তা আরও নমনীয়ভাবে চলতে বাড়াতে সহায়তা করে।
5. লিখুন এবং আঁকুন
আপনার হৃদয় writingেলে লেখার মাধ্যমে (হাতের লেখা বা টাইপ করে) বা অঙ্কন এবং ডুডলিং আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য স্বাস্থ্যকর শখের উদাহরণ।
রচনা এবং আঁকাগুলি প্রচণ্ড চাপের মধ্যে থাকলে এবং নেতিবাচক সংবেদনগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য বিশৃঙ্খল চিন্তাগুলি শান্ত করার কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, লেখার উপকারিতাও অস্ত্রোপচারের ক্ষতের নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং ক্যান্সার রোগীদের চিকিত্সায় আরও স্থির মনে করার উপায় পরিবর্তনের জন্যও রিপোর্ট করা হয়।
6. অনুশীলন
খেলাধুলা এমন একটি শখের উদাহরণ, যার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সন্দেহের বাইরে। এটি কেবল হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, হাইকিং বা ডাইভিং যাই হোক না কেন, শরীর এবং মনের জন্য সবারই নিজস্ব স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
তাহলে, আপনি আজ কোনটি দিয়ে কাজ শুরু করার চেষ্টা করতে চান?
